YogaRO

03/01/2026

Har du erfaring med yoga fra tidligere og lyst til å starte opp med yoga igjen? 😊🧘‍♀️🤸

Flere jeg snakker med forteller at de har lyst til å komme i gang igjen på yoga, men at de synes det er så lenge siden sist at de lurer på om man bør starte på nybegynnerkurs igjen. Til det vil jeg svare; NEI. 😄 Jeg kan skjønne at du kan føle at du kan behøve oppfrisking, men slik som jeg har lagt opp yogakursene mine så tenker jeg at du mer enn gjerne kan starte rett på Yoga nivå 1 - ONSDAGER 7-ukerskurs eller Yoga nivå 1 - MANDAGER 7-ukerskurs. Dette er eksakt samme yogaklasse og yogakurs, bare på hver sin ukedag. Du ser bare om mandager eller onsdager passer deg best.

Allerede i uke 2 starter jeg opp to Yoga nivå 1-kurs, og det er fortsatt noen ledige plasser igjen.

Dette er klassisk dynamisk yoga for deg som vil oppøve mer bevegelighet, styrke og fleksibilitet. Her får du servert yoga hvor vi bygger styrke, slipper spenninger og praktiserer tilstedeværelse, men på en annen måte enn i de rolige klassene.

Nivå 1 er det "enkleste" nivået og betyr at yogaen er "nybegynnervennlig". Men du behøver ikke å ha gått på nybegynnerkurs først, selv om det er en fordel. Du kommer uansett inn i øvelsene og posisjonene etter hvert! Nøkkelen er å være tålmodig med seg selv i starten, og tillater seg å være ny, og tillate seg at alt du gjør ikke behøver å være perfekt.

Nivå 2 betyr at nivået er noe mer avansert og øvelsene krever noe mer styrke.

Nye yogakurs:
MANDAGER:
✨Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER 7-ukerskurs
✨Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER 7-ukerskurs
ONSDAGER:
✨Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER 7-ukerskurs
✨Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER 7-ukerskurs FULLT

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet, eller på nettsiden til YogaRO.

♥ lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen -

22/12/2025

✨ Nytt år og nye yoga-muligheter ✨
Det nye året kan bli en invitasjon til deg til å starte (eller fortsette) med en fysisk egenpraksis som virkelig er å ta vare på seg selv. Og hvis du ønsker å starte med yoga på nyåret, så har du sjansen hos YogaRO nå.

I uke 2 starter det opp fire nye yogakurs, og det er fortsatt noen ledige plasser igjen.

⭐️ I den dynamiske og aktive yogaen, Yoga nivå 1 og Yoga nivå 2, er det mer fysisk utfordrende yoga hvor vi bygger styrke, slipper spenninger og praktiserer tilstedeværelse, men på en annen måte enn i de rolige klassene. Dette er klassisk dynamisk yoga for deg som vil ha mer bevegelighet, styrke og fleksibilitet.

Nivå 1 er det enkleste nivået. Du behøver ikke å ha gått på nybegynnerkurs først, men det er en fordel. Du kommer uansett inn i øvelsene og posisjonene etter hvert! Nøkkelen er å være tålmodig med seg selv i starten, og tillater seg å være ny, og tillate seg at alt du gjør ikke behøver å være perfekt. 😊
Nivå 2 betyr at nivået er noe mer avansert og øvelsene krever noe mer styrke.

⭐️ I Rolig YIN yogakurs har vi fokus på å finne roen i kropp og sinn, lære om pusten og frigjøre spenninger ved å finne gode strekker. Du trenger ingen forkunnskaper.
Her får du servert rolige og beroligende posisjoner og bevegelser. Alt er plukket ut for å bidra til å roe ned og skape et trygt sted for deg å «lande». Hver time vil alltid inneholde fokus på pusteteknikk og stressreduksjon, og vi øver kontinuerlig på å finne gode nøkler til restitusjon og for å roe ned nervesystemet.

MANDAGER:
⭐️Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER 7-ukerskurs
⭐️Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER 7-ukerskurs

ONSDAGER:
⭐️Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER 7-ukerskurs
⭐️Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER 7-ukerskurs FULLT

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet, eller på nettsiden til YogaRO.

