09/12/2025
Les Mills CORE er en 30-minutters styrketime som bygger funksjonell styrke, stabilitet og utholdenhet i kroppens sentrale muskler (mage, rygg, rumpe) ved bruk av vekter (vektskiver, strikk) og kroppsvekt. Timen er vitenskapelig basert, inspirert av eliteatletisk trening, og tilpasser seg alle nivåer med modifikasjoner for å forbedre balanse, koordinasjon og forebygge skader, alt til motiverende musikk.
Hva er Les Mills CORE?
Fokus: Styrking av kjernemuskulaturen (mage, rygg, sete) for en sterkere og mer stabil kropp.
Varighet: Vanligvis 30 minutter, men finnes også i 45-minutters versjoner.
Utstyr: Bruker vektplater, strikk med håndtak og kroppsvekt.
Musikk: Motiverende musikk driver øvelsene.
Hva kan du forvente?
Øvelser: En blanding av tradisjonelle core-øvelser som crunches og hover, kombinert med styrkeøvelser som utfordrer balanse og kroppskontroll.
Tilpasning: Alle øvelser har valgmuligheter (modifikasjoner) slik at både nybegynnere og erfarne kan delta og oppleve progresjon.
Effekt: Økt funksjonell styrke, bedre sportsytelse, bedre balanse, forbedret koordinasjon og forebygging av skader.
Hvem passer det for?
Alle fitnessnivåer – fra nybegynner til godt trent.
Kort sagt: Les Mills CORE er en effektiv, vitenskapelig basert core-trening som gir raske resultater og gjør deg sterkere i hverdagen og under annen trening.
