Naprapathuset Fredrikstad

Naprapathuset Fredrikstad Din naprapat i Fredrikstad siden 2007! Høyt fokus på diagnose, behandling, oppfølging og tid til Vi er din naprapat i Fredrikstad siden etableringen i 2007!

Korte ventetider og god service er vårt mål. Vi skal hjelpe deg uansett! Vi hjelper deg på klinikken eller på veien videre. Vi har høyt fokus på å stille riktig diagnose for å klare å behandle deg raskest og så effektivt som mulig. Derfor er det viktig at vi setter av behandlingstiden kun til deg. Vi behandler fra kl.07 på morgenen ved behov, og har langåpent til kl.18 to ganger i uken. Telefontid er hverdager kl.08-17. Vi holder til på Wilbergjordet 10(2.etg) i Fredrikstad. Vi jobber med smerter relatert til muskler og ledd.Ta en titt på vår hjemmeside for mer info og timebestilling. Gratis parkering og heis. På Naprapathuset i Fredrikstad jobber:

Rolf-Magnus Johansen(naprapat)
Lisa Lehmann(naprapat)
Therese Elseth(naprapat)

Velkommen! Vi tar Vipps og alle typer bank- og kredittkort.

25/03/2026

Verdens beste Rolf-Magnus fyller 45 år i dag! 🎉

Du er en sånn person som alltid sier ja, alltid stiller opp og alltid får folk rundt deg til å føle seg litt bedre. Klok, snill, ærlig – og en vi setter utrolig stor pris på å ha i livet vårt!

Tusen takk for alt du er og alt du gjør. Håper dagen din blir akkurat så bra som du fortjener – og at året som kommer byr på masse gode øyeblikk 😉

Gratulerer så mye med dagen! 🥳

21/03/2026

REFORMER PILATES
- Styrker kjernemuskulaturen
- Bedrer fleksibilitet og bevegelighet
- Skånsom for leddene
- Forbedrer balanse og stabilitet
- Gir helkroppstrening
- Øker kroppskontroll og mind–body-connection


Naprapathuset Fredrikstad Lisa Lehmann

19/03/2026

Får du stive hofter av å sitte?

Hvis hoftene dine føles stramme etter å ha sittet hele dagen, er det første instinktet som regel å tøye dem.

I mange tilfeller er ikke problemet bare at musklene rundt hoftene er stramme.
De er ofte svake og gjør ikke jobben sin.

Når du sitter i timevis holder hoftebøjerne dine seg i en forkortet posisjon.
Over tid slutter musklene rundt hoftene, spesielt hoftefleksorer, setemuskler og dype stabilisatorer å fungere slik de skal.
Kroppen skaper da stivhet som en form for beskyttelse.
Derfor gir endeløse strekk ofte midlertidig lindring, men stramheten kommer stadig tilbake.

Det mange faktisk trenger er å gjenoppbygge styrke og kontroll rundt hoftene.

Styrking av hoftefleksorer, setemuskler og musklene rundt bekkenet hjelper kroppen din til å føle seg trygg til å bevege seg gjennom større
bevegelser.

Når disse musklene blir sterkere begynner hoftene ofte å føles løsere, mer stabile og mindre stive, selv uten å strekke dem hele tiden.

Det er også derfor løsningen på stive hofter fra sittende vanligvis er en kombinasjon av bevegelighet og styrke, ikke tøying alene.

Hvis du vil at vi skal hjelpe deg med stivhet, forbedre bevegeligheten og få kroppen til å bevege seg smertefri igjen, bestill en time hos oss på Naprapathuset!

Naprapathuset Fredrikstad Lisa Lehmann Rolf-Magnus Johansen

17/03/2026

Lav ryggsmerte? 🔥 Tips som faktisk hjelper!

Smerter i korsrygg kommer ofte fra en blanding av
-dårlig bevegelseskontroll
-svak kjernemuskulatur
-stive hofter av å sitte.

