Pustens effekt

17/11/2025

Ha en fin utpust dag, en slik dag bare du kan lage deg.🤗🌞Det kan være vanskelig å vite hvor en skal starte når det er kaos. Om det er kaos i hodet eller rundt deg. Et tips i hverdagen er start med en ting,pust ut også vil det gå litt opp og noen ganger ned, men det fikser seg til slutt.

06/11/2025

Snakker du fort?
Jeg snakket med en venninne her en dag, og vi snakket om løst og fast. Etter hvert kom vi innpå at jeg hadde besøkt foreldrene hennes her en dag.
De fortalte at de " kom ikke til" fordi jeg snakket så fort. Hun hadde nok dårlig tid.

Når jeg er stresset snakker jeg veldig fort. Akkurat som om jeg rekker mer fordi jeg snakker fort. En fryktelig dårlig vane og egentlig helt unødvendig. Jeg har nedsatt hørsel og bruker til tider høreapparat, og burde vite bedre. Fordi når en hører dårlig er det vanskelig å få med seg hva folk sier, hvis de snakker fort.
Samtidig som jeg kan overføre mitt stress til de som er i min nærhet og det er ikke bra.
Det er vel kanskje flere som har det slik?.

05/11/2025

Min erfaring med sleep tape. Nå har jeg brukt denne tapen i flere år og den hjelper meg til å ha en rolig søvn om natten. Før kunne jeg våkne av at tungen "satt fast "i gummen og veldig tørr i munnen. Det var merker langs yttersiden av tunga og jeg var anspent i kjeven .

Du kan lese mer på https://pustenseffekt.no/2025/blogg/sleeptape-og-nesepust/
Der kan du også finne en lenke til Hege Svenningsen som er lege og hennes erfaring med nesepust.

03/11/2025

I dag er en slik dag hvor alt går litt på tverke. Det vil si at jeg prøver å være produktiv, her på facebook, på pustenseffekt.no og HUDD. Jeg prøver å fortelle meg selv at dette ordner seg, mens jeg kjenner irritasjonen og klumpen i magen blir større. Ja jeg PUSTER, ellers så tror jeg pcen min hadde vært i stykker😅. Prøver å lage meg en fin dag, håper du gjør det samme. Har en fin dag😊

30/10/2025

Vær her og nå eller ha et fokus i løpet av dagen.

28/10/2025

Selv om morgenen er grå, kan dagen bli fin.

27/10/2025

Pust, lytt, ro ,energi og harmoni

27/10/2025

For meg er lyden av vann veldig beroligende. Slik som her kan jeg kjenne hvordan roen og energien tar plass i kroppen min. På den måten får jeg også en roligere pust , fordi jeg blir påvirket av omgivelsene mine på en god måte.
Jeg ble utbrent for mange år siden og har lært megviktigheten av å finne kilder som gir meg ro. Hvis du ønsker kan du lese mer på siden min www.pustenseffekt.no Hvordan bli utbrent. Der har jeg delt min undersøkelse og nysgjerrighet på forskjellen på en som blir utbrent og en som holder seg frisk i jobbsammenheng.

https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=698&action=editforskjellen som skaper forskjellen på en som står i jobb og en som blir utbrent.

24/10/2025

Lag deg en helg som er akkurat slik du ønsker.🌼🌞

20/10/2025

Hvordan bryte ut av den negative tankespiralen : Fra stress til sunn balanse.
Alt stress er ikke negativt stress, men det er når stresset går utover helsen din at det ikke er bra. Når du kjenner at pusten din er overfladisk, du har høye skuldre, anspent i nakke og spenninger i kroppen, anspent kjeve, skjærer tenner. Du tror at de fleste vet bedre enn deg, du snakker mindre pent til deg selv og selvtilliten begynner å bli dårlig. Kanskje har du begynt å hyperventilere eller du har hatt ditt første panikkangst. Da anbefales det å ta ansvar for seg selv. Det er dette som skiller en frisk person og en som blir utbrent. Den friske vil ta grep i hverdagen sin slik at stresset ikke blir negativt. Han eller hun vil fokusere på det som gir energi og noe positivt i hverdagen.
Har skrevet mer på min side Pustens Effekt, det er fra min modellering av personer som har vært utbrent, kontra friske personer som står lenge i jobben.

Les gjerne mer her: https://pustenseffekt.no/wp-admin/post.php?post=695&action=edit

16/10/2025

Hvordan kan pusten påvirke angst
Det første og siste vi gjør er å puste. Når vi blir født puster vi inn og når vi forlater denne verden puster vi ut.
Kroppen vår blir påvirket av følelser og det igjen påvirker måten vi puster på. Du kan tenke deg hvordan pusten din er når du blir redd eller kjenner at du sprudler av glede.
Når vi blir redd sender vi signaler om fare til sentralnervesystemet. Og noen ganger miss forstår dette systemet signalene og vi hyperventilerer og ender opp med angst. Men, ingen med angst har noen gang død. Det verste som kan skje er at du svimer av.
Men, det er forsket på at det er den lange utpusten som gir signaler til nervesystemet om at nå er faren over.
Les gjerne https://pustenseffekt.no/2025/blogg/hvordan-kan-pusten-pavirke-angst/

13/10/2025

HURRA jeg har fått hjelp med websiden min. Jeg var så flau over siden min at jeg ikke orket å se på den selv. Når jeg tenkte på den fikk jeg en klump i magen, men NÅ får jeg dyktig hjelp fra Dyplink.

De holder til på Hamar, så nå kan jeg ta kontakt med dem å få hjelp på ting jeg lurer på. Kurs har jeg også fått. Dyplink kan jeg anbefale hvis du ønsker mer enn online hjelp. Her kan jeg møte menneskene ansikt til ansikt, og det synes jeeg er veldig bra.
Du er hjertelig velkommen til å besøke websiden min.

HURRA, HURRA JEG HAR FÅTT HJELP MED SIDEN MIN Jeg har hatt et kompleks for den dårlige hjemmesiden til Pustens Effekt. Websiden har jeg hatt i noen år. Og