TULA YOGA

25/11/2025

Bli med på en gratis yogatime i kveld 🙏🏼❤️

Meld deg på her 👉🏼 https://tulayoga.no/gratis-online-yoga

24/11/2025

𝗛𝗲𝗶 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗳𝗶𝗻𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗺ø𝗱𝗿𝗲 🌸

Denne uken har jeg 𝗕𝗹𝗮𝗰𝗸 𝗙𝗿𝗶𝗱𝗮𝘆-𝘁𝗶𝗹𝗯𝘂𝗱 på gravidyogakurset mitt,
og prisen er satt ned til 𝟰𝟵𝟴,- (75% avslag).

𝗞𝘂𝗿𝘀𝗲𝘁 𝗲𝗿 𝗳𝗼𝗿 𝗱𝗲𝗴 𝘀𝗼𝗺 ø𝗻𝘀𝗸𝗲𝗿:
✨ mindre rygg- og bekkensmerter
✨ bedre søvn
✨ mindre stress og uro i kroppen
✨ mer trygghet inn mot fødsel
✨ en sterkere og mykere kropp i svangerskapet

Du får myke yogaøkter, pust, avspenning, e-bok for fødsel, affirmasjonskort og flere andre bonuser.

👉 Se tilbudet her: https://tulayoga.no/gravid-yoga
Tilbudet gjelder kun til fredag kl. 23:59 🌿

Styrke og ro gjennom graviditeten Skreddersydd gravidyoga for trygghet, velvære og fødselsforberedelse. Gi meg kurset til 498,- 💛 Black Friday tilbud ✨ 75% avslag ✨ Kampanjen avsluttes fredag kl. 23.59 ✨ Black Friday tilbud ✨ 75% avslag ✨ Kampanjen avsluttes fredag kl. 23.59 ✨ Dette...

23/11/2025

Hei fine dere 💛
På tirsdag kl. 20:00 holder jeg en gratis, rolig yogatime online – for deg som ønsker litt mer ro, myke bevegelser og en liten pause før julen setter inn 🌿✨

Timen passer for alle nivåer, også helt nybegynnere, og du trenger bare en matte og et rolig sted å lande hjemme.

Har du ikke mulighet til å delta live?
Alle som melder seg på får opptak etter timen 🌸

Hvis du vil bli med, kan du melde deg på her:
👉 www.tulayoga.no/gratis-online-yoga

Håper å se dere der 💛

23/11/2025

Bli med på en gratis online yogatime ✨

Førstkommende tirsdag kl 20:00 holder jeg en myk og rolig yogatime på Zoom
– for alle som ønsker å lande litt før julen setter inn.
Helt gratis 💛

Link til påmelding finner du i bio ✨

Har du ikke mulighet til å være med live?
Alle som melder seg på får også opptak etter timen 🌿

Du fortjener å gi deg selv litt omsorg 🌸

Ses vi på tirsdag?

19/11/2025

Visste du kvinner har en 28 dagers syklus, i mens menn kun har en syklus på 24 timer?

Kvinner har en naturlig rytme som følger månedens faser. Når vi lærer å leve i harmoni med menstruasjonssyklusen vår, kan vi føle oss mer energiske, i balanse og i bedre kontakt med oss selv.

Her er hvordan du kan leve i takt med de ulike fasene i syklusen:

1. Menstruasjon (Indre vinter) ❄️
– Denne fasen handler om hvile og refleksjon. Tillat deg selv å senke tempoet og gi kroppen ro. Spis næringsrik, lett mat som suppe og havregrøt, og fokuser på restitusjon. Denne tiden er perfekt for indre arbeid og meditasjon.

2. Follikulær fase (Indre vår) 🌱
– Når kroppen begynner å forberede seg på eggløsning, er energinivået i ferd med å stige. Dette er en flott tid for å sette nye mål, prøve nye aktiviteter og begynne med lettere trening som yoga eller pilates. Velg mat som gir deg energi, som grønnsaker, bær og lette proteinkilder.

3. Eggløsning (Indre sommer) ☀️
– Energien er på topp! Denne fasen er perfekt for sosial aktivitet, kreative prosjekter og intensiv trening som løping eller styrketrening. Kroppen er i sitt “peak” og du vil føle deg selvsikker og utadvendt. Nyt mat som er lett og næringsrik – som salater med protein eller grønne smoothies.

4. Luteal fase (Indre høst) 🍂
– Mot slutten av syklusen kan du føle deg mer introspektiv og ha et lavere energinivå. Denne tiden handler om å ta vare på deg selv. Fokuser på moderate treningsøkter som rolig gange eller yoga, og spis mer stabiliserende mat som fullkorn, rotgrønnsaker og sunne fettkilder. Det er også en tid for å fullføre prosjekter og planlegge for neste syklus.

Ved å tilpasse aktiviteter og matvalg etter de ulike fasene i syklusen, kan vi styrke vårt fysiske og mentale velvære. Lytt til kroppen din og tillat deg selv å leve i harmoni med naturens rytmer. 🌸✨

Visste du at selvom du ikke har mensen, har du fortsatt en hormonell syklus?

