Studio Elke

17/10/2025

Ukas 3-Minutter: Om å tåle lyset

Det er få ting som inspirerer meg mer enn å være vitne til andres gjennombrudd. Plutselig faller brikkene på plass. Vi når et mål, klarer et hinder, finner en løsning. Vi kommer oss videre – ett steg nærmere den personen vi ønsker å være.

Men som vi alle vet, veien dit er kronglete. Vi møter utfordringer, må håndtere vanskelige relasjoner, og – kanskje viktigst – overbevise oss selv om at innsatsen er verdt det.

Og så, når vi endelig lykkes, møter vi en ny utfordring: å tåle oss selv som en person som har fått det til. Å tåle å være en som har brutt gjennom en barriere, eller nådd et mål – hva enn vi legger i det. Marianne Williamson skriver: «Det er ikke mørket i oss vi frykter mest, men lyset. Det er vårt eget lys, ikke vårt mørke, som skremmer oss mest.»

Vi mennesker har en merkelig tendens til å skjule vår egen kraft og visdom – ikke fordi vi frykter at de mangler, men fordi vi frykter konsekvensene av å leve dem fullt ut.

Psykologen Carl Gustav Jung beskrev allerede på 1940-tallet et lignende fenomen da han skrev om vår skygge. Skyggen rommer ikke bare det vi misliker eller undertrykker, men også det som er godt – vårt potensial, våre drømmer og vår kreativitet – alt det vi har dyttet bort fordi det skremmer oss.

Hvordan kan det ha seg at vi på den ene siden ønsker å vokse, men på den andre siden har en indre brems som sier: «Vent litt. Ikke for mye. Ikke for bra. Ikke for synlig.»

Er vi redde for å skremme noen? For å miste flokken? For å bli «unormale» hvis vi lykkes for godt?

Jung mente at øyeblikket vi tar innover oss hvem vi virkelig er, er et vendepunkt. Vi tar imot oss selv med åpne armer – også de delene vi har sensurert.

Når vi blir synlige, tar vi mer plass.

Men kanskje er den første erkjennelsen at det faktisk er nok plass til alle. Vi behøver ikke å krympe for å passe inn. Vi kan løfte oss og stå i lyset – og det vil fortsatt være plass til de rundt oss.

Kanskje er det nettopp det som inspirerer andre til å våge det samme?

- Elke

P.s. Ukas 3-Minutter kan du få på e-post ved å registrere deg på elke.no. I boken min Sterk Selvledelse kan du lese mer som Selvverd som er et viktig tema relatert til dette.

09/10/2025

Flytt drømmene dine til kalenderen og tildel dem tid og rom. Dette hjelper også med å ikke lesse opp for mye. For når vi ser at det fysisk ikke er plass i kalenderen, er det en felle å tro at det spontant vil dukke opp tid og rom — den Spontane Idealistens store illusjon.

- Elke

Ps. Ukas 3-Minutter kan du få på epost ved å registrere deg på elke.no

03/10/2025

Noen dager er dårligere enn andre.
Vi mister fokus, lar oss irritere, blir stresset og rekker ikke det vi hadde planlagt.
Det skjer alle.

Noen prosjekter går også dårligere enn andre.
Vi mister retning, det tar lengre tid, vi når ikke målene vi hadde satt oss.
Det skjer alle.

Hovedforskjellen ligger i hva vi gjør etterpå.
Mental styrke er ingen superkraft.
Tvert imot: det som ser ut som styrke utenfra, er ofte resultatet av pragmatiske avveininger.

Jo raskere vi reiser oss igjen,
jo raskere kommer vi i gang;
jo færre dårlige valg vi tar etter det første feiltrinnet;
jo bedre skadebegrensning og jo færre følgefeil;
og jo lettere blir reisen videre.

Mental styrke handler om å være realistisk og forberedt på at problemer og nedturer er uunngåelige. Det frigjør energi til å reise seg i stedet for å dvele ved negative tanker og selvbebreidelser.

Det motsatte skjer når vi forventer å være supermennesker hver dag.
Når uhellet først er ute, bruker vi energi på forklaringer og på å snakke oss selv ned.
Den indre dialogen distraherer oss fra retningen vi egentlig hadde.
Plutselig tviler vi på hele prosjektet og glemmer vanene og rutinene.
Den ene dårlige dagen blir til to.

Et lite «feiltrinn» utvikler seg til en rekke følgefeil.
Og plutselig tar det mye lenger tid – og langt mer innsats – å komme i gang igjen.

Mental styrke og perfeksjonisme er gjensidig utelukkende.

Perfeksjonisten sier: «Du burde ha gjort det bedre.»

Den som er mentalt sterk sier: «Ingen problem. Lær – og gå videre.»

Never miss twice er et godt mantra for å komme seg raskt på beina igjen.

- Elke

PS: Tusen takk for alle de fine tilbakemeldingene på boken min.

26/09/2025

På en måte kan vi dele dagen vår i to.
Tiden på jobb (hva enn vi definerer som vår «jobb») og tiden utenom jobb.

Når det oppstår problemer i den ene leiren, har vi en tendens til å lete etter løsninger i den samme leiren. Har vi et jobbproblem, prøver vi å fikse det på jobb. Har vi et privat problem, prøver vi å fikse det hjemme.

Men noen ganger, særlig når vi står fast, kan det være lurt å se etter løsninger i den andre delen av døgnet.
For selv om årsaken til problemet kanskje ligger på jobb, er det ikke sikkert det er der det holdes i live. Noe utenom jobb kan bidra til å opprettholde det.

