Studio Elke, Storgata 22, Horten (2025)

05/12/2025

Ordboken definerer gjeld som noe vi skylder – noe vi har fått, og som det forventes at vi betaler tilbake. Gjeld er forpliktelse.

Den økonomiske varianten er tydelig regulert, med lange kontrakter og liten skrift. Men gjeld kan være så mye mer, og det er særlig de forpliktelsene som ikke står i et dokument, som er uklare.

Det er den usynlige gjelden – og den kan være langt tyngre å betjene.

Usynlig gjeld består av tause forventninger.

Mens banken sender purringer, viser et brudd på usynlig gjeld seg på mer subtile måter: relasjonelle spenninger, ubehag, samtaler som sklir ut. Usynlig gjeld gjør oss ufri. Vi kjenner at noe forventes av oss uten at vi har gitt et bevisst samtykke.

Emosjonelle nedbetalinger vi aldri ble informert om.

Veien ut er en psykologisk versjon av «Luksusfellen».
Samle alle kravene. Spre dem utover. Sorter dem etter relasjoner og forventninger, både tause og eksplisitte. Deretter starter forhandlingene:

Hvilke forpliktelser vil jeg innfri – og hvorfor? Hvordan kan jeg gjøre det på en måte som er bærekraftig for meg?

Hvilke vil jeg slette? Hva må jeg si til meg selv for å frigjøre meg? Hvilke konsekvenser må jeg være villig til å akseptere?

Og ikke minst: Hvilke gjeldsbrev er falske? Hvor antar jeg at jeg skylder noe uten at det faktisk stemmer? Hvor bærer jeg på misforståtte forpliktelser?

Å kvitte seg med usynlig gjeld er kanskje den mest effektive formen for julerengjøring – ikke fordi livet blir penere, men fordi det blir mer sant.

- Elke

07/11/2025

Vi bruker mye tid på å jakte på mer selvtillit.

Ofte får vi høre at selvtillit er nøkkelen til å lykkes – til å føle seg trygg, ta ordet, søke jobben eller si ifra når noe ikke er greit. Men hva hvis det ikke egentlig handler om selvtillit?

Hva hvis det handler om respekt. Respekt for oss selv.

Som barn lærer vi å knekke koden for hva som gir oss bekreftelse. Disse strategiene tar vi ofte med oss videre inn i voksenlivet. Vi prøver fortsatt å gjøre oss fortjent til andres anerkjennelse. Og i denne prosessen kan det hende vi lærer oss å inngå kompromisser – kompromisser som en gang hjalp oss å mestre, men som nå ikke tjener oss lenger.

Selvrespekt er veien ut av gamle mønstre som har gått ut på dato. God selvledelse starter når vi ser disse mønstrene for det de er: forsøk på tilpasning og mestring.

Selvrespekt handler ikke om hvordan du føler deg, men om hvordan du behandler deg selv.
Selvtillit svinger med omstendighetene. Selvrespekt derimot er stødig. Den er ikke avhengig av humør, dagsform eller prestasjon, men av integritet – av at du handler i tråd med dine egne verdier. At du holder ord. Setter grenser. Snakker sant, også når det er ubehagelig.

Vi trenger ikke høy selvtillit for å vise oss selv respekt. Vi kan vise oss selv respekt uavhengig av situasjonen, uavhengig av andre mennesker – og uavhengig av hvor mye selvtillit vi har i øyeblikket. Men som en fin bivirkning vil selvrespekt, over tid, også styrke selvtilliten.

Selvrespekt er å ta seg selv på alvor – ikke fordi du føler deg bedre enn andre, men fordi du vet at du også teller.

- Elke

P.S. I boken min Sterk selvledelse kan du lese mer om hvordan du bygger et indre fundament av selvrespekt og trygghet – uavhengig av ytre bekreftelse.

02/11/2025

Warren Buffett, tidligere verdens rikeste mann, satt en gang foran en liten gruppe studenter i Omaha, Nebraska, og delte sitt viktigste livsråd:

«Da jeg var 16, hadde jeg bare to ting i hodet – jenter og biler. Jeg var ikke særlig flink med jenter, så jeg tenkte mest på biler. Jeg tenkte på jenter også, men jeg hadde mer hell med biler.

La oss si at da jeg fylte 16, dukket det opp en ånd – en sånn lampeånd som oppfyller ønsker.
Og ånden sa: “Jeg skal gi deg den bilen du ønsker deg. Den står her i morgen tidlig, med en stor sløyfe på panseret. Splitter ny. Og den er din!”

Etter å ha hørt nok historier om slike ånder, ville jeg spurt: “Hva er haken?”
Og ånden ville svart: “Det er bare én betingelse … Dette er den siste bilen du noen gang vil få.”

Hvis det faktisk hadde skjedd, ville jeg valgt meg ut en bil. Men kan du forestille deg – vissheten om at den må vare livet ut – hva jeg da ville gjort med den?
Jeg ville lest brukermanualen fem ganger. Hvis den fikk den minste bulk eller ripe, ville jeg fikset det med én gang, for jeg ville ikke latt den ruste. Jeg ville behandlet den som en baby, fordi den måtte vare hele livet.

Dette er akkurat den situasjonen du befinner deg i når det gjelder kropp og sinn, sa Buffett. Du får bare én av hver – og de skal vare et helt liv. Det er lett å la dem “gå av seg selv” i mange år, men hvis du ikke tar vare på dem, kan de bli et vrak senere – akkurat som bilen.»

Jeg forestiller meg at kropp og sinn er som et bord alt annet i livet hviler på: relasjonene våre, ambisjonene, jobben, fritiden.

Noen ganger må vi gi slipp på et par ting, andre ganger er bordet fylt opp til kanten.

