Gnist Trening og Helse

01/12/2025

Hjem til jul? 🚂🎄
Hvis du er en av dem som er hjemme i jula, har vi et skikkelig koselig treningstilbud til deg! 🎅🏼

Tren i julen for bare 199 kr for 7 dager, eller 499 kr for 30 dager, inkl tilgang til alle MOVA-sentre. Gjelder fra dato til dato, og kan kjøpes i hele desember.

Kan kjøpes i MOVA-appen og på www.mova.no 💫
Velkommen!

28/11/2025

Hvem gjorde det bedre? 👀
vs .solberg

Test selv og legg det ut 😁 husk å tagge

27/11/2025

Vi har fått nye gymringer på Nadderud🔥
Perfekt for styrke, stabilitet og litt ekstra utfordring i treningen. Kom og test dem!💪🤩

05/11/2025

04/11/2025

Vår idrettsfysioterapeut Joakim Stensø jobber for juniorlandslaget i håndball, som sist uke hadde en treningssamling🇳🇴🤾‍♂️ Han er nå tilbake på klinikken igjen

Mange av våre private fysioterapeuter jobber med elitelag og landslag, og har inngående kompetanse på idrettsfysioterapi🙌

Book din time via nettsiden❗️ https://timebestilling.aspit.no/ #/p1919/main

03/11/2025

Test ulike gruppetimer i november🎉

💪 Få «GruppetimeChallenge-kortet» av instruktøren eller hent det i resepsjonen
💪 Skriv inn timetypene du tester
💪 Få signaturer av instruktør
💪 Lever kortet ved kaffemaskinen i slutten av november og vinn fine premier

👉 Finn en ny favoritt - null stress!

02/11/2025

Styrkeuka 2025 er over – men det betyr ikke at styrketreningen må stoppe! Start nå, så vil du merke stor fremgang allerede til nyttår 💪🏼🤩

Dette får du igjen for å starte 💪
✅ Sterkere muskler og skjelett
✅ Mer energi i hverdagen ⚡
✅ Bedre balanse og forebygging av skader 🤸‍♂️
✅ Bedre humør og overskudd 😄

Uten styrketrening skjer det motsatte:
⚠️ Musklene blir svakere
⚠️ Risikoen for skader og plager øker
⚠️ Hverdagsaktiviteter føles tyngre

Og husk..
Trenger du hjelp for å komme i gang? Enten det er en omvisning på senteret, en gjennomgang av øvelsene Helsedirektoratet anbefaler, eller noe annet – ta kontakt.
Vi hjelper deg - null stress 💙

01/11/2025

Du må ikke trene hardt for at det skal ha effekt 💫
Litt er bedre enn ingenting – og ofte er litt det som gjør at du kommer i gang 💪

Faktisk viser anbefalingene at to styrkeøkter i uka på 15–30 minutter er nok til å styrke muskler, skjelett og helse.

Små grep, stor forskjell – null stress 💙

31/10/2025

Hvilken styrketrening anbefaler helsedirektoratet som en start av styrketrening for inaktive? 🤷‍♀️

Her viser vi deg fire øvelser du kan starte med, og husk 👇🏼
✅ To økter i uka à 15–30 min er nok!
✅ Start med fire øvelser; én fra hver muskelgruppe:

1️⃣ «strekkapparat bein», som knebøy, beinpress og ettbeins knebøy
2️⃣ «strekkapparat overkropp», som benkpress og armhevninger
3️⃣ «trekkapparat overkropp», som sittende roing, nedtrekk og kroppshevinger
4️⃣ «skuldre og øvre del rygg, press oppover», som skulderpress med vekter og sidehev

🟢 10-12 repetisjoner x 2-3 runder 🙂

Trenger du hjelp til å gå i gjennom øvelsene på senteret, eller for å tilrette legge øvelser for deg? Ta kontakt så hjelper vi deg!

30/10/2025

Forskning viser blant annet at styrketrening forebygger 👇🏼

🍀 Beinskjørhet
🍀 Plager med skjelett, muskler og ledd
🍀 Slitasjegikt
🍀 Hjerte- og karsykdommer
🍀 Depresjon
🍀 Diabetes type 2

I tillegg bidrar alle former for aktivitet til:

💚 Bedre selvtillit
💚 Bedre humør
💚 Bedre nattesøvn
💚 Bedre konsentrasjon
💚 Bedre hukommelse

Styrketrening er i tillegg en god investering i en bedre alderdom 👵👴 Og det er aldri for sent å begynne! 💙

Ønsker du å komme i gang med styrketrening, men syntes det er vanskelig å vite hvor du skal begynne?
Ta kontakt med oss, så skal vi hjelpe deg ☺️

29/10/2025

💪 Hva betyr det å være hverdagssterk for deg?

Styrke handler om så mye mer enn hvor mye du løfter.
Det handler om å orke litt mer i hverdagen — å bære handleposene, løfte barna, komme seg ut døra og kjenne på mestring.
Hverdagssterk er den følelsen av å ha styrke og energi til å gjøre det du vil 💙

I anledning Styrkeuka vil vi høre fra deg:
👉 Hva betyr hverdagssterk for deg?