RefleX-Zwolle Natuurgeneeskunde, Staatssecretarislaan 7, Zwolle (2025)

09/12/2025

Ons kerstdorp staat weer. Ooit begonnen met alleen de kerststal uitgegroeid tot een heel kerstdorp. Langzaam komt het huis in kerstsfeer. Dan komt ook de vraag "wat eten we met kerst"? Weet jij het al?

Om je te helpen heb ik mooie recepten voor je. Allemaal RefleX Natuurlijk (w)eten proof!

🌲 Een speciale kerstspecial e-book; 13 (h)eerlijke gerechten, voor-, hoofd-, bij-, en nagerechten. Vlees, vis, vegetarisch. Lekker, puur en gemakkelijk te bereiken. En nu ook voor wel een heel feestelijk prijsje:

https://www.reflex-zwolle.nl/product/%f0%9f%8e%84-kerst-special-heerlijke-feestelijke-recepten/

🌲 Of kies voor het boek "Heerlijke feestrecepten" als e-book of hard cover. Niet alleen voor de kerst maar voor elke feestdag of etentje. Je krijgt maar liefst 53 recepten

· 7 amuses
· 11 voorgerechten
· 3 tussengerechten
· 9 hoofdgerechten
· 11 bijgerechten
· 4 nagerechten
· 4 ontbijt/lunchgerechten
· 4 sinterklaaslekkernijen

En ook deze voor nu een feestelijk prijsje.

https://www.reflex-zwolle.nl/product/boek-heerlijke-feestrecepten/

Kijk maar even op mijn site voor het boek in e-book uitgave.

08/12/2025

Geef je gezondheid 7 gezonde cadeaus

Het grootste cadeau is je gezondheid. En laat dat nu net iets zijn wat je niet afdwingt. Of toch wel.... een beetje....

Ik geef je 7 gezonde cadeautjes voor jezelf

Soms zit het in kleine dingen wat je kunt doen voor een groot resultaat.

1: Geef je darmen rust. Oftewel; zorg voor darmgezondheid. Vezelrijke voeding, voldoende water drinken, omega-3 vetzuren, probiotische voeding, gevarieerde voeding. Goede resultaten zijn er met een goede: probiotica, colostrum, vezels, omega-3, darm-stofwisselingkuur, enzymen.

2: Geef jezelf energie. Met goede voedende voeding, maar ook goede slaap. Eten lijkt soms meer energie te kosten dan het je oplevert. Je voelt je eerder vermoeid dan energiek na het eten. Een instabiele bloedsuikerspiegel heeft hier veel mee te maken. Zorg voor voeding met langzame koolhydraten. Vermijd toegevoegde suikers. Eet mineraalrijke voeding.

3: Geef jezelf denkkracht. Door voldoende water, of een goede kruidenthee, te drinken verhoog je je cognitieve vaardigheden. Ook hiervoor is omega-3 een must. Je brein is er grootverbruiker van!

4: Geef je neurotransmitters de juiste voeding. Een goede balans in je neurotransmitters zorgt er o.a. voor dat jij je goed voelt, je goed slaapt, je kunt afvallen, kunt focussen.

5: Zorg voor een stabiel zuur-base evenwicht. Eet volop mineraalrijke voeding, bij voorkeur 400-500 gram groente per dag (in twee maaltijden). Vermijd toegevoegde suikers, drink voldoende water.

6: Vermijd de m.i. schadelijke e-nummers als bijvoorbeeld smaakversterker E621. Let op; op het etiket staat dit vaak vermeld met diverse schuilnamen. Ze brengen o.a. disbalans in je honger- en verzadiging hormoon en maken dat je door blijft eten.

7: Ga aan de slag met een persoonlijk therapieplan. (Online) consulten, RefleX Natuurlijk (w)eten, hormonale balans, darmgezondheid, neuro4profiel test voor balans in je neurotransmitters, herstel van zuur-base balans.

Het meest unieke en holistische traject om gezond(er) te worden en (indien gewenst) gewicht te verliezen.
Een unieke en de meest holistische benadering die er is!
👉 https://www.reflex-zwolle.nl/beter-in-je-vel/

02/12/2025

Waarom ik wekelijks wandel (en waarom jij dat ook zou willen) 🚶‍♀️✨

Als therapeut vind ik: je moet zelf doen wat je anderen adviseert. ( En dat lukt vaak maar niet altijd 🫠) Daarom is één van mijn vaste routines: wekelijks (stevig) wandelen, liefst vaker (4x) per week zo'n 25–30 minuten per keer.

Wij wandelen graag in een bos of naar de dijk om langs de IJssel te wandelen. Beiden zijn op loopafstand dicht bij ons huis.

