Monika Haugen

01/03/2026

Mange med fibromyalgi og ME/CFS har gjennomgått grundig medisinsk utredning og står i behandling, men opplever fortsatt svingende funksjon, belastningsintoleranse og gjentatte overbelastningsperioder.
I arbeidet mitt møter jeg ofte behovet for en mer strukturert tilnærming til regulering og belastningsbalanse – som et supplement til den medisinske oppfølgingen.
For å gjøre denne tilnærmingen tydeligere og mer transparent har jeg laget et kort faglig notat rettet mot fastleger, fysioterapeuter og annet helsepersonell.
Dokumentet beskriver:
– Forståelsesrammen (nociplastisk smerte, regulering og belastning)
– Prinsipper for funksjonsstabilisering
– Rolleavklaring og samarbeid med primærhelsetjenesten
Dersom du er pasient og tenker at dette kan være relevant for din lege eller behandler, eller hvis du selv arbeider i helsefeltet og ønsker oversikt, kan dokumentet lastes ned her:

Få en gratis nedlastning av en klinisk oversikt over belastningsregulering ved fibromyalgi og ME/CFS. Lær om regulering av autonom aktivering, pacing ved ME/CFS

27/02/2026

Når utmattelse ikke bare er energimangel.Noen ganger handler utmattelse ikke bare om lite energi. Hvis nervesystemet har vært belastet over tid kan kroppen gå i en form for frys-tilstand. Frys er ikke ro – det er høy aktivering kombinert med nedstengning. Da hjelper det ikke å presse seg eller bruke viljestyrke. Det som hjelper, er trygghet. Husk at hjernen din kan tolke at du er i fare selv om du ikke føler deg utrygg.

Det finnes måter å hjelpe nervesystemet på slik at du kommer ut av frys og dine smerter, utmattelse og andre symptomer kan avta og også bli helt borte.

I veiledningsforløpet SkånSom
får du hjelp til bl.a dette ❤️

Denne tilstanden må du ikke bare lære deg å leve med eller bare holde ut! Dette er en reversibel tilstand du kan få hjelp til å komme ut av.

25/02/2026

Gratis for nedlastning for deg med ME/CFS eller fibromyalgi Del gjerne med noen som kan ha nytte av denne❤️

Oppdag hvordan du kan redusere utmattelse og smerte skånsomt med veiledningsforløpet SkånSom. Få din gratis nedlasting nå!

16/02/2026

Mange med fibromyalgi og ME/CFS opplever at de hviler mye uten særlig bedring

Mange med fibromyalgi og ME/CFS opplever at de hviler mye uten særlig bedring
Det kan virke motstridende.
Men hvile og regulering er ikke det samme.
Hvile handler om å redusere aktivitet.
Regulering handler om hvordan nervesystemet fungerer.

Ved langvarig belastning kan nervesystemet bli stående i beredskap.
Ikke nødvendigvis dramatisk – men som et vedvarende indre tempo.
Tempo i pust.
Tempo i muskelspenning.
Tempo i tanker og følelser.
Du kan derfor ligge stille men fortsatt ha et høyt indre tempo.
Det betyr ikke at kroppen er ødelagt.
Det betyr at den har vært belastet over tid.

Utmattelse kan være et resultat av vedvarende aktivering – ikke et tegn på skade
Derfor handler veien videre ikke bare om å hvile mer.
Den handler om å trene på å senke tempoet gradvis og trygt.
Små, skånsomme øvelser.
Forutsigbarhet.
Struktur over tid.

Dette er noe av det vi arbeider systematisk med i veiledningsløpet SkånSom.

Mer informasjon finner du i bio.






stressogsmerte
regulering

11/02/2026

SkånSom er et 12-ukers veiledningsforløp for kvinner med fibromyalgi og ME/CFS.
Vi jobber i små grupper med regulering av nervesystemet, forståelse og praktiske verktøy.
Ny grupper september 2026
Kun 6 deltakere

Individuell veiledning (1:1)
For deg som ønsker tettere og mer individuelt tilpasset oppfølging, tilbyr jeg et begrenset antall 1:1-forløp.
Et begrenset antall plasser.

10/02/2026

Nettkurset SkånSom er noe utenom det vanlige.

Nettkurset SkånSom er ikke et kurs som forteller deg
det du allerede vet.
Kanskje har du mye kunnskap om din egen tilstand, men vet du hva som skal til for at smertene, symptomene kan reduseres og energien vende tilbake?

Det handler ikke om å gjøre mer eller presse seg til noe du vet du blir dårligere av.

Vi starter med å roe tempoet, ikke bare det ytre tempo men det indre tempo som krever av din kapasitet.

Ønsker du å få ny kunnskap, forståelse og skånsomme øvelser satt i system slik at du med små trygge steg kan starte på veien mot endring og et friskere liv?

Nettkurset Skånsom slippes i kveld kl. 18:00 samtidig som en gruppe deltakere vil delta på sin aller første gruppesamling på zoom.

Jeg har gjort Nettkurset SkånSom tilgjengelig også for deg som ønsker å gjøre kurset på egenhånd, uten deltakelse på gruppesamlinger på zoom.

Nettkurset SkånSom – På egenhånd
Du kan kjøpe det allerede nå og få tilgang til innholdet i del 1 i kveld 10. februar kl. 18:00
Pris: 2900 kr
Tilbudskode brukes ved kjøp: roligere
Betsår av 12 deler. Du får tilgang til en ny del hver uke.
Individuell veiledning kan kjøpes ved behov.

Hørtes dette ut som noe som endelig kan være noe som kan være til hjelp for deg?

Kurset kan kjøpes her:
https://mindfulnessmedmonikahaugen.thinkific.com/courses/SkånSom

Tilbudskode brukes ved kjøp: roligere

Ingen oppstartspress.
Ingen tempo du må holde.
Ingen forventning om å henge med andre.
Bare deg.
Ditt tempo.
Din kapasitet.
Fornøydgaranti! Hvis du etter å ha fullført kurset ikke er fornøyd får du pengene tilbake.

Ønsker du hjelp men ikke mere stress, press og krav?
Da kan Skånsom – i ditt eget tempo- passe for deg, mer skånsomt kan det ikke bli ❤️

Alt godt
fra Monika Haugen❤️

Et program tilrettelagt for personer med fibromyalgi eller ME/CFS En skånsom, omsorgfull og helhetlig tilnærming hvor du som deltaker får støttende veiledning tilpasset din kapasitet.

02/02/2026

Noen ledige plasser! Maks 10 deltakere. Påmelding innen 2. februar 2026

Nettkurset SkånSom for deg med fibromyalgi eller ME/CFS starter opp 10. februar 2026

Telefontid i dag mandag 2. februar 2026 mellom kl. 11 og kl. 19

Kontaktinfo finner du på min hjemmeside. Lenk i bio eller send meg en melding❤️

31/01/2026

Nettkurset SkånSom Starter 10. februar 2026. Påmeldingsfristen nærmer seg men du har fortsatt tid til å teste litt på egenhånd i dette Mikrokurset som jeg gir deg helt GRATIS ❤️
Mer skånsomt kan det ikke bli 😊
Gode hilsner fra Monika

Et gratis mikrokurs som gir deg en smakebit av nettkurset SkånSom