Fysioterapeut Arne Martin Vik

21/07/2024

Årets ferie starter i Lofoten med en svipptur opp jernvegen på Hoven 😁

23/09/2023

Spennende å holde kurs for ivrige nye instruktører 😁

17/05/2023

Gratulerer med dagen 🇧🇻🇧🇻

26/04/2022

I helgen holdt jeg instruktørkurs i Taekwon-do for 80 deltagere. Det var et meget lærerikt kurs for min egen del og forhåpentligvis også for deltagerne.

Vi fant i helgen også ut hvilke kvaliteter som kjennetegner den perfekte instruktør/trener👊🏻

Takk til alle deltagere for en fantastisk helg og for at dere ville tilbringe soldagene innendørs med meg 😊

29/11/2021

Har siste uka vært med denne fantastiske gjengen PÅ EM i ITF Taekwon-Do som medisinsk ansvarlig 😊 Veldig gøy og mange gode prestasjoner 👏🏻👏🏻

Reposted from EMs siste dag er over, og Norge ble mesterskapets 3. beste nasjon!

Dagens medaljefangst ble 3 sølv og 2 bronse.

SØLV:

Ann Linnea Hole, Marthe Klungerbo, Nanna Brekke Medin, Rita Sivertsvik - lagspesialteknikk senior damer
Daniel Hassanipour, Marius Hauge Iversen, Elias Høiskar, Trygve Aakvik, Mats Lind, Hilmar Holmen-Løkken - lagspesialteknikk junior herrer
Mina Stubban Berg, Ina Utne Skogdalen, Helle Husby, Una Langeland Gravvold - lagknusing junior damer

BRONSE:

Ina Utne Skogdalen, Aurora Dønheim Berle, Luna-Silvana Ayala, Mina Stubban Berg - lagspesialteknikk junior damer
Kristian Gjersvold, Magomed Naurdinov, Theo Loodtz, David Stige, Ingebrigt Steinkjer - lagspesialteknikk senior herrer

Ann Linnea Hole ble kåret til mesterskapets beste senior dame, for sine to gullmedaljer i mønster og sparring!

Vår landslagstrener W***y van de Mortel ble tildelt 9. Dan og Grand Master-tittel!

Les mer om Norges resultater i EM her: https://ntkd.no/node/16244

16/09/2021

Dagene frem mot helg brukes på kurs i avansert idrettsmedisin 😊 Årets temaer er Covid-19, rygg, stamcellebehandling og høydehusdebatten veldig spennende ✌🏻

07/08/2021

Denne er ganske spot on, dessverre? 🤔

08/04/2021

En av de mytene jeg hører ofte i klinikken er at det er "farlig" å bøye knærne for mye og forbi Tærne. Dette finner man ikke støtte for å påstå i forskningen.
Her er min "Sissy squat" et år etter at jeg røk korsbånd, fikk rift i begge menisker og ytre sidebånd, uten operasjon ✌🏻

Synes du det er spennende med forskningsbasert info om smerte følg Smerteskolen på Instagram eller Facebook. Kanskje får du like kul t-skjorte som meg? 😉

25/01/2021

Dette sier jeg meg veldig enig i.

Se der ja! Vinmonopolet ble prioritert åpnet. Fordi voksne gjør som de vil, og reiser til andre kommuner og kjøper alkohol. Barn og unge kan ikke gjøre som de vil, og må sitte på rommene sine. Eller hva Statsministerens kontor (Norge), Erna Solberg og Kjell Ingolf Ropstad?

Hva tenker dere Redd Barna , Barneombudet , Organisasjonen Barn av rusmisbrukere-BAR og Stine Sofies Stiftelse ?

18/01/2021

• • • • • •
Klinikk For Alle

Skadeforbyggende trening 🤟🏻

Skadeforebyggende
(og prestasjonsfremmende) trening generelt er meget viktig for å holde skader borte og bli best mulig i idretten din.

Strukturerte styrkeprogrammer så som Fifa11+ for fotball har vist opp mot 50% reduksjon i samtlige fotballskader på lag som gjennomfører sammenlignet med lag som ikke gjennomfører. 

Grindstaff et al (evt "Grindstaff m.fl.") så i 2006 på 5 studier som undersøkte 4'000 kvinnelige utøvere som gjennomførte et treningsprogram med nevromuskulær styrketrening 3 ganger i uka som spilte fotball, håndball og basketball, mot 6'000 utøvere som ikke gjennomførte styrekprogram.

De fant da 70% reduksjon i skaderisiko for fremre korsbåndsskade i forhold til kontrollgruppen. 

Fremre korsbåndsskade er en skade på kneet som holder utøvere borte fra idretten sin lenge. Det er mange som ikke kommer fullstendig tilbake til idretten sin etter en slik skade og derfor veldig bra å forebygge om vi kan. 

Se også video om knesmerter på vår YouTube-kanal (link i bio).

01/01/2021

2020 har på mange måter vært året for de nære ting. Personlig har jeg funnet tilbake til gleden ved å være ute i norsk friluft og håper 2021 bringer på flere fine turer med ålreite folk 😊

2020 har også vært året for mindre fart og mer tid til ting som gir energi. For min del inkluderer det en god bok og en rolig kveld.🤓

Håper også 2021 snart lar oss gi hverandre en god klem, også utenom de 5 klemmevennene vi kan ha🤗

Ønsker alle et godt nytt år 😃

16/10/2020

I dag er den internasjonale ryggdagen! Denne uka er også 💪
Hva passer bedre enn en god styrkeøvelse for ryggen🏋️‍♀️🏋️‍♂️
Denne øvelsen heter Jefferson curl og aktiverer ryggstrekkerne på en god måte.

Hold en vekt i hendene foran kroppen. Start øvelsen ved å bøye hodet fremover og fortsett ryggvirvel for ryggvirvel så langt du kommer. Start motsatt med hoften og "rull" tilbake. Stå gjerne på et trapperinn for å øke bevegelsesutslaget du kan gjennomføre 😁

Som med annen styrketrening, start rolig med lave vekter og bygg deg opp gradvis. Styrketrening skal kjennes bra ut når du gjennomfører ;)