https://www.facebook.com/235896469611214/

Det Hvite Huset, Traraveien 2, Fredrikstad (2026)

03/03/2026

🌞 Vårfølelsen er på vei!

Må si at denne vinteren har gått overraskende bra – og det kommer fra en ekte sommerjente med kuldeallergi 😅✌️

Men nå kjenner vi vel alle at det snart er tid for litt mer lys, varme og ny energi?
Vi bygger videre på gode rutiner – og kanskje starter opp noen nye også 💪

Nye kurs med meg starter i uke 11:

Mandag
16:15 – Styrke (noen plasser ledig)
18:00 – Utetrening nivå 3

Tirsdag
17:45 – Utetrening nivå 2
19:30 – Flex & Flow Yoga

Onsdag
16:15 – Styrke (fullbooket)

Torsdag
10:00 – Styrke
18:00 – Utetrening nivå 1
19:45 – Slow Flow & Yin Yoga (for bedre søvn)

✨ I tillegg kommer drop-in timer og online økter.

Klar for en frisk start på våren sammen med oss? Ta kontakt hvis du vil sikre deg plass! 🌿

Hilsen Cathrine

24/02/2026

Klar for å gi løpingen litt ekstra kjærlighet? 🏃‍♂️🧘‍♀️

Yoga for løpere – drop-in time

Enten du løper 3 km i ny og ne eller trener mot maraton – denne timen er for deg. På 75 minutter jobber vi med bevegelighet og styrke, to ting kroppen din faktisk trenger for å holde seg skadefri og tåle mer løping.

Du trenger ikke ha gjort yoga før.
Du trenger ikke være myk.
Du trenger ikke nå ned til tærne.

Dette er en time for deg som vil:
✔️ Forebygge skader
✔️ Restituere smartere
✔️ Bli sterkere i løpesteget
✔️ Teste noe nytt

Og ja – menn, denne er for dere også 😉

Vi avslutter med en skikkelig god avspenning, så du går ut døra med rolige skuldre og lette bein.

💰 Pris: 220 kr
💰 180 kr for deg som allerede går på kurs
📲 Vipps: 608204 (Aktivitet I sentrum)
📩 Påmelding: Trykk “skal” på arrangementet eller send meg en melding

Bli med og gjør deg selv til en sterkere, smidigere og mer robust løper.

Vi sees på matta! 🙌

19/02/2026

❄️👣❄️ Vinteren stiller særegne krav til føttene våre. Kulde, tørr luft og mindre bevegelse påvirker hud, negler, sirkulasjon og belastningsmønster. Føttene bærer oss gjennom årstidene – men om vinteren trenger de mer enn vi ofte gir dem.

Hos Bare Føtter møter du fotterapeut Carina, som arbeider med fothelse som et medisinsk fagfelt – ikke bare som velvære, men som forebygging, behandling og bevisstgjøring.

Mer enn behandling – et møte med kroppens fundament

Føttene er vår kontaktflate mot underlaget. De registrerer, stabiliserer og tilpasser seg. Når vi ivaretar dem, påvirker vi hele bevegelseskjeden – fra ankel til rygg.

Medisinsk fotterapi handler derfor ikke bare om hud og negler, men om funksjon, balanse og livskvalitet. Å sette av tid til fothelse er ikke overfladisk; det er en anerkjennelse av kroppens arbeid gjennom mørke og kulde.

Hos Bare Føtter arbeider Carina kunnskapsbasert og individuelt tilpasset. Hver fot forteller en historie om belastning, sykdom, arbeid og livsstil. Å lytte til den historien er en del av faget.

Et vinterråd å ta med seg:

Se på fotterapi som vedlikehold, ikke reparasjon. Forebygging er mindre dramatisk enn behandling – men langt mer bærekraftig.

Når dagene er korte og tempoet høyt, kan det være lett å glemme det som bærer oss. Vinteren minner oss om det motsatte: Kroppen trenger oppmerksomhet – også nederst.

Bare Føtter – fordi god fothelse er en forutsetning for god bevegelse 🌿

Kontakt Carina:
☎️ 479 30 099
📨 carina_fagernes@hotmail.com

18/02/2026

Yoga når vinter går mot vår 🌱

Det skjer noe nå. I lyset. I lufta. Kanskje også i deg?

