helsefysio

17/02/2026

Torsdag 26. februar kl. 19:00 skjer det noe spennende 💪

Jeg holder en gratis, live treningsøkt for ALLE med artrose — uansett om det er kne, hofte, rygg eller skuldre f.eks.

Vi trener sammen i en halvtime.

Jeg viser alt, forklarer underveis, og øvelsene kan tilpasses ditt nivå.

Du trenger bare litt plass i stua og deg selv 😊

Alle påmeldte får opptak etterpå.

Vil du bli med?

Meld deg på her: https://event.webinarjam.com/q36gl/register/on6gpsz 💛

Kjenner du noen som kunne hatt godt av dette?

Del gjerne — det koster ingenting å bli med ❤️

13/02/2026

Har du artrose i hofte, kne eller rygg?

Prøv denne øvelsen 👇

Stående hoftebøy med strikk gir deg tre ting på én gang:
sterkere hofte, bedre balanse og mer stabilitet.

Den er enkel å gjøre hjemme, og du trenger bare en strikk (du kan også gjøre øvelsen uten strikk).

Prøv f.eks 12 repetisjoner X 2-3 (men begynn litt pent om øvelsen er ny for deg, eller du har mye smerter idag).

Se videoen for riktig teknikk – og legg igjen et ❤️ når du har prøvd den!

08/02/2026

Det virker kanskje skremmende å belaste det vonde leddet.

Men det er ikke farlig å trene styrke. Det er farligere å være svak.

Visste du at 1 av 3 over 65 år faller hvert år? Tallet hadde vært langt lavere om flere trente styrke og balanse jevnlig.

Og har du artrose? Da er styrketrening enda viktigere.

Sterke muskler avlaster leddet, forbedrer funksjonen – og etter hvert vil du sannsynligvis kjenne at smertene og stivheten minker.

Riktig trening er som medisin mot artrose.

Du trenger ikke starte stort:
👉 2 økter i uka
👉 3–4 gode øvelser
👉 15–20 minutter

Gi det tid. For de fleste tar det minst 6–8 uker før de merker at de blir sterkere.
Men resultatene kommer.

Og ikke bare hjelper du artrosen – sterke mennesker lever lengre og med bedre livskvalitet 💛

Litt er så utrolig mye bedre enn ingenting.
📌 Lagre dette som en påminnelse.

Se link i kommentarfeltet for å få gratis treningsvideoer og kostholdstips for sterkere ledd.

31/01/2026

reklame| Mange spør meg: "Hva er egentlig Artroseskolen?"

Kort fortalt: Det er et komplett digitalt kurs for deg med artrose som vil ha mindre smerter og mer frihet – uten å snu livet opp ned.

Du får:
→ 6 moduler som dekker alt: forståelse, trening, kosthold, livsstil og smertemestring

→ Tips for ALLE ledd – ikke bare kne og hofte

→ 155+ treningsvideoer du kan gjøre hjemme

→ 12 måneder med oppfølging og spørretimer

→ Livstidstilgang – ta det i ditt tempo

Over 500 nordmenn har allerede tatt kurset.
100% anbefaler det.
86% opplever mindre smerter.

Og du har 30 dagers garanti – så du risikerer ingenting.

Nysgjerrig?

Skriv ARTROSESKOLE i kommentarfeltet, så sender jeg deg mitt gratis foredrag (50 min med konkrete tips) + mer info om kurset 💛

30/01/2026

Jeg så på denne videoen igjen i dag.

Og hver gang Svein sier "Jeg har fått et nytt liv" - får jeg gåsehud.

For jeg vet hvor trist han var når han trodde han måtte gi opp fjellturene.

Sto på venteliste på operasjon.
Fryktet hver eneste trapp.
Lange turer - det han likte aller best - føltes umulig.

Og nå?

"Jeg gjennomførte 3 mil med 16-17 kilo på ryggen.
Absolutt ikke vondt."

Dette er ikke magi.
Dette er ikke flaks.

Dette er hva som skjer når noen får:
→ Riktig plan med helhetlig fokus
→ Riktig progresjon
→ Riktig støtte

Alle har selvsagt ulike mål og forutsetninger, men vi kan alle være enige om at det er skikkelig inspirerende å høre hva Svein fikk til? 💙

Se videoen over for hele historien ☝️

---

Vil du ha gratis tips fra mitt foredrag om artrose?
Se linken i kommentarfeltet.

Kjenner du noen som trenger å høre dette? Del gjerne 💙

— Elisabeth

29/01/2026

Hvis du har artrose og er redd for å gjøre det verre… da er dette til deg👇

Mange jeg møter tenker:
"Men hva hvis jeg ikke klarer det?"
"Hva om jeg er for gammel?"
"Hva om ingenting hjelper – igjen?"

