30/11/2025
I en hektisk hverdag kan tid virke som en mangelvare. Dagene i november og desember er i tillegg korte og følelsen av å gjøre unna hverdagen med høye kneløft er gjeldene for mange.
💪 𝗣𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗳𝘆𝘀𝗶𝘀𝗸 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗲𝘁
Hvor kort kan en treningsøkt være for at den skal telle? Svaret er at alt teller. Fysisk aktivitet gir overskudd, regulerer stress og gir bedre søvn. Gå trappa på jobb, reis deg opp og ta 20 knebøy. Tøy på vei til lunsj, ta så mange push ups og sit ups du klarer før sengetid.
✅ 𝗦𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗵𝘃𝗲𝗿𝗱𝗮𝗴𝘀𝘃𝗮𝗻𝗲𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗿𝗲 𝗵𝗮𝗿 𝗶 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻
Må vi gjøre det sånn? Må man spise middag etter jobb? Eller blir det mindre hektisk å ta den til kvelds. Planlegg ukesmeny på søndager. Handle en gang i uka. Spis minst mulig ultraprossesert mat. Speilegg og oppskjærte grønnsaker går like raskt som pose fra Toro.
👍 𝗙𝗼𝗸𝘂𝘀
Å se hele kommende uke under ett kan ta motivasjonen fra mange. Ta en og en dag. Det er unødvendig å stresse i dag for det som skal foregå på fredag.
Vi tilbringer 46% av tiden oppe i vår mentale verden og grubler på fortid eller det som skal skje fremover. Flytt fokuset ned til hva som skjer akkurat nå.
En årsak til hvorfor vi utsetter alt vi vet er lurt for oss, er at vi har det ikke ubehagelig nok i dag. Derfor blir det lett å utsette alt til i "morgen". Plutselig har det gått lang tid og de gode valgene uteblir. God helse er en investering som gjøres hver dag og er summen av de gode valgene du gjør hver dag.
Vi går hektiske dager og uker i møte. Før du løper avgårde gjennom uka, kommer noen tips til deg som du kan ta med deg på veien.
