Unicare Bakke

14/10/2025

🎃 Det nærmer seg Halloween! 🎃
På Grønn aktivitet har vi denne uken kost oss med å skjære ut gresskar – og denne gangen gikk vi for en søt og hyggelig stil.
Pasientene koste seg med både kreativiteten og fellesskapet 🌿✨

Resultatet kan du se som en stemningsfull velkomst ved entreen – kom gjerne innom og ta en titt! 👋
Husk, det finnes mange måter å trene på – hos oss handler rehabilitering også om mestring, glede og natur 🌱🍂

13/10/2025

Når legen og ergoterapeuten slår seg sammen – da blir det fart på rullestolen! 😄💪 Tverrfaglig samarbeid i praksis, med pasienten i fokus ❤️

10/10/2025

😴 Hvile og søvn for sunn aldring 💤

God søvn er like viktig som mat og bevegelse for helsen – spesielt når vi blir eldre. Søvn gir kroppen tid til å restituere, styrke immunforsvaret og holde hjernen i form.

Et godt søvnmønster bidrar til å:
✅ Forbedre hukommelse og konsentrasjon
✅ Styrke immunforsvaret
✅ Fremme restitusjon og muskelhelse
✅ Redusere stress og bedre humør

🕰️ Hvor mye søvn trenger vi?
De fleste eldre trenger mellom 7–8 timer søvn per natt, men søvnkvalitet er vel så viktig som antall timer. Det er normalt at søvnen blir lettere og mer oppstykket med alderen – men god søvnhygiene kan gjøre en stor forskjell.

💡 Tips for bedre søvn:

Hold faste rutiner – legg deg og stå opp til samme tid 🕓

Få dagslys og litt aktivitet tidlig på dagen ☀️

Unngå koffein og store måltider rett før leggetid ☕🍝

Sørg for et mørkt, stille og kjølig soverom 🌙

Begrens skjermbruk på kvelden 📱

🛌 Visste du at søvn også påvirker muskler og energi?
God søvn hjelper kroppen å bygge og bevare muskelmasse, og gjør det lettere å holde seg aktiv gjennom dagen.

📍 På vårt rehabiliteringssenter ser vi ofte hvor mye søvn og hvile betyr for restitusjon, energi og livskvalitet – uansett alder.

💬 Har du noen gode søvnrutiner som fungerer for deg? Del gjerne i kommentarfeltet!

10/10/2025

10.oktober markerer Verdensdagen for psykisk helse som handler om å skape åpenhet, forståelse og fellesskap.
I en urolig tid trenger vi motstandskraft – og hverandre.
Hos Unicare markerer vi dagen med ekte historier om mot og mestring.

Ukentlig støtter pasienter og ansatte på Unicare Fram hverandre opp klatreveggen. Et bilde på reisen mange er på: å finne grep, ta steg og kjenne på mestring.

Møt Silje som ikke har gått siden mars 2024, etter amputasjon av begge bein. På videoen tar hun sine første steg.

Hun sier:
"Jeg kjenner på frihet. Nå kan jeg endelig gå tur med hunden min igjen."

Siljes reise handler om indre styrke, håp og mot – om å møte livets brå endringer og finne kraften til å reise seg.
Hun viser oss hva psykisk motstandskraft virkelig betyr.

📣 Del videoen og hjelp oss å spre budskapet.
Med mot til å mestre – sammen styrker vi vår psykiske beredskap.

09/10/2025

🏃‍♀️ Aktivitet og bevegelse for sunn aldring 💪

Visste du at fysisk aktivitet er en av de viktigste faktorene for å bevare helse, funksjon og livskvalitet når vi blir eldre?

Regelmessig bevegelse bidrar til å:
✅ Bevare styrke og balanse
✅ Forebygge fall og skader
✅ Styrke hjerte og lunger
✅ Redusere risiko for livsstilssykdommer
✅ Gi bedre humør og søvnkvalitet

👣 Hvor mye bør man bevege seg?
Helsedirektoratet anbefaler at eldre er fysisk aktive minst 150 minutter i uken med moderat intensitet – for eksempel rask gange, sykling eller svømming.
I tillegg anbefales styrketrening 2–3 ganger i uka for å bevare muskelmasse og skjelettstyrke.

💡 Tips til hverdagsaktivitet:

Ta trappa i stedet for heisen 🚶‍♀️

Gå en tur med en venn – sosialt og helsefremmende! ☕

Gjør litt enkel balansetrening mens du pusser tennene 🦷

Bær handleposer, arbeid i hagen eller lek med barnebarna 🌿👧

👂 Mange eldre kan ha utfordringer med smerter, redusert balanse eller sykdom som gjør trening vanskeligere. Da er det viktig å finne trygge og tilpassede aktiviteter – små steg teller!