Tusen takk for alle de fine stundene vi har delt på matten så langt i år. Det gjør noe med oss når yoga får en naturlig plass i hverdagen. Når vi stopper opp. Puster. Lar skuldrene synke. Og øver oss på å bare være, uten å måtte gjøre.

Den lille pausen kan bli et anker. For kroppen. For hodet. For hjertet.

Nå går vi mot slutten av første kursrunde, og snart starter vårens nye yogakvelder. Når frøene spirer ute, kan noe få spire i oss også. En mykere styrke. Litt mer ro. Kanskje litt mer mot.

Fra 23. februar starter nye kurs:

🌱 Mandag 18:00 Soft yoga
🌱 Mandag 19:30 Yinyasa & Yoga Nidra
🌱 Onsdag 19:30 Viryayoga (kun 3 ledige)
🌱 Torsdag 18:00 YogaFlow

Her er det yin og yang. Hvile og kraft. Stillhet og flyt. For deg som er ny. For deg som vil lande. For deg som vil bygge styrke innenfra.

Kanskje er dette våren du gir deg selv den plassen?

Har du ikke meldt deg på ennå, er det fortsatt rom. Send meg en melding, så finner vi kurset som passer for deg 🫶🏼

Varm klem
Tove 🧘‍♀️

17/02/2026

STYRKE 🏋🏼‍♀️🔥

Klar for å bli sterkere – uten en eneste burpee? 😏💪

På denne timen kjører vi ren styrke med fokus på de store muskelgruppene. Du får:

✨ Lære grunnleggende styrketeknikker
✨ Riktig utførelse for effektiv og skadefri trening
✨ Trene med hantler, kettlebells, strikker, slynger og mer
✨ En helhetlig økt for hele kroppen

Dette er timen for deg som vil bygge styrke, mestring og selvtillit 💥

🗓 Tidspunkt: onsdag 16:15
⏱ Varighet: ca 70 min
📍 Sted: Traraveien 2, Det Hvite Huset
💰 Pris: 220,-
👉 180,- for deg som allerede går på kurs

Betaling:
Vipps: 608204 (Aktivitet I Sentrum)
Kontonummer: 12035596761

PT: Cathrine Back
Les mer: www.aktivitetisentrum.no

Begrensede plasser – sikre deg din nå! 💛
Gleder meg til å trene med deg!

16/02/2026

VINTERFERIE YOGA ❄️🧘‍♀️

Noen ganger trenger vi å fyre opp.
Andre ganger trenger vi å roe ned.
Denne timen gir deg begge deler.

Yang & Yin Yoga handler om balanse. Mellom styrke og mykhet. Mellom puls og pause. Mellom å gjøre og å være.

☯️ Først beveger vi oss.
Vi bygger varme med dynamiske sekvenser, solhilsen og stående stillinger som vekker kroppen etter vinterdvalen. Du kjenner musklene jobbe, pusten flyte, energien stige.

☯️ Så lander vi.
Vi går inn i Yin. Holder stillingene lenger. Mykner. Åpner bindevevet. Lar kroppen synke og sinnet stilne. Det er her roen får plass.

Kanskje er vinterferien ikke bare en pause fra hverdagen.
Kanskje er det en liten invitasjon til å finne balansen igjen.

Vi sees på matten 🤍

📍 Sted: Traraveien 2 – Det Hvite Huset
🕕 Tid: 18.00–19.15
💰 Pris: 220 kr
(180 kr for deg som allerede går på kurs. Du kan også ta igjen en tapt time.)

Innbetaling:
Konto: 120355967661
Vipps: 608204

Ta med egen matte om du har. Hvis ikke, låner du av oss.

Har du spørsmål? Send meg en melding her eller på mail.

Cathrine ✨

12/02/2026

Helgepuls.

Den kan være høy. Full av planer, forventninger og alt vi “burde” rekke.
Eller så kan den være myk. Litt langsommere. Mer til stede.

Hva om du lar lørdagen starte et annet sted enn i to do-listen?

På matten.
I pusten.
I kroppen som faktisk bærer deg gjennom hele uka.

Lørdagsyoga er en liten pause før helgen tar fart. En helhetlig og dynamisk praksis som vekker deg forsiktig, men bestemt. Vi beveger oss, vi puster, vi lander. Det passer for de fleste, nivå 1–2. Du trenger ikke være myk eller erfaren. Bare komme som du er.

