Monika Haugen

29/11/2025

✨ Kunnskap er viktig – men alene er den ikke nok ✨
Vi hører ofte at «hjernen og kroppen henger sammen» – og det stemmer. Sansene våre, nervesystemet og hjernen jobber hele tiden i et komplekst samspill. Å forstå dette kan gi verdifull innsikt, spesielt for deg som lever med langvarige smerter, utmattelse, fibromyalgi eller ME/CFS-lignende utfordringer.
Men her er det mange oppdager:
💡 Det å vite hvordan systemet fungerer, gjør deg ikke automatisk bedre.
Når du har stått i belastning lenge – enten etter infeksjon, operasjon, ulykke, stress eller en krevende livssituasjon – kan hjernen begynne å feiltolke helt vanlige signaler fra kroppen som noe farlig.
Når hjernen oppfatter en trussel, kan den blant annet skru opp smerte, utmattelse og andre symptomer. Ikke fordi kroppen «ødelegges», men fordi hjernen forsøker å beskytte deg.
Å forstå at dette skjer er ett steg.
Å lære hvordan du kan hjelpe hjernen med å tolke signalene mer presist – det er et helt annet steg.
🌿 Det handler ofte om små, skånsomme og trygge øvelser over tid.
🌿 Øvelser som viser hjernen forskjellen på reelle trusler – og ufarlige signaler.
🌿 Øvelser som gir gradvis trygghet og regulering.
Dette er noe du kan lære i nettkurset SkånSom. Kurset gjør ikke jobben for deg – men det gir deg verktøyene, forståelsen og tett oppfølging underveis slik at du ikke trenger å stå i det alene.
Hvis du er klar for å lære hvordan du kan støtte nervesystemet ditt, skånsomt og trygt kan SkånSom være et godt sted å starte. 💛

27/11/2025

Tenk om jeg hadde hatt denne kunnskapen mye tidligere!
Å leve med smerter, utmattelse, hjernetåke og alle de andre symptomene er tøft – spesielt når du ikke forstår hvorfor kroppen reagerer som den gjør.
Kanskje kjenner du deg igjen?
Du har prøvd alt du kommer over for å bli bedre… men ingenting gir varig endring.
Mange med fibromyalgi eller ME/CFS opplever at langvarig stress, belastninger over tid og opplevelser helt tilbake fra barndommen kan påvirke nervesystemet mer enn man tror. Til slutt sier kroppen stopp – og da kan selv små ting føles som store utfordringer.
Når hjernen går i «alarmmodus», skjer det mye i kroppen: pulsen øker, musklene spenner seg, pusten blir overfladisk, og energien forsvinner. Hvis dette varer lenge kan hjernen begynne å tolke helt vanlige signaler fra kroppen som fare. Resultatet? Mer smerte. Mer utmattelse. Flere symptomer. Mindre kapasitet.
For mange skjer dette etter en infeksjon, operasjon eller annen krevende periode. Selv når kroppen egentlig er helet, sitter nervesystemet fast i en gammel respons.
Den gode nyheten er:
Det finnes måter å hjelpe hjernen og nervesystemet tilbake i balanse.
Ikke gjennom medisiner – men gjennom teknikker, øvelser og kunnskap som mange opplever gjør en enorm forskjell i hverdagen.
Derfor har jeg laget SkånSom – et program som steg for steg hjelper deg å roe nervesystemet, redusere symptomer og få mer energi til det som betyr noe for deg.
SkånSom er utviklet for deg som:
✔️ er lei av å prøve alt uten å komme videre
✔️ ønsker mer ro i kroppen
✔️ vil forstå hva som faktisk skjer
✔️ vil ta tilbake livet sitt – på en skånsom og trygg måte
Programmet bygger på både gammel visdom og moderne kunnskap om hjernen og nervesystemet. Og det viktigste av alt: det er enkelt, systematisk og mulig å gjennomføre – selv på dårlige dager.
🌿 Er du klar for å ta det første skrittet mot mindre symptomer og mer energi?
Send meg en melding, så forteller jeg mer. 💚

