Styrkemøte med Monica Gravdal

Hjem
Norge
Hamar
Styrkemøte med Monica Gravdal

Styrkemøte tilbyr samtaler for mer styrke, mestring og mot i hverdagen. Få verktøy som virker!

28/11/2025

Det skjer sakte.
Jeg må være var for å merke det.
Fullstendig tilstede.

Små kriblinger.
Ikke som sommerfugler i magen, men som fjær som såvidt er borti innsiden.

Lysglimt,
i sprekker.
En energi som kommer tilbake med små drypp.

Kroppen åpner litt og litt,
for å unngå å bli skremt.

Styrke,
også litt og litt.
Jeg er forandret.
Ser klarere.
Ærligere.

Om hvem jeg er.
Hva jeg vil.
Jeg blir tydeligere.
Grenser blir satt.

Det er en stille bevegelse mot kraft.
Et nytt tempo.
En ny retning.
En dypere versjon av meg selv,
som endelig begynner å våkne igjen.

Jeg er på vei.

📸.foto

19/11/2025

✨ Å holde seg selv ✨

Noen perioder i livet krever at man blir sitt eget trygge sted.
Ikke fordi man ikke har mennesker rundt seg,
men fordi kroppen og hjertet trenger stillhet, ro og kjærlighet uten krav.

Jeg er akkurat der nå.
Jeg vender energien innover, ikke bort fra noen,
men tilbake til meg selv.
Jeg bærer mye, og jeg prøver å gjøre det med varme og tålmodighet –
selv når det føles tungt og forvirrende.

Dette er ingen avvisning.
Dette er en øvelse i å lytte til det som skjer på innsiden,
å gi meg selv pust, grenser, hvile og omsorg.

Det er krevende å stå i.
Men det er også vakkert –
fordi det er slik vi lærer å holde oss selv når vi trenger det mest.

💛 Hvis du er der selv: Du er ikke alene.
Noen ganger er det modigste vi kan gjøre
å bare være – og la det være nok.

07/10/2025

Styrkemøte viser styrke ved å vie tid til egenkjærlighet og pleie av sjelen.

Jeg har kriget på innsiden lenge.
Mellom stemmen som sier «skjerp deg, dette fikser du» –
og stemmen som hvisker «du trenger ro nå, kroppen må hvile.»

Omsorg er ikke å presse seg videre.
Det er å møte seg selv med forståelse.
Å snakke til seg selv slik man ville gjort – i mitt tilfelle – til en kunde eller en god venn. 💛

Endelig vant den siste delen. 🕊️
Men det kostet.
Krigføringen går nå inn i en fredsskapende fase.

Traumer skjer ikke bare med deg – men også inni deg.
De legger seg som fastlåst energi, til du tør å møte dem.
Først da begynner strømmen å bevege seg igjen.

Høsten har vært urolig.
Følelser som ikke slipper. Mønstre som gjentar seg.
De roper etter oppmerksomhet –
og nå får de den. 🍂

Man kan ikke velge hvilke ytre faktorer som påvirker,
men man kan velge hvilke styrker man møter dem med.

En av de største styrkene er å kunne dykke inn – med ærlighet, omsorg og aksept for seg selv. 🥰

05/09/2025

En noe tøffere start på høsten enn forventet. Men takk og lov for at jeg lærer bort det jeg også trenger selv. 🙏 Livet skjer, og godtvondt er det. 🥰

Det finnes dusinvis av magiske overalt uansett!

28/08/2025

✨ To smil. Ett .
Hele verden på et lite sekund. ✨

Fra første stund i Styrkemøte har jeg delt små glimt – med bilder, tekster og poesi. Hvorfor?
Fordi jeg tror vi ofte mister dem av syne i en travel, resultatorientert og «perfekt» verden.

Det er lett å tro at lykken bor i det ekstraordinære – i denne sammenligningens verden.

