ERNÆRE

21/02/2026

Denne uken var Albena hos Sammen og snakket om noe vi brenner skikkelig for: Mat som drivstoff ⚡️

Det er så gøy å se engasjementet når vi knuser noen myter om hva man faktisk trenger for å prestere på trening og i hverdagen.

Men helse er jo mer enn bare bensin på tanken. Derfor flytter vi fokuset litt til neste foredrag:

Den 5. mars skal vi snakke om det mentale, og hvordan man faktisk kan slippe det evige matstresset og den dårlige samvittigheten.

Dette er en serie gratisforedrag for studenter i Bergen i regi av år samarbeidspartner Sammen Psykisk Helse. Akkurat nå er det bare 4 plasser igjen.

Påmelding: https://sammen.no/no/kurs/

Håper vi ses der 👋

Tips: følg oss på sosiale media eller meld deg på vår nyhetsbrev for å få vite når vårt neste foredrag er.

04/02/2026

Vil du ha proteinrike oppskrifter? 🥞 Kommenter under👇

19/10/2025

Endelig er vi i Trondheim! Vi er stolte av å ha åpnet ny klinikk i Trondheim og at vi har fått klinisk ernæringsfysiolog Ole-Aleksander med på laget! Du kan lese mer om Ole-Aleksander og hva han spesialiserer seg på i dette innlegget!

Er du klar for å ta steget mot en lettere og sunnere livsstil? Vi er utrolig glade for å kunne dele en fantastisk nyhet! Vårt dedikerte team har fått et nytt medlem, klinisk ernæringsfysiolog Ole-Aleksander, og med ham åpner vi endelig ernæringskontoret i Trondheim!Dette betyr at du nå kan f...

17/09/2025

Stresset av protein-hypen? 🤔

Proteinpudding, barer, brød... Butikkhyllene roper "protein", men trenger vi mer protein? Og hvor mye trenger DU?

Vi har laget en liten proteinguide på ernaere.no som gir deg svaret på hvor mye protein du faktisk trenger, basert på din hverdag og trening! 🤩

https://www.ernaere.no/post/hvor-mye-protein-trenger-du

Protein-hypen! Spiser du for mye, for lite eller akkurat passe? Proteinpudding i kjøleskapet, proteinost på brødskiva og en proteinbar i treningsbagen. Produsentene pusher proteinproduktene som aldri før og det er da lett å tenke at «mer protein er bedre" og at kanskje du bør velge det protei...

04/09/2025

🎉Vi har åpnet i Trondheim!🎉

Vårt nye kontor på Heimdal Medisinske Senter i Trondheim er nå åpent! 🥳

Vi er utrolig stolte over å ha fått med oss den dyktige kliniske ernæringsfysiologen Ole-Aleksander til å lede vår nye avdeling.

Gjennom faglig veiledning, tilpasset dine behov, kan Ole-Aleksander hjelpe deg med blant annet:
● Varig vektendring
● Kosthold ved diabetes
● Hjertevennlig kosthold
● Ufrivillig vekttap og dårlig matlyst
● Mage- og tarmproblemer
● Plantebaserte kosthold

Lurer du på om vi kan hjelpe deg med akkurat din utfordring? Ta kontakt for en uforpliktende prat!

Vi gleder oss til å bli kjent med dere i Trondheim og bidra til bedre helse og livskvalitet i Trønderhovedstaden! 💚

Les mer og bestill din time her: 👉 https://www.ernaere.no/

Del gjerne innlegget med noen du tror kan ha nytte av dette 🙏

Kontakt:
📧 ole-aleksander@ernaere.no
📞 45255767

11/06/2025

Hvorfor stopper vektnedgangen? Mange tror at løsningen alltid er å spise mindre. I vår nyeste artikkel deler vi noen tips fra våre erfarne kliniske ernæringsfysiologer om når du faktisk bør vurdere å spise mer. Les mer: https://wix.to/AHozfeF

Det er lett å tro at løsningen på vektnedgang alltid er å spise mindre. Men i praksis møter vi som kliniske ernæringsfysiologer mange som gjør «alt riktig» – og likevel ikke får ønsket resultat. Kanskje har du redusert porsjonene dine, kuttet ut snacksen og byttet ut middagen med salat ...

25/05/2025

Veien til bedre helse gjennom kosthold trenger ikke være komplisert eller utilgjengelig 🙅‍♀️🍏

Som klinisk ernæringsfysiolog brenner jeg for å gjøre ernæringsfaglig hjelp lettere tilgjengelig – og for å vise at god veiledning ikke trenger å være forbeholdt de få.

