Nesodden Manuellterapi & Fysioterapi

17/02/2025

Sølv i Nordisk mesterskap for veteranklasser! 🥈
Kristian har vært vår manuellterapeut og fysioterapeut i over ti år. Fredag kveld kom han på sølvplass på 800m i Nordisk mesterskap i friidrett innendørs for veteraner🏃🏻‍♂️ Det ble et ‘lureløp’ første 500m, men siste 200m hadde han snittfart rundt 25km/t. Kristian prøver jevnlig ut forskjellige idretter i samband med egen praktisk fagutvikling innenfor idrettsmedisin og idrettsfysioterapi. Som oftest blir han listefyll, men denne gangen gikk det bedre. PS! Kristian er 48år, og dette var hans første deltakelse i et friidrettsstevne.
Gratulerer masse Kristian!💪🏻

14/11/2024

Oppdatert webside: https://www.nesman.no/

"Driftsavtale med Helfo og Nesodden kommune

Du trenger ikke henvisning til fysioterapeut og manuellterapeut for å få dekket utgifter til fysioterapi: https://www.helsenorge.no/betaling-for-helsetjenester/betaling-hos-fysioterapeut/

Offentlig autorisert fysioterapeut siden 2003

Offentlig autorisert manuellterapeut siden 2009:
-Sykemeldende behandler (inntil 12 uker)
-Henviser til spesialisthelsetjenesten (f.eks. ortoped- eller nevrokirurg)
-Henviser til radiologisk undersøkelse (f.eks. røntgen eller MR)

Medlem i Norsk Fysioterapeutforbund
Medlem i Faggruppen for idrettsfysioterapi og aktivitetsmedisin

Adresse: Myklerudveien 35 (i Orange Studio treningssenter), 1454 Fagerstrand
Tlf: 40 22 22 45
E-post: kristian@nesman.no"

Oppdatert webside: https://www.nesman.no/

Du trenger ikke henvisning til fysioterapeut og manuellterapeut for å få dekket utgifter til fysioterapi: https://www.helsenorge.no/betaling-for-helsetjenester/betaling-hos-fysioterapeut/

23/08/2024

I Tidsskrift for Den norske legeforening:

"Fysisk aktivitet er en av hjørnesteinene i både forebygging og behandling av så godt som alle de største sykdomsgruppene, blant annet kreft, hjerte- og karsykdommer, hjerneslag, diabetes type 2, psykisk lidelse, leversykdom, demens, osteoporose, skrøpelighet med fallskader og andre relaterte plager, og ikke minst muskel- og skjelettsykdommer. I tillegg har fysisk aktivitet en helt fenomenal bivirkningsprofil og gir blant annet økt livskvalitet, humør, overskudd, søvnkvalitet og mulighet for mestringsfølelse og sosialt samvær. Det er med andre ord vanskelig å overdrive de potensielle helsegevinstene av fysisk aktivitet..."

https://tidsskriftet.no/2024/08/kronikk/den-neglisjerte-vidundermedisinen?fbclid=IwY2xjawE0dT9leHRuA2FlbQIxMQABHbx0u37s5ovLxOv433AQasoCJnECd2mBXECmwV9k5qNPa3E2notEyixamA_aem_wCgl0x8bx11OXVXEV7dhkA

Hør også forfatteren av kronikken bli intervjuet i Legeforeningens egen podkast:

https://open.spotify.com/episode/3tmnuH2uevmJbplq8FiavD?si=p6ZbFynwQ7KnVorTvHHlVg

19.08.2024: Kronikk - Ingen medisiner kan konkurrere med helsegevinstene av fysisk aktivitet.

21/12/2023

Hva er smerte?

https://www.facebook.com/100057537905224/posts/822772466317343/

Det er vanskelig å forklare hva smerte er. Er det et nervesignal? En følelse? En tanke? Vel, vi pleier å si at smerte er en opplevelse som kan oppstå på grunn av et nervesignal, hva vi føler, og hvordan vi tenker. Men smerte er hverken et nervesignal, en tanke eller følelse alene. Derfor er d...

13/12/2023

Rådet for psykisk helse jobber for et samfunn som bidrar til god psykisk helse for alle.

14/09/2022

Vår fysioterapeut, spesialist i manuellterapi, Kristian Marki i Akershus Amtstidende 12.09.2022.

