Roede-kursleder Bente Anita Brustad

15/09/2025

Intrs. Tema, om hormonhelse👌
Denne podcasten må du bare få med deg🙏🧡
God lytt🎧

15/09/2025

🍂🍂September🍂🍂
Min feelgood uke består bl.a. av;
🍂 Chiafrø med kaldt/varmt vann og sitron🍋
🍂 Rolig morgen med kaffe☕️
🍂 Omega 3 og D vit - tilskudd. + C Vitamin
🍂 Vann, vann på flaske når jeg går ut av døra💧
🍂 Tid i naturen🌲
🍂 Egentid med pust, ro, bare være
🍂 Være takknemlig🙏
🍂 Planlegge måltider og aktivitet; Kalender
🍂 5-8 om dagen🍎🫐🍌🥑🥦🥕🥒🍅
Det er ikke alltid like lett, å få nok balanse i det vi gjør. Men å ha noen faste rutiner og fokusområder hjelper iallefall meg.
Dagen skal ikke bare bestå av oppgaver vi må gjøre, men det å ikke gjøre noe, finne roen, puste, meditere osv.
Ønsker alle mine følgere en fin, balansert uke!
Ta vare på deg selv, husk; Du er den viktigste personen i ditt liv♥️

www.roede.com/kursleder/bente.brustad

14/09/2025

Innesøndag, og tid for å sanke husmorpoeng👌
✔️ Rundstykker med valmuefrø
✔️ Pizzasnurrer med tacofyll
✔️ Rørte tyttebær
Hva har du brukt søndagen til?

Matglede er en viktig del av Roedemetoden, nytelsen, opplevelsen, og fellesskapet rundt måltidet, og bordet.
Ønsker du å lære mer om planlegging og smarte valg?
Anbefaler jeg kurs hos oss.
🍁 Jeg har fysisk kurs på hamar, onsdager kl 17.45.
🍁 Og, på teams👩‍💻🧑‍💻
Her er mitt kurstilbud;
www.roede.com/kursleder/bente.brustad

12/09/2025

Dagens lunsj var digg, smakte kjempegodt!
100 g Cottage Cheese= 96 kcal!
Rik på proteiner.
Toppet det hele med hjemmelaget banan granola, etter oppskrift av .lyngstad👌
Bringebær, blåbær, og Akasiehonning💫🫐🌺🫐🌺
I granolaen bruker jeg 2 modne bananer, som moses med stavmixer, deretter 6 dl havregryn, rapsolje, kardemomme, kanel. Stekes i ovn på 170 grader ca.50 min. Massen haes på stekeplate m bakepapir, hakk litt oppi massen, slik at den deler seg, kan også knuses litt k en bolle. Dette proteinrike måltidet, kan brukes til frokost, lunsj, kvelds, og som mellommåltid…
Så, er du «sugen på noe» på kvelden, da må du lage dette😉👌🥳🥳🥰🥰
Goood helg!🌻
Vil du lære mer?
Så har jeg mange kursmuligheter, fysisk på Hamar, og på teams.
www.roede.com/kursleder/bente.brustad

11/09/2025

Ta vare på deg selv🤎

11/09/2025

Jeg hadde store forventninger til ukens tur med glade damer👌
Tenk å ha navnet «vakkerhaugen», det må jo være et vakkert sted🙏
Vi gikk og gikk, ikke så langt denne gangen, men opplevelsen er god!
Det teller jo også, så absolutt.
Og når vi nærmet oss den lille haugen, kom solstrålene☀️☀️☀️
Det ble både kaffe og nistepakke i godt lag!
Ut på tur, aldri sur😉🥳🥳🥰
Takk for fin tur damer!😍
Liveterbestute.no
Ut.no
Stikk ut

10/09/2025

☀️☀️☀️ God morgen! ☀️☀️☀️
For at smoothien skal bli et fullverdig måltid, tilsett protein og fiber, i tillegg til frukt og bær👌
Og vips, så har du en digg frokost🥑🍊🫐🍍🥥🥝
Ha en nydelig onsdag!☀️💛🧡

Har du dårlig matlyst eller dårlig tid om morgenen kan smoothie være redningen; lett å lage og lett å drikke.

07/09/2025

05/09/2025

Utrolig bra podcast med særdeles aktuellt tema, om utfordringen med en vektreise….
Av og med, kurslederkollega - veileder Linda Vestby, og hennes kursdeltaker Bente, sammen med Roede.
Imponerende, rørende, ærlig, og ekte!♥️

www.roede.com/kursleder/bente.brustad

Podkastepisode · Ett fett · 26.08.2025 · 44 min

05/09/2025

Intrs. Artikkel om Insulinresistens.

www.roede.com/kursleder/bente.brustad

Sliter du med søtsug, energikrasj eller magefett som ikke vil forsvinne? Dette kan være tegn på insulinresistens – en tilstand som rammer stadig flere, ofte ute

02/09/2025

www.roede.com/kursleder/bente.brustad