Å forbedre hvordan kroppen din beveger seg og stabiliserer ryggraden kan utgjøre en stor forskjell.

1. Styrk kjernen din for å støtte og stabilisere ryggraden.
2. Forbedre hoftebevegeligheten slik at korsryggen slipper å kompensere under bevegelse.
3. Unngå å holde seg i en posisjon for lenge og bevege seg regelmessig gjennom dagen.
4. Fokuser på kontrollerte bevegelser i stedet for aggressiv tøying.
5. Bygg styrke i setemusklene og musklene rundt hottene.
6. Øv på riktig løftemekanikk for å redusere stress på korsryggen.
7. Gå daglig for å holde ryggraden og hoftene i bevegelse.
8. Forbedre holdningen og unngå overdreven avrunding når du sitter.

Å jobbe konsekvent med disse områdene kan bidra til å redusere stress på korsryggen og forbedre hvordan kroppen din håndterer bevegelser.

16/03/2026

SIDEPLANKE med hofteløft er en øvelse alle burde gjøre! 🔥

14/03/2026

Sideplanken er ikke bare en øvelse "for magemusklene".
Det er en av de mest nyttige oppgavene for å forbedre lateral stammestabilitet, bekkenkontroll og ryggstøtte.

Når denne kontrollen mangler, pleier ryggen å kompensere mer under bevegelser, belastninger og daglige aktiviteter.

Og det er der plager, overbelastning og tilbakevendende smerter ofte dukker opp.

Hvorfor er dette så viktig?

Fordi lateralplanken trener grunnleggende strukturer som skrå, magetransversjoner, median gluteus og stabiliserende muskler, som alle er essensielle for å gi mer støtte og kontroll til ryggraden.

Og nei: det finnes ikke bare en versjon.
Variantene lar deg tilpasse øvelsen til ditt nivå og målsetting:

fra sideplanke med bøyde knær, til de mer avanserte versjonene med strekte bein, beinløft eller ustabilitet.

Vanligste feilen?
Later som om jeg er stabil mens bekkenet kollapser, skulder gjør vondt og ryggrad kompenserer overalt.

Kvalitet framfor kvantitet.

Bedre noen få sekunder gjort bra enn et minutt brukt på å kjempe med tyngdekraft og teknikk.

Når det gjelder ryggproblemer, trenger ikke forsterkning å være tilfeldig:
Må være progressiv, kontrollert og tilpasset personen.

Vi kan hjelpe deg med øvelser!
Bare ta kontakt 🤩


Naprapathuset Fredrikstad Lisa Lehmann Rolf-Magnus Johansen Therese Elseth

08/03/2026

Gratulerer med kvinnedagen❣️

Kvinner er ofte eksperter på å ta vare på alle andre - barn, familie, kollegaer og venner.

Men i dag vil vi minne deg på en ting:

Du fortjener også å ta vare på deg selv ♥️

En kropp uten smerter og spenninger gjør hverdagen litt lettere.

Tagg en kvinne som fortjener litt ekstra omsorg i dag♥️

Naprapathuset Fredrikstad Lisa Lehmann Therese Elseth

04/03/2026

Hvis du sitter i timevis hver dag, er sannsynligvis hoftene dine strammere enn du tror 😳

Denne stillingen retter seg spesielt mot de dype hofte rotatorene og setemusklene som pleier å forkorte og stivne med langvarig sitting.

Når musklene strammer seg, kan de begrense hoftebevegeligheten og bidra til ubehag i korsryggen.

Å holde strekningen i omtrent 60 sekunder på hver side gir muskelfibrene tid til å gradvis frigjøre spenninger fremfor å trekke seg tilbake refleksivt.

Langsommere, kontrollert pust under hold kan ytterligere støtte avslapning.
Forskning på statisk tøying indikerer at konsistent praksis kan forbedre bevegelsesområdet innen omtrent tre til fire uker, spesielt når strekk utføres flere ganger i uken.