Energi og overskudd pleier å være slike opprettholdende faktorer. Jo mindre vi har, jo større virker problemene. Jo mer vi har, jo mindre virker de.
Men det finnes også mønstre i hvordan vi tenker og handler.

Våre egne standarder, antakelser, vårt selvbilde og vår selvtillit kan gi næring til et problem vi ikke får løst.

Jeg har innsett at noen problemer kanskje bare er en del av livet. Når vi står fast, hjelper det å løfte blikket. I stedet for å prøve å fjerne problemet ved roten, kan vi lete etter hva som holder det i live.

Vi kan spørre oss selv:
Jeg får ikke løst dette — men hva er det som opprettholder det?

Ofte er det som holder et problem i live, ikke det samme som en gang skapte det.

Å ta tak i de opprettholdende faktorene kan vise seg å være en enklere vei.

Det er veien utenom.

- Elke

P.s. Ukas 3-Minutter kan du få på epost ved å registrere deg på elke.no

19/09/2025

Selvledelse handler mye om å være forberedt på det uforberedte.

Livet vil kaste slag mot oss – noen vi ikke kunne forutse, og noen vi ignorerte for lenge.
Ofte er det siste som koster oss mest.

Derfor gjelder det å handle før det blir krise.

Hva er ett lite steg du kan ta i dag for å endre kursen?

Jeg heier på deg!
- Elke

P.s. Du kan få hele Ukas 3-Minutter på e-post ved å registrere deg på elke.no

12/09/2025

Jeg hørte nylig at Kina har utviklet metoder for å lage diamanter. En uke for en tre-karats sten. Den ser ut som en diamant, den oppfører seg som en diamant. Den eneste forskjellen er at naturen bruker millioner av år på å få til det samme.

Hvis noe ser ut som en diamant og oppfører seg som en diamant – er det da en diamant?

Du lese mer i Ukas 3-Minutter - den kan du også få på epost ved å registrere deg på elke.no

- Elke

05/09/2025

Denne uken hadde jeg fokus på å gjøre ting enklere. Det hele startet helt tilfeldig med en kaffe latte - men det fikk meg til å forstå at selv om forberedelser og planer er bra, for mye planlegging og tracking i forsøket om å gjøre alt «riktig» kan føre til paralysis by analysis.

Ukas 3-Minutter kan du få på e-post ved å registrere deg på elke.no

29/08/2025

Vi har hørt det utallige ganger: «Du må finne balansen.» Men kanskje er nettopp søken etter balanse det største hinderet for å leve livet vi egentlig ønsker?

Ta balansetesten og spør deg selv: Hvis en fremmed så på hverdagen din, ville han eller hun lett kunne se hva du prøver å bli bedre på – og hva som er viktigst for deg?

Hvis svaret er nei, kan du gi deg selv tillatelsen til å bli strategisk ubalansert – med god samvittighet.

Å leve i ubalanse er blant det modigste du kan gjøre.
- Elke

P.s.: I Sterk selvledelse kan du lese mer om retning og urokkelige prioriteringer.
https://fagbokforlaget.no/produkt/9788245051902-sterk-selvledelse

22/08/2025

Stress oppstår når kravene vi møter overstiger ressursene vi har tilgjengelig til å håndtere dem.

Kronisk stress er kroppens tilbakemelding om at vi burde endre noe.

I stedet for å se på alt som burde gjøres og håpe at vi har nok energi kan vi begynne med å se på hvilke ressurser vi faktisk har ... og så velge våre kamper ut fra det.

✉️ Registrer deg på elke.no for å få Ukas 3-Minutter direkte på epost.

I boken min Sterk Selvledelse kan du lese mer om hvordan Energi er en viktig forutsetning for selvledelse (og ledelse av andre).

https://fagbokforlaget.no/produkt/9788245051902-sterk-selvledelse

15/08/2025

Mental styrke handler ikke om å være tøff og utsette seg for smerte.

Mental styrke er evnen til selektiv oppmerksomhet.

Kunsten til å velge hvilke stemmer (indre & ytre) får taletid.

Ukas 3-Minutter kan du få på epost ved å registrere deg på elke.no

God helg!

12/08/2025

Det er lett å tro at selvtillit handler om prestasjoner. Men ingenting kunne vært lenger fra sannheten. Å opparbeide selvtillit er pågående relasjonsarbeid – med deg selv.
På LEDERNYTT kan du lese mer om hvordan jeg tenker om sammenhengen mellom selvtillit og energi.

For de som ønsker å lese mer om hvordan bygge selvtillit, verne om sin energi, sette gode grenser og leve og lede i tråd med gjennomtenkte prioriteringer - kan boken bestilles her: https://fagbokforlaget.no/produkt/9788245051902-sterk-selvledelse

Når presset øker og usikkerheten råder, er det to ressurser som avgjør om du holder kursen – og får med deg andre: tillit til deg selv og energi til å gjennomføre. Denne kombinasjonen gir deg styrken til å stå i motgang, ta modige valg og skape fremdrift

12/08/2025

Når presset øker og usikkerheten råder, er det to ressurser som avgjør om du holder kursen – og får med deg andre: tillit til deg selv og energi til å gjennomføre. Denne kombinasjonen gir deg styrken til å stå i motgang, ta modige valg og skape fremdrift