Yogatid

04/12/2025

https://mailchi.mp/23c7aa2aa7c8/pustenvet-21242921

Desember er allerede i gang, og kroppen merker det. I dette nyhetsbrevet deler jeg tre enkle verktøy for å komme ned i kroppen når stressnivået er for høyt - pluss informasjon om Desemberhvile: fem guidede yoga nidraer som følger deg gjennom hele advent. Les mer →

30/11/2025

Det som gjør godt for kroppen gjør meg glad🌱

God første søndag i advent.






📷 Takk Åshild for bilder og yoga ved kulpen i høst.

26/11/2025

Kjenner du det?
Når lagene bare hoper seg opp.
Alle måtte, burde, skulle, rekke, fikse.
Og du vet at du kunne vært mer til stede for andre – bare du fikk litt pusterom først.

Det er ikke utbrenthet.
Du fungerer. Du gjør jobben din.
Men det er som om fargene har bleknet litt.
Som om du beveger deg gjennom dagene på autopilot: effektiv, men ikke helt til stede.

Og samtidig… ligger det en lengsel der.

Lengsel etter varme.
Etter å våkne til soloppgang i stedet for en alarm.
Lukten av timian, varm jord og salt havluft.
Første solstråle som treffer kinnet.
En kopp te mellom hendene. En smoothie bowl med friske frukter.
Plassen til å puste ut – ordentlig.

Det er dette Svarūpa betyr:
Det du er bakenfor alt annet.
Ikke rollen. Ikke prestasjonene. Ikke ytre forventninger.
Men kjernen. Vesenet. Den som er der når alt stillner.

På Svarūpa Yogaretreat på Gran Canaria i mars øver vi på nettopp dette: å være.
Vi dykker inn i pust og nærvær gjennom klassisk yoga.
Vi lander i kroppen gjennom yin.
Lag for lag, som en løk, skreller vi bort alt som ikke egentlig er deg – til vi møter det som er ekte, mykt og stabilt i bunn.

Her får praksisen din tid.
Her får du støtte fra lærere som kjenner den klassiske tradisjonen – både kraften og subtiliteten i den.
Her er ingen forventning om å være et annet sted enn akkurat der du er.

Men du får muligheten til å kjenne yoga slik hverdagen sjelden tillater:
Uten klokka som tikker.
Uten to-do-lister som presser.
Uten å måtte videre til noe annet med én gang.

Bare deg.
Pusten.
Kroppen.
Og roen som langsomt får farge verden igjen. ✨

Varm hilsen Sigrun

Ut denne uka t.om søndag 30.nov får du en koselig Stille fredag rabatt på denne og alle våre retreater med koden STILLEFREDAG

Vite mer, ta kontakt ♥️

26/11/2025

https://mailchi.mp/50025c91c900/stillefredag

Ikke mer støy. Ikke mer "kjøp nå". Bare en invitasjon til å gi deg selv det du faktisk trenger: Tid. Rom. Egenomsorg og utvikling. Og ja - en rabatt også. Men en rabatt på noe som gir deg MER, ikke mindre. Få rabatten og se alle våre Yogaretreater her.🌴👇

25/11/2025

Vil du hvile deg i desember og unngå stress?

Fire yoga nidraer gjennom advent – for mer ro, hvile og nærvær i desember. Innspilt i sanntid og sendt til deg hver uke, slik at du enkelt kan finne avspenning hjemme. Perfekt for deg som ønsker en mykere førjulstid.

25/11/2025

Hei kjære deg ❄️💛

Jeg har gått og kjent på noe denne høsten.
Dere som har vært på kurs og retreat med meg vet hvor sterkt Yoga Nidra bor i meg. Det var ikke alltid sånn. Jeg glemmer aldri da læreren min sa: «Du høres litt ut som en skuespiller. Hold det nærmere. Mer ærlig.»
Det traff – og åpnet.
Jeg fant inn til et helt annet rom i meg selv. Et rom som ikke prøver, men hvor det flyter lett fra den levende tradisjonen.

Nidraene mine blir til i møtet med dere.
I pusten som lander.
I øyeblikket.
Det er en strøm mer enn en plan.
En levende tradisjon, en dans jeg får lov til å lede og følge samtidig.

Den siste tiden har flere spurt om opptak.
Jeg har alltid vært litt forsiktig, fordi det er dere som gjør ordene levende.
Men nå, i mørketida…
nå kjenner jeg hvor mye vi trenger varme bilder, vinterlys, pledd, koppen som varmer hendene, roen som langsomt finner veien tilbake til kroppen.

Så jeg har laget noe som føles sant å dele.
Noe mykt.
Noe som følger adventspusten.
Fire stunder med yoga nidra – innspilt i sanntid – som du kan lene deg inn i gjennom desember.

Det er ikke et stort prosjekt.
Bare en liten gave til mørketida.
En rytme av hvile når dagene drar i oss fra alle kanter.

Og kanskje… kanskje er det også starten på noe større jeg har begynt å forme i det stille.
Men mer om det senere. 🌙

Hvis du vil ha et lite rom for hvile i desember, så ligger informasjonen i bioen min. Desemberhvile.
Og om du bare tar med deg ett pust fra dette innlegget:
Du fortjener hvile.
Du fortjener varme.
Du fortjener et sted i kroppen hvor alt får slippe litt.

Varmt fra meg,
Sigrun 🤍

24/11/2025

Til Nyttårsyogaen har jeg med meg mitt kjære harmonium som jeg har etter min lærer Det er en spesielt fin og jordende lyd i dette instrumentet som har spilt for mange aspirerende yogalærere.

Vi vil chante et fredsmantra sammen, som vi dedikerer til de som måtte trenge det, både i vår nærhet, oss selv, og verdenssamfunnet som helhet. En nydelig måte å avslutte det gamle året på og tre inn i det nye med håp.

Visste du at musikk har vært og er en stor del av mitt liv? Jeg har sunget og spilt i orkester siden jeg var barn, og som voksen, i mange ulike kor. Som ung voksen studerte jeg musikk og helse på Musikkhøgskolen og på fritida utforsket jeg alternativt stemme arbeid som f.eks Roy Hart teknikk med den fabelaktige . Det var en stor glede når hun dukket opp på Nyttårsyoga i fjor og blir med igjen på nytt i år.

Nyttårsyogaen inneholder alle de praksiser jeg elsker mest fra min tradisjon -klassisk yoga og
- 💫💫💫Nyhet i år: Indre stillhetsmeditasjon – en myk og tilgjengelig praksis for mer nærvær, aksept og kontakt med deg selv i livet slik det er.

Jeg gleder meg til å dele jordende lyd og så mye mer med deg. Det føles som om jeg får forene viktige aspekter av å være menneske med disse helgene. Både for meg selv, for oss som møtes disse helgene og som ringer i vann sprer seg utover....

Jeg har plass til deg også.

24/11/2025

Til Nyttårsyogaen har jeg med meg mitt kjære harmonium som jeg har etter min lærer Per Peo Olsen Det er en spesielt fin og jordende lyd i dette instrumentet som har spilt for mange aspirerende yogalærere.

Vi vil chante et fredsmantra sammen, som vi dedikerer til de som måtte trenge det, både i vår nærhet, oss selv, og verdenssamfunnet som helhet. En nydelig måte å avslutte det gamle året på og tre inn i det nye med håp.

https://www.yogatid.no/yogakurs

På Nyttårsyoga får du:
- En dyptgående praksis i klassisk yoga som lar deg slippe spenninger og puste ut.
- Lysmeditasjon for klarhet og konsentrasjon
- Om Sankalpa - å sette en yogabeslutning, og vite hvordan du kan la underbevisstheten jobbe for deg.
-Enkel egenmassasje og Yoga Nidra - dybdeavspenning
- Helende mantra for fred og helse
-Prasad-en yogisk smaklig gave vi deler for fellesskapet vi skaper denne helgen.
- 💫💫💫Nyhet i år: Indre stillhetsmeditasjon – en myk og tilgjengelig praksis for mer nærvær, aksept og kontakt med deg selv i livet slik det er.
Yogapraksis, fellesskap og feiring. Te og hygge
Kurset går lørdag 3.-4. januar kl. 11.00-14.00 i Oslo eller du kan bli med i Drammen 27.-28. desember Velkommen
Til kurssiden og påmelding her: https://www.yogatid.no/yogakurs

20/11/2025

Hvordan startet du dagen i dag?
Alarm. Mobil. Tanker. Stress. Allerede i farta før føttene traff gulvet.

Hva om fem minutter kunne forandre alt?

Kroppen din trenger ikke en time. Ikke perfeksjon. Den trenger fem minutter der du faktisk møter den.

PRØV DETTE I MORGEN:

Når du våkner - bli liggende.
Legg hendene på magen.
Pust dypt inn - fyll magen først, så brystet.
Pust langsomt ut - slipp skuldrene, slipp kjeven.
Gjenta i fem minutter.

Ikke tell. Ikke prestér. Bare pust.

Det magiske skjer ikke i de fem minuttene. Det magiske skjer resten av dagen - fordi du startet med ro.

Når møtet blir vanskelig - kroppen husker.
Når telefonen piper - kroppen husker.
Når kvelden kommer - kroppen husker at dagen startet med nærvær.

Fem minutter er ikke for lite. Det er akkurat nok til å endre hvordan du møter deg selv.

Spørsmålet er ikke: "Har jeg tid?"
Spørsmålet er: "Har jeg råd til å IKKE ta fem minutter?"

Prøv det i morgen. Bare én dag. Merk hva som skjer.

🕯️ Fem minutter om morgenen kan forandre dagen din. Men hva om du ga deg selv mer? Noen timer over en dag - eller to - til å finne tilbake til roen?

NYTTÅRSYOGA 2025/2026
🧘‍♀️ Drammen 27.- 28. desember
🧘‍♀️ Oslo 3-4. januar

En annen måte å avslutte og starte året på.
Lenke i bio ✨

18/11/2025

NYTTÅRSYOGA✨

Kjenner du behov for å hente ro og retning før du går inn i det nye året?

To rolige formiddager med klassisk yoga, meditasjon, mantra og hvile.

Et sted å lande, puste og åpne for klarhet, håp og fellesskap – idet året skifter rytme.

Dette er tredje året Sigrun holder nyttårsyoga – et arrangement som har blitt en varm tradisjon for mange.

11.00-14.00 lørdag og søndag

27.-28. desember i Drammen på

3.-4.januar i Oslo på

✨Du får:

- En dyptgående praksis i klassisk yoga som lar deg slippe spenninger og puste ut.

- Lysmeditasjon for klarhet og konsentrasjon

- Foredrag om Sankalpa - å sette en yogabeslutning, og vite hvordan du kan la underbevisstheten jobbe for deg.

-Enkel egenmassasje med eteriske oljer og Yoga Nidra - dybdeavspenning

- Helende mantra for fred og helse

-Prasad-en yogisk smaklig gave vi deler for fellesskapet vi skaper denne helgen.

- Nyhet i år: meditasjon for mer nærvær og selvaksept. 

♥️ Jeg gleder meg til å ta i mot en liten gruppe med både nye og gamle deltakere.

Halvparten av plassene er allerede tatt både i Drammen og Oslo. 🙏 Du finnner lenke til Nyttårsyoga i bio

👉Meld deg på nå og gå desember i møte med senkede skuldre, egentid og fellesskap å se fram i mot.

Åse sier "Takk for to gode dager med Nyttårsyoga. Dette trengte jeg. Kjenner meg fylt av ro og energi på samme tid."

Varmt velkommen.