Men så lenge bordet står stødig, står vi stødig.
Når det begynner å vakle, er det fare for at vi mister det som ligger oppå.

Egenomsorg er ikke luksus – det er vedlikehold av bordet alt annet hviler på.

Og akkurat som med Buffetts bil, handler det ikke om perfeksjon, selvopptatthet eller frykt for å leve, men ganske enkelt om å ta vare på det vi har fått.

- Elke

29/10/2025

Det finnes et begrep i østlig filosofi som heter un-clenching, eller un-grasping — det å løsne grepet om noe vi tidligere har holdt veldig hardt rundt.

Ofte handler det om ting vi er overbevist om at vi må ha, få til eller ha på plass. Ikke bare mål og milepæler, men også deler av vår identitet. Hvordan vi absolutt vil fremstå – og hvordan vi absolutt ikke vil være.

Un-clenching handler ikke om å gi slipp på alt dette. Tross alt er det en grunn til at vi holder så hardt fast: disse tingene er viktige for oss. De står som oftest i tett relasjon til våre verdier.

Faktisk – jo sterkere noe er knyttet til en verdi, jo mer redd er vi for å miste det … og desto hardere holder vi fast.

Men det finnes en pris ved å vokte som en hauk over det som er viktigst for oss.

Det er slitsomt. Vi bruker så mye energi at vi blir anspente – og i prosessen mister vi kanskje blikket for alle andre muligheter som også finnes.

For kanskje målet vi trodde var så avgjørende, bare var et mellomsteg – en antakelse om hva som måtte være på plass for å komme dit vi egentlig ville?

Å løsne grepet betyr ikke nødvendigvis å slippe helt, men å minne seg selv på at vi ikke trenger å klamre oss fast i rekkverket for å være trygge.

Un-clenching handler om tillit.
Tillit til at vi kan få til det som betyr noe for oss – uten å kjempe med nebb og klør.
Tillit til at vi ikke trenger å slite oss ut for å bevise vår verdi.
Tillit til at innsats og utfall ikke må måles i hvor mye det har kostet, men i hvor mye glede og mening det gir oss i etterkant.

Glede og mening slipper lettere til når vi har overskudd nok til å nyte utsikten mens vi klatrer trappen. For un-clenching handler ikke om å droppe trappen – men om å holde litt mindre hardt rundt våre forestillinger om hvordan ting må bli.

Det handler om å stole på at vi allerede har en iboende kraft i oss som vil vokse.

Vi trenger ikke å holde så hardt rundt destinasjonen.
Vi kan gi oss selv tid og rom til å nyte reisen.

Vi gjør dette ikke fordi vi tar lett på livet – men fordi vi lærer oss å leve lettere.

- Elke

P.s. I boken min, Sterk Selvledelse, kan du lese mer om hvordan bygge tillitt til seg selv.

09/10/2025

Flytt drømmene dine til kalenderen og tildel dem tid og rom. Dette hjelper også med å ikke lesse opp for mye. For når vi ser at det fysisk ikke er plass i kalenderen, er det en felle å tro at det spontant vil dukke opp tid og rom — den Spontane Idealistens store illusjon.

- Elke

Ps. Ukas 3-Minutter kan du få på epost ved å registrere deg på elke.no

19/09/2025

Selvledelse handler mye om å være forberedt på det uforberedte.

Livet vil kaste slag mot oss – noen vi ikke kunne forutse, og noen vi ignorerte for lenge.
Ofte er det siste som koster oss mest.

Derfor gjelder det å handle før det blir krise.

Hva er ett lite steg du kan ta i dag for å endre kursen?

Jeg heier på deg!
- Elke

P.s. Du kan få hele Ukas 3-Minutter på e-post ved å registrere deg på elke.no

12/09/2025

Jeg hørte nylig at Kina har utviklet metoder for å lage diamanter. En uke for en tre-karats sten. Den ser ut som en diamant, den oppfører seg som en diamant. Den eneste forskjellen er at naturen bruker millioner av år på å få til det samme.

Hvis noe ser ut som en diamant og oppfører seg som en diamant – er det da en diamant?

Du lese mer i Ukas 3-Minutter - den kan du også få på epost ved å registrere deg på elke.no

- Elke

05/09/2025

Denne uken hadde jeg fokus på å gjøre ting enklere. Det hele startet helt tilfeldig med en kaffe latte - men det fikk meg til å forstå at selv om forberedelser og planer er bra, for mye planlegging og tracking i forsøket om å gjøre alt «riktig» kan føre til paralysis by analysis.

Ukas 3-Minutter kan du få på e-post ved å registrere deg på elke.no

29/08/2025

Vi har hørt det utallige ganger: «Du må finne balansen.» Men kanskje er nettopp søken etter balanse det største hinderet for å leve livet vi egentlig ønsker?

Ta balansetesten og spør deg selv: Hvis en fremmed så på hverdagen din, ville han eller hun lett kunne se hva du prøver å bli bedre på – og hva som er viktigst for deg?

Hvis svaret er nei, kan du gi deg selv tillatelsen til å bli strategisk ubalansert – med god samvittighet.

Å leve i ubalanse er blant det modigste du kan gjøre.
- Elke

P.s.: I Sterk selvledelse kan du lese mer om retning og urokkelige prioriteringer.
https://fagbokforlaget.no/produkt/9788245051902-sterk-selvledelse

Studio Elke

05/12/2025

07/11/2025

02/11/2025

29/10/2025

09/10/2025

19/09/2025

12/09/2025

05/09/2025

29/08/2025

Adresse

Telefon

Nettsted

Varslinger

Kontakt Praksisen

Snarveier

Del

Type