Signe Yoga

Hjem
Norge
Askøy
Signe Yoga

Yogaklasser, bedriftsyoga og yogaretreats. Raus yoga for alle. Du er god nok som du er! 🧘‍♀️🧘‍♂️ Signe yoga etbl. januar 2016. Det kan gi ro og økt selvtillitt.

Drives av Signe Schineller utdannet yogalærer- 200ttc. Tilbyr yogaklasser, kurs, weekends, workshops og firmaavtaler. Arrangerer også skreddersydde yogakvelder og helger hvis du vil samle vennene på en unik opplevelse. Signe yoga tilbyr klasser i ulike nivåer og innenfor flere yogaformer:

Yin, yoga for kontorkroppen, klassisk yoga, senior yoga, yoga for blinde og svaksynte og flowyoga er det jeg tilbyr. Et variert tilbud der du kan finne en klasse som egner seg for nettopp for deg og din kropp! Gjennom yoga blir kjent med kroppen og lærer å være tilstede og akseptere deg selv her og nå. Kombinert med annen idrett, gjør yoga kroppen myk, sterk og motstandsdyktig mot skader. Yoga kan bidra til å løse opp stivhet og plager grunnet enforming sittestillinger f.eks. på arbeidsplassen og foran computere/ smartelefoner. Vi har godt av nye bevegelser og av å strekke oss på nye måter for å få sirkulasjon i kroppen. Ta kontakt om du har noen spørsmål eller ønsker et yogatilbud. "Sometimes our body is willing, but our mind is weak. Sometimes our mind is willing, but our body is weak. Do not be afraid. Strive to extend your capacity but do not be disappointed with yourself. What does not challenge us, cannot change us." B.K.S. Iyengar

03/12/2025

3 desember. Dagens luke. Isbading ❄️

Jeg begynte å vinterbade i 2010. Først var det bare kaldt – virkelig kaldt.
Men med tiden kom bevisstheten, roen og alle de små øyeblikkene som gjør at jeg alltid vender tilbake. Og ikke minst: helsefordelene som varer lenge etter at jeg har kommet opp av vannet.

Hvorfor jeg elsker isbading:
• Øker blodsirkulasjonen og er god restitusjon.
• Reduserer stress og uro, lærer oss å stå i ubehaget.
• Gir et løft i energi og humør
• Styrker immunforsvaret
• Skaper en følelse av mestring

En kort dukkert er nok – prøv å pust rolig i vannet, du trenger ikke svømme. Bare forsøk å finne stillhet. ❤️ Så kommer du deg i land i varme klær rask. Så kommer den gode følelsen.
Vinterbader du?

Lagre & del! ☃️

03/12/2025

En enkel, men kraftfull pusteteknikk som roer nervesystemet – helt perfekt i en hektisk desember.

Fordeler ved box breathing:
• Senker stress
• Gir mental klarhet
• Forankrer deg i følelsene
• Skaper ro og tilstedeværelse

Slik gjør du:
1. Pust inn i 4 sek
2. Hold pusten i 4 sek
3. Pust ut i 4 sek
4. Hold igjen i 4 sek

Gjenta 4 runder – eller flere.
Du kan gjøre øvelsen sittende eller liggende.
La hendene hvile på lår eller knær – eller plasser en hånd på hjertet og/eller magen. ❤️

Denne gjør deg godt.
Del og lagre ❤️

📸

01/12/2025

1. desember – Julekalender dag 1

Vi starter julekalenderen med en myk og kraftfull hofteåpner som frigjør spenninger i hofter, lår og korsrygg.
Mange av oss bærer stress i hoftene – både fysisk og emosjonelt. Å jobbe med dette området kan løsne spenninger i hofter og rygg(!) og kanskje til og med løse opp spenninger og følelser som har har hopet seg opp her.

Slik gjør du stillingen:

1. Start i Downward Dog
– Løft ett ben bakover og før det frem mot hendene.
– Plasser kneet bak håndleddet og ankelen nær motsatt hofte.

2. Senk hoftene
– La hoftene synke ned mot matta.(legg gjerne en kloss under baken på siden med bøyd kne)
– Strekk det andre benet rolig bakover.
– Hold hoftene så “firkantet” som mulig.

