MBSR-Bergen

23/11/2025

Å tilgi er nesten aldri en engangsforeteelse. Som oftest sitter vi igjen med følelser av sinne, sårethet eller anger som vi må håndtere. Det kan føles likt om det vi tilgir er stort eller lite, vår egen eller noen andres feil.

I denne øvelsen, gir Mark Bertin oss en mulighet til å gi fra oss den emosjonelle bagasjen, slik at vi fullt ut kan oppleve helbredelsen som tilgivelse tilbyr. ❤️‍🩹

Explore this mindfulness practice to foster forgiveness and let go of the tendency to add to suffering during challenging situations.

30/08/2025

8-UKERS KURS I MINDFULNESSBASERT STRESSREDUKSJON, MBSR, I BERGEN
Kurs over 8 kvelder (2,5 time) samt fordypningsdag
Oppstart: 15. september, kl. 18.30
Sted: Solheimslien 32, Bergen (Løvstakken Fysikalske Institutt)
Pris: Max 5000,- inkludert samtale før/etter kurset, lydfiler/ kursmanual. Lavere pris ved fler enn 2-3 deltakere.
Datoer: 15.09, 22.09, 29.09, 06.10, 20.10, 10.11, 17.11, 24.11
Kursleder: Bodil Anderson
Fordypningsdag: Lørdag 15.11. Tidligere deltakere på MBSR-kurs kan delta hvis det er plass.

Bindende påmelding til mbsr.bergen@gmail.com.
Kursavgiften faktureres per e-post.

28/06/2025

Anbefaler dette retreatet ved Søsetra Retreatsted i september:
https://www.sosetra.no/program/jacobpietoggullmaja
Stillhetsretreat
Jacob Piet & Gull-Maja la Cour
9 - 14. september 2025

Dette femdagers stilhetsretreatet inviterer til å fordype kontakten med et åpent og våkent nærvær samt hjertefølelser som vennlighet, takknemlighet og medfølelse.

Jacob Piet har samarbeidet tett med Saki Santorelli, en av foregangsmennene bak kurset Mindfulnessbasert Stressreduksjon (MBSR). Retreatet er godkjent av MBSR-utdannelsen ved Dansk Center for Mindfulness, Aarhus Universitet.

09/09/2024

Her er en fortsettelse av meditasjon med hovedvekt på pust; Shamata meditasjon ved Søren Munk; meditasjonenes ryggrad:

I denne meditation løfter Søren, ligesom i ’Stille vand – stille sind’ som også ligger i Praksisbiblioteket, en årtusinder gammel meditativ praktik ind i den moderne verden. Det drejer sig om Shamatha. Om det ord - som er fra Sanskrit - siger ordbøgerne at det betyder ’bevidsthedsmæssi...

01/08/2024

🙋🏻 Ever notice how it’s SO easy to fixate on the negative…

…and sometimes really challenging to see or remember the positive?

⚖️ A steady gratitude practice helps to create a healthier balance in our attention.

We’re not ignoring what’s tough or pretending that everything is perfect.

We’re simply strengthening 💪 our ability to recognize what’s also good, beautiful, and life-giving in our messy, everyday lives.

Our new Gratitude Affirmations deck can support you in building a gratitude practice for real life.

You get 52 cards, each with a unique reminder phrase, PLUS access to a set of practices curated to deepen your understanding of each gratitude theme.🧘🏿‍♀️

It’s the perfect way to strengthen your grateful attention!

Thru August 2nd, get 20% off your own deck when you use code GRATEFUL. Learn more and buy here >>> https://loom.ly/nDSJyX4

16/06/2024

Hjernen trenger stillhet for å fungere. Det er mangelvare i dag.

26/05/2024

5 gode råd for bedre psykisk helse:
https://psykiskhelse.no/kurs/hverdagsglede/?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR0Mw_xfbSCS1qtqiR6SSVYqZBiyXtu5Iah21W80gAb2cn9lI89yY1m80ME_aem_ZmFrZWR1bW15MTZieXRlcw

Internasjonal forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Bli bevisst hvilken kraft som ligger i små justeringer, små steg kan føre til store endringer.

28/04/2024

Søren Munk har tilbrakt mange år i Nepal og har trent i den tibetanske vadrajana-buddhist-tradisjonen.
I denne meditasjonen tar han utgangspunkt i et ikonisk bilde på det urolige sinnet – et glass med en blanding av vann og en skje jord. Vi inviteres inn i en moderne tolkning av Shamatha, én av buddhismens to grunnleggende meditasjonsformer.
Shamatha – shiné (tibetansk)– betyr "fredfull hvile". Tilstanden er et naturlig resultat av å la være å gjøre noe.
"Det er sinnets natur å bli stille og klart når man lar det falle til ro, på samme måte som mudderblandingen vil gjøre når den står urørt."

Søren Munk har tilbragt mange år i Nepal hvor han har trænet i den tibetanske vadrajana-buddhistiske tradition. I denne guidning øser han af denne baggrund. Med udgangspunkt i et ikonisk billede på det urolige sind - et glas hvori en skefuld jord er rørt op til en mudderblanding -…

21/02/2024

I teksten KLODEN SOM SYMBOL – YDMYKHET OG HÅP begynner Steen Hildebrandt med følgende ord:
«Når jeg ser bilder av kloden fra utsiden og lytter til astronautenes historier, blir jeg både rørt og oppløftet. Jeg kjenner på en lengsel og føler at det er grunn til ydmykhet og håp. Jeg føler potensialet i at folk strekker seg ut til hverandre i stedet for å slåss, spotte og latterliggjøre hverandre. Jeg merker planetens litenhet og samholdet mellom mennesker. Jeg merker krigens meningsløshet. Jeg undres over begreper som privat eiendom. Hvor langt går den ned i bakken og hvor høyt opp i skyene? Hva gir den rett – og kanskje særlig – plikt til? Det er liten tvil om at det må store endringer til for å leve på denne jorden på en måte som også er bærekraftig».
Videre inn i teksten påpeker Hildebrandt at slike endringer er mulige:
«Det er viktig å tydeliggjøre og huske det lange tidsperspektivet. Det gir grunn til håp og optimisme. Vi blir minnet om at store endringer i verdier og samfunn er mulig. Vi er ikke nødvendigvis bundet av de verdier og institusjoner vi i dag har. De kan være både ett, to og tre hundre år gamle - men dette er kort tid i det store tidsbildet. Det er ingen tvil om at store endringer er mulige – og nødvendige. De er pågående, og vi er en del av disse endringene, som også er en del av en åndelig og spirituell utvikling».
Hvis du vil lese hele teksten, finner du den på , via denne linken: https://kontemplation.dk/kloden-som-symbol-ydmyghed-og-haab/.
Illustrasjon: Daniel Høeg

03/11/2023

Mindful's founding editor Barry Boyce shares a practice on how our vulnerability can connect us to everyone and everything around us.