Margrethe Skår - Helseveileder

28/11/2025

Selv om kosthold vil gi deg større uttelling enn trening når det gjelder vektregulering, så er det mange gode grunner til å få inn litt bevegelse i hverdagen.

Hvilken treningsform som passer best for deg, kommer an på hva du står i.

I kurset Sunn flora – Sunn vekt får du derfor tilgang til både ett styrketreningsprogram og et yogakurs (Lu jong. Tibetansk yoga – meditasjon i bevegelse).

Du vil få veiledning til hva som er mest gunstig for deg å starte med ❤️

Ønsker du en lettere og sunnere kropp ?
50% 𝒑å 𝒌𝒖𝒓𝒔𝒆𝒕 𝒊𝒏𝒌𝒍𝒖𝒅𝒆𝒓𝒕 1 𝒕𝒊𝒎𝒆 𝒗𝒆𝒊𝒍𝒆𝒅𝒏𝒊𝒏𝒈 𝒈𝒋𝒆𝒍𝒅𝒆𝒓 𝒇𝒓𝒆𝒎 𝒕𝒊𝒍 𝒎𝒊𝒅𝒏𝒂𝒕𝒕.

Det er ikke så lett å starte en livsstilsendring når vi nærmer oss desember, så vi starter ikke med den ukentlige veiledning på e-post før 05.01.26.

Men, kanskje litt avspenning og oppskrifter på tarmvennlig julesnop kan være en fin plass å starte ?

Velkommen med 😊

Kanskje har du prøvd å gi slipp på noen kilo før? Ikke tenk at du har feilet - du har bare funnet ut hva som ikke virker!

27/11/2025

Sunn flora – Sunn vekt er ikke «bare» ett vektnedgangskurs, der du får en kostplan typ «one size fits all».

𝑽𝒆𝒌𝒕𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒐𝒈 𝒗𝒂𝒓𝒊𝒈 𝒗𝒆𝒌𝒕𝒆𝒏𝒅𝒓𝒊𝒏𝒈 𝒉𝒂𝒏𝒅𝒍𝒆𝒓 𝒐𝒎 𝒔å 𝒎𝒚𝒆 𝒎𝒆𝒓 𝒆𝒏𝒏 𝒌𝒐𝒔𝒕𝒉𝒐𝒍𝒅.

✨Kalorier teller, men du trenger ikke telle kalorier

✨Kroppen vil alltid prioritere helse før vekt – derfor har vi fokus på å få tarm og hormoner i balanse, ikke tallet på vekten

✨Dine følelser og tanker rundt mat og ernæring er en nøkkelfaktor for varig endring

✨Ikke slank deg – Ikke slutt å spis! Bli heller kjent med hva kroppen din trenger

https://online.margretheskar.no/infoside-sunn-flora-sunn-vekt-nov-25

25/11/2025

5 𝒗𝒊𝒌𝒕𝒊𝒈𝒆 𝒇𝒂𝒌𝒕𝒐𝒓𝒆𝒓 𝒇𝒐𝒓 𝒎𝒆𝒓 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊

𝑩𝒍𝒐𝒅𝒔𝒖𝒌𝒌𝒆𝒓𝒓𝒆𝒈𝒖𝒍𝒆𝒓𝒊𝒏𝒈 – bedre regulert blodsukker, gir lavere inflammasjon i kroppen.

𝑲𝒐𝒔𝒕𝒉𝒐𝒍𝒅 𝒕𝒊𝒍𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒕 𝒅𝒊𝒏 𝒌𝒓𝒐𝒑𝒑 - spiser du mat du bryter tilfredsstillende ned ? (Hva som skjer i tarmen, påvirker hjernen. Fatigue er et hjernesymptom).

𝑴å𝒍𝒕𝒊𝒅𝒔𝒓𝒚𝒕𝒎𝒆𝒓 – gi tarmen hvile mellom måltidene + en lang nattefaste.

𝑴𝒊𝒌𝒓𝒐𝒕𝒓𝒆𝒏𝒊𝒏𝒈 – absolutt beste treningen ved fatigue. Start med 1,5 – 2 minutter daglig.

Hormoner i balanse – en god hormonbalanse vil styrke kroppen din både fysisk og psykisk.

𝑰 𝒌𝒖𝒓𝒔𝒆𝒕 𝒔𝒖𝒏𝒏 𝒇𝒍𝒐𝒓𝒂- 𝑺𝒖𝒏𝒏 𝒗𝒆𝒌𝒕 𝒋𝒐𝒃𝒃𝒆𝒓 𝒗𝒊 𝒎𝒆𝒅 𝒂𝒍𝒍𝒆 𝒅𝒊𝒔𝒔𝒆 𝒇𝒂𝒌𝒕𝒐𝒓𝒆𝒏𝒆 𝒔𝒐𝒎 𝒑å𝒗𝒊𝒓𝒌𝒆𝒓 𝒆𝒏𝒆𝒓𝒈𝒊𝒑𝒓𝒐𝒅𝒖𝒌𝒔𝒋𝒐𝒏𝒆𝒏 𝒊 𝒌𝒓𝒐𝒑𝒑𝒆𝒏.