3. Finn din dybde
– Sitt oppreist eller len overkroppen mot gulvet.
– Hvil på albuene eller strekk armene fremover for en dypere strekk.
– Hold nakke og rygg myk.

4. Bli her
– Ta 5–10 rolige, dype pust. Du kan og sitte lengre i denne som en tin stilling.
– Bytt side.

30/11/2025

JULEKALENDER 🌟Jeg vil gi dere en liten julekalender – men den varer bare til 15. desember. Etter det skal jeg ta vare på meg selv og reise bort i fire uker. 🌿

Fra 1.–15. desember deler jeg enkle tips, øvelser, små motiverende sitater og refleksjonstekster som kan hjelpe deg å finne ro i kropp, pust og sinn, gi deg motivasjon og reflektere litt. Akkurat det mange av oss trenger i førjulstiden.

Følg på Instagram og Facebook – det er der jeg deler kalenderen. ✨

Del gjerne med noen du er glad i, som også kan trenge litt ro, refleksjon og inspirasjon.❤️🎄🙏

25/11/2025

En fersk artikkelserie i det anerkjente tidsskriftet The Lancet viser at ultraprosessert mat kan kobles til en nærmest uendelig rekke sykdommer og lidelser. Lenke i kommentarfeltet.

25/11/2025

Jeg delte om stram hoftebøyer og ryggsmerter i går — for ofte sitter ikke årsaken der du faktisk har vondt. Her er et godt eksempel:

Stramme hoftebøyere og ryggsmerter – slik henger det sammen

Økt svai i korsryggen:
En stram hoftebøyer kan tippe bekkenet fremover og skape mer svai i korsryggen. Det gir økt belastning og kan føre til smerter.

Mindre stabilitet:
Når hoftebøyeren er stram eller svak, aktiveres kjernemuskulaturen dårligere. Da blir korsryggen mer sårbar.

Kompensasjon:
Overaktive hoftebøyere kan gjøre at setet og magemusklene jobber mindre. Det skaper ubalanser som igjen kan gi smerter.

Mye sitting:
Lang tids sitting gjør hoftebøyeren både stiv og kort, som igjen kan påvirke holdningen og bidra til ryggplager.

⸻

Hva du kan gjøre selv

Tøy og styrk hofteleddsbøyeren:
Regelmessig tøying kan redusere spenning, øke fleksibilitet og gi bedre bevegelighet i korsryggen.

Lytt til kroppen:
Ved akutte ryggplager kan tøying lindre ved å løsne opp i spenninger — men det er ikke alltid nok alene på lang sikt.

12/11/2025

Kjære yogafolk!
Samkjør gjerne til yoga på Storebotn!
Og merk lovelige områder! På selve Botnboxen/ Storebotn gym nr 69 og 67! De har blitt strenge i nabolaget ellers!

12/11/2025

Gjennom yoga, mindfulness, pusteøvelser og meditasjon får du mulighet til å senke skuldrene, lande i kroppen og finne tilbake til en indre rytme.

Dette er en anledning til å stoppe opp, puste dypere, og hente frem nye krefter i samklang med naturen rundt oss.

Vi gir plass til stillhet og til å bare være – både hver for oss og i fellesskap.

Inkludert to yoga økter, varm lunch, kaffe& te og sjøbad.

https://vardegard.hoopla.no/event/1561014016

Foto Inger Paulsen

10/11/2025

Bli med Signe Schineller og Trygve Skaug 17.–18. januar, for sjette gang, på en helg viet til ro, refleksjon og kreativ utfoldelse. Gjennom yoga og skrivesamlinger inviteres du til en reise der bevegelse og ord møtes. En harmonisk opplevelse for både kropp og sinn.

Tips; Fra Gardermoen går det både buss og tog til Sonsveien stasjon! Deretter er det 4km med taxi fra togstasjon til Son spa. 👉https://sonspa.no/pakker/yoga-og-poesihelg

Adresse

Askvegen
Askøy
5307

Telefon

+4740880719

Nettsted

http://www.signeschineller.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Signe Yoga legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Signe Yoga:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Askøy?

Del

Type

Yogastudio