Frisklivssentralen i Alta

Frisklivssentralen i Alta Frisklivssentralen i Alta er en kommunal tverrfaglig, forebyggende og helsefremmende helsetjeneste, og et kompetansesenter.

Vi tilbyr støtte og veiledning til livsstilsendring innenfor fysisk aktivitet, kosthold, tobakk og psykisk helse. Frisklivssentralens kjernetilbud er en 12 - ukers strukturert oppfølgingsperiode, med individuelle helsesamtaler og treningstilbud i gruppe. I tillegg har vi individuell kostholdsveiledning, tobakkfri-kurs og kurs i depresjonsmestring, som du kan delta på uavhengig av oppfølgingsperioden. Dette er et godt tilbud til deg som er fysisk inaktiv og/eller er i risiko for/har utviklet en form for;
- Overvekt
- Høyt blodtrykk og/eller Diabetes type 2
- Hjerte - og karlidelser
- Muskel - og skjelettlidelser
- Kreft
- Lettere psykiske plager/diagnoser
- Astma/KOLS eller andre luftveisplager/sykdommer

Vi ønsker også kontakt med deg som kun ønsker uforpliktende råd og/eller veiledning innenfor levevaneområdene fysisk aktivitet, kosthold, tobakk og/eller psykisk helse.

I dag, 20. mars er den internasjonale dagen for lykke! 🎉Forskning viser at man faktisk kan bli lykkeligere av å trene på...
20/03/2026

I dag, 20. mars er den internasjonale dagen for lykke! 🎉

Forskning viser at man faktisk kan bli lykkeligere av å trene på hverdagsglede.

I inspirasjonskurset Hverdagsglede har vi fokus på de fem grepene som har størst innvirkning på nettopp økt hverdagsglede. Disse grepene handler om:

💚 Å være oppmerksom
💙 Å være aktiv
🧠 Fortsett å lære
💛 Å knytte bånd
🧡 Å gi

Les mer om hverdagsglede her:
https://helsetidsskriftet.no/2024/07/31/hverdagsglede-fem-om-dagen-for-mental-helse-og-sykdomsforebygging/
.. og her:
https://www.fhi.no/ps/livskvalitet-og-trivsel/hverdagsgledens-fem-kunnskapsbaserte-grep-for-god-livskvalitet/

Les om Verdens lykkerapport 2026 og FHIs forskning på livskvalitet her: https://www.fhi.no/ps/livskvalitet-og-trivsel/stabil-lykketopp-for-norden-nye-utfordringer-for-unge-i-den-digitale-tidsalderen/

I dag, 13. mars er den internasjonale søvndagen 😴Søvnvansker er en av de vanligste og mest oversette helseplagene i befo...
13/03/2026

I dag, 13. mars er den internasjonale søvndagen 😴

Søvnvansker er en av de vanligste og mest oversette helseplagene i befolkningen. Omtrent 1 av 3 voksne sliter ukentlig med søvn 🥱

Det er mye vi fortsatt ikke vet om søvn, men vi vet at det er helt nødvendig for overlevelse, og at tilstrekkelig med søvn er viktig for blandt annet:
😷 immunforsvaret
🧠 læring
🧘‍♀️ økt toleranse for stress og smerter

Er du en av dem som sliter med søvnen?
Se plakaten med gode råd for bedre søvn. Dersom dette ikke hjelper, kan vi tilby medisinfri søvnbehandling gjennom kurset "Sov godt". Dette er utviklet av Helsedirektoratet og forskningen viser at kursdeltakere opplever gode effekter som mindre søvnløshet, mindre utmattelse og bedre mental helse 🤸‍♂️

Vi har et pågående kurs akkurat nå, men ta gjerne kontakt, så setter vi deg på venteliste for neste kurs 😊

https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

Tenker du på å slutte å røyke eller snuse? 🤔💡20. april starter vi opp med nytt Tobakksfri-kurs med plan om sluttedag 4. ...
12/03/2026

Tenker du på å slutte å røyke eller snuse? 🤔💡
20. april starter vi opp med nytt Tobakksfri-kurs med plan om sluttedag 4. mai. Kurset er planlagt slik at dersom du holder deg røykfri fra 4.mai og til 31. mai, som er Verdens tobakksfrie dag, da har du 5 ganger så stor sannsynlighet for å kunne holde deg tobakksfri.