Mer info om kurset finner du her 👇🏻
https://online.margretheskar.no/infoside-sunn-flora-sunn-vekt-nov-25

24/11/2025

«Å 𝒇𝒊𝒏𝒏𝒆 𝒅𝒊𝒏 𝒏𝒂𝒕𝒖𝒓𝒍𝒊𝒈𝒆 𝒗𝒆𝒌𝒕 𝒉𝒂𝒏𝒅𝒍𝒆𝒓 𝒊𝒌𝒌𝒆 𝒐𝒎 å 𝒍æ𝒓𝒆 å 𝒔𝒑𝒊𝒔𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒔𝒕 𝒎𝒖𝒍𝒊𝒈 𝒎𝒂𝒕, 𝒎𝒆𝒏 𝒎𝒆𝒓 𝒓𝒊𝒌𝒕𝒊𝒈 𝒎𝒂𝒕 𝒇𝒐𝒓 𝒅𝒊𝒏 𝒌𝒓𝒐𝒑𝒑»

I kurset Sunn flora – Sunn vekt jobber vi målrettet, men det er ingen veiing av hverken mat eller kropp.

Vi har fokus på resultat, samtidig som vi tar oss tid til å lytte til kroppen.

Vi legger mest vekt på den maskuline tilnærmingen i rensefasen, før vi beveger oss over i vedlikeholdsfasen.

Vi tar med oss kunnskapen fra rensefasen og bygger en livsstil som ikke består av masse regler, men din helt egen ulike kombinasjon av kunnskap og kroppsvisdom om hva som fungerer for deg ❤️

𝑭𝒓𝒆𝒎 𝒕𝒊𝒍 𝒇𝒓𝒆𝒅𝒂𝒈 28.11 𝒉𝒂𝒓 𝒗𝒊 50% 𝒓𝒂𝒃𝒂𝒕𝒕 𝒑å 𝒌𝒖𝒓𝒔𝒆𝒕 𝑺𝒖𝒏𝒏 𝒇𝒍𝒐𝒓𝒂 – 𝑺𝒖𝒏𝒏 𝒗𝒆𝒌𝒕 𝒊𝒏𝒌𝒍𝒖𝒅𝒆𝒓𝒕 1 𝒕𝒊𝒎𝒆 1-1 𝒗𝒆𝒊𝒍𝒆𝒅𝒏𝒊𝒏𝒈.

https://online.margretheskar.no/infoside-sunn-flora-sunn-vekt-nov-25

20/11/2025

Visste du at SIBO aldri oppstår uten en underliggende årsak ?

Det å bli kjent med din underliggende årsak har mye å si for behandlingen.

Den underliggende årsaken kan også fortelle noe om du trolig faller inn under kategorien kronisk SIBO, eller den mer enkle varianten som kan behandles på en eller to behandlingsrunder (avhengig av gassnivå).

Mer info om underliggende årsaker finner du her https://margretheskar.no/de-fire-underliggende-arsakene-til-sibo/

07/11/2025

Har du mageplager og sliter med å legge på deg ? Ta en kikk på dette innlegget

Om du har positiv på hydrogen eller hydrogensulfid, vil dette mange ganger gjøre det vanskelig å gå opp i vekt. Hvorfor det er sånn..

30/10/2025

«Slankesprøyter», etterligner effekten av det naturlige tarmhormonet GLP-1.

Dette påvirker tarmmotiliteten noe som er et problem om du skal ta en SIBO test.

GLP-1 preparater kan føre til en flat test, for substratet som brukes (ofte laktulose) vil ikke rekke å nå frem til tynntarmen, grunnet forsinket tømming av magesekken.
Dr Pimentel sier og at GLP-1 preparater kan føre til SIBO, da den nedsatte motiliteten/bevegelsen kan føre til økt overvekst.

Du finner hele presentasjonen til Dr. Pimentel her:
https://www.youtube.com/watch?v=TMTB9yfaskY

21/10/2025

𝑯𝒂𝒓 𝒅𝒖 𝑺𝑰𝑩𝑶 𝒐𝒈 𝒉𝒂𝒓 𝒍𝒚𝒔𝒕 å 𝒍𝒂𝒈𝒆 𝒏𝒐𝒆 𝒅𝒊𝒈𝒈, 𝒖𝒕𝒆𝒏 𝒂𝒕 𝒎𝒂𝒈𝒆𝒏 𝒔𝒍å𝒓 𝒔𝒆𝒈 𝒗𝒓𝒂𝒏𝒈?

