Frisklivssentralen i Alta

26/01/2026

Har du lyst å komme i gang med kondisjonstrening ute, men synes det er litt kaldt i januar? ⛄

🚶‍♂️ Kondisøkta 🚶‍♀️ trener innendørs i Finnmarkshallen i januar og de første ukene i februar. Økta her legges opp med kondisjonstrening i form av gående/joggende intervaller, og avsluttes med enkel styrke- og balansetrening.

Kondisøkta passer for deg som ønsker å forbedre fysisk kapasitet, og som klarer å holde et moderat gangtempo. I midten av februar flytter vi treninga utendørs igjen, og varierer oppmøtested og innhold i øktene.

Økta er i hovedsak selvdreven av gruppa, men fysioterapeut er tilstede for veiledning én gang per måned.

Tilbudet er gratis.

Påmelding via appen Spond her: https://group.spond.com/QVJME

Ta gjerne kontakt med oss hvis du har spørsmål om økta:

☎ 90069319
📧frisklivssentralen@alta.kommune.no

25/01/2026

KURS I HVERDAGSGLEDE - ledige plasser!

Visste du at hva vi gjør har stor betydning for hvordan vi trives? 🌱

Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din hverdag for å oppleve mer mestring og glede.

Deltakere som har fullført kurset rapporterer blant annet om økt livskvalitet og redusert ensomhet. De oppgir også bedre helse, både psykisk og fysisk, etter kurset.

📆 Neste kurs starter 5. februar - blir du med?
💰 Kurset er gratis

Mer informasjon og påmelding på våre nettsider:
https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

23/01/2026

Ukas helsetips: Gå mer - lev bedre! 🚶‍♀️

Å gå er både øyeblikkelig behandling for kropp og sinn, og en investering i helse og livskvalitet på sikt.

Når du går setter du i gang prosesser i hjernen og kroppen som gir resultater her og nå, som for eksempel:

💚 bedre humør
💚 mindre stress
💚 økt konsentrasjon
💚 mer energi

God tur og god helg! 🌞

09/01/2026

🌱 Nye kurs i HVERDAGSGLEDE og TOBAKKSFRI starter snart – bli med! 🌱

​👉 Tobakksfri-kurs | Oppstart 20. januar

Har du tenkt på å slutte med snus eller røyk? Det kan være lettere sammen med andre i samme situasjon.

Gjennom kurset får du støtte, motivasjon og konkrete verktøy for å forberede og gjennomføre snus- eller røykeslutt – og for å holde motivasjonen oppe over tid.

📅 Tirsdager kl 13:00-15:00, følgende datoer: 20. januar, 27. januar, 3. februar, 10. februar, 17. februar og 3. mars.

~~~~~~~~~~~~~~

🌼 Hverdagsglede-kurs | Oppstart 5. februar 🌼

Ønsker du mer livsglede, energi og overskudd i hverdagen?

Hverdagsglede gir deg inspirasjon og enkle teknikker som kan hjelpe deg å håndtere stress, krav og utfordringer – og skape positive endringer i hverdagen.

Kurset passer for alle som ønsker et løft i hverdagen!

📅 Torsdag kl 13:00-15:00, følgende datoer: 5. februar, 12. februar, 19. februar, 26. februar, 5. mars og 12. mars.

~~~~~~~~~~~~~~

💰Gratis deltakelse på begge kurs

📍 Påmelding via Alta kommunes nettsider:
https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

02/01/2026

Nytt år og nye muligheter for å gjøre noen gode valg for deg selv og helsa di! ✨

Sjekk ut vår kurskalender for vinteren 2026. Kanskje noe av dette er aktuelt for nettopp deg? 👀

Les mer om kursene og meld deg på via våre nettsider:
https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

19/12/2025

Har du tenkt på å slutte med snus eller røyk? ⛔

Det kan ofte være lettere sammen med andre i samme situasjon, som kan gi støtte og oppmuntring. Vi starter nytt Tobakksfri-kurs den 20. januar.

Kurset er gratis og består av seks ukentlige samlinger. De tre første samlingene brukes til å forberede snus- eller røykeslutt, mentalt og praktisk. I de neste samlingene er fokus på tiltak for å takle snus-/røyksug og opprettholde motivasjon.

Meld deg på via påmeldingsskjema på Alta kommunes nettsider:
https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

05/12/2025

I dag er FNs internasjonale dag for frivillighet ✨

I den anledning ønsker vi å rette en ekstra stor takk til våre frivillige instruktører ved Bassengøkta og Sterk og Stødig Alta 🥳

02/12/2025

Vil du være med på bassengtrening? 🤽‍♂️🤽‍♀️

Bassengøkta er et gruppetreningstilbud ledet av frivillig instruktør, med faglig oppfølging fra Frisklivssentralen. Opplegget består av enkle øvelser for kondisjons- og styrketrening i vann.