📍 På vårt rehabiliteringssenter hjelper fysio- og ergoterapeuter deg med å finne riktig nivå og aktivitet – slik at du kan opprettholde styrke, trygghet og livsglede i hverdagen.

💬 Hva liker du best å gjøre for å holde deg i aktivitet? Del gjerne i kommentarfeltet!

08/10/2025

🥦 Kost og ernæring for sunn aldring 🍎

Visste du at kostholdet ditt kan påvirke hvordan du eldes – både fysisk og mentalt?

Et godt sammensatt kosthold kan bidra til å:
✅ Bevare muskelmasse
✅ Forebygge livsstilssykdommer
✅ Holde hjernen skjerpet
✅ Gi mer energi og livskvalitet i hverdagen

👵👴 Når vi blir eldre, endres behovene i kroppen – vi trenger ofte mindre energi, men mer næring. Derfor er det viktig å velge matvarer som gir mye næring per kalori.

Her er noen ernæringsråd for sunn aldring:
🥬 Spis variert og fargerikt – grønnsaker, bær og frukt gir viktige vitaminer og antioksidanter.
🐟 Velg proteinkilder som fisk, egg, belgfrukter og magert kjøtt – viktig for muskelstyrke.
🧀 Husk kalsium og vitamin D – meieriprodukter, grønne grønnsaker og litt sol på huden hjelper skjelettet.
💧 Drikk nok vann – tørstefølelsen kan bli svakere med alderen.
🥣 Små, næringstette måltider – spesielt viktig om appetitten er redusert.

👂 Tips fra oss: Noen eldre opplever også endret smakssans, munntørrhet eller utfordringer med å tygge og svelge. Da kan det være nødvendig med tilpasninger i matvalg og konsistens. Det finnes mange gode løsninger!

📍 På vårt rehabiliteringssenter jobber vi tverrfaglig med blant annet kliniske ernæringsfysiolog for å sikre at kostholdet støtter opp under helse og funksjon i alderdommen.

💬 Har du spørsmål om ernæring og aldring – eller ønsker du å dele dine erfaringer? Legg igjen en kommentar!

07/10/2025

🌟 To av våre dyktige sykepleiere, Karen og Ellen, skal to onsdager på rad til Halden for å holde undervisning for hjemmesykepleien om sår og sårbehandling.

Vi er utrolig stolte av å få dele vår kunnskap og erfaring – og ikke minst bidra til økt kompetanse og trygghet i pasientbehandlingen. 💉🩹

Kunnskap vokser når den deles! 💙

06/10/2025

🎉Rehabiliteringskonferansen i HSØ ble gjennomført med stor suksess 👏

🏵 Rehabiliteringskonferanse i HSØ med 𝘁𝗼 𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗼𝗴 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗲 𝗳𝗮𝗴𝗹𝗶𝗴 𝘀𝘁𝗼𝗹𝘁𝗵𝗲𝘁!

🔹 Vi vant 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗸𝘂𝗺𝘀𝗽𝗿𝗶𝘀𝗲𝗻 for vårt AI-prosjekt – som viser hvordan teknologi faktisk kan gjøre arbeidsdagen lettere for helsepersonell og bedre for pasientene.
🔹 Vår samarbeidspartner Trine Bathen (Sunnaas sykehus HF) stakk av med 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝘂𝗻𝘁𝗹𝗶𝗴𝗲 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝘀𝗷𝗼𝗻 - Gratulerer 👏👏

Her er litt av det vi delte på konferansen:
🔍 𝗔𝗜 𝗶 𝗿𝗲𝗵𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲𝗿𝗶𝗻𝗴
Automatiske notater som sparer tid og gir bedre kommunikasjon
📊𝟯𝟭 𝟬𝟬𝟬 𝗽𝗮𝘀𝗶𝗲𝗻𝘁𝗲𝗿 𝗶 𝗨𝗻𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲-𝗿𝗲𝗴𝗶𝘀𝘁𝗲𝗿𝗲𝘁
Gir oss verdifull innsikt for å skreddersy rehabilitering
👩‍🔬𝗦𝗺𝗲𝗿𝘁𝗲𝗯𝗲𝗵𝗮𝗻𝗱𝗹𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗲𝗱 𝘀𝗷𝗲𝗹𝗱𝗻𝗲 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼𝘀𝗲𝗿
Viktig stemme for en oversett pasientgruppe
📚 𝗛𝗲𝗹𝘀𝗲𝗸𝗼𝗺𝗽𝗲𝘁𝗮𝗻𝘀𝗲 𝗶 𝗳𝗼𝗸𝘂𝘀
Forskning som viser hvorfor det er så viktig å tilpasse informasjon til pasientenes behov

