24/11/2025
Hvorfor er personer med fibromyalgi mer utsatt for bursitt (slimposebetennelse)? 😩💜
💧 Jeg har lagt merke til at mange av våre pasienter med fibromyalgi rammes av bursitt. Men hvorfor? Det svarer jeg på her.
Bursitt er en betennelsestilstand i slimposer. Små væskefylte “puter” som ligger mellom sener, muskler og knokler for å redusere friksjon. Når disse blir irritert over tid, kan de hovne opp og bli smertefulle. Mange med fibromyalgi opplever nettopp dette oftere enn andre, og det er flere grunner til det.
⭕️ 1. Kroniske muskelspenninger og endret bevegelsesmønster
Ved fibromyalgi er det vanlig med langvarige spenninger i muskulaturen og økt stivhet i bindevevet. Når muskler og sener er strammere enn de burde være, øker trykket mot slimposene.
Over tid gir dette mer friksjon og små mikroskader… særlig i utsatte områder som hofter, skuldre, knær og albuer. Resultatet kan bli bursitt.
⭕️ 2. Overbelastning av “snille” ledd og strukturer
Mange med fibromyalgi lærer seg å “skåne” områdene som gjør mest vondt. Det kan føre til at andre ledd og muskler må jobbe ekstra hardt for å kompensere.
Når belastningen flyttes og fordeles skjevt, kan bestemte slimposer bli overarbeidet – for eksempel i hoftekammen (trokanterbursitt) eller skulderen (subakromial bursitt).
⭕️ 3. Lavgradig inflammasjon og sensitivt smertesystem
Ved fibromyalgi ser man ofte tegn til lavgradig inflammasjon og et nervesystem som er mer følsomt for smerte.
Det betyr at irritasjon som andre kanskje ikke ville merket, kan oppleves langt sterkere hos en med fibromyalgi. En lett irritasjon i en slimpose kan derfor raskere oppleves som en større bursitt, med kraftige smerter, selv om forandringene i vevet ikke står i stil med smertene.
⭕️ 4. Mindre bevegelse – stivere vev
Smerter og fatigue gjør at mange beveger seg mindre enn de egentlig ønsker. Mindre bevegelse gir stivere muskler og seigere bindevev, og det gjør at leddene glir dårligere.
Når ledd og sener ikke får jevn, variert belastning, øker risikoen for at enkelte områder blir “hotspots” for irritasjon… igjen typisk i hofte, skulder eller knær.
⭕️ 5. Søvn, restitusjon og stress
Fibromyalgi henger ofte sammen med dårlig søvnkvalitet og et nervesystem som står mer “på”. Dårlig restitusjon gjør at kroppen bruker lengre tid på å reparere små irritasjoner i sener og slimposer.
Det som kunne ha roet seg ned av seg selv hos en frisk kropp, kan lettere “tippe over” til en vedvarende bursitt når reparasjonskapasiteten er redusert. Dessverre!
🟰 Hva betyr dette i praksis?
For personer med fibromyalgi handler forebygging av bursitt mye om:
• Skånsom, regelmessig bevegelse – holde ledd og bindevev i gang uten å overdrive. Terapeutisk laser, bindevevsmassasje og tørrnåling kan også være effektivt.
• Styrketrening tilpasset kapasitet – spesielt rundt hofter, skuldre og knær.
• Bevissthet rundt belastning – unngå langvarige ensidige posisjoner (sitte/ligge på samme side, jobbe lenge med armene over hodet osv.).
• God søvn og stressregulering… fordi restitusjon og nervesystemets ro påvirker hvordan kroppen håndterer irritasjon og småskader.
Du er altså ikke “svakere” fordi du får bursitt lettere… men kroppen din har et annet utgangspunkt, med mer spenninger, mer følsomme nerver og ofte dårligere restitusjonsvilkår.
Når man forstår det, blir det lettere å jobbe smart med forebygging og tilpasset behandling, fremfor å gi seg selv skylden. 💜 Jeg heier på deg. 🫶
