Muskelterapeut Linda Brattvang

10/02/2026

Det er en grunn til at det heter nevroplastisk trening.

Ikke fordi det høres fancy ut.
Ikke fordi det er en trend.
Men fordi:

👉 Hjernen er formbar.
👉 Kroppen følger hjernen.
👉 Og det vi øver på – blir vi bedre på. Derfor må vi trene akkurat slik vi trener musklene sterkere.

Nevroplastisitet betyr at nervesystemet hele tiden tilpasser seg det du utsetter det for. Hver tanke, hver bevegelse, hver reaksjon er et signal. Over tid blir disse signalene til mønstre. Mønstre blir til vaner. Vaner blir til identitet.

Når vi trener på denne måten, trener vi ikke bare muskler.
Vi trener signaler.
Vi trener koblinger.
Vi trener trygghet.

For mange handler trening om å presse mer, løfte tyngre, tåle mer smerte.
Nevroplastisk trening handler om noe annet:

✔️ Å skape bedre kart i hjernen
✔️ Å gi kroppen tryggere rammer
✔️ Å bygge kapasitet uten å trigge alarm

Det er derfor små, presise øvelser kan gi store endringer.

Nevroplastisk trening lærer kroppen at den er trygg i bevegelse.
At den har valg.
At den ikke trenger å beskytte seg med spenning, smerte eller stivhet.

Og når hjernen opplever trygghet?
Da åpnes døren for styrke.
For bevegelighet.
For fart.
For utholdenhet.

Dette er ikke snarveier.
Det er grunnarbeid.

Det er å bygge et system som tåler belastning, i stedet for å overleve den.
Du trener kroppen din.
Du trener systemet som styrer alt. 💚

10/02/2026

Har ledige timer denne uka 🙌🏼
Tirsdag kl 13, 14 og 16
Onsdag kl 10 og 12
Torsdag 14, 15 og 17
Fredag hund kl 9.30 og 10.30

Send sms 47956123 med ønsket tid eller på messenger

06/02/2026

I dag vil jeg skryte litt av mine hestepasienter (eller eierne 🤭)

Når hesten ikke responderer på behandling bør den utredes videre og det er det ikke alle som gidder 🫣 🫠
I vinter har jeg mistenkt magesår på en del hester - og det har vist seg å stemme. Etter medisinering slipper også spenningene relatert til dette.

De fleste av hesteeiere er flinke til å utrede hos veterinær og komplimentere med behandling.

Så dagens post handler egentlig om at jeg vil skryte litt av at dere følger deres magefølelse, hører på mine og følger opp 🫶🏼 Slike hesteeiere vil jeg jobbe med!

05/02/2026

Emosjoner, kropp og traumer – når erfaringer setter spor!

Vi er ofte lært opp til å tenke på følelser som noe som skjer i hodet. Men i virkeligheten oppstår emosjoner i et samspill mellom hjerne, nervesystem og kropp. En følelse er ikke bare en tanke – den er også puls, pust, muskelspenning, varme, kulde, trykk og bevegelse.

Når vi opplever noe overveldende, skremmende eller smertefullt, kan kroppen gå inn i beskyttelsesmodus. Dette er ikke et valg – det er biologi. Kroppen gjør sitt beste for å holde oss trygge.

Problemet oppstår når belastninger blir for store, for hyppige, eller skjer uten tilstrekkelig støtte. Da kan nervesystemet bli stående i alarmberedskap, lenge etter at faren er over.

Traumer handler derfor ikke bare om hva som skjedde, men om hva som skjedde inni oss.

Traumatiske erfaringer kan føre til:

-Kronisk spenning

-Uforklarlige smerter

-Uro eller nummenhet

-Overreaksjoner på små triggere

-Vansker med å slappe av og føle trygghet

Dette betyr ikke at noe er «galt» med deg.
Det betyr at kroppen din har lært strategier for å overleve.

Kroppen er ikke ødelagt.
Den er tilpasset.

Emosjoner er ment å være midlertidige. De oppstår, gir informasjon, og beveger seg videre. Når vi ikke får mulighet til å uttrykke, kjenne eller regulere dem, kan de bli sittende igjen som spenning eller indre uro.

