Pustens effekt

Hjem
Norge
Hamar
Pustens effekt

Forskningsbaserte pusteteknikker gjør en stor forskjell i hverdagen din. Du øker feks oksygen oppt Dette er et fantastisk selvhjelp verktøy.

Her kan du lese litt om meg, Ann Christin Hansen Løberg, og min bakgrunn:
1987-1999: Da jobbet jeg som frisør. Det var en kreativ,inspirerende og morsom tid hvor jeg også drev egen salong.
1999-2017: Dessverre ble jeg utbrent og psykisk syk grunnet stresset.Det positive med denne perioden er at jeg lærte masse om meg selv og andre. Jeg kan gjøre noe for meg selv, men ikke forandre andre til den jeg ønsker
2013-2015: NLP, (Nevro Lingvistisk Programmering) kommunikasjons utdannelse. Vi har masse ressurser i oss selv som ligger der å venter på å komme frem i lyset. Noe er vi veldig selvsikre på, og det er de situasjonen vi kan hente erfaring fra oss selv og ta med over i situasjoner som vi er usikre på.
2016-2017: Forskningsbaserte puste veiledning ved Anette Aarsland. Pusten har stor betydning for helsen vår. Den skal flyte fritt uten avbrudd. Den blir påvirket av følelsene våre. I dagens samfunn har vi mye stress og få muligheter til å innhente oss igjen. Da er det viktig å være bevisst hvordan vi kan bruke pusten til å innhente oss og oppleve en indre ro, økt konsentrasjon og fokus.

14/01/2026

Pusten er det enkleste og mest tilgjengelige ankret vi har til å roe oss ned i hverdagen. Pust ut🌬️💨
www.pustenseffekt.no

12/01/2026

Finn roen i hverdagen!🌺

Du trenger ikke sitte i lotusstilling i en time for å stresse ned. Pusten din er et anker som alltid er med deg.

Tips til å være mer mindful i hverdagen: ☕ Kaffepausen: Kjenn varmen fra koppen og smak ordentlig på hver slurk. 🚶 Gåturen: Legg merke til hvordan føttene treffer bakken når du går til bilen, trening eller til et møte. 🥗 Lunsjen: Se fargene og kjenn på konsistensen. Hva smaker maten egentlig?

Hvorfor? Når du bruker sansene dine aktivt, gir du hjernen en pause. En rolig utpust senker skuldrene, klarner tankene og slipper spenninger i kroppen.

En utfordring: Planlegg til kvelden eller morgendagen på hva du skal ha fokus på. Velg én ting du uansett skal gjøre, og gjør den med fullt fokus på det du ser, hører og føler, smaker og lukter. ✨
Hvordan opplevdes det?
www.pustenseffekt.no

10/01/2026

GRUPPEKURS I BEVISST PUST OG AVSPENNING 2026 I WEGELANDSGT 4, HAMAR i lokalene til Aktiv senior frivilligsentral

6 MANDAGER I JANUAR OG FEBRUAR

Mandag 12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, 16.02 fra kl 09.00 – 10.00/1030

Med enkle pusteøvelser får kroppen mulighet for å hente seg inn og gi slipp på spenninger. Pusten er kroppens naturlige hjelpemiddel for avspenning – den hjelper oss å gi slipp på stress, gir mer energi og klarner tankene våre. med disse pusteøvelsene økes oksygenopptaket, styrker immunforsvaret, støtter hjerte og lunge-helsen, reduserer nivået av stresshormoner i kroppen.

Hva lærer du

Du lærer effektive forskningsbaserte pusteteknikker som gir styrke til din fysiske og mentale helse, og aktivere det parasympatiske nervesystemet som gir deg ro, energi og avspenning.

Passer alle

Kurset passer for alle, det trengs ingen forkunnskaper. Jeg anbefaler klær som ikke strammer rundt magen og på kroppen ellers. Klær eller annet som irritere kan forårsake at du mister fokus på pusten og å være til stede i nuet.

Du er velkommen til Wergelandsgt 4 i Hamar på mandag morgen eller til Øståsveien 136 i Øvre Vang tirsdag morgen eller kveld.

Pris kr. 1260,-

Påmelding til telfnr 915 85 566 mail anchrihalo@gmail.com eller gå inn på min hjemmeside pustenseffekt.no trykk på knappen" mine kurs og til kontakt skjema og meld deg på der.

23/12/2025

ØNSKER DEG OG DINE EN RIKTIG GOD JUL OG ET GODT NYTT ÅR

06/12/2025

En fritt vandrende vagusnerve har en positiv effekt på stress, samtidig som den påvirker pusten. Men vagusnerven blir også påvirket av hva slags mat vi spiser. Mat som anbefales er grove kornprodukter, nøtter, mat med omega3, frukt, krydder og grønnsaker.
se mer på https://pustenseffekt.no/2025/blogg/mat-som-pavirker-vagusnerven/

17/11/2025

Ha en fin utpust dag, en slik dag bare du kan lage deg.🤗🌞Det kan være vanskelig å vite hvor en skal starte når det er kaos. Om det er kaos i hodet eller rundt deg. Et tips i hverdagen er start med en ting,pust ut også vil det gå litt opp og noen ganger ned, men det fikser seg til slutt.

06/11/2025

Snakker du fort?
Jeg snakket med en venninne her en dag, og vi snakket om løst og fast. Etter hvert kom vi innpå at jeg hadde besøkt foreldrene hennes her en dag.
De fortalte at de " kom ikke til" fordi jeg snakket så fort. Hun hadde nok dårlig tid.

Når jeg er stresset snakker jeg veldig fort. Akkurat som om jeg rekker mer fordi jeg snakker fort. En fryktelig dårlig vane og egentlig helt unødvendig. Jeg har nedsatt hørsel og bruker til tider høreapparat, og burde vite bedre. Fordi når en hører dårlig er det vanskelig å få med seg hva folk sier, hvis de snakker fort.
Samtidig som jeg kan overføre mitt stress til de som er i min nærhet og det er ikke bra.
Det er vel kanskje flere som har det slik?.

Adresse

Hamar
2324

Telefon

+4791585566

Nettsted

http://www.pustenseffekt.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Pustens effekt legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Pustens effekt:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Hamar?

Del

PUST UT

Om meg og min bakgrunn: 1987-1999: Jobbet som frisør, drev egen salong , dette var en kreativ og inspirerende morsom periode. Hadde mange “baller i lufta” 1999-2017: Utbrent og psykisk syk grunnet stress .Når jeg i dag ser tilbake på denne mørke tiden har jeg lært masse om meg selv og andre. Jeg kan gjøre noe for meg selv, men ikke forandre andre til dem jeg ønsker. 2013-2015: NLP, (Nevro Lingvistisk Programmering) kommunikasjons utdannelse, dette er et fantastisk selvutviklings utdannelse. Vi har mange ressurser som ligger der å venter på å komme frem i lyset. 2016-2017: Pusteteknikk veiledning ved Anette Aarsland , Puste må vi, men det er måten vi gjør det på som kan gi store utslag på oss og vår helse. det høres veldig enkelt ut og vanskelig å forstå at det kan funke. Husk at vi må IKKE ta en pille for alt som skjer i kroppen vår. Jeg helbreder ingen, men pusten din er viktig i forhold til helsen din. Puste er det første og siste vi gjør.