Kanskje den beste starten på helgen ikke handler om å gjøre mer, men om å være mer. Velg din helgepuls med omhu! Påmelding i story.

Varmt velkommen 💛

09/02/2026

Noen ganger trenger ikke kroppen mer fart.
Den trenger et sted å lande.

Flex & Flow Yoga er for deg som vil bli litt mykere i kroppen, litt sterkere i kjernen og litt snillere i hodet. For deg som trenger et fast punkt i uka. Et rom der du kan puste uten å prestere.

Jeg underviser i Global Yoga – en moderne yogaform for oss som lever i 2020-tallet, med kalender på mobilen og tanker som løper litt fort. Her møtes styrke og flyt, øst og vest, presisjon og bevegelse. Det er fysisk. Det er rolig. Det er musikk. Og det er alltid plass til å være akkurat passe menneskelig ☯️

Cathrine er opptatt av stemning. Av at rommet skal føles trygt og lunt. Vi avslutter alltid med en god avspenning, fordi balanse ikke bare er noe du står i – det er noe du tar med deg videre ❤️

05/02/2026

🌿 La lørdagen begynne der pusten får rom og kroppen får si sitt.
På yogamatten minner vi hverandre på at det enkle ofte er det mest virksomme.

🌿 Velkommen til Lørdagsyoga – DROP IN 🤍
En helhetlig og dynamisk yogastund som passer for de fleste – enten du vil lande, styrke eller bare være litt mer til stede i deg selv.

🗓 Lørdag 7. februar
⏰ Kl. 10:00
🧘 Varighet: ca. 75 min
✨ Yogaform: Globalyoga / Dynamisk yoga
🌿 Nivå: 1–2 (passer for de fleste)

💰 Pris DROP IN: kr 230,-
📲 Vipps: 606778

👉 Påmelding: Trykk Skal i arrangementet
(minimum 6 påmeldte innen kl. 09:00 samme dag)

🌿 Gi lørdagen en myk og meningsfull start.
Varmt velkommen 🙏♥️
Tove

03/02/2026

Klar for å avslutte arbeidsuka med et skikkelig energiløft? 💪🔥

Hva med å bytte sofaen med en effektiv treningsøkt som gir deg både svette, styrke og mestringsfølelse?
Vi kjører et helkroppsprogram der pulsen kommer opp og du virkelig kjenner at du lever – på en god måte 😄

🧍‍♀️ Max 10 deltakere
⚡ Nivået tilpasses alle – nybegynner eller erfaren
Påmelding i story eller send melding.
Har du spørsmål? Send meg en melding her eller på mail 📩 pt@aktivitetisentrum.no
Ta med deg treningsglede og godt humør – resten fikser vi sammen 🙌 // Cathrine

30/01/2026

La lørdagen begynne der pusten får rom og kroppen får si sitt.
På yogamatten minner vi hverandre på at det enkle ofte er det mest virksomme.

Velkommen til Lørdagsyoga – DROP IN 🤍
En helhetlig og dynamisk yogastund som passer for de fleste – enten du vil lande, styrke eller bare være litt mer til stede i deg selv.

🗓 Lørdag 7. februar
⏰ Kl. 10:00
🧘 Varighet: ca. 75 min
✨ Yogaform: Globalyoga / Dynamisk yoga
🌿 Nivå: 1–2 (passer for de fleste)

💰 Pris DROP IN: kr 230,-
📲 Vipps: 606778

👉 Påmelding: Send melding eller meld deg på via link i story
(minimum 6 påmeldte innen kl. 09:00 samme dag)

Gi lørdagen en myk og meningsfull start.
Varmt velkommen 🙏♥️
Tove

27/01/2026

Bootcamp onsdag 1730! Klar for en treningsøkt som gir både puls, styrke og treningsglede? 💪😄

Denne økta kan tilpasses de aller fleste, uansett utgangspunkt. Vi kjører en god oppvarming og varierer med kondisjon og styrke, både med og uten utstyr. Effektivt, allsidig og langt fra kjedelig.

📍 Sted: Fredrikstad Rygg- og Leddsenter
⏱ Varighet: ca. 70 min
👥 Begrenset antall plasser på grunn av utstyr

Påmelding (bindende) i story eller på melding.

Håper vi sees 🤗
Cathrine Back
Personlig trener 🤸🏼‍♀️

Det Hvite Huset