La meg fortelle deg om Anne Mari (62).

For et år siden hadde hun mye smerter daglig. Mange ting hun ville gjøre, men ikke klarte.

En følelse av å være hemmet – av å miste kontrollen over kroppen sin.

Hun lurte på om det var verdt å prøve én gang til.
Men hun tok steget likevel.

I dag?
Hun hopper ned på båten. Uten smerter.
For første gang på år. ⛵️

Hun skrev til meg:

"Jeg hoppet faktisk ned på båten uten smerter. Er blitt MYE sterkere i bena og ryggen. Familien sier de ser stor forskjell på meg. Jeg fryder meg over å kunne gjøre alt uten smerter! Jeg har slått gress, ordnet blomster, hatt besøk nesten hver dag."

Så hva var forskjellen?

Hun fikk endelig en plan som:
✅ Tok hensyn til hennes kropp

✅ Startet i hennes tempo

✅ Ga støtte underveis

✅ Ikke krevde at hun var "perfekt"

Du trenger ikke gjøre alt perfekt.
Du trenger bare å begynne.

Vil du ha en plan som faktisk tar hensyn til deg?

Skriv "ARTROSESKOLE" i kommentarfeltet, så sender jeg deg mitt gratis foredrag (50 min) + mer info om nettkurset Helsefysios Artroseskole Komplett, som hjalp Anne Mari og over 500 andre personer med artrose til en bedre hverdag 💛

27/01/2026

reklame| 📢Har du artrose? Da er disse 6 tipsene det viktigste du ser i dag👇

Fordi behandling av artrose handler ikke om at du "må tåle mer smerte" eller gjøre alt perfekt. Det handler om å få riktige brikker på riktig plass 🧩

Mange gjør én ting (og håper).

Men det som faktisk gir mindre stivhet og mer overskudd, er helheten:

✅ Forstå hva artrose er (og ikke la Google skremme deg)

✅ Tilpass hverdagen for mindre smerter, sørg for at leddet får riktig belastning

✅ Bevegelse som "smører" leddene (ikke skippertak) i riktig mengde, ofte

✅ Riktig trening med god dosering og progresjon over tid

✅ Artrosevennlig mat (enkelt og realistisk – ikke ekstremdietter)

✅ Smertehåndtering + plan for tunge dager

Rett og slett en helhetlig livsstil som du trives med.

Du trenger ikke være perfekt. Du trenger å være konsekvent. 💛

📌 Lagre dette innlegget til neste stive og vonde dag.

💬 Hvilken av de 6 brikkene trenger DU mest akkurat nå?

Svar 1–6 i kommentarfeltet!

Vil du vite mer?😊👇

Jeg har to ting til deg:
→ Et gratis foredrag på nett om de 3 viktigste nøklene mot artrosesmerter

👉 Se gratis foredrag her: https://artroseskolen.helsefysio.no/foredrag_artrose

Og litt mer info om nettkurset Helsefysios Artroseskole Komplett her:

👉 Les mer om Artroseskolen:
https://www.helsefysio.no/helsefysios-artroseskole-komplett-ekstra-bonuser/

Ønsker deg en nydelig dag.

26/01/2026

annonse Jeg har sett det hundrevis av ganger.
Noen som ikke lenger stoler på kroppen sin.

Som våkner stiv og lurer på om de tør å gå den turen. Som dropper ting de elsker fordi de er redde for å gjøre vondt verre.

Mamma og bestemor har begge artrose. Jeg har sett det på nært hold hjemme også.

Og jeg har hjulpet over 15 000 nordmenn med å ta tilbake kontrollen.

Her er det som faktisk fungerer — steg for steg:
→ Forstå hva som skjer i leddet (hint: det handler ikke bare om slitasje)

→ Tren riktig for akkurat dine ledd — trygt, kort, effektivt

→ Juster livsstilen: kosthold, søvn, vekt, og stress som påvirker smertene

→ Følg en plan som holder deg i gang — uten å snu livet opp ned

Dette er kjernen i Helsefysios Artroseskole Komplett.
6 moduler. Alt du trenger samlet på ett sted.

86% opplever mindre smerter.
100% anbefaler kurset.

Arnhild gikk fra smerte 9 til 3 — og har gått Galdhøpiggen med barnebarna. 🏔️

Nysgjerrig på om dette kan passe for deg?