Kurset er gratis, og vi har ennå ledige plasser! Meld deg på i innmeldingsboksen på denne siden: https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

Under gårsdagens Bra mat-kurs dykket vi inn i kostrådet:🐟🥩 Velg oftere fisk og sjømat, bønner og linser enn rødt kjøtt. ...
10/03/2026

Under gårsdagens Bra mat-kurs dykket vi inn i kostrådet:

🐟🥩 Velg oftere fisk og sjømat, bønner og linser enn rødt kjøtt. Spis minst mulig bearbeidet kjøtt.

Vi snakket om hva anbefalingene er, og hvorfor, og deltakerne fikk tips til hvordan man kan følge kostrådet.

💭 Vi lærte også om hvordan tankene våre kan påvirke oss i endringsprosessen og å bli bevisst «tankefeller», og deltakerne fikk sette opp sin egen ukesmeny med utgangspunkt i det de har lært om kostrådene.

🥦 Vil du lese mer om Bra mat-kurset eller de andre kursene vi tilbyr, finner du informasjon og påmelding på våre hjemmesider her:
https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

Vi er kommet halvveis i årets første Hverdagsglede-kurs 🤸‍♂️Forrige kursøkt var temaet «fortsett å lære» 💡Sammen med kur...
05/03/2026

Vi er kommet halvveis i årets første Hverdagsglede-kurs 🤸‍♂️

Forrige kursøkt var temaet «fortsett å lære» 💡

Sammen med kursdeltagerne reflekterte vi om hvor vår komfortsone er og hva som skjer med oss når vi beveger oss utenfor.

Det å være åpen for nye ting, være nysgjerrig på det vi omgir oss og oppsøke nye arenaer for ny kunnskap vet vi at gir god helse både i øyeblikket og på lang sikt 💚

🥘 Når var sist du prøvde en ny matoppskrift?
🎨 Har du en hobby du ønsker å bli bedre i?
🥐 Eller er du nysgjerrig på å lære deg fransk?
✨ Visste du at at å gå nye veier hjem fra jobb også er å er å lære noe nytt?

Vil du lese mer om Hverdagsglede-kurset eller de andre kursene vi tilbyr, finner du informasjon og påmelding på våre hjemmesider her:
www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

Nytt Sov godt-kurs starter 3. mars 😴Sliter du med å sovne, våkner du ofte i løpet av natten, eller føler du deg ikke uth...
25/02/2026

Nytt Sov godt-kurs starter 3. mars 😴

Sliter du med å sovne, våkner du ofte i løpet av natten, eller føler du deg ikke uthvilt? Da kan dette kurset være noe for deg.

Kurset er kunnskapsbasert og utviklet av Helsedirektoratet, for å gi deg verktøy for å forbedre søvnkvaliteten – helt uten medikamenter.

📅 Kursdatoer: 3. mars, 10. mars, 17. mars og 24. mars
🕐 Tidspunkt: Tirsdager kl. 13.00–15.15
📍 Sted: Alta Omsorgssenter
💰 Pris: Gratis

NB: Kurset er ikke egnet for personer med ubehandlet søvnapné, narkolepsi, bipolar lidelse, schizofreni eller demens.

For påmelding og mer informasjon, klikk på lenken under 👇

https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

KURSSTART 16. FEBRUAR - LEDIGE PLASSER!Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å sp...
05/02/2026

KURSSTART 16. FEBRUAR - LEDIGE PLASSER!

Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise? 🤷‍♀️

Kostholdskurset "Bra mat for bedre helse" er basert på de nasjonale kostrådene og har fokus på hvordan du lykkes med varige endringer i kostholdet ditt.

Kurset er gruppebasert og går over 6 kursøkter à 2,5 timer.
Det legges opp til små hjemmeoppgaver mellom hver kursøkt.

📆 Kursdatoer:
16. februar
23. februar
2. mars
9. mars
16. mars
23. mars

⏰ klokka 12:30-15:00

Kurset holdes på Alta Omsorgssenter. Det er gratis å delta.