Kristian, som jobber ved Orange Studio Treningssenter på Fagerstrand i Nesodden kommune, blir i artikkelen intervjuet om bl.a. synspunkter rundt folkehelse - fra en fysioterapeut sitt perspektiv:

"– Det er også slik at den største helsegevinsten kommer fra å være helt inaktiv til å bli litt fysisk aktiv. Det er gøy å se mestringen pasientene får.

– Det er viktig å huske at kroppen ikke har sterke følelser rundt om man jogger rundt i tights eller om man rusler rundt med familien i hverdagsklær, humrer Marki.

– Det er kjedelig å si det, men det viktigste og det vanskeligste med trening er opprettholdelse over tid. Klarer man å finne en aktivitet man synes er gøy og gjør den fast sammen med noen man trives med, tenker jeg at sannsynligheten øker betydelig for at man klarer å holde på med det over lengre tid, sier Marki."

CERG (Cardiac Exercise Research Group) Trening som medisin LHL-sykehuset Gardermoen Norsk Fysioterapeutforbund Tidsskriftet Fysioterapeuten NFF region Osloområdet podkasten_hjernesterk Birken Hauern Sturla Ski Sturlas Markakarusell Faggruppen for idrettsfysioterapi og aktivitetsmedisin Norsk forening for idrettsmedisin og fysisk aktivitet

Nesodden Manuellterapi & Fysioterapi er en klinikk på Fagerstrand i Nesodden kommune med både refusjonsrett og kommunal driftsavtale.

14/09/2022

Vår fysioterapeut, spesialist i manuellterapi, Kristian Marki i Akershus Amtstidende 12.09.2022.

Kristian, som jobber ved Orange Studio Treningssenter på Fagerstrand i Nesodden kommune, blir i artikkelen intervjuet om bl.a. synspunkter rundt folkehelse - fra en fysioterapeut sitt perspektiv:

"– Det er også slik at den største helsegevinsten kommer fra å være helt inaktiv til å bli litt fysisk aktiv. Det er gøy å se mestringen pasientene får.

– Det er viktig å huske at kroppen ikke har sterke følelser rundt om man jogger rundt i tights eller om man rusler rundt med familien i hverdagsklær, humrer Marki.

– Det er kjedelig å si det, men det viktigste og det vanskeligste med trening er opprettholdelse over tid. Klarer man å finne en aktivitet man synes er gøy og gjør den fast sammen med noen man trives med, tenker jeg at sannsynligheten øker betydelig for at man klarer å holde på med det over lengre tid, sier Marki."

CERG (Cardiac Exercise Research Group) Trening som medisin LHL-sykehuset Gardermoen Norsk Fysioterapeutforbund Tidsskriftet Fysioterapeuten NFF region Osloområdet podkasten_hjernesterk Birken Hauern Sturlas Markakarusell Sturla Ski Faggruppen for idrettsfysioterapi og aktivitetsmedisin Norsk forening for idrettsmedisin og fysisk aktivitet

29/08/2022

* Årets Superbirkebeiner *

Kristian Marki har jobbet som fysioterapeut (spesialist i manuellterapi, Norsk Fysioterapeutforbund) på Nesodden i snart 20 (tyve) år. Han kom til slutt på 6te plass sammenlagt i Birkebeinertrippelen 2022 i klasse M45-49 (plassering nr 46 av 372 - uansett alder og kjønn).

Birkebeinertrippelen består av å bruke kortest mulig tid sammenlagt på å tilbakelegge Birken sine 54km langrenn, 21km terrengløp og 86km sykkelritt ila. ett og samme år. Alle tre sistnevnte øvelser var også Kristian sine første deltakelser i Birkebeiner arrangementene - og alle tre gjennomførte Kristian til 'merketid' med god margin. Han ble dermed 'Årets Superbirkebeiner.' (https://www.birkebeiner.no/no/resultatservice/statistikk-og-merketider).

Kristian har driftsavtale med Nesodden kommune, innunder Helfo sine offentlige takstordninger. Han jobber jevnlig med problemer som kan oppstå i mosjonist- og breddeidretten. Han har tidligere jobbet i toppidretten under bl.a. de Olympiske Leker.

27/06/2022

"Årets SuperBirkebeiner?

