YogaRO

25/10/2025

Yoga med YogaRO frem mot jul, fire nye kurs.

Det er ofte ikke så lett å kjenne etter i selv selv og prioritere egne behov, men på yogamatten er det nettopp det vi øver på. Uke etter uke øver vi på å lytte til kroppen og legge merke til alle våre små og subtile tegn til de større. Vi øver på å gi oss selv det vi har behov for. Noen ganger trenger vi å roe ned, andre ganger har vi behov for å øke vår energi. På dager hvor kroppen bærer preg av å ha blitt overhørt kan den kanskje kjennes både stiv, støl, øm og vond. Så hva gjør du da? Det å ha en ukentlig avtale med seg selv, hvor du øver deg på å gi deg selv det du trenger, er for mange en praksis som kan gi uante bonuseffekter.

Jeg har nå satt opp fire nye yogakurs slik at du har mulighet til å prioritere deg selv. Det blir både rolig YIN-yoga hvor du får lande, puste og roe ned, og jeg har mer aktive klasser som gir energipåfyll og ro, bare på en litt annen måte.

Alle kursene er 7 ganger frem mot jul, slik at du kan få en jevnlig og kontinuerlig yogapraksis i hverdagen.

MANDAGER:
Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 27. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER Oppstart 27. oktober.

ONSDAGER:
Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 29. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 29. oktober.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet, eller på nettsiden til YogaRO.

❤️lig velkommen skal du være!

- Vingerhagen

20/10/2025

Yoga med YogaRO frem mot jul, fire nye kurs.

Hva trenger du mer av i livet ditt nå?

Det er ofte ikke så lett å kjenne etter i selv selv og prioritere egne behov, men på yogamatten er det nettopp det vi øver på. Uke etter uke øver vi på å lytte til kroppen og legge merke til alle våre små og subtile tegn til de større. Vi øver på å gi oss selv det vi har behov for. Noen ganger trenger vi å roe ned, andre ganger har vi behov for å øke vår energi. På dager hvor kroppen bærer preg av å ha blitt overhørt kan den kanskje kjennes både stiv, støl, øm og vond. Så hva gjør du da? Det å ha en ukentlig avtale med seg selv, hvor du øver deg på å gi deg selv det du trenger, er for mange en praksis som kan gi uante bonuseffekter.

Her er noen beskrivelser fra deltakere på yogakurs;
«Timene gir meg indre ro og er som balsam for sjelen. Anbefales😊».

«Kjersti har en magisk evne til å skape ro i rommet slik at du kan møte deg selv på best mulig måte. Kursene er absolutt å anbefale, grundig gjennomgang av øvelser/posisjoner slik at du på en god måte forstår kroppen din.».

«Kjersti er proff og du finner en helhet i yogaklassene hennes. Har du høye skuldre, koker det i hodet, har du litt for mye på plakaten, har du vondter eller bare tenker at det hadde vært lurt og gjort noe som kanskje kan utfordre deg litt? Hiv deg med på Rolig YIN yoga, en enkelt-time eller en kursrekke.».

«Kjersti er dyktig og behagelig, så det blir veldig god stemning i rommet mens vi blir sterke og smidige på yogamatta!».

Jeg har nå satt opp fire nye yogakurs slik at du har mulighet til å prioritere deg selv. Det blir både rolig YIN-yoga hvor du får lande, puste og roe ned, og jeg har mer aktive klasser som gir energipåfyll og ro, på en annen måte.

Alle kursene er 7 ganger frem mot jul, slik at du kan få en jevnlig og kontinuerlig yogapraksis i hverdagen.

MANDAGER:
Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 27. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER Oppstart 27. oktober.

ONSDAGER:
Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 29. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 29. oktober.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet, eller på nettsiden til YogaRO.

❤️lig velkommen skal du være!

- Vingerhagen

24/08/2025

Yoga og overgangsalder

«Forskning har lenge antydet at yoga kan være en nyttig aktivitet for kvinner med plager i overgangsalderen.

En randomisert kontrollert studie fra slutten av 20241 har undersøkt effekten av yoga hos kvinner i alderen 40 til 60 år med symptomer på overgangsalder.

Resultatene av studien var lovende:»

Vi kan ikke trene oss vekk fra overgangsalderen. Men trening kan gjøre overgangsplagene bedre. I denne artikkelen får du tips til yogaøvelser.

