Helsesenteret Instebø

31/10/2025

𝐁𝐥𝐢 𝐦𝐞𝐝 𝐩å 𝐚𝐫𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐭
"𝐓𝐑𝐄𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐅𝐎𝐑 𝐏𝐒𝐘𝐊𝐄𝐍"

Et gratis arrangement der vi svarer på hvordan bevegelse kan forebygge, lindre og behandle psykiske plager

🧠 𝙆𝙧𝙤𝙥𝙥𝙚𝙣 𝙤𝙜 𝙝𝙤𝙙𝙚𝙩 𝙝𝙚𝙣𝙜𝙚𝙧 𝙨𝙖𝙢𝙢𝙚𝙣
Trening handler ikke bare om styrke og utholdenhet – men om å ta vare på psyken.
Forskning viser at fysisk aktivitet kan forebygge og lindre depresjon, angst og stress, og gi bedre søvn, energi og selvfølelse. Trening kan rett og slett medvirke til økt livskvalitet.

På dette arrangementet får du kunnskap, inspirasjon og konkrete verktøy til hvordan du kan bruke trening som et verktøy for bedre psykisk helse – både for deg selv og andre.

𝗗𝗮𝘁𝗼 𝗼𝗴 𝘁𝗶𝗱
Torsdag 6. november kl. 14:00 - 16:00.

𝗦𝘁𝗲𝗱
Helsesenteret Instebø, Nesttunvegen 92.

𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦

🗣️ Foredrag: “Når kroppen hjelper hodet”
Hvordan påvirker fysisk aktivitet hjernen, humøret og stressnivået?
Fysioterapeut og sykepleier forklarer hvordan trening virker som medisin – og hvorfor selv små mengder gjør stor forskjell.

🏃 Aktiv del: Bevegelse for bedre sinn
En enkel økt der du får oppleve hvordan fysisk aktivitet kan gi ro, energi og mestring.
Passer for alle – ingen treningsnivå kreves.

💡 Tips & verktøy: Slik kommer du i gang
Praktiske råd for å bygge gode vaner:
• Hvordan finne aktivitet som passer deg
• Hvordan komme i gang på tunge dager
• Hvordan bruke trening som “mental førstehjelp”

🎁 Goodiebag
Alle deltakere får en liten goodiebag med seg hjem!

☕ Servering og prat
Avsluttes med kaffe og frukt – tid til spørsmål, refleksjon og uformell samtale.

𝗣𝗿𝗶𝘀 𝗼𝗴 𝗽å𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴
Arrangementet er gratis.

Meld deg arrangementet via våre nettsider https://www.helsesenteret.no/trening-for-psyken, og fyll ut din kontaktinformasjon.

Velkommen til oss! 😊

16/10/2025

𝐁𝐥𝐢 𝐦𝐞𝐝 𝐩å 𝐚𝐫𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞𝐭
"𝐇𝐕𝐄𝐑𝐃𝐀𝐆𝐒𝐒𝐓𝐄𝐑𝐊"

𝙀𝙩 𝙜𝙧𝙖𝙩𝙞𝙨 𝙖𝙧𝙧𝙖𝙣𝙜𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙛𝙤𝙧 𝙨𝙚𝙣𝙞𝙤𝙧𝙚𝙧 𝙙𝙚𝙧 𝙝𝙚𝙡𝙨𝙚, 𝙖𝙠𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙚𝙩 𝙤𝙜 𝙛𝙚𝙡𝙡𝙚𝙨𝙨𝙠𝙖𝙥 𝙚𝙧 𝙞 𝙛𝙤𝙠𝙪𝙨!

Helsesenteret Instebø består av en kjede med klinikker i Bergen som leverer medisinske og fysikalske tjenester der trening har en sentral rolle for forebygging, behandling og lindring av sykdommer og lidelser.

Vi ønsker dele kompetanse og skape oppmerksomhet rundt de helsemessige gevinstene av regelmessig fysisk aktivitet, og tilrettelegge for at alle har muligheten til å være fysisk aktiv💪

𝗗𝗮𝘁𝗼 𝗼𝗴 𝘁𝗶𝗱
Torsdag 30. oktober kl. 14:00 - 16:00.