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen -

18/12/2025

Deler med dere den fineste artikkelen jeg har lest på lenge, om 102 år gamle Charlotte Chopin, som underviser i yoga og reflekterer over hva det er som gjør at hun trekkes mot denne praksisen.

Hun trekker frem betydningen av å møtes og gjøre en aktivitet sammen med noen, fellesskapsfølelsen, fremfor selve aktiviteten. Og hun løfter frem betydningen av takknemlighet. Kunne ikke sagt det bedre selv. Jeg blir så glad og får sånt påfyll av å møte yogadeltakerne mine uke etter uke. Og jeg elsker å bevege meg, i både takt og utakt, med dem alle. Alle kommer som de er og ingen kjemper om å «være best i klassen». Vi bare er, i lag, deler energi og øver oss, blant annet på å kjenne etter på hva vi er takknemlige for.

Les og bli inspirert!

For decades, Charlotte Chopin has been bending and stretching in Léré, a village in France. Here’s how she keeps moving.

13/12/2025

Yogakurs som julegave?🎁
Gi en julegave som gjør en forskjell for kropp og sinn, enten til deg selv eller en du kjenner.

Over jul, i uke 2, starter fire nye yogakurs opp, og det er fortsatt noen ledige plasser. Ved å gi et yogakurs vil du virkelig kunne gi en gave som merkes, som varer, som gir overskudd og som gir mening.

Jeg tilbyr yogakurs to ulike yogastiler, rolig YIN og mer aktiv og sterk Yoga nivå 1 og Yoga nivå 2 (Viryayoga).

⭐️ I klassene med rolig YIN yoga har vi fokus på å finne roen i kropp og sinn, lære om pusten og frigjøre spenninger ved å finne gode strekker. Du trenger ingen forkunnskaper.

⭐️ I den dynamiske og aktive yogaen (både nivå 1 og nivå 2) er det mer fysisk utfordrende yoga hvor vi bygger styrke, slipper spenninger og praktiserer tilstedeværelse, men på en annen måte enn i de rolige klassene.

MANDAGER:
⭐️Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER 7-ukerskurs
⭐️Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER 7-ukerskurs

ONSDAGER:
⭐️Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER 7-ukerskurs
⭐️Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER 7-ukerskurs, FULLT.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet, eller på nettsiden til YogaRO.

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen

25/10/2025

Yoga med YogaRO frem mot jul, fire nye kurs.

Det er ofte ikke så lett å kjenne etter i selv selv og prioritere egne behov, men på yogamatten er det nettopp det vi øver på. Uke etter uke øver vi på å lytte til kroppen og legge merke til alle våre små og subtile tegn til de større. Vi øver på å gi oss selv det vi har behov for. Noen ganger trenger vi å roe ned, andre ganger har vi behov for å øke vår energi. På dager hvor kroppen bærer preg av å ha blitt overhørt kan den kanskje kjennes både stiv, støl, øm og vond. Så hva gjør du da? Det å ha en ukentlig avtale med seg selv, hvor du øver deg på å gi deg selv det du trenger, er for mange en praksis som kan gi uante bonuseffekter.

Jeg har nå satt opp fire nye yogakurs slik at du har mulighet til å prioritere deg selv. Det blir både rolig YIN-yoga hvor du får lande, puste og roe ned, og jeg har mer aktive klasser som gir energipåfyll og ro, bare på en litt annen måte.

Alle kursene er 7 ganger frem mot jul, slik at du kan få en jevnlig og kontinuerlig yogapraksis i hverdagen.

MANDAGER:
Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 27. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER Oppstart 27. oktober.

ONSDAGER:
Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 29. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 29. oktober.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet, eller på nettsiden til YogaRO.

❤️lig velkommen skal du være!

- Vingerhagen

20/10/2025

Yoga med YogaRO frem mot jul, fire nye kurs.

Hva trenger du mer av i livet ditt nå?