25/11/2025

Tenk om du kunne bruke metoder uten ubehagelige bivirkninger, og som ikke mister effekten over tid.
Kanskje har du allerede prøvd både pusteteknikker og meditasjon – uten at det hjalp. Kanskje ble det til og med tyngre.
Men pust, meditasjon og metoder basert på nyere hjerneforskning fungerer ikke som et engangstiltak. Det er som en kur: Du kan ikke ta én dose og være ferdig. Du må fullføre løpet.
Slik er det også med metodene vi bruker i SkånSom.
Du får bruksanvisningen – teorien og forståelsen av hvordan det virker.
Du får riktig “dosering” og varighet.
Og du får oppfølging hele veien, slik at du kjenner deg støttet, motivert og trygg på at du klarer å fullføre kuren. Dette uten stress eller press. Små skånsomme steg mot et friskere liv.
Nettkurset SkånSom starter opp 10. februar 2026. Et unikt program hvor vi tar hensyn til din helsetilstand❤️

22/11/2025

Å finne hvile og smertelindring ved fibromyalgiHvile er mulig når den delen av nervesystemet som fremmer ro og fordøyelse er aktivert (det parasympatiske nervesystemet). Ved stressbelastning (Utrygghet/Fare) aktiveres kamp-flukt systemet (Det sympatiske nervesystemet) Ved langvarig belastning vil dette systemet bli mer følsomt.All smerte oppstår i hjernen. Det betyr at signalene fra kroppen tolkes av hjernen. Når hjernen oppfatter signalene som trygge og uten tegn til fare, vil den ikke aktivere alarmsystemet som gir smerte.Ved langvarig belastning kan hjernen begynne å feiltolke kroppslige signaler og utløse smerte uten at det egentlig er noen reell fare til stede. Slike «falske faresignaler» kan føre til smerter som varierer i intensitet i løpet av dagen, flytter seg, sprer seg til nye områder eller væresituasjonsbetinget.Når hjernen mistolker signaler fra kroppem er det kanskje lett å forstå at økt muskelaktivitet ved trening, husarbeid eller ved å være redd for å bli dårlig kan forsterke smertene. Når du spenne kroppen, heve skuldrene og puste mer overflatisk kan hjernen tolke disse signalene fra kroppen som fare, og smertene kan dermed vedlikeholdes eller forverre.Den gode nyheten er at det er mulig å hjelpe hjernen til å forstå at ikke alle signaler betyr fare. Dette kan du gjøre ved å systematisk praktisere små og enkle øvelser over tid slik at smertene reduseres og energien vender tilbake.

22/11/2025

Å forstå nervesystemet og at all smerte kommer fra hjernen kan kanskje gi deg håp om at du ikke må leve med smerter resten av livet ❤️
https://mindfulnessmedmonikahaugen.thinkific.com

21/11/2025

Jeg har ikke delt så mye om FibroFri-programmet men i dag vil jeg få skryte litt av den fine gjengen som nå er inne i sin 10 måned. Jeg kjenner meg både rørt, stolt og full av respekt for at dere har valgt å stå i dette løpet.
Jeg vil påstå dette har vært en reise både for dere og meg som veileder.
Å tørre å stoppe opp, legge merke til og lytte til seg selv krever både tålmodighet og mot. Likevel har dere møtt opp, uke etter uke, til både Zoom-møter og individuelle veiledninger. Jeg er så takknemlig for den åpenheten, ærligheten, engasjementet og viljen dere har vist.
Jeg er dypt imponert over innsatsen og alle de små, viktige valgene dere har gjort underveis. FibroFri handler ikke om å presse seg. Det handler om å bygge trygghet, kapasitet og balanse.
Jeg gleder meg til å følge dere helt i mål. ❤️
https://mindfulnessmedmonikahaugen.thinkific.com

