10/12/2025
M. levator scapulae er en muskel mange ikke «legger merke til», men den er en av de vanligste årsakene til nakke- og hodesmerter.
Den går fra de øverste halsvirvlene og festes på innsiden av skulderbladet, og har som hovedoppgave å løfte scapula. Dessverre blir den ofte overbelastet i en moderne hverdag – særlig når vi sitter foran skjerm eller bruker mobil gjennom hele dagen.
En typisk årsak er fremoverposisjon av hodet, arbeid foran PC og den vanlige uvanen med å holde telefonen mellom skulder og øre. Dette fører til økt spenning, forkortning av muskelen og kan gi smerter som stråler mot nakken, hodet eller skulderbladet.
Mange opplever «stiv nakke», redusert bevegelse når de skal snu hodet, eller en dump smerte som forverres ved stress og tretthet. Langvarig overbelastning kan også føre til triggerpunkter som opprettholder smerten selv i hvile.
Løsningen er ikke bare tøyning. Det er nødvendig å endre hverdagslige vaner – hodeposisjon, skulderholdning og måten vi bruker telefonen på. Regelmessig manuell behandling, målrettet tøyning og bedre ergonomi gir langt bedre og mer varige resultater.
Og nå en liten innvending: mange tror at «litt tøyning» er nok. Det stemmer ikke. Uten endring av belastningen i løpet av dagen vil muskelen fortsatt være overaktiv, og behandlingen vil kun gi kortvarig lindring.