→ Mitt gratis foredrag på nett der jeg viser deg de 3 viktigste nøklene til mindre artrosesmerter (50 min med konkrete tips du kan bruke med én gang)
Se det her: https://artroseskolen.helsefysio.no/foredrag_artrose

→ Mer info om Artroseskolen – mitt komplette nettkurs for deg som vil ha full kontroll
Les mer her: https://www.helsefysio.no/helsefysios-artroseskole-komplett-ekstra-bonuser/

Helt uforpliktende 💛

Ha en strålende dag.

24/01/2026

Et nytt "råd" dukker opp. Plutselig er det en ny superdiett eller superstrenge regler som liksom skal endre alt.

Så skjer livet.
Smertene kommer.
Og ingenting skjer – bortsett fra at du føler deg enda mer mislykket.

Men her er det som faktisk funker for mange:
👉 Ikke start med å fjerne.
Start med å LEGGE TIL.

Når du legger til mer av det som roer betennelse, blir det ofte naturlig mindre av det som trigger den.
Uten at du "må være streng."

Prøv denne 7-dagers mini-planen:
✅ Dag 1–2: Legg til bær til frokost
✅ Dag 3–4: Legg til olivenolje (på salat, over grønnsaker, i matlaging)
✅ Dag 5–7: Legg til fet fisk 2 ganger i uka

Regel: Ikke gjør alt.
Gjør én ting skikkelig.

Og hvis du tenker "jeg trenger en plan som passer livet mitt" – det kommer snart en invitasjon til gratis foredrag der jeg deler flere grep for mindre stivhet og smerter.

Hold øye med profilen min fremover 💛

📌 Lagre dette innlegget så du har mini-planen.

Og skriv registrer deg her:
https://www.helsefysio.no/gratis-artrosepakke/

,så sender jeg deg gratis kostholdstips og treningsvideoer for artrose.

20/01/2026

Spennende forskning (selv om de fremdeles er tidlig og studien ikke har konkludert med noe enda)

🎇 Tenk hvis det fantes en medisin som kan hjelpe mot alvorlig håndartrose ...

Forskere ved Diakonhjemmet sykehus undersøker nå om et legemiddel som allerede brukes mot andre sykdommer, kan gi bedre hjelp til pasienter med alvorlig håndartrose.

Mange med håndartrose har store smerter og nedsatt funksjon i hendene. For noen er det så ille at helt vanlige oppgaver, som å kneppe knapper eller åpne et glass, blir vanskelig eller umulig. Dagens behandling består hovedsakelig av informasjon, trening og smertestillende medisiner – men for en gruppe pasienter er dette ikke nok.

I MERINO-studien tester forskerne om metotreksat kan lindre smerter og bremse sykdomsutviklingen hos pasienter med såkalt erosiv håndartrose. Det er en mer aggressiv form for artrose, med tydelig betennelse og større ødeleggelse av leddene.

– Vi har valgt å inkludere pasienter med klare tegn på betennelse, fordi vi tror dette legemiddelet kan ha effekt nettopp for denne gruppen, sier prosjektleder og professor i revmatologi, Ida Kristin Bos-Haugen.

MERINO er en randomisert kontrollert studie. Det regnes som gullstandarden innen medisinsk forskning. Totalt deltar 163 pasienter. Ved loddtrekning får halvparten metotreksat, mens resten får placebo, altså et middel uten virkning. Ingen – verken pasienter eller forskere – vet hvem som får hva før studien avsluttes og resultatene analyseres. Alle deltakerne følges i ett år.

En nylig publisert forskningsoversikt, som har gjennomgått seks lignende studier, tyder på at metotreksat kan gi smertelindring ved både hånd- og kneartrose. Samtidig mangler det fortsatt sikre svar, særlig for pasienter med alvorlig håndartrose. Det er dette MERINO-studien skal bidra til å avklare.

Metotreksat brukes i dag blant annet ved revmatiske sykdommer, i langt lavere doser enn ved kreftbehandling. Fordi legemiddelet kan gi bivirkninger, er det avgjørende å dokumentere både effekt og sikkerhet før det eventuelt kan anbefales ved håndartrose.

– Ambisjonen er å skaffe kunnskap som faktisk kan gjøre en forskjell for pasientene. Lykkes vi, kan dette bidra til bedre behandling for mange med alvorlig håndartrose, sier Bos-Haugen.

MERINO-studien ledes av Diakonhjemmet sykehus og REMEDY-senteret, og er finansiert av Helse Sør-Øst.

Les artikkelen på nett ved å følge lenken i kommentar ⬇

14/01/2026

Litt fysisk aktivitet kan bety veldig mye. Den norske studien vekker nå internasjonal oppsikt.