https://www.facebook.com/235896469611214/

Det Hvite Huset

Hjem
Norge
Fredrikstad
Det Hvite Huset

Helsehuset på Trara for naprapati, fotterapi, yoga, pilates og personlig trening - VELKOMMEN!

03/02/2026

Klar for å avslutte arbeidsuka med et skikkelig energiløft? 💪🔥

Hva med å bytte sofaen med en effektiv treningsøkt som gir deg både svette, styrke og mestringsfølelse?
Vi kjører et helkroppsprogram der pulsen kommer opp og du virkelig kjenner at du lever – på en god måte 😄

🧍‍♀️ Max 10 deltakere
⚡ Nivået tilpasses alle – nybegynner eller erfaren
Påmelding i story eller send melding.
Har du spørsmål? Send meg en melding her eller på mail 📩 pt@aktivitetisentrum.no
Ta med deg treningsglede og godt humør – resten fikser vi sammen 🙌 // Cathrine

30/01/2026

La lørdagen begynne der pusten får rom og kroppen får si sitt.
På yogamatten minner vi hverandre på at det enkle ofte er det mest virksomme.

Velkommen til Lørdagsyoga – DROP IN 🤍
En helhetlig og dynamisk yogastund som passer for de fleste – enten du vil lande, styrke eller bare være litt mer til stede i deg selv.

🗓 Lørdag 7. februar
⏰ Kl. 10:00
🧘 Varighet: ca. 75 min
✨ Yogaform: Globalyoga / Dynamisk yoga
🌿 Nivå: 1–2 (passer for de fleste)

💰 Pris DROP IN: kr 230,-
📲 Vipps: 606778

👉 Påmelding: Send melding eller meld deg på via link i story
(minimum 6 påmeldte innen kl. 09:00 samme dag)

Gi lørdagen en myk og meningsfull start.
Varmt velkommen 🙏♥️
Tove

27/01/2026

Bootcamp onsdag 1730! Klar for en treningsøkt som gir både puls, styrke og treningsglede? 💪😄

Denne økta kan tilpasses de aller fleste, uansett utgangspunkt. Vi kjører en god oppvarming og varierer med kondisjon og styrke, både med og uten utstyr. Effektivt, allsidig og langt fra kjedelig.

📍 Sted: Fredrikstad Rygg- og Leddsenter
⏱ Varighet: ca. 70 min
👥 Begrenset antall plasser på grunn av utstyr

Påmelding (bindende) i story eller på melding.

Håper vi sees 🤗
Cathrine Back
Personlig trener 🤸🏼‍♀️

22/01/2026

🌿 Myk yoga. Rolig puls. Faktisk effekt. 🌿

Dette er timen for deg som vil bevege kroppen uten å jage noe som helst.
Vi jobber i et behagelig tempo med styrke, bevegelighet og pust – og lar det som skjer, skje.
Ny eller erfaren spiller ingen rolle. Du møter opp som du er.

📍 Mandager kl. 18.00
⏳ ca. 75 min
🧘🏼‍♀️ Dynamisk, myk yoga
👥 Nivå 1–2

Velkommen 💛

13/01/2026

Fysisk fleksibilitet er fint. Mental fleksibilitet er gull. Yoga gir begge deler. Det er som å øve på å stå stødig mens livet beveger seg rundt deg. Litt lekent. Litt alvorlig. Alltid med rom for å lande før man løper videre. Er du klar for mer fleksibilitet? Velkommen til oss!

12/01/2026

De fleste tenker på nakken som muskler og ledd. Nevrologisk sett er den langt mer enn det! 🧠

Øvre nakke er full av sansereseptorer som hele tiden oppdaterer hjernen om hodets posisjon, balanse og bevegelse. Denne informasjonen brukes direkte i reguleringen av det autonome nervesystemet i bl.a. hjernestammen som regulerer puls, blodtrykk, sirkulasjon osv. 🫀

Når nakkens signaler ikke stemmer overens med det øyet ser og balanseorganet registrerer, oppstår det et sansekaos. Hjernen tolker dette som potensiell fare og aktiverer stressresponsen. Pulsen øker. Pusten blir grunnere. Uro i kroppen. 😨🫨

Hjertebank, hodepine, svimmelhet, spenninger og ubehag kan være helt logiske konsekvenser av dette sansekaoset. Ikke fordi kroppen er ødelagt – men fordi hjernen forsøker å beskytte deg (dog ikke på en optimal måte). Trenger du hjelp til å rydde opp? 💆‍♀️

11/01/2026

👣Tenk at føttene våre bærer hele livet.
Hver meter. Hver dag.
Stille, uten å be om noe tilbake.

👣Hos Bare Føtter får de hvile litt.
Omsorg som er mer enn velvære.
Fagkunnskap som merkes når du reiser deg igjen.

👣Autorisert fotterapeut Carina Fagernæs Arnesen.
For deg som vil lande litt mykere. 🏝️

05/01/2026

💫 BOOTCAMP! 💫 Onsdag 17:30: 💫 Klar for en økt som gir både svette, mestring og treningsglede? 💪🤸🏼‍♀️
Denne økten passer for de aller fleste og byr på masse variasjon, effektiv trening og god flyt. Vi varmer opp skikkelig og kombinerer kondisjon og styrke, med og uten utstyr.