20/11/2025

Kurset SkånSom hjelper deg å gjøre mindre av det som skaper stress og mer av det som hjelper hjernen din å forstå at du er trygg.
Å bli bedre fra fibromyalgi eller ME/CFS krever ofte en helt annen tilnærming enn det mange tror.
Kanskje har du tenkt: “Nå skal jeg virkelig ta meg på tak! Brette opp ermene og gjøre alt jeg kan for å bli friske!”
Men ofte skjer det motsatte. Jo mer du presser deg, jo dårligere blir du.
Når du bruker alle kreftene du har og presser deg gjennom behandlinger eller aktiviteter oppfatter hjernen det som at noe farlig er på gang. Den prøver å beskytte deg og gjør det gjennom smerter og symptomer.
Det er akkurat som når du legger hånden på en varm kokeplate og hjernen får beskjed fra sansene dine at noe er farlig og hjernen sender smertesignaler. Uten smertesignalet fra hjernen ville du ikke trukket hånden bort.
Hjernen reagerer på alt som føles utrygt enten det er stress, press, gamle erfaringer, traumer eller store livsendringer. Når denne utryggheten varer lenge kan hjernen begynne å tolke selv vanlige ting som farlige.
Derfor handler veien videre ikke om å presse mer men om å tørre å gjøre mindre og å hjelpe hjernen til å forstå at du ikke er i akutt fare, møte kroppen med skånsomhet, trygghet og nysgjerrighet.
Når hjernen får erfare at du er trygg kan den roe seg.
Da kan smerter og symptomer gradvis slippe taket og energien få lov til å vende tilbake.
Du trenger ikke kjempe deg frisk.
Ved å bli trygg kan veien mot bedring og tilfriskning begynne.
Kurset SkånSom hjelper deg med dette på en systematisk og skånsom måte
Metoden og øvelsene vil over tid sakte men sikkert lage nye baner i hjernen som gjør at den slutter å sende falske faresignaler til kroppen din.
Meld deg på kurs i dag eller bestill en uforpliktende og gratis samtale så finner vi ut sammen om dette er et kurs som kan passe for deg.
Du kan besøke min hjemmeside for mer informasjon. Lenk i Bio
Eller send meg gjerne en e-post: hildmoha@online.no

18/11/2025

Hei :-) Har du ikke mulighet til å delta på kurs før jul så kan jeg glede deg med at du nå kan reservere plass i nettkurset som starter 10. februar 2026. Hvis du ønsker en forsmak på kurset kan du registrere deg og få et GRATIS mini-kurs allerede i dag. Klikk på bildet nedenfor :-)

Dette forkurset er for deg som ønsker en liten smakebit av fullversjonen av nettkurset Skånsom.

18/11/2025

Min drøm da jeg var på det sykeste var å en gang kunne gå langt og bære tungt. 😊 Har du en drøm? Jeg ble smertefri og fikk tilbake energien og nå hjelper jeg gjerne deg slik at du også kan klare å ta del i livet slik du drømmer om 💚 Du kan nå bli en av 10 deltakere i SkånSom som starter opp 10. februar 2026
Mange som lever med fibromyalgi eller ME/CFS har prøvd alt. Pusteøvelser, mindfulness, meditasjon, kosthold og livsstilsendringer. Likevel blir det ikke varig bedre og ofte sitter man igjen med følelsen av at “ingenting virker”.
SkånSom er annerledes. Ja, vi bruker pust, mindfulness og meditasjon men ikke som løsrevne teknikker. Her er de satt inn i et helhetlig, nøye gjennomtenkt program, der du får en tydelig forståelse av hvorfor og hvordan øvelsene kan virke. Metodene tar alltid hensyn til din unike historie, dine grenser og ditt tempo