Påmelding via lenke:
https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

Har du lyst å komme i gang med kondisjonstrening ute, men synes det er litt kaldt i januar? ⛄🚶‍♂️ Kondisøkta 🚶‍♀️ trener...
26/01/2026

Har du lyst å komme i gang med kondisjonstrening ute, men synes det er litt kaldt i januar? ⛄

🚶‍♂️ Kondisøkta 🚶‍♀️ trener innendørs i Finnmarkshallen i januar og de første ukene i februar. Økta her legges opp med kondisjonstrening i form av gående/joggende intervaller, og avsluttes med enkel styrke- og balansetrening.

Kondisøkta passer for deg som ønsker å forbedre fysisk kapasitet, og som klarer å holde et moderat gangtempo. I midten av februar flytter vi treninga utendørs igjen, og varierer oppmøtested og innhold i øktene.

Økta er i hovedsak selvdreven av gruppa, men fysioterapeut er tilstede for veiledning én gang per måned.

Tilbudet er gratis.

Påmelding via appen Spond her: https://group.spond.com/QVJME

Ta gjerne kontakt med oss hvis du har spørsmål om økta:

☎ 90069319
📧frisklivssentralen@alta.kommune.no

KURS I HVERDAGSGLEDE - ledige plasser!Visste du at hva vi gjør har stor betydning for hvordan vi trives? 🌱Hverdagsglede ...
25/01/2026

KURS I HVERDAGSGLEDE - ledige plasser!

Visste du at hva vi gjør har stor betydning for hvordan vi trives? 🌱

Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din hverdag for å oppleve mer mestring og glede.

Deltakere som har fullført kurset rapporterer blant annet om økt livskvalitet og redusert ensomhet. De oppgir også bedre helse, både psykisk og fysisk, etter kurset.

📆 Neste kurs starter 5. februar - blir du med?
💰 Kurset er gratis

Mer informasjon og påmelding på våre nettsider:
https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/mestringskurs

Ukas helsetips: Gå mer - lev bedre! 🚶‍♀️Å gå er både øyeblikkelig behandling for kropp og sinn, og en investering i hels...
23/01/2026

Ukas helsetips: Gå mer - lev bedre! 🚶‍♀️

Å gå er både øyeblikkelig behandling for kropp og sinn, og en investering i helse og livskvalitet på sikt.

Når du går setter du i gang prosesser i hjernen og kroppen som gir resultater her og nå, som for eksempel:

💚 bedre humør
💚 mindre stress
💚 økt konsentrasjon
💚 mer energi

God tur og god helg! 🌞

Adresse

Alta
9510

Åpningstider

Mandag 08:00 - 15:30
Tirsdag 08:00 - 15:30
Onsdag 08:00 - 15:30
Torsdag 08:00 - 15:30
Fredag 08:00 - 15:00

Telefon

+4790069319

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Frisklivssentralen i Alta legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Frisklivssentralen i Alta:

Snarveier

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Om oss

Frisklivssentralen i Alta er en kommunal forebyggende og helsefremmende helsetjeneste og et kompetansesenter med tilbud om hjelp til å endre levevaner, primært innenfor fysisk aktivitet, kosthold og tobakk, samt psykisk helse. Frisklivssentralens kjernetilbud er en 12 - ukers strukturert oppfølgingsperiode. Gjennom individuelle helsesamtaler og frisklivtrening gir vi støtte og veiledning slik at du lykkes med å nå målene dine. I tillegg har vi ulike kurstilbud med fokus på kosthold, tobakk og psykisk helse. Frisklivssentralen i Alta er et lavterskeltilbud, med mål om å nå bredt ut til befolkningen i Alta kommune. Det betyr at alle kan ta kontakt med oss, uavhengig av alder, sykdom/ikke sykdom eller problemstilling. Du trenger ingen henvisning fra fastlege. Ring oss for en uforpliktende samtale dersom du ønsker mer informasjon. Se kontaktinformasjon. Frisklivssentralen i Alta er en del av Ergo- og fysioterapitjenesten i kommunen, du finner oss i kjelleren på Alta helsesenter. Besøksadresse: Alta helsesenter, Markveien 31 9510 Alta.