Klinkt misschien niet veel, maar dit soort beweging maakt je lichaam sterker, zonder extreme trainingen of dure apparatuur. Gewoon consistent in actie komen. 💪

Dit merk ik erdoor:

1️⃣ Meer energie, minder dips
Wandelen activeert je energiefabriekjes (ja, je mitochondriën!) precies genoeg.

Resultaat:
✅️ stabiele energie
✅️ minder vermoeidheid
✅️ sneller herstel

Voor veel mensen is dit de makkelijkste manier om weer écht “aan” te gaan. ⚡

2️⃣ Rust in je hoofd
Stresshormonen dalen, ontspanning neemt toe. Ik merk dat mijn hoofd na een wandeling veel helderder is en spanning uit mijn lijf verdwijnt. 🧘‍♀️

3️⃣ Sterker hart & bloedvaten
Een tempo rond de 5 km/u is perfect om je hart te versterken, zonder overbelasting. Een topvorm van preventieve gezondheid. ❤️

4️⃣ Betere vetverbranding & stabiele bloedsuikers
Door 4× per week te wandelen:

✅️ verbrand je meer vet
✅️ blijven je bloedsuikers stabiel
✅️ ervaar je minder pieken en dalen in energie

5️⃣ Beter slapen
Daglicht + ritme + milde inspanning = betere biologische klok.

Resultaat:
✅️ makkelijker inslapen
✅️ dieper slapen
✅️ uitgeruster wakker worden 🌙

6️⃣ Sterker immuunsysteem & minder ontstekingen
Stevig wandelen helpt je lichaam zichzelf te versterken. Minder ontstekingsactiviteit, meer veerkracht. 💚

7️⃣ Kleine gewoonte, grote impact
Beweging hoeft niet moeilijk te zijn. Een paar keer per week naar buiten is genoeg om je gezondheid écht een boost te geven.

Een gezonde leefstijl begint bij kleine stappen. Letterlijk. 👣

Wil jij ook beginnen?
Tag iemand die dit samen met jou kan doen of zet vandaag je eerste stap!

28/11/2025

Echt, ik word er zo blij van! Vandaag weer flinke stappen gezet voor het schrijven van de RefleX Natuurlijk (w)eten methode de 3e druk.

Geen grote aanpassingen want de basis werkt fantastisch👌. Wel aanvullingen vanuit de laatste ontwikkelingen en onderzoeken.

Wil je dat ik je op de hoogte houd wanneer de 3e druk af is reageer dan met 💚, en ik zorg dat jij het gelijk weet!

De afgelopen jaren heb ik al zoveel mensen hiermee mogen helpen; gezond(er) worden en afvallen.

En ik doe het niet alleen. Zóveel mensen die willen werken aan gezondheid met een gezond gewicht. Er zijn in het land diverse RefleX Natuurlijk (w)eten/ gezondheidscoaches die klaar staan om je te helpen. Deze coaches hebben deze online cursus gevolgd 👇

https://www.reflex-zwolle.nl/reflex-natuurlijk-weten-coach/

Nederland heeft nog veel meer gezondheid coaches nodig! Sluit je aan en volg ook deze online cursus. Voor als het voor jou belangrijk is; deze cursus is als bijscholing KTNO geaccrediteerd.

21/11/2025

Vandaag is het de dag van de ondernemer.

Veel ondernemers werken elke dag met hart en ziel in, en aan het eigen bedrijf. Je wilt het zo goed mogelijk doen, zoveel mogelijk mensen helpen met jouw product of dienst.

Maar hoe je dat doet is nog vaak wel 'een dingetje', veel mensen zijn vakgericht opgeleid maar niet of weinig in de marketing.

Als je hier geen ervaring in hebt ga je misschien nog meer kijken naar hoe andere ondernemers dat doen.

Helemaal goed natuurlijk maar het kan je ook onzeker maken. En dat herken ik maar al te goed, heb ik ook jaren gedaan. Dat is wat ik ook best vaak om mij heen zie gebeuren. En dan ben ik blij met mijn ervaring in de praktijk, mijn eerdere zorg opleiding en jaren in de marketing. Een goede combinatie van ervaring heb ik gemerkt.

Herken jij dat gevoel ook dat je jezelf soms vergelijkt met anderen?

Dat kan behoorlijk wat energie kosten, vaak leg je de lat veel te hoog waardoor je helemaal niet meer in actie komt.

Of je denkt bij alles; ja logisch dat zij meer succes heeft want zij is beter in social media, ze heeft veel meer volgers, of zij is mooier, slanker..zij heeft meer ervaring, zij heeft een grotere emaillijst, zij heeft een groot team, of wat dan maar ook in je gedachten opkomt.