Det er ofte ikke så lett å kjenne etter i selv selv og prioritere egne behov, men på yogamatten er det nettopp det vi øver på. Uke etter uke øver vi på å lytte til kroppen og legge merke til alle våre små og subtile tegn til de større. Vi øver på å gi oss selv det vi har behov for. Noen ganger trenger vi å roe ned, andre ganger har vi behov for å øke vår energi. På dager hvor kroppen bærer preg av å ha blitt overhørt kan den kanskje kjennes både stiv, støl, øm og vond. Så hva gjør du da? Det å ha en ukentlig avtale med seg selv, hvor du øver deg på å gi deg selv det du trenger, er for mange en praksis som kan gi uante bonuseffekter.

Her er noen beskrivelser fra deltakere på yogakurs;
«Timene gir meg indre ro og er som balsam for sjelen. Anbefales😊».

«Kjersti har en magisk evne til å skape ro i rommet slik at du kan møte deg selv på best mulig måte. Kursene er absolutt å anbefale, grundig gjennomgang av øvelser/posisjoner slik at du på en god måte forstår kroppen din.».

«Kjersti er proff og du finner en helhet i yogaklassene hennes. Har du høye skuldre, koker det i hodet, har du litt for mye på plakaten, har du vondter eller bare tenker at det hadde vært lurt og gjort noe som kanskje kan utfordre deg litt? Hiv deg med på Rolig YIN yoga, en enkelt-time eller en kursrekke.».

«Kjersti er dyktig og behagelig, så det blir veldig god stemning i rommet mens vi blir sterke og smidige på yogamatta!».

Jeg har nå satt opp fire nye yogakurs slik at du har mulighet til å prioritere deg selv. Det blir både rolig YIN-yoga hvor du får lande, puste og roe ned, og jeg har mer aktive klasser som gir energipåfyll og ro, på en annen måte.

Alle kursene er 7 ganger frem mot jul, slik at du kan få en jevnlig og kontinuerlig yogapraksis i hverdagen.

MANDAGER:
Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 27. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER Oppstart 27. oktober.

ONSDAGER:
Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 29. oktober.
Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 29. oktober.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet, eller på nettsiden til YogaRO.

❤️lig velkommen skal du være!

- Vingerhagen

24/08/2025

Yoga og overgangsalder

«Forskning har lenge antydet at yoga kan være en nyttig aktivitet for kvinner med plager i overgangsalderen.

En randomisert kontrollert studie fra slutten av 20241 har undersøkt effekten av yoga hos kvinner i alderen 40 til 60 år med symptomer på overgangsalder.

Resultatene av studien var lovende:»

Vi kan ikke trene oss vekk fra overgangsalderen. Men trening kan gjøre overgangsplagene bedre. I denne artikkelen får du tips til yogaøvelser.

22/08/2025

Nå er yogakursene som starter neste uke neste fulle, så ønsker du plass på neste 8-ukersrunde så må du være rask! 😊

MANDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 25. august.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER . Oppstart 25. august.

ONSDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 27. august.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 27. august. Fullt.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet eller på min nettside.

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen -

11/08/2025

Høsten og hverdagen er nå kommet smygende med sine arbeidsoppgaver og rutiner og er definitivt merkbar. Så hva med å sørge for at du har en god rutine for hvordan du ivaretar deg selv, nå som du mest sannsynlig har entret "hamsterhjulet" igjen? Hva med å implementerer en jevnlig yogapraksis hvor du får strekt på stram muskulatur, tøyd kroppen, vridd den stive ryggsøyla, pustet og hentet deg inn?

Selvivaretakelse skjer nemlig ikke automatisk, men det vet du jo..! Så her er min vennlige oppfordring til deg om å sørge for å ta vare på deg selv med å starte opp med en god og ivaretakende ukentlig rutine, noe som skjer igjen og igjen, fordi det gjør deg godt - som jo gjerne kan være å starte på yogakurs hos meg!

Nå har jeg sluppet et nybegynnerkurs i yoga + fire 8-ukerskurs, og jeg har plass til deg! Du finner all praktisk informasjon som datoer, påmelding, pris osv på nettsiden til YogaRO og på yogakursenes Facebook-arrangement (se under).

Så hvis du kjenner at kroppen lengter etter gode og frigjørende strekker som gir mer plass i kroppen, plass til pusten og ro til sinnet, ja da har du enda mulighet.