𝗦𝘁𝗲𝗱
Ved Helsesenteret Instebø i Nesttunvegen 92

𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺
▪️Miniforedrag - Fysioterapeut og sykepleier snakker om trening som medisin
▪️Gratis helsesjekk - Blodtrykk, balanse og bevegelse
▪️Enkel trim for alle - Sittende og stående
▪️Enkel bevertning - Kaffe, vafler og hyggelig prat

𝗣𝗿𝗶𝘀 𝗼𝗴 𝗽å𝗺𝗲𝗹𝗱𝗶𝗻𝗴
Arrangementet er gratis.

Meld deg på arrangementet via vår nettside: www.helsesenteret.no/hverdagssterk

Velkommen til oss! 😊

Bli med på arrangementet Hverdagssterk En dag for seniorer der helse, aktivitet og fellesskap er i fokus! Vi ønsker å skape oppmerksomhet rundt de helsemessige gevinstene av regelmessig fysisk aktivitet, og tilrettelegge for at alle har muligheten til å være fysisk aktiv. Sted Dato og tid Kl. 1...

19/09/2025

📢 𝐅𝐚𝐬𝐭𝐥𝐞𝐠𝐞𝐧 𝐝𝐢𝐧 𝐤𝐚𝐧 𝐡𝐞𝐧𝐯𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐠 𝐭𝐢𝐥 𝐦𝐞𝐝𝐢𝐬𝐢𝐧𝐬𝐤 𝐭𝐫𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐬 𝐨𝐬𝐬!

Sliter du med smerter, lite energi, overvekt, psykiske utfordringer eller en livsstilssykdom – og synes det er vanskelig å komme i gang med fysisk aktivitet?

Da kan medisinsk trening ved Helsesenteret Instebø være noe for deg 🙌

Dette er et behandlingstilbud for deg som trenger strukturert, trygg og tilpasset trening – med tett oppfølging fra helsepersonell i samarbeid med din fastlege!

Les mer om medisinsk trening på våre nettsider.

✅ 𝗛𝘃𝗼𝗿𝗱𝗮𝗻 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗶 𝗴𝗮𝗻𝗴?

Spør fastlegen din om en henvisning til
👉 “Medisinsk trening – Helsesenteret Instebø”

Når vi mottar henvisningen, tar vi kontakt med deg for oppstart

Du velger hvilket senter og hvilke tidspunkter som passer best

Du er i gang – med støtte hele veien 💙

13/08/2025

Hos oss i Helsesenteret Instebø er mestring og treningsglede noe vi setter høyt i vår behandling og oppfølging, fordi vi vet at det gir bedre resultater, økt livskvalitet og gjør det lettere å holde treningen i gang over tid. Når du opplever at du får til, blir treningen en positiv del av hverdagen – ikke bare en oppgave✨

Les mer om vårt behandlingsprogram «medisinsk trening» på vår nettside:

www.helsesenteret.no

27/06/2025

Vi holder foredrag om medisinsk trening på tirsdag neste uke, 3. juli kl. 15:00. Vi står på Nesttun Amfi i dag for påmelding til foredrag, og for å spre vårt budskap om medisinsk trening! Du er hjertelig velkommen bortom for kaffe og en prat☕️

04/06/2025

Erna Solberg heier også på trening som medisin 👏

Det er viktig å finne løsninger på hvordan vi kan øke aktivitetsnivået i befolkningen !

Fysisk inaktivitet er et betydelig folkehelseproblem. Forskning viser at fysisk aktivitet kan forebygge og bidra til behandling av hele 26 ulike somatiske og psykiske sykdommer, samt. øke livskvalitet.

Vi i Helsesenteret Instebø ønsker å bidra til at flest mulig kan være fysisk aktive og oppnå god helse. Et sentralt tiltak for å realisere dette målet er vårt behandlingsprogram, der trening har en sentral rolle i forebygging, behandling og lindring av en rekke sykdommer og lidelser. Gjennom deltakelse i behandlingsprogrammet får pasienten økt kontroll over egen helse og styrker sin evne til å forbedre den.

Les mer om oss å våre nettsider: www.helsesenteret.no

Hun vil ha det norske folk opp av sofaen, ned i vekt og i bedre psykisk form. Trening og kostholdsråd på grønn resept fra legen er løsningen, mener Høyre-lederen.