Heling handler derfor sjelden om å «fikse» seg selv.
Det handler om å lære å lytte.

Legge merke til signaler

Tåle fornemmelser litt mer av gangen

Skape trygghet i kroppen

Små øyeblikk av regulering bygger kapasitet.
Kapasitet gir rom for følelser.
Følelser gir rom for heling.

Nyere traumeforståelse viser at arbeid med kroppen er avgjørende. Ikke bare gjennom samtale, men gjennom:

- Pust

- Bevegelse

- Sansing

- Jording

- Trygge relasjoner

Når kroppen opplever trygghet, kan nervesystemet gradvis slippe taket i gamle mønstre.

Du trenger ikke presse.
Du trenger ikke gjenoppleve alt.
Du trenger ikke «bli ferdig».

Heling skjer i det tempoet kroppen tillater.

Vil du vite mer eller lære mer?
Bli med inn i medlemsportalen

03/02/2026

Mange av mine pasienter sliter med å kjenne ting som skjer i kroppen. Det handler om ubalansert interosepsjon.

Interosepsjon + traumer (innsiden av kroppen):

Mange med traumeerfaringer har et forstyrret forhold til kroppens indre signaler.

Vanlige mønstre:

1. Overfølsom interosepsjon

Kroppslige signaler tolkes som farlige

Hjertebank → panikk

Spenning → «noe er galt»

Små endringer føles overveldende

👉 Kroppen er konstant på vakt.

2. Underutviklet / frakoblet interosepsjon

Vansker med å kjenne sult, metthet, smerte eller følelser

«Jeg vet ikke hva jeg føler»

Nummenhet eller dissosiasjon

👉 Kroppen har lært at det er tryggere å ikke kjenne.

03/02/2026

💭 Det er ikke stramme muskler – det er nervesystemet.

Mange tror smerter, stivhet og “knuter” i kroppen betyr at musklene må tøyes, trykkes eller masseres bort.
Men ofte er musklene bare budbringeren.

Når nervesystemet er stresset, overbelastet eller i konstant beredskap, spenner kroppen seg for å beskytte deg.
Da hjelper det ikke alltid å “ta hardere i” – kroppen trenger trygghet, ro og regulering.

🧠 Derfor kan vi jobbe med nevroøvelser som stimulerer nervesystemet, blant annet lillehjernen – et område som spiller en viktig rolle for balanse, koordinasjon, trygghet og kroppslig kontroll.

Når nervesystemet får bedre signaler, kan musklene slippe taket helt av seg selv.

✨ Mindre kamp
✨ Mer forståelse
✨ Bedre samarbeid med kroppen

Noen ganger er ikke løsningen sterkere muskler eller mer tøying –
men et nervesystem som får lov til å lande 🤍🤩🥰

Vil du prøve en behandling som har en litt annen vinkling og helhetlig fokus enn du har prøvd?
Book time i dag

Book Online

02/02/2026

Forrige uke var jeg med på et kurs i nevrotrening!
Utrolig spennende og for noen resultater det kan gi!
Det er kort forklart en måte å stimulere ulike deler av hjernen på direkte, og via vestibulærstystemet, propriosepsjon og via synet.

Mange av dere har møtt på disse teknikkene på klinikken, og flere kommer (må bare fordøye de og lære meg de ordentlig)
Jeg har merket enorm forskjell på min egen kropp. Det låste opp en del bevegelser jeg har slitt med, og det har redusert spenninger i kroppen betraktelig.

29/01/2026

Jeg har bygd opp flere kurs det siste året, og flere er på vei!
Vi vet at kunnskap er noe som demper alarmberedskapen til hjernen og nerveststemet, og det er det denne portalen gjør.
Vi kan gnikke og gnu på den kroppen i årevis men om du ikke gjør noe på egenhånd vil det ikke ha langvarig effekt! 🙃

På klinikken føler jeg aldri jeg har nok tid til å dele kunnskap og verktøy, og ofte har folk glemt hva jeg har sagt når de går ut døra. I portalen vil du kunne lese og høre om de samme tingene gang på gang, og du vil kunne jobbe og trene hjemme.