Treninga foregår på Alta Helsebad mandager kl 13:00 og onsdager klokken 14:00.

Du kan melde deg på via Spond: https://group.spond.com/YAMMC

Tilbudet driftes av Alta Helsebad og du betaler 100 kroner i egenandel der per gang du deltar.

27/10/2025

STYRKEUKA 2025 er i gang! 🏋️‍♂️

Enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse. Det er aldri for sent å begynne og fire øvelser to ganger i uka er nok til å oppleve fordeler som:

💪 Sterkere muskler, skjelett og ledd – kroppen tåler mer belastning og blir mindre utsatt for skader.
💚 Bedre helse – styrketrening kan forebygge livsstilssykdommer som diabetes, overvekt og hjerte- og karsykdommer.
🏃‍♀️Bedre funksjon i hverdagen – du får mer energi og klarer daglige oppgaver lettere.
🧠 Bedre psykisk helse – styrketrening bidrar til bedre søvn, humør og mestringsfølelse.

Klikk deg inn i artikkelen for å lese mer og se anbefalte øvelser for kjapp og effektiv styrketrening som gjør deg !

👋 Og for deg som ønsker å komme i gang med trening sammen med andre, sjekk ut vårt gruppetreningstilbud via denne linken: https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/treningstilbud

Enkel styrketrening én til to ganger i uken kan gjøre deg sterk nok til å leve det livet du ønsker. Her er øvelsene som gir best effekt.

10/10/2025

«Mennesket er bygget for å tåle - men ikke alene» 🧡

I dag markeres Verdensdagen for psykisk helse
Tema i år: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap!

Morgendagen har alltid vært uforutsigbar. Noen kriser rammer brått og brutalt, andre utvikler seg over tid. Hvordan står vi best rustet når endringer skjer, når usikkerheten vokser, eller når livet tar uventede vendinger?

Psykisk beredskap handler om vår evne til å tåle det vi ikke har kontroll over, og å kjenne våre egne grenser - og våre egne ressurser.

Og så handler det om det vi bygger rundt oss av trygghet, felleskap og strukturer som gjør det lettere å stå i motgang 🧡

(Teksten er hentet fra: www.verdensdagen.no)

Se Psykvettreglene - presentert av folk i Alta 👇

Psykvettreglene - presentert av folk i Alta ❤💚💛💜 I dag er det verdensdagen for psykisk helse og tema er styrk sin psykiske beredskap.

Det eneste vi vet, er at ingen slipper unna. I dag kjenner mange på uro og usikkerhet, i verden rundt oss og i egne liv. Det stiller nye krav til hvordan vi tar vare på vår psykiske helse - som enkeltmennesker og som samfunn.

Foto: Frikant

Du kan besøke oss på stand på Amfi og Alta videregående skole: https://www.alta.kommune.no/styrk-din-psykiske-beredskap-det-kommer-dager-som-endrer-alt.6730927-562349.html

09/10/2025

💤 Drømmer du om en natt med god søvn?

😴 Opplever du søvnvansker som problemer med å sovne, våkne ofte i løpet av natta – eller altfor tidlig om morgenen? Går søvnproblemene dine utover hvordan du fungerer i hverdagen?

✨ Neste uke starter Yngvild nytt “Sov godt”-kurs – et gratis kurs for deg som ønsker bedre søvn uten bruk av medisiner.

📍 Sted: Alta Omsorgssenter
🕔 Tid: Onsdager kl. 17–19
🗓️ Datoer: 15. okt, 29. okt, 5. nov og 12. nov

Kurset bygger på kunnskap fra Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet og Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer. Det passer for deg som opplever søvnvansker og vil lære gode verktøy for bedre søvn 🌙

Vi har kun noen få ledige plasser igjen!

👉 Meld deg på her: https://www.alta.kommune.no/mestringskurs.563971.no.html

24/09/2025

✨ Rekruttering av nye instruktører til Sterk og Stødig Alta ✨

Da noen av våre instruktører takker av trenger vi en ny instruktør i BUL-hallen på tirsdager og en på Alta omsorgssenter på tirsdager. I tillegg ønsker vi alltid å rekruttere nye instruktører så vi kan starte flere grupper, kanskje i ditt nærområde?

Er du interessert i å bli instruktør eller høre mer om dette, send oss gjerne en sms så tar vi kontakt eller møt opp på informasjonsmøte torsdag 09. oktober kl. 13-14 i kantina på Alta omsorgssenter.

For mer info bruk QR-kode på vedlagt plakat.

Med vennlig hilsen Sterk og Stødig-veilederne

Kaja Bruhn Johansen - 91539484
Benedikte Heggelund – 47759535