06/04/2025

Annenhver uke til faste tidspunkt er våre fysioterapeuter tilstede for deg som deltaker av vårt behandlingsprogram for gjennomgang og eventuell justering av individuelt treningsprogram, og besvarer de spørsmål du skal ha. Målet med treningen er at du skal oppleve mestring og økt livskvalitet. Fysioterapeut samarbeider tverrfaglig med sykepleier og lege, som sikrer en helhetlig tilnærming og oppfølging hos oss med din helse i fokus 🩵

15/02/2025

📣NYHET! 03. mars åpner vi dørene på Nesttun, Bergen!

Nå som vårt helsesenter på Kronstad fyller seg opp, så ønsker vi å utvide kapasiteten slik at alle som ønsker skal ha muligheten til å delta i vårt behandlingsprogram. Lokalene på Nesttun er omtrent 3 ganger større enn lokalene på Kronstad. Tjenestetilbudet er det samme som på Kronstad, og vil inneholde et treningsareal, to-tre gruppekontrollrom der treningsgrupper på 8-9 pasienter vil ha oppfølging med sykepleier og fysioterapeut. I tillegg blir det sosiale soner, kontorer og resepsjon.

Du kan lese mer om saken i Fanaposten, linket til dette innlegget.

Ellers kan du lese mer om oss og vårt behandlingsprogram på våre nettsider: www.helsesenteret.no

I juni i fjor åpnet de sitt første helsesenter på Kronstad. Kapasiteten er allerede sprengt, og om få uker åpner senter nummer to på Nesttun.

17/07/2024

Vi tilbyr medikamentell behandling mot overvekt 🩺

Medikamentell behandling av overvekt kan være et effektivt verktøy for de som sliter med å gå ned i vekt på egen hånd. Sammen skreddersyr vi en behandlingsplan som passer akkurat deg, der målet er at du skal nå din målvekt og stabilisere denne vekten.

👉 Bestill en gratis telefontime med vår sykepleier for nærmere informasjon, og deretter komme i gang med behandling!

Time bestiller du inne på våre nettsider:
🌐 www.helsesenteret.no

07/07/2024

👨‍⚕️Helsesjekken gir deg en status på din helse gjennom en grundig medisinsk vurdering!

Forebygging er nøkkelen til god helse. En helsesjekk kan avdekke tidlige tegn på sykdom og hjelpe deg med å holde deg frisk og aktiv. Våre erfarne behandlere er klare til å gi deg en grundig vurdering og personlig veiledning.

Bestill din helsesjekk i dag og ta det første steget mot en sunnere fremtid 🌿✨

📅 Book din time via vår nettside: https://www.helsesenteret.no
📞 Kontakt oss på: 55950000

17/11/2023

REVOLUSJON INNEN VEKTREDUKSJON

Er du en av dem som alltid har følt at ingen slankekurer fungerer?

Da kan du få støtte i de senere års forskning på overvekt og vektreduksjon.

Det viser seg at vekt er nært knyttet til spesifikke hormoner. Hos noen mennesker så er det sannsynligvis en ubalanse i dette systemet.

Et av disse hormonene som påvirker blodsukker reguleringen, gir også følgende effekter:
- Reduserer appetitt
- Reduserer følelse av sult
- Senker tømningshastigheten av mat fra magesekken
- Øker følelse av metthet etter måltider

Dette er kunnskap som man har fått gjennom forskning på medisiner mot sukkersyke.

Ved å lage medisiner som likner på dette fordøyelses hormonet så kan man påvirke blodsukker regulering gunstig samtidig som at man får ut effektene som nevnt over.

Disse medisinene medfører derfor en betydelig vektreduksjon og deltakere i studier på denne typen medisiner har gått ned over 20% i vekt og resultatene er i mange tilfeller bedre enn ved overvekts kirurgi.

Ulempen er imidlertid at medisinene må gis som injeksjoner 1 gang i uken og at dersom man slutter med medisinen så er faren for å gå opp i vekt igjen overhengende med mindre man klarer å legge om livsstilen.

Forskerne spekulerer nå i om overvekt i mange tilfeller er mer lik en kronisk tilstand som trenger behandling på ubestemt tid. Det anbefales uansett å bruke denne typen medisiner i over 12-18 måneder for å oppnå full effekt og eventuelt lenger dersom man opplever vektøkning igjen.

Dersom man ønsker utprøving av denne typen medisiner så har Helsesenteret Instebø (link i innlegget) en nasjonal legetjeneste som man kan benytte seg av.

