helsefysio

24/01/2026

Et nytt "råd" dukker opp. Plutselig er det en ny superdiett eller superstrenge regler som liksom skal endre alt.

Så skjer livet.
Smertene kommer.
Og ingenting skjer – bortsett fra at du føler deg enda mer mislykket.

Men her er det som faktisk funker for mange:
👉 Ikke start med å fjerne.
Start med å LEGGE TIL.

Når du legger til mer av det som roer betennelse, blir det ofte naturlig mindre av det som trigger den.
Uten at du "må være streng."

Prøv denne 7-dagers mini-planen:
✅ Dag 1–2: Legg til bær til frokost
✅ Dag 3–4: Legg til olivenolje (på salat, over grønnsaker, i matlaging)
✅ Dag 5–7: Legg til fet fisk 2 ganger i uka

Regel: Ikke gjør alt.
Gjør én ting skikkelig.

Og hvis du tenker "jeg trenger en plan som passer livet mitt" – det kommer snart en invitasjon til gratis foredrag der jeg deler flere grep for mindre stivhet og smerter.

Hold øye med profilen min fremover 💛

📌 Lagre dette innlegget så du har mini-planen.

Og skriv registrer deg her:
https://www.helsefysio.no/gratis-artrosepakke/

,så sender jeg deg gratis kostholdstips og treningsvideoer for artrose.

20/01/2026

Spennende forskning (selv om de fremdeles er tidlig og studien ikke har konkludert med noe enda)

🎇 Tenk hvis det fantes en medisin som kan hjelpe mot alvorlig håndartrose ...

Forskere ved Diakonhjemmet sykehus undersøker nå om et legemiddel som allerede brukes mot andre sykdommer, kan gi bedre hjelp til pasienter med alvorlig håndartrose.

Mange med håndartrose har store smerter og nedsatt funksjon i hendene. For noen er det så ille at helt vanlige oppgaver, som å kneppe knapper eller åpne et glass, blir vanskelig eller umulig. Dagens behandling består hovedsakelig av informasjon, trening og smertestillende medisiner – men for en gruppe pasienter er dette ikke nok.

I MERINO-studien tester forskerne om metotreksat kan lindre smerter og bremse sykdomsutviklingen hos pasienter med såkalt erosiv håndartrose. Det er en mer aggressiv form for artrose, med tydelig betennelse og større ødeleggelse av leddene.

– Vi har valgt å inkludere pasienter med klare tegn på betennelse, fordi vi tror dette legemiddelet kan ha effekt nettopp for denne gruppen, sier prosjektleder og professor i revmatologi, Ida Kristin Bos-Haugen.

MERINO er en randomisert kontrollert studie. Det regnes som gullstandarden innen medisinsk forskning. Totalt deltar 163 pasienter. Ved loddtrekning får halvparten metotreksat, mens resten får placebo, altså et middel uten virkning. Ingen – verken pasienter eller forskere – vet hvem som får hva før studien avsluttes og resultatene analyseres. Alle deltakerne følges i ett år.

En nylig publisert forskningsoversikt, som har gjennomgått seks lignende studier, tyder på at metotreksat kan gi smertelindring ved både hånd- og kneartrose. Samtidig mangler det fortsatt sikre svar, særlig for pasienter med alvorlig håndartrose. Det er dette MERINO-studien skal bidra til å avklare.

Metotreksat brukes i dag blant annet ved revmatiske sykdommer, i langt lavere doser enn ved kreftbehandling. Fordi legemiddelet kan gi bivirkninger, er det avgjørende å dokumentere både effekt og sikkerhet før det eventuelt kan anbefales ved håndartrose.

– Ambisjonen er å skaffe kunnskap som faktisk kan gjøre en forskjell for pasientene. Lykkes vi, kan dette bidra til bedre behandling for mange med alvorlig håndartrose, sier Bos-Haugen.

MERINO-studien ledes av Diakonhjemmet sykehus og REMEDY-senteret, og er finansiert av Helse Sør-Øst.

Les artikkelen på nett ved å følge lenken i kommentar ⬇

14/01/2026

Litt fysisk aktivitet kan bety veldig mye. Den norske studien vekker nå internasjonal oppsikt.

07/01/2026

Takk for at du er en av dem som har engasjert seg mest denne uken og for å ha kommet på min liste over ukentlig engasjement! 🎉

Ønsker dere en nydelig dag😊
Karin Matthiesen, Trude Aaslie, Torild Sulen, Tatjana Leininger, Sissel Simonnes, Laila Grøterud, Mette Dale, Sissel Martinsen, Elizabeth Seldal, Tove Stensrud, Torild Steinsland, Kari Helen Hjelmaas Jensen, Torild Sørheim, Jorunn Synnøve Haugen

29/12/2025

Godt nyttår!🎉☺️
Håper du har hatt noen fine juledager – enten det har vært rolige stunder med en god bok, kaos med barnebarn, eller litt av alt.

