Roede-kursleder Kariann Westgaard

28/10/2025

Perfekt timing! Hvor ofte kan man si det?
10 uker er et utrolig flott rammeverk for å skape endring, og oppnå utrolige resultater. Det er nok tid til å både få til et ønsket vekttap men også å få inn noen gode vaner. Med julen raskt innkommende er det perfekt timing å starte med et slikt prosjekt, vi håper du blir med og går inn i Julen med et smil over munn😊
Om "10kg på 10 uker"
10 kg på bare 10 uker er en velprøvd tilnærming hos Grete Roede, våre personlige måltidsplaner er skreddersydd for dine unike behov og preferanser, noe som gjør det enkelt og hyggelig å forholde seg til.
Metoden er utviklet for bærekraft og effektivitet og langsiktig suksess med ditt vekttap. I tillegg vil du få støtte og veiledning fra våre erfarne kursledere hele veien og tilgang til vår NEDiVEKT app. 10.000 Nordmenn bruker appen daglig, og det er et fantastisk verktøy på veien.
Meld deg på i dag!
https://www.roede.com/kursleder/kariann.westgaard

05/10/2025

Det handler ikke om å bli ny. Bare om å finne tilbake.

Noen ganger våkner vi og kjenner det litt ekstra tydelig - at kroppen føles tung, tankene går i ring, og vi savner den versjonen av oss selv som hadde mer overskudd. Litt mer glede. Litt mer ro.

Det handler ikke om å bli en annen - men om å finne tilbake til den du egentlig er.
Du har ikke mistet henne. Hun er der fortsatt. Hun venter bare på at du skal ta det første lille steget.

Kanskje du kjenner på at du vil dit igjen. Men du vet ikke helt hvor du skal begynne.
Da er det godt å vite at du ikke trenger å gjøre alt på en gang.
Du kan starte med små steg - og bygge deg sterkere, tryggere og lettere, uke for uke.
Ett lite ja. En beslutning om å ta vare på deg selv igjen.
Og hvis du vil kan jeg følge deg hele veien 🥰

29/09/2025

Når du står på terskelen til endring, kan tvilen ofte melde seg: «Klarer jeg det denne gangen? Orker jeg?»

Den tanken er helt normal. Og du er ikke alene.

Det er derfor vi minner deg på dette: 9 av 10 lykkes med Roede.

Ikke fordi de har viljestyrke av stål. Ikke fordi de er annerledes enn deg. Men fordi Roede-metoden er laget for vanlige mennesker - der hverdagen skjer, motivasjonen svinger og tid er en knapp ressurs.

Det er ikke flaks. Det er system, støtte og en metode som er forskningsbasert og gjennomprøvd.

Det handler ikke om alt på en gang. Det handler om små valg, gjennomførbare steg - og med noen som heier på deg hele veien er det nettopp disse valgene som skaper resultater.

Med vår populære 10 kg på 10 uker-kurspakke får du alt lagt til rette for å lykkes på en trygg og strukturert måte:

🌱 10 kursmøter med personlig oppfølging fra veileder
🌱 Meny tilpasset deg - inkludert kickstart hvis du vil ekstra raskt i gang
🌱 Et fellesskap som gir deg motivasjon og støtte underveis
🌱 Roede-appen som samler oppskrifter, verktøy og fremgang

Så hvorfor ikke bli en av de 9 av 10?

11/09/2025

Noen ganger leter vi etter store løsninger, men sannheten er at de største løftene ofte kommer fra de minste tingene.

En liten boost i hverdagen kan være nok til å minne deg om at du er på vei - og at du tar vare på deg selv.

Det kan være så enkelt som å:

🌿 Sette deg ned i stillhet et par minutter før leggetid og bare puste - la skuldrene synke og hodet få hvile
🌿 Skrive ned tre små ting du er takknemlig for - og flytte fokus til det som gir deg energi
🌿 Gi deg selv et lite «ja»: lese noen sider i en bok, ringe noen du savner, eller velge noe som bare er for deg - helt uten dårlig samvittighet

Små grep, ja. Men de er kraftfulle - og kan gi deg nettopp den boosten du trenger i dag.

Og de små tingene kan bli enda mer verdifulle når du har et system som hjelper deg å holde på dem.

