Terapeutisk massasje Wendy

26/11/2025

✨ Øyeblikket når alt slipper…
Når skuldrene faller ned, pusten blir dypere og kroppen endelig samarbeider igjen.
Det er her roen starter. 💆‍♀️

21/11/2025

TMK-plager forsvinner ikke av seg selv.
Smerter i kjeven, foran øret eller ved åpning av munnen skyldes ofte ikke tennene, men de dype musklene de fleste aldri har hørt om – mm. pterygoidei, de indre og ytre vingemusklene.

Disse musklene:
• stabiliserer underkjeven
• aktiveres ved hver munnåpning
• er avgjørende for normal funksjon i temporomandibulærleddet (TMK)

Når de blir overbelastet, oppstår det smerter, redusert gapeevne, klikking i leddet og spenninger som kan spre seg til hode og ører.
Derfor er korrekt lokalisering og målrettet behandling av disse musklene helt nødvendig.

I dagens innlegg viser jeg:
1️⃣ hvor smerten typisk oppstår
2️⃣ nøyaktig lokalisering av mm. pterygoidei
3️⃣ første steg i en trygg tøyning av disse musklene

Hvis du våkner med kjevespenning, kjenner ømhet når du tygger, eller mistenker tanngnissing, er denne informasjonen relevant for deg.
TMK er ikke «bare et ledd ved øret» – det er et komplekst system som krever oppmerksomhet.

17/11/2025

Dårlig sittestilling overbelaster trapezius, nakke og skuldre.
Fremoverposisjonert hode og rund rygg skaper spenning som kan stråle mot hode, øre eller skulderblad.
Når du forlenger ryggen, senker skuldrene og tipper bekkenet lett frem, jobber musklene mer naturlig – og smerten slipper raskt.



.

14/11/2025

Spenninger i nakke og skuldre kommer ikke uten grunn.
Det er resultatet av stress, lange timer foran PC-en og daglig overbelastning.
Denne teknikken løsner musklene på få minutter og gir kroppen umiddelbar lettelse.
Gi deg selv et øyeblikk der skuldrene endelig kan puste igjen. ✨

12/11/2025

✨ VOND NAKKE OG TRAPEZIUSMUSKEL

Smerter i nakke og øvre del av ryggen er blant de vanligste problemene jeg møter i praksis.
Årsaken er ofte overbelastning av trapeziusmuskelen – som følge av stress, langvarig sitting foran datamaskinen eller feil skulderholdning.

Trapezius består av tre deler:
🔹 Øvre – hjelper til med bevegelser i hode og skuldre
🔹 Midtre – trekker skulderbladene sammen
🔹 Nedre – senker skulderbladene

Spenninger oppstår særlig i den øvre delen, hvor stress og emosjonell belastning ofte samler seg.
Smerten kan stråle ut til hodet, øret eller helt ned til skulderbladet.

Regelmessig tøying og målrettet massasje bidrar til å frigjøre spenninger, forbedre sirkulasjonen og gir umiddelbar lindring.
Gi kroppen et øyeblikk til å virkelig slappe av.

10/11/2025

Kvalitet du merker fra første berøring.
Sothys – merket jeg bruker i hver behandling.

07/11/2025

Det nærmer seg jul 🎄
Tid for å roe ned – og tid for små øyeblikk bare for deg.

Med Sothys Adventskalender får du 24 luksuriøse overraskelser,
hver dag et nytt lite ritual av velvære og glød.

Perfekt som gave – eller som en daglig påminnelse om å ta vare på deg selv. ✨

Begrenset utgave – tilgjengelig hos Terapeutisk massasje Wendy så lenge lageret rekker.

06/11/2025

04/11/2025

Ledige timer i uke 45 💆🏼‍♀️💆🏻
Tel.: 70 12 00 25

01/11/2025

Vi ser det hver dag – på bussen, på jobb, hjemme. Hodet lent frem, blikket ned mot skjermen.
Dette kalles tekstnakke, og det er mer alvorlig enn mange tror.

Når hodet bøyes fremover, øker belastningen på nakken dramatisk.
Ved 60° kan trykket på nakken tilsvare opptil 27 kilo – det samme som vekten av et lite barn.
Over tid kan dette føre til stivhet, hodepine, smerter i skuldrene og endret kroppsholdning.

Løsningen er enkel, men krever bevissthet:
👉 Løft telefonen til øyehøyde
👉 Rett ut ryggen
👉 Ta små pauser fra skjermen

Barn ser og lærer fra oss.
La oss vise dem riktig måte – for en sterkere og sunnere kropp.

29/10/2025

Smerter i nakken handler ikke bare om overfladiske spenninger – ofte ligger årsaken dypere.
En av musklene som påvirker dette mest, er m. semispinalis capitis – en dyp nakkemuskel som går fra øvre del av ryggen og helt opp til hodeskallen.

Når den blir stram eller overbelastet, kan den gi smerter som stråler til hodet, pannen eller bak øynene.

🕯️ En rolig tøyning og bevisst pust hjelper kroppen å slippe spenningen.
Len hodet forsiktig fremover, la hendene hvile på hodet – og bare pust.

Regelmessig avspenning av nakken gir bedre holdning, sirkulasjon og en følelse av ro i hele kroppen.

27/10/2025

Skulderspenninger er blant de vanligste årsakene til ubehag i nakke og rygg.
Når musklene i dette området blir overbelastet, påvirker det både pust, holdning og sirkulasjon.

Regelmessig massasje hjelper ikke bare med å løse opp spenninger,
men gjenoppretter også bevegelse og ro i hele overkroppen.
Små justeringer – stor forskjell.