14/11/2025

Tips for å være mer til stede i hverdagen

Å være til stede handler om å gi oppmerksomhet til øyeblikket – enten du lytter, spiser eller bare puster.
Når vi bremser ned og lar tankene lande, åpner vi opp for mer ro og tilstedeværelse i det som er her og nå.

Her er noen enkle måter du kan øve på nærvær i hverdagen:

🌿 Pust dypt – Ta noen rolige, dype pust. Pusten hjelper deg å roe ned og vende tilbake til kroppen.
🌿 Gjør én ting av gangen – Multitasking trekker oss bort fra øyeblikket. Gi din fulle oppmerksomhet til det du gjør akkurat nå.
🌿 Sans omgivelsene – Lytt til lydene rundt deg, kjenn luktene og legg merke til små detaljer.
🌿 Vær til stede i samtaler – Lytt uten å planlegge hva du skal si. Vær oppriktig interessert i den andre personen.
🌿 Ta små pauser – Sett av noen minutter til å sjekke inn med deg selv. Kjenn etter hvordan du har det.
🌿 Begrens distraksjoner – Legg bort mobilen når du spiser, er med andre eller trenger ro.

Tilstedeværelse er en praksis. Ingen av oss er perfekte, men det handler mye om å kunne stoppe opp og være mer bevisst.



📷 .as

10/11/2025

Gravid? Jeg holder en workshop på The Room med yoga, skravling, fødselsforberedende og guidet avspenning 😍🙌🏼

GRAVID OG FØDSESFORBREDE YOGA
Workshop søndag 16 november kl 11.00 - 13.30
Med Marte Aurora

Velkommen til en nær og rolig stund for deg som venter barn.
Denne workshopen er skapt for å gi deg et pusterom i graviditeten
- en mulighet til å lande, lytte innover og forberede deg mentalt og fysisk til fødsel.
Vi starter med en beroligende pusteøvelse og meditasjon, for å skape ro i kropp og sinn.
Deretter beveger vi oss inn i yoga for gravide, med myke og trygge stillinger som styrker, åpner og gir kontakt med kroppen.
Øvelsene er spesielt tilpasset alle trimester, og du kan delta uansett erfaring med yoga.
Etterpå tar vi en liten pause med te og snacks, før vi fortsetter med en fødselforberedende prat der du får kunnskap inspirasjon og verktøy til å møte fødselen med trygghet og ro ❤
Vi avslutter med en dyp Yoga Nidra - en guidet avspenning som lar kroppen hvile og sinnet få slippe taket.

Påmelding Yogarani - sms 90168950
Vipps kr 590,- / 690,- til 793194

09/11/2025

Jeg har skrevet dagbok siden jeg var 20 år.
Det har blitt et av de viktigste verktøyene jeg har for både mental helse og selvutvikling.

Gjennom penn og papir får jeg klarhet.
Jeg reflekterer, analyserer, sorterer tanker,
kommer frem til nye innsikter – og tømmer hodet for alt som surrer.

Det er som å ha en dyp, ærlig samtale med meg selv.
Uten filter. Uten krav. Bare nærvær.

Noen ganger skriver jeg side opp og side ned,
andre ganger bare et par linjer om hvordan jeg egentlig har det.
Uansett gir det meg en følelse av letthet og kontakt med meg selv.

Det er min måte å lande på.
Å være ærlig, myk og menneskelig. 🌿

06/11/2025

💛 En liten appreciation post for livet mitt

I dag kjenner jeg meg ekstra takknemlig. Takknemlig for livet jeg lever, for friheten jeg har skapt, og for roen jeg får kjenne på i hverdagen.

Jeg lever et liv jeg tidligere bare drømte om – et liv der jeg styrer dagene mine selv, får jobbe med noe jeg elsker, og har tid til det som betyr mest.
Livet mitt er enkelt, rolig og rikt på alt det som virkelig betyr noe. Jeg er omgitt av kjærlighet, latter, natur, skaperglede og små øyeblikk av tilstedeværelse.

Jeg er ikke rik på penger, men jeg er rik på alt annet.
På opplevelser, på læring, på mening, på en fantastisk familie – og på den dype roen som kommer når man vet at man er akkurat der man skal være.

Jeg tar det ikke for gitt.
Gjennom livet har jeg sett hvor ulikt utgangspunkt vi mennesker har.
Jeg har besøkt barnehjem i Tanzania, gått i slummen i Mumbai, intervjuet tekstilarbeidere i Indonesia og sett barn sove på gata.
De møtene har for alltid forandret måten jeg ser på livet.

Kanskje er det nettopp derfor jeg kjenner en så sterk takknemlighet for alt jeg har i dag.
Jeg vet hvor privilegert jeg er, og jeg minner meg selv på det – hver eneste dag.

Jeg har alt jeg trenger, og mye mer enn det.
Og jeg prøver å leve med hjertet fullt av takknemlighet, for dette livet, denne friheten og alle menneskene jeg får dele det med 🤍