SanaYou YOGAcademy

Startpagina
Nederland
Zwolle
SanaYou YOGAcademy

De leukste en meest veelzijdige YOGAcademy van Nederland! In-Person & Online. De leukste en meest veelzijdige yoga-opleidingen en Teacher Training van Nederland!

Eigentijds, persoonlijke aandacht en een breed scala aan yogastijlen. De SanaYou YOGACADEMY biedt maar liefst 3 volledige en erkende RYT200 opleidingen aan. Alle opleidingen kun je volgen in je eigen tempo en stel je zelf samen. Ook is de YOGACADEMY hèt adres voor erkende advanced studies, bij- en nascholingen.

10/04/2026

“𝙅𝙚 𝙙𝙧𝙖𝙖𝙞𝙩. 𝙅𝙚 𝙩𝙧𝙚𝙠𝙩 𝙟𝙚 𝙨𝙘𝙝𝙤𝙪𝙙𝙚𝙧 𝙣𝙖𝙖𝙧 𝙖𝙘𝙝𝙩𝙚𝙧. 𝙀𝙣 𝙚𝙧𝙜𝙚𝙣𝙨 𝙝𝙖𝙡𝙫𝙚𝙧𝙬𝙚𝙜𝙚 𝙝𝙤𝙤𝙥𝙩 𝙟𝙚 𝙬𝙚𝙧𝙫𝙚𝙡𝙠𝙤𝙡𝙤𝙢 𝙙𝙖𝙩 𝙝𝙞𝙟 𝙣𝙤𝙜 𝙢𝙖𝙜 𝙖𝙖𝙣𝙨𝙡𝙪𝙞𝙩𝙚𝙣.”

Zo werkt een torsie niet.

In de reel legt Sandy 3 basisprincipes uit die elke torsie stabieler en effectiever maken:

𝟭. 𝗗𝗲 𝘄𝗲𝗿𝘃𝗲𝗹𝗸𝗼𝗹𝗼𝗺 𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗲𝗲𝗿𝘀𝘁 𝗼𝗽. 𝗘𝗲𝗻 𝘁𝗼𝗿𝘀𝗶𝗲 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝘁 𝗺𝗲𝘁 𝗹𝗲𝗻𝗴𝘁𝗲.
Met een ronde rug draai je vooral in je schouders en onderrug, die dat dus helemaal niet kan. Met een opgerichte wervelkolom krijgt elke wervel ruimte om mee te bewegen.

𝟮. 𝗗𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗳𝘁 𝗮𝗰𝘁𝗶𝗲𝗳
Een stabiele core houdt het midden van je lichaam georganiseerd. Dat voorkomt dat de draai ergens ‘weglekt’ naar je onderrug.

𝟯. 𝗗𝗲 𝗿𝗼𝘁𝗮𝘁𝗶𝗲 𝗼𝗻𝘁𝘀𝘁𝗮𝗮𝘁 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗶𝗱𝗱𝗲𝗻𝗿𝘂𝗴
Niet uit je schouders en zeker niet uit je onderrug.
De beweging hoort thuis in de thoracale wervelkolom.

Dan gebeurt er iets interessants. De torsie voelt ineens minder als trekken en meer als bewegen. Dat verschil zie en voel je meteen in de houding.

09/04/2026

𝗪𝗮𝘁 𝘄é𝗹 𝘁𝗲𝗹𝘁 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝘄𝗶𝗹𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝗲𝗻

Een yogaopleiding is geen beloning voor gevorderde yogi's.
Het is een leerplek.

Bij SanaYou YOGAcademy starten mensen met heel verschillende achtergronden.
Sommigen doen al jaren yoga. Anderen zijn gewoon nieuwsgierig naar wat er eigenlijk gebeurt in een houding.

Wat je nodig hebt is simpeler dan je denkt:
• Nieuwsgierigheid naar hoe je lichaam beweegt
• Zin om te oefenen en vragen te stellen waar je zelf nog geen antwoord op hebt
• De bereidheid om yoga beter te willen begrijpen, niet alleen beter te willen uitvoeren

De ervaring komt onderweg. Daar is een opleiding juist voor.