Men for meg finnes den her – i smilene vi deler, i varmen i en hånd, i et lite møte mellom meg og en jeg er glad i. ❤️

Små ting teller, kanskje mer enn vi aner:
☕ første kaffekoppen
🌿 pusten som roer kroppen
📖 en bok mellom hendene
🎶 musikk som treffer hjertet
🍂 lukten av høst
🫂 menneskemøter

Alle disse øyeblikkene er min skattekiste.

De setter spor – i hjertet, i kroppen.
De minner oss på hvem vi er, og hva som betyr noe.
Nå – og i det som kommer.

Hvis vi mister dem av syne, hva blir livet da? 💛

Ta vare på de gode øyeblikkene.
Og husk – selv de vonde kan bli til lærdom og styrke.
De hører også med i skattekisten. ✨️

27/06/2025

Vi lever i et samfunn som teller
penger, poeng, kalorier og skritt.
Mot perfeksjonisme.
Vi blir sugd inn.

Jeg blir låst fast.

Noen dager føles det som om jeg gir for mye.
Til alt og alle.
Gir bort tiden min, stemmen min,
stillheten min.

Og plutselig står jeg der –
fanget i den verden jeg trodde jeg sto utenfor.
Den som måler.
Den som aldri blir mett.
Den som hvisker at jeg må gjøre mer
for å være nok.

Men så våkner jeg igjen.
Løsner grepet.
Stopper.
Puster.
Lytter innover.

Hva skjer?
Ikke der ute,
men her inne.

Er det ego som roper?
Neppe.
Kanskje er det bare
et stille opprør.
Et vennlig ett.

Et ønske om å gi meg selv
tilbake til meg selv.

Å svare fra ro,
ikke fra uro.

Å telle det som teller.
Som ikke alltid synes.
Men som merkes –
når det får plass.

****

FERIE! 🙏🥰

God sommer folkens.

Hilsen Monica, fredagsfilosofen. 😘

📸 Friberg foto

18/06/2025

🖤💛🤍 Siste innspurt før sommeren – og for noen menneskemøter det har vært! ✨
Styrkemøte altså – takknemlig for alle samtaler, tilliten, delinger, innsikter, puste- og hjerterom.

📆 Denne uken har jeg 3 styrkemøter på ettermiddagstid, og 2 neste uke.
Mine nydelige kunder åpner landskapet – jeg får være kompassnålen. 🧭

☀️ Sommerferie nærmer seg!
Styrkemøte tar pause i 3 uker, og er tilbake fra 21. juli.

💬 Du får ikke booket via nettsiden akkurat nå,
men send meg gjerne en melding her – så finner vi en løsning sammen.

28/05/2025

Styrkemøte – med Monica Gravdal

Med beina godt planta på jorda, og hjertet åpent. 💖

Jeg heter Monica, og gjennom Styrkemøte tilbyr jeg mer enn samtaler – jeg tilbyr et rom. Et sted hvor du kan være hel. Hvor det er plass til både styrken og sårbarheten, til det konkrete og det sjelelige.

Med bakgrunn som spesialpedagog, terapeut og pustecoach – og snart ferdig utdannet enhetsterapeut ved lege Audun Myskjas senter – har jeg over 30 års erfaring med å møte mennesker i endring og utvikling.

Jeg jobber med både det indre og det ytre landskapet. Samtalen kan være konkret, men også stille og dyp. Pusten kan bære deg inn i det som ellers ikke får plass. Det som er kaotisk, kan bli klart når det møtes med nærvær og trygghet.

I Styrkemøte er det ikke deg det skal gjøres noe med. Det handler mer om å komme hjem til deg selv. Ikke nødvendigvis for å bli ny, men for å bli hel. For å stå støtt i deg selv, og leve mer sant.

Styrkemøte holder til på Hamar og jeg møter også mennesker digitalt. Listene mine er ofte fulle, men dørene står alltid åpne for deg som ønsker å følge reisen – enten som inspirasjon eller gjenklang.

