PG Treningslab

14/02/2026

Herlig i dag å kunne spenne på skiene ved gatedøren. ⛷️🙂

14/02/2026

Så var det vinterferietid, med trykk på vinter. All denne snøen har kommet de siste 18 timene. Tenker dagens trening blir med langrennski på vannet. ⛷️

11/02/2026

Vil du bli en bedre løper
– uten å trene feil?

Bak premieskapene ligger over 40 års erfaring fra løping – 154 maratoner, 40 under 3 timer og 50 ultraløp.

Jeg har konkurrert i opptil 48 timer non-stop og vet hva kroppen tåler – og hva den ikke tåler.

De siste 11 årene har jeg jobbet som profesjonell løpe-PT for mosjonister på alle nivåer.

Jeg skreddersyr treningsprogrammer som tilpasses deg, hverdagen din og målene dine – og justerer underveis.

Interessert?
Send meg en melding eller les mer på www.pgtreningslab.no

11/01/2026

Det har vært stor aktivitet med barn og voksne på Skranevatnet med og uten skøyter noen dager nå. I dag er det slutt på det nydelige vinterværet, det var gøy så lenge det varte! 🙂👍

11/01/2026

Det var NM i Concept 2 romaskin i Bergen i går, og jeg hev meg med i veteranklassen min. Det var gøy å være med, men det er lenge siden jeg har vært så sliten - av melkesyre!

11/12/2025

11/12/2025

TRENGER VI KOSTTILSKUDD?

Vi ser daglig kjendiser som reklamerer for VitaePro, Zocca og andre tilskudd. Ikke la dere lure – for friske mennesker med et normalt, variert kosthold er dette i praksis penger ut vinduet.

Min erfaring etter et langt liv som mosjonist og ultraløper er at kroppen fungerer best når næringsstoffene kommer fra vanlig mat, ikke fra konsentrerte piller. Det er ikke vanskelig: Litt fet fisk, som makrell i tomat, dekker mye av behovet for omega-3, og et variert kosthold tar seg av resten.

Hadde legen min målt at jeg manglet noe – jern, B12, D-vitamin – ville jeg i første omgang gått til matfatet og funnet kilder som dekker behovet. Leverpostei, rødbeter og annet jernrikt er eksempler. Kostholdet gir en kompleksitet og balanse du ikke får fra én og én isolert ingrediens i tablettform.

Jeg har min egen teori om at konsentrerte næringsstoffer sløver næringsopptaket, og gjør mer skade enn nytte i lengden. I så fall må man kanskje avvennes gradvis fra kosttilskudd for å gjenopprette gode reguleringsmekanismer?

Jeg har aldri brukt kosttilskudd, og likevel har jeg knapt vært syk eller skadet gjennom 33 år med maraton og 26 år med ultraløp. Trening på landslagsnivå, VM og EM, uker med 12–20 timers trening i snitt og en topp på over 50 timer – uten kunstige tilskudd. Kroppen min har fungert utmerket på helt vanlig mat.

Det er viktig å vite at kosttilskudd først er nødvendig når en mangel er dokumentert gjennom blodprøver – og da brukes de målrettet, i riktig dose, og i en begrenset periode. Slik anbefaler både ernæringsfysiologer og helsemyndigheter å gjøre det.

For de aller fleste: Spis variert, bruk enkel og naturlig mat, og sørg for jevnlig fet fisk. Det gir bedre effekt, bedre balanse – og mindre penger i søpla.

23/11/2025

Artig minne fra før min 24 t debut i 2004. Det var ikke mange som hadde hørt om 24 t løp den gangen. Jeg var en av pionerene for slik ultraløping i Norge. @ Dermed ble det mye ståhei og folk mente jeg var gal. I dag blir alle 160 startplassene revet bort på dagen til Bislett 24 timers.

Jeg stilte i 14 stk 24 t og ett 48 timers i årene fra 2004-2008, og i tillegg 32 kortere ultraløp, og så noen sporadiske ultraløp i årene frem til dags dato. Totalt har det blitt 51 ultraløp.

Jeg var første til motta utmerkelsen for 5000 løpte km i ultraløp.

Så galskapen vil ingen ende ta!

11/11/2025

https://share.google/k8pXRE85i3zVa6Nv1
Når stort volum og nytteløping gir superform! Les hele saken i linken over.

09/11/2025

Akkurat nå: VM Ironman 70.3 -søk på YouTube, eller finn det via sportsidioten.no. Fire norske med, og tre av de er favoritter, Blummenfelt, Iden og Stornæs. Den fjerde er Wernersen, og han sitter i tet nå!