07/04/2026

"𝙄𝙠 𝙙𝙖𝙘𝙝𝙩 𝙖𝙡𝙩𝙞𝙟𝙙 𝙙𝙖𝙩 𝙞𝙠 𝙜𝙚𝙬𝙤𝙤𝙣 𝙣𝙞𝙚𝙩 𝙡𝙚𝙣𝙞𝙜 𝙜𝙚𝙣𝙤𝙚𝙜 𝙬𝙖𝙨 𝙫𝙤𝙤𝙧 𝙗𝙚𝙥𝙖𝙖𝙡𝙙𝙚 𝙝𝙤𝙪𝙙𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣."

Herkenbaar. En bijna altijd het verkeerde verhaal.
Veel yogabeoefenaars denken dat een houding niet lukt omdat ze te stijf zijn.
Dus harder rekken. Meer duwen. Nog iets verder.

Tot er tijdens een lesdag iets anders op tafel komt: Botstructuur speelt ook een rol.
Niet elke heup beweegt hetzelfde.
Niet elke schouder heeft dezelfde vorm.
Bij het ene lichaam stopt een beweging simpelweg eerder dan bij het andere.
Niet omdat het ene lichaam beter is, maar omdat het anders gebouwd is.

Dat verandert alles!
Niet je oefening, maar wel je begrip.
Soms begint vrijheid in een houding met begrijpen waarom die houding bij jou precies zo voelt.

06/04/2026

𝗞𝗶𝗻𝗱𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴. 𝗥𝘂𝘀𝘁𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁. 𝗧𝗼𝗰𝗵?

Je heupen en knieen in diepe buiging.
Je be**en moet mee kunnen kantelen.
Je enkels die de druk moeten verdragen.

En als dat niet gaat, dan is je lichaam slim genoeg om een omweg te nemen.
Dan ga je compenseren

Jij denkt: 𝘪𝘬 𝘳𝘶𝘴𝘵 𝘭𝘦𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘶𝘪𝘵!
Je lichaam denkt: hoe overleef ik dit?

Wat er ontspannen uitziet, is niet altijd ontspanning.
Het is vaak een slimme oplossing van het lichaam zelf.

Balasana is geen rustpauze, maar een realitycheck

03/04/2026

𝗩𝗼𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗿𝗲𝗸 𝗶𝗻 𝗲𝗲𝗻 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴? 𝗚𝗼𝗲𝗱 𝗻𝗶𝗲𝘂𝘄𝘀. 𝗘𝗿 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗴 𝗿𝘂𝗶𝗺𝘁𝗲!

Dat gevoel heet tension. Het betekent dat je weefsel reageert op de rek. Dat het gebied nog kan openen.

Blijf rustig oefenen en je merkt het vanzelf. De spanning verschuift. De houding verdiept. Niet door harder te trekken, maar door te blijven.

In deze reel legt Sandy uit hoe je dat herkent in je eigen beoefening.

03/04/2026

𝘊𝘳𝘪𝘵𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘈𝘭𝘪𝘨𝘯𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘠𝘰𝘨𝘢 𝘭𝘦𝘦𝘳𝘵 𝘫𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘤𝘪𝘦𝘴 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘴𝘱𝘢𝘯𝘯𝘪𝘯𝘨 𝘻𝘪𝘤𝘩 𝘷𝘦𝘳𝘴𝘵𝘰𝘱𝘵 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘭𝘪𝘤𝘩𝘢𝘢𝘮.

In de online yogascholing Critical Alignment Yoga van SanaYou YOGAcademy leer je spanningsgebieden herkennen en er praktisch mee werken in je lessen.

Je verdiept je in de 11 verbindingen in het lichaam zoals beschreven door Gert van Leeuwen. Daarmee wordt ineens duidelijk waarom beweging soms vastloopt en hoe je dat stap voor stap weer openmaakt.

Je werkt ook met de bekende tools uit Critical Alignment Yoga, zoals het rugrolletje, de rugstrip, het schouderstandblok, de rugboog en het hoofdstandbankje. Hulpmiddelen die het lichaam helpen om stijve gebieden weer voelbaar en beweeglijk te maken.