Kristian ligger som nummer 7 av 50 trippeldeltakere i klasse M45 etter renn og løp. Nå gleder Kristian seg til Birkebeinerrittet i august. Målet er klare merket på ski, sykkel og løp på sitt første forsøk i voksen alder. "

Kristian Marki hadde aldri trent utholdenhet. Som 40-åring kjøpte han sine første langrennsski. Nå står han foran sin første deltakelse i Birkebeinerrittet og har et hårete mål: Årets Super Birkebeiner og trippelen 2022🙌😀
Bli inspirert av årets Birkendebutant: https://birkebeiner.no/no/nyheter/45-ar-og-birkendebutant

22/03/2022

Birkebeinerrennet 2022

Vår fysioterapeut og manuellterapeut Kristian Marki, debuterte som 'Birkebeiner' under Birkebeinerrennet sist lørdag. Sluttiden hans gav plassering 622 blant 5378 deltakere totalt. De ca. 450 første plasseringene ble tatt av elite- og subelite utøvere - deriblant Therese Johaug, Marit Bjørgen, Martin Johnsrud Sundby m.fl. Forøvrig deltok over 1000 utøvere fra 40 forskjellige nasjoner. Verd å nevne er at Kristian er født i 1976, begynte med langrenn for ca. 4 år siden, og han har ikke bakgrunn fra kondisjonsidrett.
https://birkebeiner.no/no/nyheter/gratulerer-til-alle-birkebeinere_2

https://www.birkebeiner.no/no/nyheter/over-1000-utenlandske-deltagere-stiller-til-start

"Årets Birkebeinerrenn hadde det sterkeste startfeltet på mange år. Vi tok en prat med noen av dem etter målpassering på Lillehammer."
https://birkebeiner.no/no/nyheter/sterkeste-feltet-pa-mange-ar

Hvorfor?: Som helsefagarbeider bl.a. få bedre praktisk innsikt i relevant treningsfysiologi og idrettsmedisink teori m.m.

I denne sammenheng teoriressurser som kan være relevant for pasienter utøvere, trenere og helsefagarbeidere:

https://skadefri.no/idretter/langrenn/

https://www.olympiatoppen.no/fagstoff/utholdenhet/page3437.html

02/12/2021

"SPREKE 80-ÅRINGER: – Denne studien med disse folkene har gitt oss et helt unikt datamateriale på fysisk og psykisk helse i denne aldersgruppa. Det fins ikke maken. Jeg har aldri møtt en gjeng som er så dedikert og som gir alt, sier vår professor Dorthe Berg Stensvold til Adresseavisen.

Hun snakker om Generasjon 100-gjengen (ntnu.no/cerg/generasjon100) som hver uke i snart ti år har møttes til trening i Grånasen. Nå har de aller fleste passert 80 år. Nylig publiserte Dorthe og resten av Generasjon 100-forskerne nye resultater fra prosjektet i det verdensledende forskningstidsskriftet European Heart Journal. Der har vi sett på hvordan fem år med trening påvirker de vanligste risikofaktorene for hjerte- og karsykdom.

– De som trente med høy intensitet, hadde høyere kondisjonsnivå enn de andre. Men også de andre fikk bedre kondisjon det første året av studien, så stagnerte det. Disse funnene er faktisk ganske oppsiktsvekkende, siden kondisjonen vanligvis raskt blir mye dårligere etter 70 år. Det typiske er et fall på over ti prosent i løpet av fem år i denne aldersgruppa, sier studiens førsteforfatter Jon Magne Letnes og utdyper:

– De som har god kondisjon har betydelig lavere risiko for hjerte- og karsykdommer. Studien vår viser at deltakerne i den høyintensive treningsgruppa gjør det bedre enn de andre. Etter fem år med trening hadde de bedre kondisjon, lavere hvilepuls og lavere BMI enn de andre to treningsgruppene, forklarer han."

En gjeng 80-åringer er på treningstur i Estenstadmarka i Trondheim. Men det er ikke bare trening - det er forskning også.

30/04/2021

Som offentlig autorisert helsepersonell skal man være forsiktig med 'å anbefale' produkter, tjenester, informasjonskilder, etc. Men har jeg få problemer med å anbefale videre. Podkasten fungerer som en god informasjons- og inspirasjonskilde vedrørende hjernehelse/-funksjon, spesielt angående selvhjelpsstrategier (hva man kan gjøre selv for god/bedre hjernehelse/-funksjon). Dynamikken i samtalene mellom 'lekmann' Mads Kaggestad og 'ekspert' Ole Petter Hjelle (fastlege og hjerneforsker) skaper et lyttermiljø som både "mannen i gata" og helsepersonell vil kunne dra nytte av.

https://www.facebook.com/106136641138277/posts/162632988821975/

‎Show Hjernesterk, Ep Gode sosiale relasjoner gjør deg hjernesterk - 29 Sep 2020