22/08/2025

Nå er yogakursene som starter neste uke neste fulle, så ønsker du plass på neste 8-ukersrunde så må du være rask! 😊

MANDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 25. august.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER . Oppstart 25. august.

ONSDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 27. august.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 27. august. Fullt.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet eller på min nettside.

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen -

11/08/2025

Høsten og hverdagen er nå kommet smygende med sine arbeidsoppgaver og rutiner og er definitivt merkbar. Så hva med å sørge for at du har en god rutine for hvordan du ivaretar deg selv, nå som du mest sannsynlig har entret "hamsterhjulet" igjen? Hva med å implementerer en jevnlig yogapraksis hvor du får strekt på stram muskulatur, tøyd kroppen, vridd den stive ryggsøyla, pustet og hentet deg inn?

Selvivaretakelse skjer nemlig ikke automatisk, men det vet du jo..! Så her er min vennlige oppfordring til deg om å sørge for å ta vare på deg selv med å starte opp med en god og ivaretakende ukentlig rutine, noe som skjer igjen og igjen, fordi det gjør deg godt - som jo gjerne kan være å starte på yogakurs hos meg!

Nå har jeg sluppet et nybegynnerkurs i yoga + fire 8-ukerskurs, og jeg har plass til deg! Du finner all praktisk informasjon som datoer, påmelding, pris osv på nettsiden til YogaRO og på yogakursenes Facebook-arrangement (se under).

Så hvis du kjenner at kroppen lengter etter gode og frigjørende strekker som gir mer plass i kroppen, plass til pusten og ro til sinnet, ja da har du enda mulighet.

Nybegynnerkurs i yoga 23. og 24. august-25
Dette er en fin introduksjon til yoga og du er etter dette klar til å delta på Yoga nivå 1 (enten mandager eller onsdager) som starter opp rett etter endt kurs.

MANDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 25. august.
⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER . Oppstart 25. august.

ONSDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 27. august.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 27. august.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet eller på min nettside.

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen -

09/08/2025

Nybegynnerkurs i yoga 23. og 24. august-25 Har du vurdert yoga, kjent lysten til å prøve, men kanskje vurdert deg selv til å ikke være myk nok, at du er for stram og stiv i kroppen, at du ikke "passer inn" på et kurs med andre "proffe" yogakursdeltakere?
Eller kanskje har du kjent på at du er redd for at du ikke er sterk nok til å klare posisjonene?
Hørtes det kjent ut..? Vel, dette er det omtrent ALLE jeg snakker med som vurderer yogakurs kommer med av motargumenter. De kan jo ikke yoga, de føler seg klumsete og ukomfortable med å være nybegynnere og i mens går tiden og kroppen blir bare stivere og vondere og mer ufleksibel. Vel, her kommer min oppfordring til DEG;

Nest siste helgen i august arrangerer jeg et nytt nybegynnerkurs i yoga for nettopp NYBEGYNNERE. Her starter alle med relativt samme utgangspunkt, de er nye og uerfarne, og nysgjerrige. Noen har kanskje testet ut yoga før, men ønsker en oppfrisking, andre er helt blanke, og alle kategorier er ❤️lig velkomne - dette kurset er for DEG!

Når kurset er over er du klar for å starte på Yoga nivå 1-kurs, som starter uken etter (uke 35),
⭐️ Yoga nivå 1 - MANDAGER
⭐️ Yoga nivå 1 - ONSDAGER

På nybegynnerkurset vil du erfare:
- vi gjennomgår klassiske yogaposisjoner og øver på hvordan komme inn i dem på en god og "riktig måte" for din kropp.
- Vi øver på solhilsen A og B, slik at du er mer forberedt på seriene som kommer på de ukentlige yogakursene.

Så hvem passer kurset for?
Det er IKKE noe krav om å være "god" eller erfaren i yoga allerede FØR du kommer! Heller ikke krav om mykhet, styrke eller fleksibilitet. Det er jo alt dette vil skal bli etter hvert! 😄
Yoga er virkelig for alle, og på dette kurset håper jeg å lære deg om hvordan du kan tilpasse yogaøvelsene til akkurat deg og din kropp.