Jeg vet at julen kan være litt tøff for kroppen.

Mye sitting, kanskje litt mer mat enn vanlig (og litt mindre bevegelse).
Det er helt normalt.

Men jeg tenkte:
Hva om du bruker litt av romjulen og starten på det nye året til å gjøre litt godt for leddene dine?

Ikke noe voldsomt.
Bare 10-15 minutter som kan kjennes skikkelig deilig ut.

Derfor vil jeg gi deg 3 gratis treningsvideoer + en nyttig PDF – så du har noe konkret å følge hvis du har lyst til å bevege deg litt i dagene som kommer💪

👉 Registrer deg her og få tilgang med én gang: https://helsefysio.simplero.com/page/681684

Litt er så utrolig mye bedre enn ingenting.
Stå på, dette fikser du! ✨

Nyttårsklem fra Elisabeth

Få 3 gratis treningsvideoer som viser deg hvordan du trener riktig, dosert og trygt. Over 15 000 nordmenn har fått disse øvelsene. Nå er det din tur.

24/12/2025

🎄 God jul, alle sammen!

Tusen takk til alle dere som følger meg her – det varmer stort å ha dere med.

Og til deg som kjenner at kroppen er ekstra stiv i kulda, eller som gruer deg litt til all sittingen rundt julebordet:
Ta det i ditt tempo.

Det er lov å reise deg og tøye litt midt i ribbe-kaoset.
Det er lov å si nei til den ekstra turen.

Og det er definitivt lov å be om hjelp uten dårlig samvittighet.

Selv nissen tar bevegelsespauser og får hjelp av alvene innimellom – det kan du også gjøre. 😄

Lytt til kroppen din. Du trenger ikke prestere for å være verdifull.

Litt er alltid bedre enn ingenting – også i julen. ✨️

Ta vare på deg selv, og kos dere masse!🎅

Hvilke julemat er din favoritt?😊👇

16/12/2025

Hjertelig velkommen til de nyeste følgerne!

Hyggelig å ha dere her!😊 Tove Tønnessen, Torill Testad Lundal, Mari Finholt Engedal, Oddbjørg Dyrhaug, Siv Anita Ytreland, Esther Mang, Jorunn Helland, Randi Ovesen, Berit-Johanne Hjellvoll, Ginnie Western, Kari-Anne Kirkeng, Vigdis Engh, Linda Borgen, Arnold Fossum, Laila Grøterud, Anne Marit Holmen, Sissel Arntine Jentoft, Bjørg Fluto, Kari Sethern, Lillian Reinseth, Grete Kjemphei, Vera Jørstad, Oddbjorn Sunde

Ha en nydelig førjulstid ✨️🎄

12/12/2025

På foredraget jeg holdt denne uken fikk jeg et spørsmål jeg hører ofte:
«Artrose… er det bare slitasjegikt?»

Og jeg skjønner så godt at folk blir urolige.

For ordet «slitasje» får det til å høres ut som leddet er en noe som "slites ned" og ødelegges om det brukes.

Men her er greia:
Artrose er den medisinske betegnelsen – det som tidligere ble kalt «slitasjegikt».

(Husk å lagre innlegget til seinere💾)

Problemet er at det gamle navnet er misvisende❌️

Og det kan gjøre folk redde for å bevege seg.

Den viktigste myteknuseren:
Trening «sliter» ikke leddet ditt i stykker.
Tvert imot.

Leddet du har artrose i har veldig godt av belastning (riktig dosert), og fysisk aktivitet er en av de beste tingene du kan gjøre ved artrose.

3 enkle, trygge treningsprinsipp:
💪 Styrke 2 ganger i uka – fokuser ekstra på muskulaturen rundt leddet som plager deg.

🚶‍♀️ Kombiner med kondisjon og bevegelighet – gange, sykling og svømming er ofte fine alternativer.

📈 Start rolig, bygg opp gradvis – litt ubehag kan være normalt i starten, men det blir bedre over tid.

Forskning viser at vanlig fysisk aktivitet ikke øker risikoen for at artrosen blir verre, og riktig trening er svært effektivt for de fleste.

Hvis du har gått rundt og tenkt: «Jeg tør ikke trene, for da ødelegger jeg mer…»

Så håper jeg dette var setningen du trengte å høre i dag 💛

Vil du ha hjelp til å komme i gang?

Skriv VIDEO i kommentarfeltet, så sender jeg deg gratis treningsvideoer som er trygge og effektive for deg med artrose 🎥