Derfor lanserer vi nå et lavterskeltilbud i Bergen, Trondheim og Oslo (fra høsten), og selvfølgelig også online – slik at du kan få støtte uansett hvor du bor.

Les mer om bakgrunnen for satsingen og hva vi tilbyr på nettsiden vår👇

God ernæring er fundamentalt for god helse. Det er en sannhet de fleste av oss kjenner på kroppen, enten vi ønsker mer energi i hverdagen, bedre resultater med treningen, en roligere mage, eller har behov for kostholdsendringer knyttet til spesifikke helseutfordringer. Likevel er veien til kvalif...

08/08/2024

🤔 Har du noen gang lurt på noe om proteintilskudd? Vår dyktige kollega Kristin har skrevet en informativ artikkel om proteinpulver som nå er publisert på Store medisinske leksikon! Sjekk den ut her: https://sml.snl.no/proteinpulver

💪 Har du spørsmål om proteintilskudd eller proteiner generelt? Legg igjen en kommentar, så svarer vi gjerne! 🧠

Proteinpulver er et kosttilskudd i pulverform som inneholder protein i høykonsentrerte mengder. Proteinpulver ble i utgangspunktet utviklet for idrettsutøvere på høyt nivå.

15/01/2024

Lurer du på hva en kef kan hjelpe deg med?🤩

21/11/2023

Har du irritabel tarm?
Da kan du være med i en ny landsdekkende studie som forskere på Haukeland Universitetssykehus skal gjennomføre!

Dere kan lese mer og melde dere på studien i linken under! :D

Hurra for mer forskning på IBS!🥳

Har du IBS? Vi søker deltakere fra hele landet til en studie på ulike former digital behandling! Les mer og meld din interesse på www.helse-bergen.no/digibs

06/09/2023

Gratulerer med dagen alle kliniske ernæringsfysiologer (kef-er)!🎂 🥳

🍨 Vi kef-er, tenker på mye mer enn bare maten du spiser, eller ikke spiser.

🍒 Og det er viktig å huske på nå som kosthold og ernæring debatteres hyppig i media. Det kan virke som fagfolk innen ernæring er uenig om hva som er sunt å spise, og mange føler seg kanskje enda mer forvirret nå enn før.

🥑 Derfor ønsker vi på selveste kef-dagen å trekke fram hvorfor det kan være nyttig å oppsøke en kef.

🍇 En kef har lang utdanning innen kosthold og ernæring, men kanskje viktigst av alt ser en kef den store sammenhengen og kan gi persontilpasset kostråd som passer akkurat deg – hvor er det skoen faktisk trykker?

🍕 Vi gir ikke kostråd vi tror personen foran oss ikke blir å følge. Vi er opptatt av å spørre spørsmål for å finne ut hva som er gjennomførbart før vi sammen finner den beste løsningen.

🫑 Det fins enormt mange dietter og kostholdsfilosofier der ute, og en kef kan hjelpe til med å sortere ut hva som kan fungere for akkurat deg slik at ernæring kan bli litt mindre forvirrende.

19/04/2023

Ok, jeg har faktisk ikke kjørt statistikk på hva jeg FAKTISK anbefaler oftest (interessant tanke), men jeg tror mange vil bli overrasket over hvor ofte jeg anbefaler mer mat og ikke mindre for vektnedgang - og hvor ofte det er løsningen!🧐

Så hvordan kan et for lavt matinntak gjøre det vanskeligere å redusere vekten i lengden?

Her er noen eksempler!

🍏 Et lavt matinntak kan føre til lite overskudd i hverdagen og mindre hverdagsaktivitet
🍕Et lavt matinntak kan føre til dårligere søvn som kan påvirke bl.a. matvalgene dine.
🍒 Et lavt matinntak kan føre til at man ikke klarer å prestere like godt på trening og det vil også påvirke restitusjon etter trening
🍌 Et lavt matinntak kan føre til overspising
🥦 Et lavt matinntak kan føre til at kroppen ikke får tilstrekkelig med næringstoffer som er viktig for at kroppen skal fungere optimalt
🍞 For lavt matinntak kan føre til ubevisst småspising

Kjenner du deg igjen i noen av eksemplene?

Da kan det være en god idé å være litt mindre restriktiv på matinntaket og heller spise deg mett på næringsrik mat - da kan det hende at regnestykket automatisk blir mer fordelaktig for vektreduksjon, i lengden.