Forbedret hoftemobilitet kan gi jevnere gangmekanikk, mer stabile knebøy og bedre generell bevegelse і korsrygg.

Gjør dette regelmessig!
Det handler mindre om intensitet og mer om konsistens - små økter som gjentas over tid anbefales! 🧘🏼‍♀️


Naprapathuset Fredrikstad

04/03/2026

Mellomgulvet / M.diaphragma er kroppens viktigste pustemuskel - men mange bruker den ikke slik det er ment.

Puster du høyt og overfladisk fra brystet?

Det kan bidra til:
- Spenninger i nakke og skuldre
- Stress og uro
- Lavere energi
- Dårligere kjernestabilitet

Når mellomgulvet jobber som det skal: 😊

- Pusten blir roligere
- Kroppen senker stress
- Du får bedre oksygentilførsel
- Stabiliteten i kroppen forbedres

Prøv dette nå:
Legg en hånd på magen og en på brystet.

Hvilken beveger seg mest når du puster?

Kvaliteten på pusten din påvirker kvaliteten på livet ditt 💕


Naprapathuset Fredrikstad

03/03/2026

Dette er en kjerneøvelse som holder korsryggen presset mot gulvet mens armer og bein holder seg løftet.

Denne posisjonen aktiverer dype magemuskler, inkludert tverrgående mage, som støtter ryggraden

Å holde posisjonen i 20-30 sekunder utfordrer kjernen i utholdenhet og kontroll.

Sterkere dyp kjernemuskulatur bidrar til å forbedre
kropsholdning! 👌🏻

Bedre kjernestøtte kan få magen til å virke flatere ved å forbedre muskeltonusen.


Naprapathuset Fredrikstad

01/03/2026

Trening på morgenen gir dokumenterte fordeler:

• Bedre søvnrytme
• Økt forbrenning
• Redusert risiko for livsstilssykdommer
• Styrket hjerte og immunforsvar
• Klarere hode og bedre fokus

Poenget: Det handler ikke om sixpack - det handler om livskvalitet❣️

Naprapathuset Fredrikstad

25/02/2026

Visste du at en naprapat kan hjelpe deg med smerter og problemer i knærne?

Du trenger ikke å gå med smerter over tid. Riktig undersøkelse og behandling kan gjøre en stor forskjell –
enten du er aktiv idrettsutøver eller bare vil fungere bedre i hverdagen.

Vi kan hjelpe deg både med rehabilitering av skade, finne årsaken til problemet og gi deg råd til mer belastning.

Ta vare på knærne dine ♥️

Naprapathuset Fredrikstad Norges Naprapatforbund

Adresse

Wilbergjordet 10
Fredrikstad
1605

Åpningstider

Mandag 08:00 - 17:00
Tirsdag 08:00 - 17:00
Onsdag 08:00 - 17:00
Torsdag 08:00 - 17:00
Fredag 08:00 - 17:00

Telefon

+4746444686

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Naprapathuset Fredrikstad legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Naprapathuset Fredrikstad:

Snarveier

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Om Oss

Vi er din naprapat i Fredrikstad og etablerte oss i 2007! Korte ventetider og god service er vårt mål. Vi skal hjelpe deg uansett! Vi hjelper deg på klinikken eller på veien videre. Vi har høyt fokus på å stille riktig diagnose for å klare å behandle deg raskest og så effektivt som mulig. Derfor er det viktig at vi setter av behandlingstiden kun til deg. Vi behandler fra kl.07 på morgenen ved behov, og har langåpent til kl.18 to ganger i uken. Vi holder til på Wilbergjordet 10(2.etg) i Fredrikstad. Vi jobber med smerter relatert til muskler og ledd.Ta en titt på vår hjemmeside for mer info og timebestilling. Gratis parkering og heis. På avdeling Fredrikstad jobber: Rolf-Magnus Johansen(naprapat) Lisa Lehmann(naprapat) Therese Elseth(naprapat)

Velkommen! Vi tar alle typer bank- og kredittkort.