Tusen takk til alle dyktige kollegaer og samarbeidspartnere som bidro – både på scenen og bak kulissene! Dette er kunnskapsdeling og innovasjon i praksis 🫶👇

Unicare FramUnicare HokksundUnicare SteffensrudUnicare BakkeUnicare JeløyUnicare LandaasenUnicare FriskvernUnicare Bakke

https://unicare.no/nyheter/prisvinnende-unicare-prosjekter-pa-rehabkonferanse-hso

01/10/2025

🌿 Egenbetalt rehabilitering – når du selv ønsker hjelp

Ønsker du rehabilitering uten henvisning – og vil selv velge tidspunkt og innhold? Hos oss på Unicare Bakke kan du kjøpe et rehabiliteringsopphold tilpasset dine behov og mål.

Du trenger bare en kort henvisning fra deg selv eller dine pårørende – med litt info om mål, funksjon og evt. medisiner. Så lager vi en plan sammen med deg 💙

🔹 Fokus på mestring og aktivitet
🔹 Individuell oppfølging og trening
🔹 Mulighet for arbeidsrettet veiledning
🔹 Opphold fra én uke og så lenge du ønsker

🏡 Hva er inkludert i oppholdet?
✅ Enkeltrom med bad
✅ Alle måltider
✅ Medisinsk og tverrfaglig oppfølging
✅ Fysioterapi, gruppeaktiviteter og varmtvannstrening
✅ Egentrening i moderne fasiliteter
✅ Uteaktiviteter i vakre omgivelser
✅ Sluttsamtale og epikrise ved lengre opphold

💰 Pris:
Døgnopphold fra kr 14 000,- per uke
Dagtilbud fra kr 1 200,- per dag

🧭 Du trenger ingen offentlig henvisning – bare et ønske om å ta vare på deg selv.

Vil du vite mer? Ta kontakt med oss, så finner vi ut om dette passer for deg!

30/09/2025

🩺 Forsikringsbetalt rehabilitering hos Unicare

Har du privat helseforsikring – eller forsikring gjennom arbeidsgiver? Da kan du ha rett til å få dekket et rehabiliteringsopphold hos oss!

Vi samarbeider med alle forsikringsselskaper og tilbyr tverrfaglig rehabilitering skreddersydd dine behov. Du møter et dedikert team med fysioterapeuter, leger, ergoterapeuter, kliniske ernæringsfysiologer, psykologer og sykepleiere 💙

🔹 Har du utfordringer etter sykdom, skade eller operasjon?
🔹 Ønsker du hjelp til å komme tilbake til hverdagen, jobb eller aktivitet?

Slik kan vi hjelpe deg:
✅ Fysisk trening og aktivitet
✅ Arbeidsveiledning
✅ Helse- og livsstilsveiledning
✅ Kosthold og ernæring
✅ Mental helse og stressmestring

Rehabilitering når du trenger det – på dine premisser.

Ta kontakt med forsikringsselskapet ditt, eller med oss, for mer informasjon!

29/09/2025

💼 Arbeidsrettet Rehabilitering – veien tilbake til jobb

Er du sykemeldt eller har nedsatt arbeidsevne? Hos oss får du støtte og veiledning til å finne veien tilbake til arbeid – på dine premisser.

Du møter et tverrfaglig team som kartlegger dine funksjoner og ressurser gjennom samtaler, undersøkelser og ulike verktøy. Sammen lager vi en plan som styrker arbeidsevnen din, og som hjelper deg å mestre både helseutfordringer, hverdagen og livet rundt jobben.

Vi jobber for at du skal få økt mestring, livskvalitet og deltakelse i arbeidslivet – enten målet er å komme tilbake i jobb, stå i den du har, eller finne en ny vei videre.

👣 Din hverdag – dine mål – vår støtte.

29/09/2025

På Verdens hjertedag 29. september minner vi hverandre på å ta vare på hjertet – både gjennom forebygging og støtte til dem som allerede er rammet. Rehabilitering kan bety forskjellen mellom å bli stående i begrensninger og bekymringer, eller å finne tilbake til trygghet, mestring og et aktivt liv ❤