Hos oss får du:

✔️ Matplaner og over 1600 sunne oppskrifter
✔️ Treningsøkter du kan gjøre når og hvor du vil
✔️ En egen helse-score som gir deg verdifull oversikt
✔️ Fellesskap og støtte hele veien

Du velger selv det som passer best for deg. Og sammen gir de små grepene store resultater.

06/09/2025

Smart og fleksibel vektkontroll med god og næringsrik mat. Hele 9 av 10 lykkes hos oss! Roede-metoden er testet gjennom ny norsk forskning ✅

Smart og fleksibel vektkontroll med god og næringsrik mat. 9 av 10 lykkes hos oss! Roede-metoden er testet gjennom ny norsk forskning.

01/09/2025

Mandager er ofte fulle av gode intensjoner. Vi lover oss selv å spise litt bedre, bevege oss mer og endelig ta tak i vanene som har sklidd ut. Men så kommer hverdagen - og ofte glipper planene.

Det er helt normalt. For store mål kan føles overveldende. Derfor virker ikke “alt eller ingenting”-opplegg. Det som faktisk fungerer, er små justeringer - skritt som er så enkle at du kan gjenta dem dag etter dag.

Små skritt, store gevinster - slik skaper du livsstilsvaner som varer

Vil du jeg vise deg hvordan du kan gå ned 0,5-1 kilo i uka på en trygg og realistisk måte og bygge vaner som faktisk passer inn i ditt liv - og holder over tid? Meld deg på kurs i dag ✅

11/08/2025

Ønsker du å gå ned i vekt og gjøre en varig livsstilsendring?
Denne høsten tilbyr jeg både gruppe- og individuelle kurs for vektnedgang, hvor du kan velge mellom fysisk oppmøte eller digitale møter – hva enn som passer deg best!
Vil du være med på et Grete Roede-kurs og ta steget mot en sunnere hverdag? Se kursoversikten og meld deg på i dag. Jeg starter nå i august, og jeg gleder meg til å veilede deg på reisen! 🥰✅
https://www.roede.com/kursleder/kariann.westgaard

08/07/2025

Vil du være aktiv i sommer?
Ta med deg disse enkle øvelsene, det tar bare 10 minutter - og litt vilje ☀️👍😄

21/05/2025

Nå skal jeg dele noe LURT!😉
Vi har nå 8 ukers kurspakke på sommertilbud! Det betyr at du får beholde appen i HELE sommerferien, OG en avtale med meg i sommer+ et par kursmøter etter ferien! Det betyr at du har ALLE forutsetninger til å leve sunt og ikke miste fokus i sommer!☀️🌼
Meld deg på nå!⤵️✅

Små endringer i hverdagen gir stor helsegevinst og mer overskudd. Det finnes ingen snarveier. Mine beste råd for å lykkes med varig trivselsvekt. Spis regelmessig, planlegg måltidene og ta deg tid til fysisk aktivitet. På dagtid jobber jeg i som salgssjef, og fritiden brukes på familie og venn...

30/04/2025

Vi mennesker har en tendens til å tenke:

“Jeg begynner på mandag.”

“Neste måned passer bedre.”

“Jeg venter til etter ferien.”

Men hvorfor vente?

⏳ Å utsette endringer fører bare til at resultatene kommer senere.

I stedet for å vente på en ny uke – start der du er, akkurat nå.

📅 Det er onsdag.

Til uka kan du allerede være på ditt første møte med en veileder.

I kveld kan du laste ned Roede-appen og legge inn dine mål.

Hver dag teller. Og du trenger ikke en ny uke for å begynne å ta vare på deg selv.

Jeg heier på deg – uansett hvilken dag det er!

28/04/2025

Nå der det to måneder til juli ☀️🍉🌻
Har du mål for vekt og helse du ønsker å nå innen sommeren?

Kanskje du ønsker mer energi, føle deg mer komfortabel i klærne – eller bare komme i gang med litt bedre vaner?
Ta gjerne kontakt for en uformell prat eller meld deg på kurs ✅

Tilbud nå:
Kurspakke på 8 møter fram til sommeren til 10% rabatt. Da kan du melde deg på her:
https://www.roede.com/blimed/8uker

24/04/2025

For en fin kveld det ble 🥰
I går var det fullt hus under inspirasjonskvelden med Jeanette Roede, og jeg er så takknemlig for alle som kom, lyttet, lo, stilte spørsmål og skapte den fine stemningen sammen med oss.

Sjekk ut noen glimt fra kvelden her!