Lurer du på om du kommer til å klare denne type yoga?
Min anbefaling er at du må være i stand til å kunne bevege deg opp og ned fra gulvet, bøye knærne og kunne belaste vekt på armer og skuldre.
Vi bruker armene en god del i timene og belaster spesielt håndledd og skuldre. Vi belaster også knærne noe, da vi gjentakende ganger kommer tilbake til (bl.a.) yogastillingene Barnet, Downward facing dog (Hunden) og Chaturanga dandasana (her modifisert med knær i gulv for mindre belastning).
Har du skader eller problemer med knær, skuldre, armer, hender og/eller håndledd så bør du forhøre deg om hva din behandler anbefaler deg.

Hvis du har vurdert å starte på mitt yogakurs Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER så behøver du ikke dette nybegynnerkurset først. Og dette kurset er ikke styrketrening, men rolig, gjerne sittende eller liggende.

Påmelding her:
https://yogaro.no/pamelding-yogakurs-for-nybegynnere/

Ta kontakt hvis du lurer på noe! Håper å se deg!

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen - YogaRO

https://fb.me/e/3aYYJ2667

03/08/2025

Sommerferien for min del er nå på hell, noe som betyr at jeg rigger meg for oppstart av nye yogakurs og åpner igjen opp avtaleboken min for private samtaletimer og pusteveiledning.

Yogakursene blir publisert i løpet av de nærmeste dagene og oppstarten blir i uke 35.

Og mon tro om jeg ikke skulle satt opp et nybegynnerkurs i yoga ei helg…? 🤔😄

Jeg har over flere år kjørt yogakurs fast på mandager og på onsdager. Disse «ruller og går» og du kan være med så lenge du måtte ønske det. Frem til jul fordeles kurskveldene ut over ett 8-ukers kurs og så et 7-ukers kurs. Dette gjelder for begge dagene.

Mandager er det Yoga nivå 1 kl. 18.15-19.45 og så Yoga nivå 2 kl. 20.00-21.30. Onsdagene er det Yoga nivå 1 kl. 18.15-19.45 og så Rolig YIN-yoga kl. 20.00-21.30.

Når det kommer til de terapeutiske samtalene jeg tilbyr så har jeg en arbeidsdag hver uke satt av til dette formål. Resten av arbeidsuken min finner du meg på BUP i Harstad hvor jeg arbeider familieterapeutisk som PMTO-terapeut.

Håper du har hatt en fin sommer og at du nyter dagene på beste vis, og så vet du nå at det kommer muligheter for både yoga og samtaler hvis du ønsker det.

- Kjersti Vingerhagen

04/05/2025

Lyst til å ha en fast avtale med deg selv, en ukentlig forpliktelse ovenfor deg selv til å komme deg på yogamatten og gjøre noe godt for deg selv og din helse?

Hvis svaret er JA så kan YogaRO tilby deg muligheten til ukentlig yoga frem mot sommeren, enten det er rolig YIN yoga du ønsker å praktisere eller mer aktiv og dynamisk yoga som Yoga nivå 1 eller Yoga nivå 2.

Nye 6-ukerskurs starter opp fra og med neste uke, altså uke 19. Mandagskursene starter 5. mai og onsdagskursene starter 7. mai -25. Siste uke med yogakurs er uken før Festspillene i Harstad.

MANDAGER
⭐️ Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER Oppstart 05. mai. For deg som gjerne har vært på YogaRO sitt nybegynnerkurs (men det er ikke et must) og kjenner deg klar for mer kunnskap, mer styrke, flyt og tilstedeværelse.
I Viryayogaen finner du klassiske yogaøvelser, spesielt designet for deg som ønsker en dynamisk og styrkende yogapraksis, samtidig som vi jobber med tilstedeværelse, pust og smidighet.
Les mer på nettsiden min her:
http://yogaro.no/om-yoga/https-fb-me-e-4by9peuoa/

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER Oppstart 05. mai.
Viryayoga, noe mer øvet nivå. Passer for deg som er kjent med klassisk/dynamisk yoga fra før, og kjenner deg klar for litt mer flow, mer styrke og dybde.
Les mer på nettsiden min her:
http://yogaro.no/om-yoga/https-fb-me-e-2tsrq1dtc/

ONSDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER. Oppstart 7. mai. https://yogaro.no/om-yoga/yoga-niva-1-onsdager/
Samme kurs går også mandager samme tid. For deg som gjerne har vært på YogaRO sitt nybegynnerkurs (men det er ikke et must) og kjenner deg klar for mer kunnskap, mer styrke, flyt og tilstedeværelse.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER
Oppstart 7. mai. https://yogaro.no/om-yoga/ro-ned-med-yoga-yin-restorative/
Her får du servert rolige og beroligende posisjoner og bevegelser. Alt er plukket ut for å bidra til å roe ned og skape et trygt sted for deg å «lande».
Hver time vil alltid inneholde fokus på pusteteknikk og stressreduksjon, og vi øver kontinuerlig på å finne gode nøkler til restitusjon og for å roe ned nervesystemet.

Sted: Tore Hunds gate 5, 9404 Harstad.
Inngang i 1.etg. hos Harstadhamn Psykomotorisk fysioterapi (leier sal der). Yogakurset arrangeres av YogaRO AS.

Velkommen skal du være!

Kjersti Vingerhagen

29/04/2025

For stiv for yoga..? Fortsatt ledige plasser på helgens nybegynnerkurs i yoga 3. og 4.mai -25.

Kjersti Vingerhagen

Lurer du på om du er sterk nok til å starte på yoga eller om du er for stiv i kroppen? Kanskje er du redd for at dette blir for avansert for deg..? Jeg får ofte spørsmål som «hva er egent…

24/04/2025

Fem nye yogakurs frem mot sommeren - for deg som kjenner at kroppen har behov for en jevnlig yogapraksis. 😊

Jeg setter opp fem ulike kurs, et nybegynnerkurs over en helg + Yoga nivå 1 og Yoga nivå2 mandager og Yoga nivå 1 onsdager og Rolig YIN yoga onsdager.

Yogakursene går frem til sommerferien og alle er 6-ukerskurs.

Du finner all praktisk informasjon om hvert enkelt kurs ved å klikke deg inn på lenkene under og på nettsiden til YogaRO.

⭐️3. og 4. mai -25 Nybegynnerkurs i yoga helgekurs
Dette er et kurs for deg som er ny til yoga eller så ønsker du å friske opp yogakunnskapen. Du vil lære om teknikk, anatomi og mange biomekaniske prinsipp slik at du kan ha en yogapraksis som faktisk gjør kroppen din godt, og ikke skader deg. Etter kurset kan du fortsette rett på Yoga nivå 1-kursene som starter uken etter.

MANDAGER
⭐️ Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER Oppstart 05. mai. For deg som gjerne har vært på YogaRO sitt nybegynnerkurs (men det er ikke et must) og kjenner deg klar for mer kunnskap, mer styrke, flyt og tilstedeværelse.
I Viryayogaen finner du klassiske yogaøvelser, spesielt designet for deg som ønsker en dynamisk og styrkende yogapraksis, samtidig som vi jobber med tilstedeværelse, pust og smidighet.
Les mer på nettsiden min her:
http://yogaro.no/om-yoga/https-fb-me-e-4by9peuoa/

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER Oppstart 05. mai.
Viryayoga, noe mer øvet nivå. Passer for deg som er kjent med klassisk/dynamisk yoga fra før, og kjenner deg klar for litt mer flow, mer styrke og dybde.
Les mer på nettsiden min her:
http://yogaro.no/om-yoga/https-fb-me-e-2tsrq1dtc/

ONSDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER. Oppstart 7. mai.
Samme kurs går også mandager samme tid. For deg som gjerne har vært på YogaRO sitt nybegynnerkurs (men det er ikke et must) og kjenner deg klar for mer kunnskap, mer styrke, flyt og tilstedeværelse.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER Oppstart 7. mai.
Rolig YIN yoga:
Her får du servert rolige og beroligende posisjoner og bevegelser. Alt er plukket ut for å bidra til å roe ned og skape et trygt sted for deg å «lande».
Hver time vil alltid inneholde fokus på pusteteknikk og stressreduksjon, og vi øver kontinuerlig på å finne gode nøkler til restitusjon og for å roe ned nervesystemet.

Sted: Tore Hunds gate 5, 9404 Harstad.
Inngang i 1.etg. hos Harstadhamn Psykomotorisk fysioterapi (leier sal der). Yogakurset arrangeres av YogaRO AS.

Velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen -