Yogatid

10/04/2026

1000 følgere?! 😄

Sønnen min feiret det en gang med å tegne en karikatur av meg som “yogaguru” i meditasjonsstilling – med kaffe i den ene hånda, sjokolade i den andre og et stort Ommmm 🎶

Det føltes egentlig ganske presist.

For bak denne kontoen ligger det en ganske lang yogareise.

Jeg møtte yoga første gang som 16-årig fiolinspiller med senebetennelse.
Jeg ble helt fascinert av gamle 60-talls yogabøker med stillinger jeg ikke forsto – men likevel kjente at jeg ville lære.

Senere våget jeg å starte og drev nesten 10 år med yogastudio i Drammen (!)

Og etter hvert ble det tydelig for meg hva som er mitt hvorfor:

Jeg ønsker å hjelpe flere til å få tak i sin egenpraksis.
En praksis som kan forankres, fordypes og forfines midt i livet slik det faktisk er.

Yoga som ikke bare skjer i yogasalen.
Ikke bare på retreat.
Men som kan gi ro, glede, nærvær og livsenergi i hverdagen.

Samtidig tror jeg veldig på retreat.

Å få inspirasjon, fullt fokus og dedikasjon gir glød – og ved til praksisilden.
Retreat og hverdagspraksis utelukker ikke hverandre.
De nærer hverandre. Holder ilden levende.

Fremover gleder jeg meg spesielt til å dele: retreatene på fjellet i sommer
Ajapa Japa- og chakraretreatet i mai
og onlinekurset Inspirert praksis – for deg som vil komme tilbake til eller videreutvikle egenpraksisen din.

Det må være mulig🌱 Og jeg vet at det er mulig.

Takk til dere 1000 som er her inne 💛
Noen av dere har vært med lenge.
Noen har vært på kurs eller retreat.
Noen følger stille fra sidelinja.

Jeg er nysgjerrig: Hvordan fant du veien hit første gang?





🌿✨

08/04/2026

Det finnes en lengsel mange yogalærere bærer på.

Lengselen etter egen praksis.

Ikke mer kunnskap. Ikke flere kurs. Men mer kontakt.

Jeg har vært der selv.

Der jeg vet hva praksisen gir meg — men ikke får den til å passe inn i livet slik det faktisk er nå.

Det tok tid før jeg sluttet å tro at løsningen var lengre økter, tidligere morgener, eller mer viljestyrke.

For meg handlet det om noe annet:

å gi opp litt av ideen om hvordan praksisen burde se ut og begynne å møte den slik den faktisk kan leve i livet mitt nå.

Det er der noe begynner å skje.

Rolig. Ekte. Bærekraftig 🌿







1.📷 tatt på vår Egenomsorg Yogaretreat på Gran Canaria 📷2,3,4,5 tatt av kjæresten min på Gran Canaria og Sicilia

06/04/2026

Det er ikke rart at du lengter etter praksis.

Det er rart om du ikke gjør det.

Du vet jo hva yoga kan gi deg. Du har kjent energien. Nærværet. Livskraften. Den gode roen i kroppen etterpå.

Og likevel skjer det:

Du lever litt for mye i hvordan du ønsker at det skulle vært. Eller i hvordan praksisen var før.

Og så føles avstanden stor.

Jeg kjenner dette godt selv.

Det som hjelper meg er ikke å presse fram mer disiplin. Men å sette meg ned og se ærlig på livet slik det er nå:

Hvor finnes lukene mine?

Noen ganger betyr det å velge bort en serie. Noen ganger å si ifra hjemme: dette er viktig for meg. Noen ganger å begynne å skrive praksisdagbok igjen.

Ikke perfekt. Men i bevegelse.

Og det er akkurat der praksisen begynner å leve igjen ✨

04/04/2026

Påmeldingen til sommerens og høstens yogaretreater på fjellet er i gang 🌿

For åttende året inviterer vi til yogaretreat på Jønnhalt Gjesteseter. Retreatene her har blitt våre signaturretreater – hit kommer mange tilbake år etter år.

I et rolig seterlandskap med skogen og fjellene rundt oss og Rondemassivet i ryggen ligger rammen til rette for seks hele dager med fordypning i klassisk yoga og meditasjon.

Små grupper (maks 14 deltakere) gir en rolig og personlig ramme rundt praksisen.

📍 Sted: Jønnhalt Gjesteseter, Venabygdsfjellet
📅 Sommer yogaretreat: 6.–12. juli
📅 Stille yogaretreat: 14.–20. juli
📅Høstjevdøgn yogaretreat 23.-27. september
💰 Pris: fra 9 500 NOK sommer/ 5 900 NOK høst

En hel uke med klassisk yoga, meditasjon og avspenning
Digital detox – gi sinnet en pause fra støy og forstyrrelser
Guidede fjellturer i storslått norsk natur
Vedfyrt badstue med avkjøling i fjellkulpen
Vegetariske, næringsrike måltider tilpasset yogapraksisen

Med de erfarne lærerene Sigrun Aaen Holst .no og Kristiane Brudevoll flankert av vår egen matmor eller matfar denne uken, får du trygg og inspirerende veiledning gjennom yogapraksis, pusteteknikker, avspenning og meditasjon ✨

Se mer og meld deg på her👇 https://yogatid.no/yogareiser

02/04/2026

Velkommen til årets yogaretreater på fjellet 🌿
For åttende året inviterer jeg til en uke med fordypning i klassisk yoga og meditasjon.

Se for deg å våkne til lyden av vinden i fjellbjørkene. Trekke pusten i klar fjelluft. Kjenne at dagene er enkle og åpne – med tid til praksis, stillhet og natur.

Gjennom flere sammenhengende dager arbeider vi med yoga som en helhetlig praksis. For mange betyr det mer yoga enn de vanligvis gjør i hverdagen – men i et tempo og en ramme som gjør det mulig å lande i kroppen og la oppmerksomheten samle seg litt etter litt.

Dette er ikke en uke der du skal prestere yoga. Det er en uke der du får være i praksisen.

Retreatene passer særlig godt for deg som allerede kjenner at yoga betyr noe i livet ditt – eller som ønsker å gi praksisen en tydeligere plass, med både yoga og meditasjon gjennom flere dager.

🌱 Sommer yogaretreat 6.–12. juli
🌱 Stille yogaretreat 14.–20. juli
📍 Begge retreatene finner du via lenken her https://yogatid.no/yogareiser eller bare ta kontakt med meg.

Varmt velkommen ❤️

28/03/2026

Du vet kanskje hvordan det er:
Plutselig har en del av året allerede gått. Dagene fylles opp, tempoet øker, og kroppen … blir litt stille i bakgrunnen. Som om den venter på at du skal komme tilbake.

Påsken kan være en sånn tid.
En liten åpning til å stoppe opp og justere kursen litt. Hvile mer. Lytte litt nærmere.

Når alt går fort, trenger vi ikke flere «du burde»-råd. Vi trenger å lande.

Tre måter å finne veien tilbake til kroppen på akkurat nå:

1️⃣ Rist løs i tre minutter
Sett på en sang og rist alt du kan. Armer, skuldre, hofter, ben. Ingen fasit.

2️⃣ Klapp kroppen rytmisk
Fra armer til ben, over brystet, helt ned. Avslutt med å prikke hodebunnen lett.

3️⃣ Hold rundt deg selv mens du puster
Myk berøring, rolig pust. En liten hjemkomst.

Når kroppen først blir møtt, blir det mye lettere å hvile.

Og hvis du kjenner at du trenger en rytme som støtter deg gjennom resten av året, har jeg laget Årshvile – én ny Yoga Nidra hver måned, live og som lydfiler på din egen hvileside, med små refleksjoner og ressurser du kan vende tilbake til akkurat når du trenger det.

Du kan bli med måned for måned helt uten binding, eller velge et helt år til best pris.

Månedsmedlem: 199,-
Årsmedlem: 1590,-

Kanskje dette er et fint tidspunkt å starte 🌱
Les mer her: yogatid.no/yogakurs-arshvile
eller send meg en melding hvis du lurer på noe.

23/03/2026

Hjerterommet retreat er for deg som kjenner det skjer noe i deg når det plutselig blir rom.
Når det ikke skal skje noe.

Du har hatt et tett program lenge. Mye har krevd deg. Du har gitt omsorg, energi og oppmerksomhet – og du har gjort det med glede og vilje til å bidra.

Men nå er det kanskje tid for at du også får næring. At du også får fylle på. At du får hente tilbake energi.

Det er noe helt eget ved å være i solen, tett på naturen, kjenne duften av timian og se sitronene henge i trærne.

På Molino del Rey kan du hvile – også bokstavelig talt i kjøligheten i hulene.

Dette stedet er kåret til ett av verdens ti beste steder for retreat. Det merkes. Overalt finnes små detaljer som vitner om omtanke. Anthony og Lydia, som driver stedet, har lagt sjelen sin her.

Her kan du nyte fargerik spansk vegetar mat, få massasje og behandlinger, badstue og et nydelig saltvannsbasseng som delvis ligger under huleveggen.

Vi er allerede 7 nydelige kvinner - superhelter som endelig får en velfortjent ferie på Hjerterommet Yogaretreat 4.-10 oktober. Vi har plass til deg også. Bli med i sirkelen.

Ta kontakt med det du har på hjertet.
Du finner også retreaten via lenken her:
https://yogatid.no/yogareise-hjerterommet-yogaretreat-syd-spania

📷 Bilde 1: Chakrahulen. Bilde 3: En av hulene med meditasjonsrom Bilde 2 og 4 har jeg helt personlig😅 generert ved hjelp av AI for å gi deg den fine følelsen jeg kjenner på stedet. Jeg har masse ekte bilder fra stedet også, da dette blir femte gang vi reiser. Følg med her så deler jeg mer, og teksten er helt min egen, fra minnet og hjertet.

23/03/2026

Vil du bli med oss hit i oktober?
Vi har skapt en retreat spesielt for deg som har gitt mye av deg selv, og som trenger rom til å lytte til deg selv nå! Ta kontakt om du tenker dette kan være for deg.

Her er en video som beskriver stedet vi skal til fint. Det er kåret til topp 10 for retreat!

2016

23/03/2026

Har du gitt mye av deg selv til andre? Og nå er det endelig din tur?

Bli med oss til Andalucia 4.-10. oktober!

På Hjerterommet Yogaretreat får du virkelig hvile!
Masse pust, avspenning og myke bevegelser. Men også verktøy mer for kontakt med livskraften og spirende glede.

7 herlige kvinner er allerde påmeldt.

Når vi 10 deltakere innen utgangen av mars, inviterer jeg med meg yogalærer og terapeut Liv Moger som vil holde delingssirkler under retreaten.

https://yogatid.no/yogareise-hjerterommet-yogaretreat-syd-spania
Varmt velkommen.

Yogaretreat i Spania 4-10. oktober 2026. Myk yoga, meditasjon og chakrapraksis i fjellene i Andalucia. 6 netter fra 15.500,- alt inkludert. Egentid for deg som har gitt mye av deg selv.

15/03/2026

Noen ganger kjenner vi det bare.
At det er på tide å trekke seg litt tilbake.

Ikke fordi noe er galt, men fordi du har gitt mye av deg selv en stund. Til mennesker rundt deg, til arbeid, til livet slik det er akkurat nå.

Og et sted inni deg finnes det en stille lengsel etter mer rom. Mer ro. Mer tid til å lytte til dine egne behov.

I oktober reiser vi til fjellene i Sør-Spania, til et helt spesielt sted som heter Molino del Rey.

Her ligger meditasjonshuler i fjellet, vannet risler gjennom dalen og luften er fylt av urteduft og sol.

Her praktiserer vi yoga, dyp avspenning og meditasjon – og særlig den stille hjertemeditasjonen hrid akash, som vender oppmerksomheten mot hjertets indre rom.

Et rom der du kan lande litt dypere i deg selv.

Allerede nå er vi syv kvinner som skal reise sammen, og jeg kjenner at dette blir en helt spesiell uke.

Når vi blir ti, inviterer jeg også en erfaren terapeut og yogakollega til å være med og holde rommet sammen med meg, slik at hver deltaker får enda mer støtte gjennom uken.

Kanskje er dette noe for deg – enten du har reist med meg før, eller fordi noe i deg kjenner at tiden er riktig nå.

📍 Sierra de las Nieves, Sør-Spania
📅 4.-10. oktober

Mer informasjon finner du via lenken her.
👇https://yogatid.no/yogareise-hjerterommet-yogaretreat-syd-spania

Varmt velkommen, og bare hør fra deg om du lurer på noe, eller lurer på om det kan passe for deg🌱

Sigrun