Daarnaast leer je asana’s anders opbouwen. Technisch precies, met ruimte om passief te registreren wat er in het lichaam gebeurt. In die open aandacht verliest stress vaak zijn greep en ontstaat er weer beweging vanuit lichtheid.

De scholing is te volgen op 2 manieren
• volledig online via het leerplatform met videolessen en podcasts
• blended learning met online lessen en klassikale lesdagen

Voor yogadocenten die Critical Alignment Yoga echt willen begrijpen en toepassen in hun eigen lessen.

Meer info en aanmelden:
https://www.sanayou.com/critical-alignment-yoga-docenten-opleiding/

31/03/2026

𝗝𝗲 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗿𝘂𝗴 𝗽𝗿𝗮𝗮𝘁 𝗮𝗹 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗷𝗲 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗷𝗲. 𝗧𝗶𝗷𝗱 𝗼𝗺 𝘁𝗲 𝗹𝘂𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻.

Aanstaande zaterdag duiken we in Critical Alignment Yoga bij SanaYou YOGAcademy.
Tijdens deze workshopdag werk je met gerichte CAY tools zoals de rugrol om spanning in je onderrug los te laten en ruimte in je wervelkolom terug te brengen. Achteroverbuigingen worden weer moeiteloos. Je houding verandert voelbaar. Je adem krijgt letterlijk meer plek.

Wat je concreet ervaart:
• Direct meer soepelheid in je onderrug
• Ontspanning bij achteroverbuigen
• Meer mobiliteit zonder pijn
• Stap voor stap ruimte voor heupflexoren en psoas
• Een sterkere basis voor dagelijkse beweging

Geschikt voor iedereen die pijnvrij wil bewegen én voor yogadocenten die hun didactiek willen verdiepen.

Zaterdag 4 april, 10.30 tot 17.00 uur
Aanmelden: https://checkout.sanayou.com/checkout/verdiepingsdag-cay-onderrug

30/03/2026

Vrijdag 3 april, nog een paar plekken vrij

𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝘇𝗼’𝗻 𝗱𝗮𝗴 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗲 𝗮𝗴𝗲𝗻𝗱𝗮 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝘃𝘂𝗹𝘁, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗱𝗶𝗲 𝗷𝗼𝘂 𝗼𝗽𝗹𝗮𝗮𝗱𝘁.

Zachte houdingen, gerichte assists en genoeg tijd om het te laten landen.
Lente is een goed moment om te voelen waar je heen wilt.
En dat begint niet in je hoofd, maar in je lichaam.

Vrijdag 3 april, 10.30 tot 17.00 uur
Nog een paar plekken vrij. Aanmelden: sanayou.com/workshops

27/03/2026

Hout groeit niet door harder te duwen. Het groeit naar het licht.

𝗛𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗮𝘁?
𝗝𝗲 𝗵𝗲𝗯𝘁 𝗶𝗱𝗲𝗲ë𝗻 𝗴𝗲𝗻𝗼𝗲𝗴, 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗷𝗲 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴.
𝗢𝗳 𝗷𝗲 𝗴𝗮𝗮𝘁 𝗷𝘂𝗶𝘀𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲 𝗸𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝘂𝗶𝘁 𝗲𝗻 𝗯𝗼𝘁𝘀𝘁 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗮𝗹 𝘁𝗲𝗴𝗲𝗻𝗮𝗮𝗻.

Dat is Hout in disbalans.

Het Hout Element gaat over visie en besluitkracht. Wanneer de Levermeridiaan en Galblaasmeridiaan uit balans zijn, merk je dat in je keuzes en in hoe soepel je lijf meebeweegt.

In Yin Yoga werken we met dit meridianenpaar om weer ruimte en richting te ervaren. Niet door te pushen, maar door gericht te werken langs de meridiaanlijnen in het lichaam.

Op vrijdag 3 april verdiepen we dit tijdens de workshopdag 𝗬𝗶𝗻 𝗬𝗼𝗴𝗮 & 𝗵𝗲𝘁 𝗛𝗢𝗨𝗧 𝗘𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 bij SanaYou YOGAcademy.