På sikt vil du sannsynligvis ikke ha bruk for behandlinger så ofte som du har nå.

I Januar og Februar er det 50% på årsmedlemskap.

Bli medlem nå ☆ 50% på årsmedlemskap i Januar og Februar Bli medlem nå ☆ 50% på årsmedlemskap i Januar og Februar Din reise til indre frihet og mindre smerter! En plass for trygghet, utforsking og indre endringDette er ikke en portal du “må prestere” i. Det er et rom for deg – akkur...

29/01/2026

Det er litt over ett år siden jeg begynte med nervesystembasert behandling. Det føltes som å åpne en dør jeg egentlig ikke visste hvor førte, bare at jeg ikke kunne la være.

Min egen erfaring med kroniske smerter og spenninger har fulgt meg i mange år. Og jo flere mennesker jeg møter som står i det samme, jo tydeligere har det blitt at kroppen ikke er sta eller vanskelig – den gjør så godt den kan.

Jeg har brukt et år på å jobbe såkalt nevroplastisk. Det vil si å endre nervesystemet. Jeg har brukt og testet mange ulike metoder og det som har funket for meg er spesielt positive affirmasjoner. Me det er ikke sikkert ditt nervesystem reagerer like godt på det som hos meg, så her må man prøve seg frem.

Jeg har også nå begynt å studere nevrobasert trening. En helt unik måte å jobbe med nervesystemet på!

De med kroniske smerter og spenninger – meg selv inkludert – har vært og er fortsatt grunnen til at jeg fortsetter å gå dypere.
Jeg har fortsatt mye å jobbe med selv, men mine kroniske smerter og spenninger er så og si borte! Uten behandling 🤭
Men når stresset melder seg kommer de, forskjellen er at jeg klarer å regulere ned og skru de av.

Jeg vet ikke hvor denne reisen ender. Men jeg vet at jeg ikke hadde valgt annerledes 🧠🤩

Derfor jobber jeg også med min egen medlemsportal som allerede har gode kurs liggende, men i år skal det fylles på med mye bra🤩

Bodyworkbylinda.no

28/01/2026

PROPRIOSEPSJON – KROPPENS KARTSYSTEM

Det proprioseptive systemet ditt er kroppens eget kart 🗺️
Det forteller hjernen nøyaktig hvor hver eneste kroppsdel befinner seg i rommet – uten at du trenger å se 👀

Dette er helt grunnleggende for:
▫️ Bevegelse
▫️ Balanse
▫️ Koordinasjon

Hjernen bruker mye mer «plass» på hender, ansikt og lepper enn på rygg og ben.
Hvorfor?
Fordi disse områdene har flere sansereseptorer og krever mer presis kontroll ❗️

🧠 Jo bedre informasjon hjernen får, jo bedre kan den styre bevegelse ✔️

❌ Dårlig propriosepsjon = dårligere bevegelseskontroll
✅ God propriosepsjon = bedre kontroll = bedre prestasjon

Alt starter i hjernen.
Når hjernen ikke føler seg trygg, vil den spenne musklene for å beskytte deg 🤓

Ved å jobbe med propriosepsjon gir du hjernen bedre informasjon om hvor kroppen er i rommet –
og det legger grunnlaget for tryggere, sterkere og mer effektive bevegelser 💪

Har du spørsmål om propriosepsjon? Legg dem igjen i kommentarfeltet 👇

19/01/2026

Mange hester har slitt litt i vinter med hardt og isete underlag. Vil du ha en sjekk av hesten din har jeg kapasitet fremover.
Kan kjøre hele Østfold men må ha tre eller flere ved hester over 1t unna.

Del gjerne 🫶🏼

19/01/2026

Har flere ledige timer denne og neste uke :) Finner du ikke ledig tid kan du sende meg en melding, jeg har noen akutt timer som ikke ligger ute på online booking som regel.

Onsdag ettermiddag setter jeg opp noen timer til hunder på ettermiddagen hjemme på gården.

På fredag er det ledig for hest.

Online booking: www.hestruud.bestille.no