Pust bevisst

12/11/2025

Puster du for mye? 😮💨

Vi har lært at oksygen er liv – men hva om problemet er at du får for lite oksygen til cellene, selv om du puster masse?

Nøkkelen ligger i CO₂ – gassen de fleste tror vi må kvitte oss med.
Faktisk er CO₂ kroppens skjulte hjelper:
💨 Den sørger for at oksygenet slipper ut i cellene dine
🧠 Gir hjernen mer energi og ro
❤️ Støtter hjertet og musklene dine

Når du puster for mye, kvitter du deg med for mye CO₂ – og da blir oksygenet sittende fast i blodet.
Resultatet? Mindre oksygen når ut til cellene, noe som gir økt uro, lavere energi, dårlig konsentrasjon og en kropp i beredskap.

Vil du lære hvordan du kan bruke pusten til å roe kroppen og gi hjernen mer oksygen?

👉 Les blogginnlegget her:
https://www.pustbevisst.no/blog/co-kroppens-misforsttte-hjelper

19/10/2025

✨ I går hadde jeg gleden av å holde kurs i pust og pusteteknikker for en fantastisk gruppe medlemmer på fagdagen til Oppland fylkeslag av NFF 🫶🙏

Visste du at opptil 5 % av Norges befolkning lever med fibromyalgi - og at denne diagnosen daglig påvirker livskvaliteten til over 160 000 mennesker i dette landet💕🌈? Det viser seg videre at svært mange med fibromyalgi har et dysfunksjonelt pustemønster - som i seg selv kan bidra til å forverre og forlenge symptomer...

I de vakre omgivelsene på Øverby på Gjøvik snakket vi om kraften i bevisst pust – om hvordan noe så enkelt som å puste bevisst og funksjonelt kan bidra til mindre smerte, bedre søvn og økt livskvalitet 🌱🩷

Det var et privilegium å få møte og holde kurs for en så engasjert og åpen gruppe 💯

Tusen takk til alle som deltok og bidro til en flott og meningsfylt dag 🙏🍁☀️

Fibromyalgi Forbund, NFF

15/10/2025

I går besøkte jeg vakre Larvik i nydelig høstsol, for å holde kurs i pust og pusteteknikker for Larvik og Omegn Lokallag av NFF🌬. En fantastisk trivelig og interessert gjeng gjorde dette til en super kurskveld💯🫶!

Visste du at dysfunksjonell pust er overrepresentert blant de som har fibromyalgi? Og at funksjonell pust kan bidra til å dempe fibromyalgisymptomer? Dette var noe av tematikken for kvelden🩷

Takk til dere i Larvik fibro for en flott kveld🙏!

Norges Fibromyalgi Forbund, NFF

28/08/2025

Superhyggelig å holde kveldskurs for Øvre Romerike lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund på Jessheim i går🙏😍. Her var temaet hvordan pustemønsteret vårt påvirker kropp og hode, og hvordan funksjonell pust kan bidra til å regulere stressresponsen, forbedre søvn og hjelpe ved fibromyalgi🫶💯

En finfin kveld med mange interesserte og engasjerte medlemmer i salen. Tusen takk for meg❤️🙏!

05/06/2025

Jeg tok turen over fjellet for å holde pustekurs i vakre Bergen i dag❤️!

Hos Bergen og Omegn lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund ble det en super kurskveld med pust og pusteteknikker på agendaen.

For en herlig, engasjert og humørfylt gjeng🥳💗!! Her satt spørsmålene like løst som latteren😄. Topp stemning og høyt engasjement💯

04/06/2025

Visste du at hele 3,2% av Norges befolkning lever med fibromyalgi? På helfi.no har jeg skrevet en artikkel om hvordan pusteteknikker kan hjelpe ved denne vonde og krevende diagnosen💗.

Jeg gleder meg stort til å besøke Bergen og Omegn lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund i morgen for å snakke mer om dette🥰

Pust – et undervurdert verktøy for deg med fibromyalgi!

Pusten er en av kroppens mest grunnleggende funksjoner – og samtidig noe mange av oss glemmer å bruke bevisst. For fibromyalgipasienter, hvor nervesystemet ofte står i høyt beredskap, kan bevisst pust være et overraskende effektivt verktøy.

Ved langvarige smerter blir pusten ofte overfladisk og rask. Det kan forsterke både uro og ubehag – men det finnes en vei ut av dette mønsteret. Pusten kan trenes, og den kan brukes aktivt for å gi kroppen bedre balanse.

Nina Melhus (Pust bevisst), pusteveileder og kognitiv terapeut, har skrevet en innsiktsfull artikkel om hvordan pusteteknikker kan bidra til økt ro og redusert smerte i hverdagen med fibromyalgi. Og i morgen holder hun pustekurs for Bergen og Omegn lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund.

📲 Visste du at du i Helfi-appen kan loggføre symptomer, stress og søvn – og deretter se mønstre over tid? Det gir deg mulighet til å følge med på hvordan pusteteknikker faktisk påvirker kroppen din – og gir deg konkret innsikt i hva som fungerer for deg.

Les artikkelen her:
👉 https://www.helfi.no/artikkel/bevisst-pust

Enkle, forskningsbaserte pusteteknikker som gir stor helsegevinst og bedre livskvalitet!💜

13/05/2025

Stress påvirker pusten din🌬. Men visste du at det også er motsatt? At måten du puster på direkte påvirker stressresponsen i kroppen? Med andre ord, at du ubevisst kan aktivere stress i kroppen gjennom et mer eller mindre dysfunksjonelt pustemønster, selv i hvile...🫣

De fleste av oss har ikke et bevisst forhold til hvordan vi puster i hverdagen, og svært mange har et vanestyrt, lite funksjonelt pustemønster. Ved å bli bevisst på hvordan du puster, kan du lære å senke stressresponsen og sette kroppen i hvile og reparasjon.

👉 Les mer i denne artikkelen om sammenhengen mellom stress og pust, og hvordan du selv kan ta grep💪 for et mer balansert nervesystem: https://www.pustbevisst.no/blog/stressogpust

24/04/2025

Super start på denne uken med kurs i pust og pusteteknikk for Tønsberg lokallag av Norges Fibromyalgi Forbund🥳!

Temaet for kvelden var hvordan funksjonell pust kan hjelpe ved fibromyalgi. Her var det høy interesse og engasjement, og ikke minst en veldig hyggelig gjeng🥰. Tusen takk for meg🙏🩷

25/03/2025

Forrige uke var det søvnkurs på Frisklivssentralen Ås, hvor jeg fikk bidra med kurs i pust og søvn🌬️😴.

Temaet var hvordan pustemønsteret vårt påvirker søvnkvaliteten og hvordan du kan bruke pusten til å forbedre søvnen og ulike søvnutfordringer💪🏼☺️.

Takk for en fin dag, med engasjerte deltakere🙏!

11/03/2025

Hvorfor er det så viktig å puste med nesen?

Å puste med munnen er som å spise med nesen, har en klok mann engang sagt... Visste du at munnen ikke har en eneste fordel som pustekanal, mens nesepust derimot gir massevis av helsefordeler💪?

👉Les mer her om hvorfor nesepust er bra for helsa di: https://www.pustbevisst.no/blog/hvorfornesepust