📍 Fredrikstad Rygg- og Leddsenter
⏱ Ca. 70 min
👥 Begrenset antall plasser

Pris: 220,- (180,- for deg som går på kurs hos meg)
Påmelding via arrangementet og melding. Plass bekreftes ved betaling.

Håper vi sees til en skikkelig god treningsøkt 🤗
– Cathrine Back, personlig trener

04/01/2026

✨ Tjuvstart helgen på yogamatten ✨

Bli med på YogaFlow og gi deg selv en herlig pause før helgen setter inn 🧘🏼‍♀️🤍
Dette er timen for deg som liker dynamisk yoga med styrke, flyt og litt puls – kombinert med fokus innover og tilstedeværelse. En varm, kraftfull og leken praksis som hjelper deg ut av hodet og ned i kroppen etter en travel uke.

Å kjenne varmen bre seg, pusten flyte og kroppen jobbe i takt med bevegelsene… det er rett og slett en nydelig måte å lande på før helgen 💫

📅 Torsdager kl. 18:00
⏱ Ca. 80 min
🧘‍♀️ Yogaform: Vinyasa / dynamisk yoga
🔸 Nivå 2–3 (for deg med erfaring)
📆 7 kurskvelder (pause uke 5)
💰 Pris: kr 1.450,-

Alt av utstyr finnes i yogarommet – men ta gjerne med ditt eget om du vil 🤍 Ta kontakt for spørsmål og påmelding!

✨ Jeg starter også opp flere yogakurs i januar 2026 – følg med her og på Facebook-siden Yoga med Tove 🕉

03/01/2026

Flex & Flow Yoga 🌿

Oppstart 6/1! For deg som vil bevege deg litt friere, stå litt stødigere og lande litt mer i kroppen. En time som er fast og trygg å komme til, midt i hverdagen.

Timene er fysiske, men ikke harde. Myke, men ikke slappe. Vi jobber med styrke, stabilitet og flyt, med musikk og pust som får være med hele veien. Alltid avslutning på matta. Alltid ro.

Jeg er utdannet innen Global Yoga og er opptatt av å skape en lun stemning der du kan være akkurat som du er. Dette er et pusterom. Punktum.

🧘‍♀️ 8 tirsdager (pause i uke 8 – vinterferie)
📍 Fredrikstad Rygg- og Leddsenter, Det Hvite Huset
💰 1400 kr
💳 Vipps 608204 / konto 1203 55 967661
(Faktura og delbetaling er helt ok)

Påmelding er bindende.
Send mail til
📩 pt@aktivitetisentrum.no for påmelding (og spørsmål)
Skriv: Påmelding Flex & Flow Yoga jan 2026

Ta med egen matte om du vil, eller lån av oss.

Håper vi sees 🤍
Cathrine

Foto: Stian Normann Andersen

03/01/2026

Flex & Flow Yoga 🌿

For deg som vil bevege deg litt friere, stå litt stødigere og lande litt mer i kroppen. En time som er fast og trygg å komme til, midt i hverdagen.

Timene er fysiske, men ikke harde. Myke, men ikke slappe. Vi jobber med styrke, stabilitet og flyt, med musikk og pust som får være med hele veien. Alltid avslutning på matta. Alltid ro.

Jeg er utdannet innen Global Yoga og er opptatt av å skape en lun stemning der du kan være akkurat som du er. Dette er et pusterom. Punktum.

🧘‍♀️ 8 tirsdager (pause i uke 8 – vinterferie)
📍 Fredrikstad Rygg- og Leddsenter, Det Hvite Huset
💰 1400 kr
💳 Vipps 608204 / konto 1203 55 967661
(Faktura og delbetaling er helt ok)

Påmelding er bindende.
Send mail til
📩 pt@aktivitetisentrum.no for påmelding (og spørsmål)
Skriv: Påmelding Flex & Flow Yoga jan 2026

Ta med egen matte om du vil, eller lån av oss.

Håper vi sees 🤍
Cathrine

Foto: Stian Normann Andersen

02/01/2026

✨ Viryayoga – kraft, flyt og godfølelse ✨
Dynamisk yoga som gir deg styrke, energi og ro i både kropp og sinn. Vi beveger oss med pusten, leker med balanse, bygger kjerne, åpner hofter og lander mykt i dyp avspenning.

En helhetlig praksis som tar vare på både ryggen, nervene og livsgleden 💚
Perfekt for deg som har litt erfaring og vil kjenne deg både sterk og grounded.

🗓 Onsdager kl. 19:30
⏳ 75 min
📍 Oppstart 7. januar
💫 7 kvelder med virya – kraft, energi og entusiasme

Gi deg selv en onsdag å glede deg til 🙏♥️ Påmelding og spørsmål til toveyoga@gmail.com.
Varmt velkommen! 🌿

Adresse

Traraveien 2
Fredrikstad
1605

Nettsted

facebook.com

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Det Hvite Huset legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Fredrikstad?

Del

Type

Helse og medisin