Wat als je het eens heel anders kan zien?

De enige persoon waarmee je jezelf kunt vergelijken is .......... de versie van jezelf die je gisteren was.

Jij bent jij..... en ik ben ik.....

Wat maakt jouw als mens uniek? Deel het hieronder...

Ben je ondernemer? Wat maakt jouw uniek als ondernemer? Deel het hieronder....

Ik ben heel benieuwd ❤️

Ps: wil je leren hoe je gewoon vanuit jouw eigen unieke zelf meer impact, meer vrijheid en meer kan betekenen voor anderen, doe dan mee met mijn online cursus tot gezondheidscoach

https://www.reflex-zwolle.nl/reflex-natuurlijk-weten-coach/

Ik heb ook een gratis mini gezondheid coachcursus voor je:
( hoewel het woord 'mini' hier eigenlijk onterecht is, je krijgt mega veel waarde)!

https://www.reflex-zwolle.nl/mini-coachcursus/

20/11/2025

🥛 “Melk is goed voor je botten”… toch?
Dat hebben we allemaal geleerd.
Maar als dat écht zo was, waarom komt botontkalking dan zoveel voor in landen waar we véél zuivel drinken? 🤔

De waarheid: calcium is maar één puzzelstuk.
Sterke botten ontstaan pas als alle bouwstenen samenwerken.

✨ De botten-puzzel:
👉 Calcium werkt samen met magnesium
👉 Vitamine D3 zorgt dat calcium wordt opgenomen
👉 Vitamine K2 brengt het naar je botten
👉 Beweging zorgt dat die voedingsstoffen écht iets doen

Met andere woorden:
Je kunt liters melk drinken… maar zonder balans komt calcium op de verkeerde plek terecht.

Laten we dus kijken naar het héle plaatje voor écht sterke botten 👇

🥦 Dit heb je nodig voor sterke botten:

🧡 Magnesium
Helpt calcium je botten in. Te vinden in: groene bladgroenten, pompoenpitten, noten, quinoa, pure chocola (80%+).

➡️ Aanvullen met een supplement is voor bijna iedereen
slim.

💚 Calcium
Uit: boerenkool, broccoli, paksoi, sesamzaad/tahin, amandelen, gedroogde vijgen/abrikozen.

☀️ Vitamine D3
Zon = natuurlijke D3.
Maar… het is november → suppleren!
Extra uit: wilde zalm, eieren, grasboter, levertraan.

💛 Vitamine K2
In: gefermenteerde voeding zoals zuurkool, kombucha, tamari, vissaus, appelazijn, tempé.
(Gedeeltelijk zelf aangemaakt door je darmflora, dus de darmen zijn key!)

🏋️‍♀️ En dan nog de belangrijkste factor: BEWEGING.

Zonder beweging wordt het voor die voedingsstoffen wel heel moeilijk op de goede plek te komen.
Botten worden sterk door belasting.

Denk aan:
• wandelen
• krachttraining
• traplopen
• yoga

Tot je 35e bouw je botdichtheid op.
Daarna draait het vooral om behoud.
Wat je vandaag doet, bepaalt hoe sterk je later blijft. 💪✨

In RefleX Natuurlijk (w)eten hou ik rekening met deze bouwstenen.

P.S. Ik adviseer alleen producten van hoge kwaliteit.
Voor magnesium en K2 & D3 raad ik o.a. Vitals, Energetica en Goldea Health aan.
Voor een goed mineralencomplex: LR Health & Beauty.

In mijn Gezond & Puur gids vind je kortinglinks naar betrouwbare merken 👉
(reflex-zwolle link in bio), of deze link:

https://www.reflex-zwolle.nl/gezond-en-puur-supplementen-verschillende-goede-merken/

💚

18/11/2025

✨ Lachen: het simpelste vitaliteitsmiddel ✨

We doen het allemaal, soms een glimlach om iets kleins, soms een schaterlach met tranen in de ogen. Maar wist je dat lachen véél meer is dan een reactie op iets grappigs?

💡 Wat er in je lichaam gebeurt:

👉 Stresshormonen dalen
👉 Je feelgood-hormonen stijgen
👉 Je immuunsysteem krijgt een boost
👉 Je bloedsomloop en ademhaling verbeteren → meer
energie & een fitter gevoel

🧠 De mentale voordelen:

Lachen werkt als een resetknop. Het helpt je relativeren, geeft veerkracht en maakt stressvolle situaties lichter.

🤝 Samen lachen = verbinding:

Of je elkaar nu goed kent of niet: samen lachen schept vertrouwen, opent gesprekken en versterkt samenwerking.