Nybegynnerkurs i yoga 23. og 24. august-25
Dette er en fin introduksjon til yoga og du er etter dette klar til å delta på Yoga nivå 1 (enten mandager eller onsdager) som starter opp rett etter endt kurs.

MANDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 – Yoga nivå 1 - MANDAGER. Oppstart 25. august.
⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Yoga nivå 2 - MANDAGER . Oppstart 25. august.

ONSDAGER:
⭐️ Kl. 18.15-19.45 - Yoga nivå 1 - ONSDAGER Oppstart 27. august.

⭐️ Kl. 20.00-21.30 – Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER. Oppstart 27. august.

Du finner påmeldingsinformasjon ved å klikke deg inn i Facebookarrangementet eller på min nettside.

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen -

09/08/2025

Nybegynnerkurs i yoga 23. og 24. august-25 Har du vurdert yoga, kjent lysten til å prøve, men kanskje vurdert deg selv til å ikke være myk nok, at du er for stram og stiv i kroppen, at du ikke "passer inn" på et kurs med andre "proffe" yogakursdeltakere?
Eller kanskje har du kjent på at du er redd for at du ikke er sterk nok til å klare posisjonene?
Hørtes det kjent ut..? Vel, dette er det omtrent ALLE jeg snakker med som vurderer yogakurs kommer med av motargumenter. De kan jo ikke yoga, de føler seg klumsete og ukomfortable med å være nybegynnere og i mens går tiden og kroppen blir bare stivere og vondere og mer ufleksibel. Vel, her kommer min oppfordring til DEG;

Nest siste helgen i august arrangerer jeg et nytt nybegynnerkurs i yoga for nettopp NYBEGYNNERE. Her starter alle med relativt samme utgangspunkt, de er nye og uerfarne, og nysgjerrige. Noen har kanskje testet ut yoga før, men ønsker en oppfrisking, andre er helt blanke, og alle kategorier er ❤️lig velkomne - dette kurset er for DEG!

Når kurset er over er du klar for å starte på Yoga nivå 1-kurs, som starter uken etter (uke 35),
⭐️ Yoga nivå 1 - MANDAGER
⭐️ Yoga nivå 1 - ONSDAGER

På nybegynnerkurset vil du erfare:
- vi gjennomgår klassiske yogaposisjoner og øver på hvordan komme inn i dem på en god og "riktig måte" for din kropp.
- Vi øver på solhilsen A og B, slik at du er mer forberedt på seriene som kommer på de ukentlige yogakursene.

Så hvem passer kurset for?
Det er IKKE noe krav om å være "god" eller erfaren i yoga allerede FØR du kommer! Heller ikke krav om mykhet, styrke eller fleksibilitet. Det er jo alt dette vil skal bli etter hvert! 😄
Yoga er virkelig for alle, og på dette kurset håper jeg å lære deg om hvordan du kan tilpasse yogaøvelsene til akkurat deg og din kropp.

Lurer du på om du kommer til å klare denne type yoga?
Min anbefaling er at du må være i stand til å kunne bevege deg opp og ned fra gulvet, bøye knærne og kunne belaste vekt på armer og skuldre.
Vi bruker armene en god del i timene og belaster spesielt håndledd og skuldre. Vi belaster også knærne noe, da vi gjentakende ganger kommer tilbake til (bl.a.) yogastillingene Barnet, Downward facing dog (Hunden) og Chaturanga dandasana (her modifisert med knær i gulv for mindre belastning).
Har du skader eller problemer med knær, skuldre, armer, hender og/eller håndledd så bør du forhøre deg om hva din behandler anbefaler deg.

Hvis du har vurdert å starte på mitt yogakurs Rolig YIN yogakurs - ONSDAGER så behøver du ikke dette nybegynnerkurset først. Og dette kurset er ikke styrketrening, men rolig, gjerne sittende eller liggende.

Påmelding her:
https://yogaro.no/pamelding-yogakurs-for-nybegynnere/

Ta kontakt hvis du lurer på noe! Håper å se deg!

❤️lig velkommen skal du være!

- Kjersti Vingerhagen - YogaRO

https://fb.me/e/3aYYJ2667