Frisklivssentralen i Alta

27/10/2025

STYRKEUKA 2025 er i gang! 🏋️‍♂️

Enkel, ukentlig styrketrening er viktig for å fungere og ha god helse. Det er aldri for sent å begynne og fire øvelser to ganger i uka er nok til å oppleve fordeler som:

💪 Sterkere muskler, skjelett og ledd – kroppen tåler mer belastning og blir mindre utsatt for skader.
💚 Bedre helse – styrketrening kan forebygge livsstilssykdommer som diabetes, overvekt og hjerte- og karsykdommer.
🏃‍♀️Bedre funksjon i hverdagen – du får mer energi og klarer daglige oppgaver lettere.
🧠 Bedre psykisk helse – styrketrening bidrar til bedre søvn, humør og mestringsfølelse.

Klikk deg inn i artikkelen for å lese mer og se anbefalte øvelser for kjapp og effektiv styrketrening som gjør deg !

👋 Og for deg som ønsker å komme i gang med trening sammen med andre, sjekk ut vårt gruppetreningstilbud via denne linken: https://www.alta.kommune.no/tjenester/helse-og-omsorg/mestring-og-rehabilitering/frisklivssentralen/treningstilbud

Enkel styrketrening én til to ganger i uken kan gjøre deg sterk nok til å leve det livet du ønsker. Her er øvelsene som gir best effekt.

10/10/2025

«Mennesket er bygget for å tåle - men ikke alene» 🧡

I dag markeres Verdensdagen for psykisk helse
Tema i år: Vi trenger å styrke vår psykiske beredskap!

Morgendagen har alltid vært uforutsigbar. Noen kriser rammer brått og brutalt, andre utvikler seg over tid. Hvordan står vi best rustet når endringer skjer, når usikkerheten vokser, eller når livet tar uventede vendinger?

Psykisk beredskap handler om vår evne til å tåle det vi ikke har kontroll over, og å kjenne våre egne grenser - og våre egne ressurser.

Og så handler det om det vi bygger rundt oss av trygghet, felleskap og strukturer som gjør det lettere å stå i motgang 🧡

(Teksten er hentet fra: www.verdensdagen.no)

Se Psykvettreglene - presentert av folk i Alta 👇

Psykvettreglene - presentert av folk i Alta ❤💚💛💜 I dag er det verdensdagen for psykisk helse og tema er styrk sin psykiske beredskap.

Det eneste vi vet, er at ingen slipper unna. I dag kjenner mange på uro og usikkerhet, i verden rundt oss og i egne liv. Det stiller nye krav til hvordan vi tar vare på vår psykiske helse - som enkeltmennesker og som samfunn.

Foto: Frikant

Du kan besøke oss på stand på Amfi og Alta videregående skole: https://www.alta.kommune.no/styrk-din-psykiske-beredskap-det-kommer-dager-som-endrer-alt.6730927-562349.html

09/10/2025

💤 Drømmer du om en natt med god søvn?

😴 Opplever du søvnvansker som problemer med å sovne, våkne ofte i løpet av natta – eller altfor tidlig om morgenen? Går søvnproblemene dine utover hvordan du fungerer i hverdagen?

✨ Neste uke starter Yngvild nytt “Sov godt”-kurs – et gratis kurs for deg som ønsker bedre søvn uten bruk av medisiner.

📍 Sted: Alta Omsorgssenter
🕔 Tid: Onsdager kl. 17–19
🗓️ Datoer: 15. okt, 29. okt, 5. nov og 12. nov

Kurset bygger på kunnskap fra Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet og Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer. Det passer for deg som opplever søvnvansker og vil lære gode verktøy for bedre søvn 🌙

Vi har kun noen få ledige plasser igjen!

👉 Meld deg på her: https://www.alta.kommune.no/mestringskurs.563971.no.html

24/09/2025

✨ Rekruttering av nye instruktører til Sterk og Stødig Alta ✨

Da noen av våre instruktører takker av trenger vi en ny instruktør i BUL-hallen på tirsdager og en på Alta omsorgssenter på tirsdager. I tillegg ønsker vi alltid å rekruttere nye instruktører så vi kan starte flere grupper, kanskje i ditt nærområde?

Er du interessert i å bli instruktør eller høre mer om dette, send oss gjerne en sms så tar vi kontakt eller møt opp på informasjonsmøte torsdag 09. oktober kl. 13-14 i kantina på Alta omsorgssenter.

For mer info bruk QR-kode på vedlagt plakat.

Med vennlig hilsen Sterk og Stødig-veilederne

Kaja Bruhn Johansen - 91539484
Benedikte Heggelund – 47759535

18/09/2025

Ny høst, nye vaner? 🍂

Vi har fortsatt noen ledige plasser på kurs med oppstart neste uke:

💚 Hverdagsglede - for deg som ønsker et løft i hverdagen
💚 Bra mat for bedre helse - for deg som vil bli mer bevisst kostholdet ditt

Klikk her for mer informasjon og påmelding 👇

Yngvild Kaspersen og Benedicte Fjalstad inviterer til kurs denne høsten - her får du mer informasjon.

15/09/2025

Har du lyst til å gjøre noe godt for den mentale helsa di? 💚

I morgen starter Alta og Omegn Turlag opp noe helt nytt: Kort lavterskeltur i nærmiljøet for voksne med fokus på fellesskap og samtaler rundt bålet 🔥

Dette gjentas hver tirsdag framover. Tilbudet er åpent for alle og er gratis. Les mer her 👇

Båltur er et ukentlig lavterskeltilbud og har fokus på ABC (activity/ aktivtitet, belong/fellesskap, commit/mening) for god mental helse. ABC er en nasjona?

11/09/2025

Vi har fortsatt noen ledige plasser på følgende kurs med oppstart i september:

💚Kurs i Hverdagsglede, kursstart 25. september
💚Kostholdskurset BRA MAT, kursstart 23. september

Les mer og meld deg på her 👇
https://www.alta.kommune.no/mestringskurs

21/08/2025

Hva skal til for å oppfylle anbefalingene for fysisk aktivitet? Og hvorfor er dette viktig? 👇

19/08/2025

Vi ser fram til en høst full av helsefremmende påfyll! 💚

Ønsker du å ta grep for en litt sunnere livsstil, mer glede i hverdagen, bedre søvn og økt mestring? Sjekk ut kurskalenderen for høsten her 👇

https://www.alta.kommune.no/mestringskurs

07/08/2025

Hva vi gjør har stor betydning for hvordan vi trives 🌱
Hverdagsglede handler om de små, enkle tingene du kan gjøre i din hverdag for å oppleve mestring og glede.

Vil du lære mer om dette? Meld deg på kurs i Hverdagsglede 💚

Mer informasjon og påmelding på våre nettsider:
www.alta.kommune.no/mestringskurs

Lag en fin hverdag! 👋

04/08/2025

Nå er det bare to uker til gruppetreningstilbudet vårt endelig starter opp igjen etter sommerferien. Er du klar? 😎

Vi har gruppetreninger både til lands og vanns, og tar imot både nye og "gamle" deltakere som er klare for å ta i et tak for bedre helse 💚

Mer informasjon om de ulike gruppene og påmelding finner du her: www.alta.kommune.no/treningstilbud

Vi sees på trening 👋

11/07/2025

Vi holder sommerstengt i perioden 14. juli til 8. august og ønsker med dette alle en riktig god sommer! 🌞

Du finner informasjon om høstens trenings- og kurstilbud på våre nettsider:
www.alta.kommune.no/frisklivssentralen