🌟 Meer lachen in je leven?

✔️ Omring je met mensen die energie geven
✔️ Kijk een grappige film of luister naar cabaret
✔️ Neem jezelf niet altijd te serieus
✔️ Zoek de luchtige kant in lastige situaties

💬 Conclusie:

Lachen is gratis, overal beschikbaar en direct effectief.
Dus… wanneer heb jij voor het laatst écht gelachen?

16/11/2025

Op zondag maak ik vaak van dit soort salades of soepen. Vandaag een salade met quinoa, ijsbergsla, allerlei zaden en pitten, cashewnoten, avocado en gerookte forel.

Als dressing olijfolie, citroensap, zout, peper, mosterd en de green goddess kruidenmix. Over de salade nog the toppunt mix.

Die kruidenmixen ben ik mee aan het experimenteren. Ik maak eigenlijk altijd mijn kruidenmixen zelf, maar regelmatig vragen klanten of er ook gezonde kruidenmixen zijn zonder de m.i. ongezonde toevoegingen. Ik heb deze - en hier nog vele andere- gevonden.

Ze zijn super lekker en gemakkelijk in gebruik. Op de website staan veel recepten, ik maak ze dan nog RefleX Natuurlijk (w)eten proof, hoewel veel recepten al prima zijn.

Dus wil je af en toe ook kiezen voor gemak en toch gezond dan is dit een prima keuze.

Hier vind je ze : https://thespiceclub.nl/?sca_ref=9761296.m3Vlahxdhx

16/11/2025

Mosterd in de maak!
Een poosje geleden kreeg ik deze fermentatie pot voor mosterd cadeau. Ik helemaal blij natuurlijk.

Fermenteren geeft prachtige producten die een feestje zijn voor je darmen.

Zeker als je weet dat probiotische voeding onderdeel is van de RefleX Natuurlijk (w)eten methode is dit natuurlijk geweldig.

Deze kende ik nog niet en ben dan ook heel benieuwd naar de smaak en hoe het proces hiervan verloopt. Ik houd jullie op de hoogte.

14/11/2025

Vandaag weer een dagje werken aan de 3e druk van de RefleX Natuurlijk (w)eten methode!
De nieuwe kennis en ontwikkelingen toepassen.

En echt he, de 3e druk alweer. Het is ook echt nodig want nog maar een paar boeken op voorraad.

10/11/2025

🎄 Kerst Special – (H)eerlijke Feestelijke Recepten

Geniet deze kerst van heerlijke gerechten zonder schuldgevoel!

Met de Kerst Special van RefleX Natuurlijk (w)eten haal je een verzameling feestelijke recepten in huis die lekker, puur en makkelijk zijn. Speciaal samengesteld zodat jij kunt genieten van de feestdagen zonder dat je energie wegzakt of je je overvol voelt.

Wat je kunt verwachten:

🍽️ Voor-, hoofd- bij- en nagerechten – vegetarisch, vlees en vis

🌿 Puur en natuurlijk – volledig RefleX Natuurlijk (w)eten proof

❌ Zonder toegevoegde suikers – zodat je lichaam blij blijft

⚡ Houd je energie op peil – ook na een uitgebreid kerstdiner

🕒 Makkelijk te bereiden – stressvrij koken tijdens de feestdagen

Deze recepten zijn niet alleen gezond, maar ook feestelijk en vol smaak, zodat je zorgeloos kunt genieten met je familie en vrienden.

Maak je kerst extra speciaal en download de Kerst Special nu! En..... nu voor wel een heel feestelijk prijsje.....

https://www.reflex-zwolle.nl/product/%f0%9f%8e%84-kerst-special-heerlijke-feestelijke-recepten/

09/11/2025

Wandelen is super gezond, dat wisten jullie natuurlijk. En nu is er ook in / rondom Zwolle een pelgrismspad. Ontwikkeld door mijn man Fokke en een collega diaken van hem. Natuurlijk ben ik super trots op dit mooie resultaat.
Ik heb een bescheidenrol in de ontwikkelingen vormgevinggehad. Gisteren stond er een mega groot artikel in de Zwolse courant. En dat hebben we gemerkt.... veel mensen die het boekje hebben geregeld.

https://www.reflex-zwolle.nl/product/pelgrimspad-ijsseldelta/

Wandelen geeft plezier, het doet veel voor je gezondheid, en top om dit rondom Zwolle in mooie natuur te doen.

RefleX-Zwolle Natuurgeneeskunde

09/12/2025

08/12/2025

02/12/2025

28/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

16/11/2025

16/11/2025

14/11/2025

10/11/2025

09/11/2025

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type