Mindfit

15/12/2025

Onze collega laat zien hoe zij duurzaamheid in haar werkdag verweeft.

Geen grote gebaren, maar kleine keuzes die samen een verschil maken. Van bewuste gewoontes tot slimme oplossingen. Ze neemt je mee in hoe duurzame keuzes er in de praktijk uit kan zien.

Met deze inkijkjes willen we inspireren. Niet met perfectie, maar met haalbare stappen. Klein of groot, alles telt. En het mooie? Jij kunt morgen al beginnen. 🌱

20/11/2025

Stel jij hoge eisen aan jezelf? Misschien is deze pauzeknop oefening iets voor jou?

Vaak weten wij heel goed wat een ander nodig heeft aan bemoedigende woorden, liefdevol begrip of aandacht. Naar onszelf toe zijn we echter heel vaak kritisch en stellen we hoge eisen.

Door ook een vriend voor jezelf te zijn, ontwikkel je compassie voor jezelf, misschien wel de belangrijkste tool in ieders leven.

De 4:21 minuut durende oefening vind je op Soundcloud Mindfit 'Wees de beste vriend voor jezelf'.

05/11/2025

Adem in. Adem uit. Hoe bewust ben jij van je ademhaling?

Deze pauzeknop oefening helpt om je aandachtsspier te trainen en steeds beter te leren opmerken wanneer jij met je aandacht bent afgeleid. Je adem is altijd aanwezig in het moment en als het ware een anker waar je naar terug kunt keren.

De bijna 10 minuut durende pauzeknop oefening 'Ademhaling' vind je op Soundcloud Mindfit 'Ademhaling lange oefening'. Ben je een beginner? Je kunt ook de oefening van 5 minuten doen: Ademhaling kort.

Afgeleid op 0:12? Wat heb je gezien? Deel het met ons in de reacties ;)

26/10/2025

De klok is verzet. Hoe voelt dat voor jou? Misschien helpt deze pauzeknop oefening 'Opmerken en toestaan van gevoelens'

Gevoelens zijn er in allerlei soorten kleuren en maten. We kennen prettige en onprettige gevoelens, ze komen en gaan. Gevoelens willen ons wat vertellen, ze geven ons feedback. Vaak willen wij er met een grote boog om heen, we zijn geneigd de nare gevoelens weg te drukken of we reageren ze af in de buitenwereld en naar de mensen om ons heen.
Door gevoelens te leren opmerken en er ruimte voor te maken in onszelf, leren wij er op een andere manier mee om te gaan en naar hun boodschap te luisteren.



De 6:09 minuten pauzeknop oefening beluisteren? Google Mindfit Soundcloud pauzeoefening 'Opmerken en toestaan van gevoelen'

20/10/2025

Onze collega Jonas over de voelbare opluchting van de deelnemers na de eerste bijeenkomst van een groepsbehandeling: 'Ik ben niet alleen met deze gevoelens'.

Ook vertelt hij: "Het is gaaf om te zien wat mensen zelf aan kwaliteiten meenemen naar een groep, zonder dat ze dat zelf altijd doorhebben. En daar begint onze taak..."

Binnen Mindfit helpt Sociaal Pedagogisch hulpverlener Jonas niet alleen onze cliënten, maar ook zijn collega behandelaren.

16/10/2025

De blaadjes vallen van de bomen. Misschien tijd voor een pauzeknop oefening?

Gedachten komen en gaan. Soms kunnen we er helemaal verstrikt in raken of denken dat onze gedachten de waarheid zijn. Deze visualisatie oefening helpt je om gedachten vanaf een afstandje te leren opmerken.



Beluister de 8:39 minuten pauzeknop oefening op Soundcloud Mindfit 'Gedachten als blaadjes op een rivier'

10/07/2025

📍 Iedereen heeft wel zo’n plek. Een plek waar je naartoe gaat om op adem te komen. Waar je emoties verwerkt of waar je geluk vindt. Wat is jouw veerkrachtige plek? Laat het ons weten in de reacties of via dimence.nl/jouwplek

15/06/2025

Rachel is 25 jaar oud als ze ongepland in verwachting raakt. Ze besluit haar kindje te houden en alleen op te voeden. Maar de zwangerschap blijkt zwaar, de bevalling ook en het werkend moederschap is niet gemakkelijk. Rachel is een doorzetter en lijkt alle ballen in de lucht te kunnen houden. Tot de...

01/05/2025

Mooi initiatief!

Saskia is ondernemer in hart en nieren en een harde werker, tot het op een dag niet meer gaat. Met een diep gevoel van leegte en angst voor de buitenwereld belandt ze op een wachtlijst voor ggz hulp. Dat wachten duurt een jaar. Een jaar waarin er niets gebeurt, anders dan dat haar klachten verergere...

28/04/2025

Dit is Saskia. Binnenkort hoor je haar verhaal op InTalk.nl.

03/04/2025

Jasper heeft een licht verstandelijke beperking en autisme. Met de juiste begeleiding vindt hij zijn weg in het leven; hij werkt bij de Jumbo, hij doet een opleiding ervaringsdeskundigheid, haalt zijn rijbewijs en loopt de vierdaagse. Jasper woont samen met zijn vriendin Nathalie. Zoals bij ieder st...

07/03/2025

Maarten was 18 jaar toen zijn vader stierf aan de ziekte ALS. Hoewel hij met steun van zijn broer, moeder en zijn vrienden zijn leven goed op weet te pakken, kent hij momenten dat het verlies opnieuw zijn aandacht vraagt. Dat uit zich in onrust en somberheid. Inmiddels herkent Maarten de signalen en...