På grunn av fulle lister er det ikke åpent for bestilling på nettsiden min, men kjenner du dette kaller på deg håper jeg allikevel at du tar kontakt via melding her eller på e-post. Så finner vi som regel en løsning. 🥰

| www.styrkemote.no

23/05/2025

Å kunne dele om "pustens hemmeligheter" i foredrag er noe av det mest inspirende jeg gjør. Denne uken fikk jeg anledning til det igjen. 🙏🌬
I den forbindelse kom det til et dikt igjen, som en nydelig start til økta. Deilig når ordene faller på plass. 🥰

En glede å dele med dere også. ✨️

Hagen i oss

Sett deg.
Pust inn.
Ikke som en plikt, men som en invitasjon.
Som om jorden selv ba deg om å lytte.

For inni deg finnes en hage —
noe du har plantet,
noe som har grodd av seg selv.
Vakker, vill, og noen steder
full av ugress som en gang var beskyttelse.

Ikke riv.
Ikke rydd.
Men bøy deg ned. Se nærmere.
Noe stikker — kanskje gamle minner.
Noe dufter — kanskje glemt glede.
Noe visner — kanskje du kan slippe det nå.

Pust ut.
Og igjen.
La dette være timene der du vender tilbake.
Til rota.
Til mønstrene som ble dine før du selv kunne velge.
Til historiene du bar fordi noen før deg ikke kunne.

Men her. Nå.
Får du velge hva som skal få vokse.
Du får verktøy, ikke for å luke bort alt,
men for å vanne med visdom.
Gi plass til det som trenger lys.
Gi mindre næring til det som har levd lenge nok.

For du er ikke for mye.
Du er ikke for lite.

Monica Gravdal

01/05/2025

For nøyaktig 7 år siden bodde jeg på Hvar. Her skrev jeg store deler av masteroppgaven min – en filosofisk refleksjon om livsmestring.

I dag sitter jeg på den samme stranden. Den som har blitt mitt indre bilde på ro, på sjelens reise – innover, dypere.

Livsreisen er evigvarende. Men mitt dypdykk begynte akkurat her. Siden da, har både det indre og det ytre livet tatt veier jeg aldri kunne forutsett.

Å skrive har alltid vært viktig for meg. Og fortsatt bærer jeg håpet om å skrive mer – for flere. Det var her den gnisten virkelig ble tent.

Det jeg deler i sosiale medier er bare små drypp. Men de som leser mellom linjene, forstår kanskje mer enn jeg sier.

Å reise alene vekker ofte reaksjoner. For meg er det en reise uten ord – fylt med mening.

Denne selvkomponerte reisen, her og nå, rommer så mye:

Jobb
Mestring
Hvor er jeg nå kontra da
Vakre menneskemøter
Pust
Yoga
Tibetanske riter
Ego som møter det ubevisste
Stillhet
Glede
Sorg – og alt imellom
..og noe som jeg har overvunnet

Frykt.

Alt dette lever i meg nå – og kanskje i deg også?

Reiser du alene?
Lager du intensjoner for reisene dine?

Del. Jeg vil gjerne høre.

11/04/2025

Jeg startet dagen med en skikkelig power-pust! 🌬

Kun 15 minutter.
Umulig å beskrive, må oppleves!✨️

Pustet bort dritt og lort! 💪
Poff.... borte som dugg for solen.

Trenger du noe lignende? Ta kontakt, det er plass til noen enkeltøkter med pust.

Fortsatt venteliste på prosessarbeid med Styrkemøte, da de fleste går for "pakkeløsning".

***

Så middag med min fantastiske gutt og min gode mann!
❤️❤️

Deretter til Oslo for å være med verdens beste 💞

Deilig start på påsken! ✨️

Å dele undring, håp og styrke med yngre krefter er det beste! ✨️💖✨️

Framtida er gudskjelov i gode hender. 🙏🥰

God helg og god påske. 🐣

Adresse

Hamar

Telefon

+4795116186

Nettsted

http://www.styrkemote.no/, https://linktr.ee/monicas_styrkemote

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Styrkemøte med Monica Gravdal legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Styrkemøte med Monica Gravdal:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Hamar?

Del

Type

Terapeut