Psykolog Inga Medne

20/10/2025

🤩😍🤩

20/10/2025

✨Har du sett denne før? Hawkins bevisshetskartet- bli med på Gratis Webinar imorgen og få inspirasjon! Tirsdag 21.10 kl 20.00. Hvordan gå fra Overkevelse til Trivsel. 🤩 https://www.ingamedne.no/page/676745

30/09/2025

Dagens framsnakk: Ahmed Mamow og Karsten Blomvik på Latter. Hvis du lurer på om man kan snakke om sosial angst (Ahmed) eller depresjon og selvmordstanker på en varm, direkte og ikke for tung måte, så bør du få med deg disse. Det er håp for alle! Heia Ahmed og Karsten! 🤩🥰 Dere gjør Norge, varmere og mer åpen. 😍

29/09/2025

✨ Kjenner du den lille stemmen som alltid har en mening?
Den som kritiserer, pirker og minner deg på alt du ikke gjør bra nok?

👉 Den indre kritikeren er ikke sannheten – og du kan lære å slippe taket i den.

Jeg har laget et 4-dagers minikurs:
Stopp din indre kritiker – og styrk livsgleden 🌿

På kurset får du:
💡 Verktøy for å gjenkjenne og stoppe kritikeren
💡 Hvordan bygge en vennligere indre stemme
💡 En øvelse for å styrke selvfølelsen – hver dag

🎁 Bonus: Lydfil med affirmasjoner (7 min) som fyller på med gode ord.

🍂 Nå får du kurset til høsttilbud: 398 kr – og første leksjon får du med en gang. Tilbudet varer ut september – stenger 1.10 kl. 20:00!

👉 Les mer og meld deg på her: https://www.ingamedne.no/page/675137

Små grep kan gi store endringer – og hvis jeg kan, så kan du også 💚

20/09/2025

Var hos tannlegen i går. For en fin jobb tenkte jeg! Han gav meg bedøvelse slik jeg ikke hadde vondt, så fikset ødelagt fylling. 🤩
Tenk om det var så enkelt å fikse emosjonell smerte! Kanskje det er det? Radikal aksept for det som er. Dog lettere sagt enn gjort. 😅😂🥰

03/09/2025

Oppstart av gruppen Selvhevdelse og Selvfølelse.
Gleder meg! 💛
Hva er sunn Selvhevdelse? Den vanskelige balansen mellom å ivareta oss selv og andre. Mange tenker at Selvhevdelse handler mest om å sette grenser. Ja, det er viktig å kunne si "nei", men det er enda viktigere å vite hva du skal si "JA" til.
Hva betyr sunn Selvhevdelse for deg? 🔥

29/08/2025

Deler på nytt. Liten pusteøvelse som øker fokus på pust og roer ned Sinnet. Rolig Pust, Rolig Sinn. 🤩

25/08/2025

🌙 KATi- Kognitiv atferdsterapi for insomni.
5 elementer som bidrar til bedre Søvn.

KATi har best dokumentert effekt mot langvarige søvnproblemer.
Den bygger på 5 grunnleggende elementer.
✨ 1. Søvnhygiene – Hvor gode er dine søvnvaner?
Har du en fast leggetid, unngår koffein sent og legger vekk skjerm før du legger deg?

✨ 2. Søvnrestriksjon – Sover du for mye i sengen?
Blir du liggende våken lenge i sengen uten å sove? (I så fall kan du ha nytte av å stå opp og prøve igjen senere).

✨ 3. Stimulus-kontroll – Hva forbinder du sengen med?
Bruker du sengen til å se TV, scrolle eller gruble – i stedet for bare søvn og s*x?

✨ 4. Kognitive teknikker – Hva tenker du om søvn?
Har du bekymringer som “jeg får aldri sove” eller “jeg fungerer ikke uten 8 timer”? (Slike tanker kan trigge mer uro).

✨ 5. Avspenningsteknikker – Får kroppen din hjelp til å lande?
Har du en rutine med pust, mindfulness eller muskelavspenning før leggetid?

🌙 Vil du lære mer – og få konkrete teknikker du kan bruke med én gang?
Jeg holder et Gratis Webinar om søvn og stress Tirsdag 26.8 kl 20.00.
Du er hjertelig velkommen. 💛

👉 Meld deg på via linken i komentarfeltet. 💛
https://www.ingamedne.no/page/666735

19/08/2025

✨ Trenger du mer ro – men sliter med å sitte stille? ✨

Da er aktiv meditasjon noe for deg!
Gjennom bevegelse, pust og musikk får du slippe tankekjøret, lande i kroppen og finne roen – på en naturlig og energifylt måte.

Jeg har laget et nettkurs i Osho Kundalini Meditasjon, hvor du får:
🌿 En introduksjonsvideo som forklarer metoden
🌿 En guidet 1-times meditasjon
🌿 En kortere 20-minutters variant – perfekt i en travel hverdag

Kurset passer for alle – enten du er nybegynner eller har meditert før.
Du trenger ingen forkunnskaper, bare et åpent sinn og litt plass å bevege deg på.

👉 Bli med og oppdag hvor befriende det kan være å meditere gjennom bevegelse!

💫 Meld deg på her: [legg inn lenke]

P.S. Som deltaker får du også invitasjon til mitt gratis søvnwebinar 💤 – hvor jeg deler enkle verktøy for bedre søvn og mer overskudd i hverdagen.

15/08/2025

🌙 Sov bedre – helt uten sovemedisin!
Gratis webinar tirsdag 26. august kl. 20:00
📌 Meld deg på her: https://www.ingamedne.no/page/628983

Sliter du med å sovne, eller våkner du om natten?
I dette webinaret får du konkrete, forskningsbaserte tips som hjelper deg å sovne raskere og sove bedre – basert på Kognitiv Atferdsterapi for Insomni (KATi).

💡 Du lærer:
✅ 5 enkle prinsipper for bedre søvn
✅ Hvorfor KATi gir bedre resultater enn sovemedisin over tid
✅ Hvordan søvn faktisk er en ferdighet alle kan trene opp

Søvn handler om biologi – og det betyr at du kan lære kroppen å sove!
Bli med og oppdag hvor enkelt det kan være å våkne uthvilt.

👉 Meld deg på nå – det er gratis!

Du er ikke alene! Dårlig søvn påvirker humør, helse, energi og konsentrasjon – men heldigvis finnes det enkle og virksomme teknikker du kan lære.

13/08/2025

Litt rød i toppen etter en løpetur i varmen. Reflekterer over endringsprosesser. Beste øvelsen ever: 1. her& nå. 2. takknemlighet. 3. se for deg det du ønsker. 4. ta imot. 🤩🥰 prøvd denne? 5 min. Baby steps 😉

09/08/2025

🌙 Gratis 5-minutters meditasjon: "Gi slipp på dagen!"
⠀
Søvn handler ikke om å presse seg til ro – det handler om å gi slipp.
⠀
På tanker. På spenninger. På dagen som har vært.
⠀
Søvn er ikke en prestasjon, det er en naturlig biologisk rytme kroppen lengter etter. Men i en verden full av inntrykk og stress, trenger kroppen litt hjelp for å lande.
⠀
Gratis 5-minutters kveldmeditasjon – en enkel øvelse som hjelper deg å lande i kroppen, roe nervesystemet og forberede deg på søvn.
⠀
✨ Veien til bedre søvn begynner ikke i hodet – den begynner i kroppen.
⠀
🎧 Meld deg på og få meditasjonen rett i innboksen:
👉 https://www.ingamedne.no/page/666736
⠀
Gi slipp. Finn ro. Sov bedre.
⠀

En rolig 5-minutters meditasjon som hjelper deg å lande, puste og gi slipp på dagen.