13/11/2025

Kurset SkånSom hjelper deg å gjøre mindre av det som skaper stress og mer av det som hjelper hjernen din å forstå at du er trygg.
Å bli bedre fra fibromyalgi eller ME/CFS krever ofte en helt annen tilnærming enn det mange tror.
Kanskje har du tenkt: “Nå skal jeg virkelig ta meg på tak! Brette opp ermene og gjøre alt jeg kan for å bli friske!”
Men ofte skjer det motsatte. Jo mer du presser deg, jo dårligere blir du.
Når du bruker alle kreftene du har og presser deg gjennom behandlinger eller aktiviteter oppfatter hjernen det som at noe farlig er på gang. Den prøver å beskytte deg og gjør det gjennom smerter og symptomer.
Det er akkurat som når du legger hånden på en varm kokeplate og hjernen får beskjed fra sansene dine at noe er farlig og hjernen sender smertesignaler. Uten smertesignalet fra hjernen ville du ikke trukket hånden bort.
Hjernen reagerer på alt som føles utrygt enten det er stress, press, gamle erfaringer, traumer eller store livsendringer. Når denne utryggheten varer lenge kan hjernen begynne å tolke selv vanlige ting som farlige.
Derfor handler veien videre ikke om å presse mer men om å tørre å gjøre mindre og å hjelpe hjernen til å forstå at du ikke er i akutt fare, møte kroppen med skånsomhet, trygghet og nysgjerrighet.
Når hjernen får erfare at du er trygg kan den roe seg.
Da kan smerter og symptomer gradvis slippe taket og energien få lov til å vende tilbake.
Du trenger ikke kjempe deg frisk.
Ved å bli trygg kan veien mot bedring og tilfriskning begynne.
Kurset SkånSom hjelper deg med dette på en systematisk og skånsom måte
Metoden og øvelsene vil over tid sakte men sikkert lage nye baner i hjernen som gjør at den slutter å sende falske faresignaler til kroppen din.
Meld deg på kurs i dag eller bestill en uforpliktende og gratis samtale så finner vi ut sammen om dette er et kurs som kan passe for deg.
Du kan besøke min hjemmeside for mer informasjon. Lenk i Bio
Eller send meg gjerne en e-post: hildmoha@online.no

12/11/2025

Vurderer du å melde deg på nettkurset SkånSom- for deg med fibromyalgi eller ME/CFS? Vent ikke for lenge. Kun 10 plasser (Noe ledig) Påmeldingsfrist 18. november 2025.
Har du prøvd «alt» uten å oppleve varig bedring? Kanskje tvert i mot, jo mer du prøver jo dårligere blir du? I SkånSom gjør vi det på en annen måte. Smerter er signal fra hjernen om at du er i fare og gis for å skulle beskytte deg. En hjerne som pga langvarig belastning begynner å tolke alle signalene fra kroppen som fare vil kunne å gi deg falske faresignaler som smerter, utmattelse og andre symptomer. Derfor vil vi i SkånSom lære deg hvordan du kan hjelpe hjernen til å forstå at du er trygg. Når hjernen slutter å tolke ufarlige signaler fra kroppen som farlige kan du oppleve mindre smerter, symptomer og at energien komme tilbake. Hjernen kan også tolke press og krav som fare derfor er nettkurset SkånSom skreddersydd for deg med fibromyalgi eller ME/CFS. Innholdet tar hensyn til at du har lite energi, konsentrasjonsvansker og at du er sensitiv for lyd og lys. Få og korte videoer, lettfattelig og kun nødvendig teori, enkle øvelser du kan gjøre sittende eller liggende. Det aller aller viktigste i dette kurset er øvelsene, det du erfarer ved å gjøre dem og refleksjonene i etterkant sammen med omsorgsfull og empatisk veiledning.
Lurer du på om dette kurset kan passe for deg? Sjekk ved å klikke på bildet nedenfor - egenevaluering.
Kontakt meg gjerne på e-post: hildmoha@online.no for påmelding eller mer informasjon 🌼

SkånSom er et nettkurs for deg med fibromyalgi eller ME/CFS. Kurset går over 12 uker og består av egenstudie, gruppesamlinger og individuell veiledning. Finn ut om dette kurset kan passe for deg ved å svare på spørsmålene i skjemaet.