𝑻𝒆𝒔𝒕 𝒅𝒊𝒔𝒔𝒆 𝒑𝒂𝒏𝒏𝒆𝒌𝒂𝒌𝒆𝒏𝒆 𝒎𝒆𝒅 𝒉𝒋𝒆𝒎𝒎𝒆𝒍𝒂𝒈𝒆𝒕 𝒔𝒚𝒍𝒕𝒆𝒕ø𝒚.
Oppskrift finner du i kommentarfeltet 😊

14/10/2025

Jeg har selv vært plaget med magen i mange år. Det er fantastisk når en endelig finner ut hva som er problemet slik at vi kan gjøre noe med det ❤️

𝑬𝒏𝒅𝒂 𝒎𝒆𝒓 𝒇𝒂𝒏𝒕𝒂𝒔𝒕𝒊𝒔𝒌 𝒆𝒓 𝒅𝒆𝒕 å 𝒌𝒖𝒏𝒏𝒆 𝒇å 𝒍𝒐𝒗 𝒕𝒊𝒍 å 𝒉𝒋𝒆𝒍𝒑𝒆 𝒂𝒏𝒅𝒓𝒆 𝒔𝒐𝒎 𝒐𝒈𝒔å 𝒉𝒂𝒓 𝒖𝒕𝒇𝒐𝒓𝒅𝒓𝒊𝒏𝒈𝒆𝒓 𝒎𝒆𝒅 𝒎𝒂𝒈𝒆𝒏.

Her er et lite utdrag fra Ann-Iren sin tilbakemelding etter SIBO behandling.

Hele tilbakemeldingen hennes finner du her:
https://margretheskar.no/referanser-4/

06/10/2025

Forskjellen på primær og sekundær laktoseintoleranse.

Primær laktoseintoleranse er en genetisk betinget tilstand der kroppen gradvis mister evnen til å produsere laktase. Det er enzymet vi trenger for å kunne bryte ned laktose, også kalt melkesukker.

Sekundær laktoseintoleranse er «bare» en midlertidig nedsatt toleranse for laktose. Det er flere grunner til at dette kan skje. En av de er SIBO.

𝑺𝑰𝑩𝑶 𝒐𝒈 𝒍𝒂𝒌𝒕𝒐𝒔𝒆𝒊𝒏𝒕𝒐𝒍𝒆𝒓𝒂𝒏𝒔𝒆 𝒆𝒓 𝒂𝒃𝒔𝒐𝒍𝒖𝒕𝒕 𝒊𝒌𝒌𝒆 𝒅𝒆𝒕 𝒔𝒂𝒎𝒎𝒆, 𝒎𝒆𝒏 𝒔𝒚𝒎𝒑𝒕𝒐𝒎𝒆𝒏𝒆 𝒌𝒂𝒏 𝒗æ𝒓𝒆 𝒉𝒆𝒍𝒕 𝒍𝒊𝒌𝒆.

Mer om dette finner du i dette innlegget:
https://margretheskar.no/forskjellen-pa-laktoseintoleranse-og-sibo/

02/10/2025

Før kalte vi alt for SIBO.

I dag vet vi mer om de ulike bakteriene, og hvilke gasser de danner.
Navnet på de ulike formene for SIBO forteller noe om hvilke bakterier/arkebakterier som står bak gassene.

https://margretheskar.no/kontakt/

29/09/2025

𝑯𝒗𝒂 𝒔𝒌𝒂𝒍 𝒕𝒊𝒍 𝒇𝒐𝒓 å 𝒌𝒖𝒏𝒏𝒆 𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐𝒔𝒕𝒊𝒔𝒆𝒓𝒆 𝑺𝑰𝑩𝑶 ?

1. Du må ha fordøyelsesplager.
2. Du må ha en positiv SIBO test.

𝑨𝒍𝒅𝒓𝒊 𝒕𝒐𝒍𝒌 𝒆𝒏 𝑺𝑰𝑩𝑶 𝒕𝒆𝒔𝒕 𝒌𝒖𝒏 𝒃𝒂𝒔𝒆𝒓𝒕 𝒑å 𝒕𝒆𝒔𝒕𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒕𝒆𝒕. 𝑺𝒚𝒎𝒑𝒕𝒐𝒎𝒃𝒊𝒍𝒅𝒆 𝒅𝒊𝒕𝒕 𝒎å 𝒗æ𝒓𝒆 𝒆𝒏 𝒅𝒆𝒍 𝒂𝒗 𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐𝒔𝒕𝒊𝒌𝒌𝒆𝒏.

Mer om hvorfor dette er så viktig får du i dette innlegget
https://margretheskar.no/hvordan-tolke-en-sibo-test/