Vektreduksjonsprogram Vi hjelper deg ned i vekt Medikamentell behandling og oppfølgingDen medikamentelle behandlingen vi tilbyr er behandling med GLP-1 hormon analog som gir følgende effekter: redusert apetitt, redusert følelse av sult, senker tømningshastigheten av mat til magesekken, øker fø...

22/07/2023

Symptomer på diabetes type 2

Å være slapp, trøtt, trist og tørst er blant de sentrale symptomene på diabetes type 2. Men symptomene kan utvikles veldig sakte, og mange kan leve lenge med diagnosen uten å være klar over det.

I tidlige sykdomsfaser er det få eller ingen typiske symptomer på diabetes type 2. At symptomene i tillegg utvikler seg veldig sakte, bidrar til at sykdommen kan være vanskelig å oppdage. Alt for mange har sykdommen lenge (måneder, år) før diagnosen blir stilt. Ifølge Folkehelseinstituttet har omtrent 216 000 mennesker i Norge diabetes type 2. Trolig er det i tillegg mange som ikke vet at de har sykdommen, slik at det egentlige tallet er høyere.

Ved diabetes type 2 fortsetter kroppen å produsere insulin, men produksjonen er ikke god nok, eller kroppen klarer ikke å utnytte insulinet godt nok. Når kroppen ikke klarer å produsere nok insulin til å ta unna sukkeret, vil overflødig sukker bygges opp i blodet og trekke væske fra vevene. Dette gir høyt blodsukker.

Høyt blodsukker gir typisk symptomer som tørste og økt vannlating. Uten nok insulin til å få sukker inn i cellene, vil muskler og organer tappes for energi. Dette kan føre til økt sult. Likevel kan du oppleve å gå ned i vekt. Ettersom kroppen ikke klarer å forbrenne sukker, skilles dette ut i urinen. Kroppen vil da bruke alternativt drivstoff, og tære på muskler og fettlag.

Etterhvert vil forandringene i stoffskiftet påvirke alle kroppsfunksjonene. Når cellene frarøves sukker, kan du føle deg slapp, trøtt, og trist.

Høyt blodsukker disponerer også for soppinfeksjoner, særlig i skrittet. Kløe og svie i skrittet kan derfor være tidlige symptomer på diabetes.

Andre symptomer kan være uklart syn, sår som gror sent eller hyppige infeksjoner. Høyt blodsukker kan føre til at væske blir trukket ut av øyelinsen. Dette kan påvirke evnen til å fokusere klart. Høyt blodsukker påvirker også evnen til å hele sår og motstå infeksjoner.

I sjeldne tilfeller kan blodsukkeret bli så høyt at man blir omtåket eller utvikler koma. Dette gjelder oftere ved diabetes type 1.

Diabetes type 2 er den vanligste formen for diabetes. Symptomene på diabetes type 1- og type 2 er ikke helt like. Ved diabetes type 2 kommer symptomene snikende og utvikles over lang tid, mens ved diabetes type 1 vil symptomene vanligvis komme raskt, og kunne bli langt mer dramatiske. Ved diabetes type 1 ødelegger immunforsvaret kroppens evne til å produsere insulin, slik at produksjonen er lik null. Ved diabetes type 2 produserer kroppen fortsatt insulin selv, men produksjonen er ikke god nok, eller kroppen klarer ikke å utnytte insulinet godt nok. Uten insulin kan vi ikke leve, men vi kan leve lenge med dårlig insulinproduksjon - men med tilsvarende dårlig helse.

Å leve med ubehandlet diabetes type 2 og høyt blodsukker over tid vil ødelegge nerver og små blodkar i øyne, nyrer og hjerte, og øke risikoen for aterosklerose (åreforkalkning) i de store arteriene. Dette kan igjen medføre hjerteinfarkt og slag.

De mest sentrale symptomene ved diabetes type 2 er altså:
Økt tørste og økt vannlating
Eventuelt økt sult
Vekttap
Hyppige soppinfeksjoner med ledsagende kløe i skrittet. Det er også økt tendens til urinveisinfeksjoner.
Sår gror saktere
Uklart syn
Tretthet, slapphet og tristhet/depresjon

Mistenker du at du kan være en av mange med udiagnostisert diabetes? Da kan du enkelt utredes for diabetes type 2 hos fastlegen din.