Aanmelden: sanayou.com/workshops

26/03/2026

𝗝𝗲 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝗿𝘂𝗴 𝗽𝗮𝘀𝘁 𝘇𝗶𝗰𝗵 𝗮𝗮𝗻 𝗮𝗮𝗻 𝗵𝗼𝗲 𝗷𝗶𝗷 𝗹𝗲𝗲𝗳𝘁.
Denk eens aan je dag.
Autorijden. Achter je laptop. Op je telefoon. ’s Avonds op de bank.
Uren zitten.

Je be**en kantelt naar achteren. Je borst zakt wat in. Je hoofd schuift naar voren.
En je wervelkolom doet wat hij moet doen: aanpassen.
Dat merk je vaak het eerst in je onderrug.
Niet omdat hij zwak is.
Maar omdat hij compenseert.

Critical Alignment Yoga kijkt precies daar.
Niet alleen naar de plek waar het pijn doet, maar naar de stand van je wervelkolom en wat die dagelijks te verduren krijgt.
Met gerichte ondersteuning en simpele, duidelijke oefeningen breng je lengte en richting terug in je wervelkolom. Spanning zakt. Beweging wordt lichter.

Op 4 april 2026 ervaar je dit zelf tijdens de Themaworkshop Een pijnvrije en sterke onderrug bij SanaYou YOGAcademy.
Aanmelden: https://checkout.sanayou.com/checkout/verdiepingsdag-cay-onderrug

24/03/2026

𝗘𝗲𝗻 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗼𝗶𝘁 𝗵𝗲𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗱𝗽𝘂𝗻𝘁
Donna Farhi combineert yoga, dans en lichaamswerk tot een benadering die draait om waarneming en innerlijke intelligentie.

"𝘛𝘩𝘦 𝘨𝘰𝘢𝘭 𝘰𝘧 𝘺𝘰𝘨𝘢 𝘪𝘴 𝘯𝘰𝘵 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘦. 𝘐𝘵'𝘴 𝘵𝘩𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘴 𝘰𝘧 𝘣𝘦𝘤𝘰𝘮𝘪𝘯𝘨 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵."

Zodra een houding het doel wordt, verschuift de aandacht van voelen naar presteren.
Dan gaat er iets wezenlijks verloren.

Bij lesgeven vraagt dit om terughoudendheid.
Je gebruikt asana's als ingang voor ervaring, niet als meetlat.
De echte les zit in wat iemand opmerkt terwijl jij kijkt en ruimte laat.

23/03/2026

𝗘𝗲𝗻 𝗵𝗲𝗹𝗲 𝗱𝗮𝗴 𝗬𝗶𝗻 𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗸𝗹𝗶𝗻𝗸𝘁 𝗿𝘂𝘀𝘁𝗶𝗴. 𝗧𝗼𝘁 𝗷𝗲 𝗲𝗲𝗻 𝘁𝗶𝗷𝗱𝗷𝗲 𝗶𝗻 𝗱𝗲𝘇𝗲𝗹𝗳𝗱𝗲 𝗵𝗼𝘂𝗱𝗶𝗻𝗴 𝗹𝗶𝗴𝘁.
Dan begint het pas.

Yin vraagt iets anders van je aandacht.
Niet bewegen, maar blijven.
Niet corrigeren, maar voelen wat er langzaam verandert in je lijf.

In het begin is het vaak nog druk in je hoofd.
Maar na een tijdje merk je dat je aandacht zakt. Meer naar je lichaam. Meer naar wat je werkelijk voelt in een houding.

Tijdens deze workshopdag werkt Sandy met het Hout Element uit de meridiaanleer.
Je verkent de levermeridiaan en galblaasmeridiaan en onderzoekt wat er gebeurt als je daar echt tijd in doorbrengt.
Met Yin houdingen, gerichte assists en een volle dag om te ervaren wat er verandert als je niet meteen doorgaat.

Veel deelnemers merken aan het einde van de dag dat hun lichaam ruimer voelt en hun hoofd stiller is.
Je gaat naar huis met meer rust in je systeem en een duidelijker gevoel van contact met je eigen lijf.

Vrijdag 3 april
10.30 tot 17.00 uur
SanaYou YOGAcademy
Aanmelden: sanayou.com/workshops

Adres

Hasselterdijk 20-E
Zwolle
8043PD

Website

http://sanayou.com/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer SanaYou YOGAcademy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.