Jessheim Yoga

08/03/2026

Visste du at personer med MS som er fysisk aktive ofte har et lavere nivå av fysisk og kognitiv funksjonsnedsettelse, enn de som ikke er fysisk aktive?

Det viser en studie lagt frem på årets amerikanske MS-konferanse, ACTRIMS.

Denne sammenhengen var sterkest blant de som hadde progressiv MS og de som ble diagnostisert i tidlig voksen alder.

- Disse funnene støtter verdien av trening for å opprettholde funksjon, spesielt for de pasientene som har høyere risk for progresjon, skriver forskerne.👩‍🔬👨🏿‍🔬

Studien føyer seg inn i en lang rekke forskning som viser de positive effektene trening kan ha på MS-en💪

Hvordan liker du å holde deg i aktivitet?

Les mer om trening og MS her: https://www.ms.no/kunnskapsbank/trening/

Du kan lese om studien her (på engelsk):
https://multiplesclerosisnewstoday.com/news-posts/2026/02/12/actrims-2026-current-exercise-habits-tied-lower-ms-disability/?mc_euid=c1e9a9367a&utm_source=MS&utm_campaign=9d1fe8bc87-Email_ENL_NON-US_MS&utm_medium=email&utm_term=0_b5fb7a3dae-9d1fe8bc87-566642301

08/03/2026

GRATULERER MED KVINNEDAGEN 🌷🌷🌷

05/03/2026

Å gå ut av komfortsonen er ikke alltid så behagelig, men kanskje nettopp derfor det er viktig. ✨

Jeg har alltid syntes at ting som er opp ned har vært litt skummelt. Å stå på hender. Slå hjul. Den følelsen av å miste kontroll og være i en posisjon kroppen ikke er helt vant til.

Og i vinter valgte jeg å melde meg på turn for voksne. Og helt ærlig – det er fortsatt litt skummelt hver eneste gang jeg går dit 😱🤪

Men noe spennende skjer når vi gjør ting som føles litt utenfor det trygge.

For hver gang jeg møter opp, blir det litt mindre skummelt. Kroppen lærer. Hodet lærer. Og plutselig mestrer jeg ting jeg tidligere var helt sikker på at jeg ikke kunne få til.

Det gjør noe med selvfølelsen.Det gjør noe med motet.Og det gjør noe med hvordan vi ser på oss selv.

Faktisk vet vi også at det å lære nye ferdigheter er bra for hjernen vår. Når vi utfordrer oss selv og lærer nye bevegelser eller ferdigheter, danner hjernen nye koblinger – det som kalles nevroplastisitet. Det styrker nervesystemet og kan bidra til å holde hjernen mer robust gjennom livet.

Å lære nye ting, bruke kroppen på nye måter og utfordre koordinasjon og balanse er faktisk noe forskere peker på som positivt for hjernens helse – og kan være med på å forebygge kognitiv svekkelse og demens senere i livet.

Så ja – det er fortsatt litt skummelt å være opp ned.Men det er også ganske gøy. Og veldig, veldig bra for både kropp, hode og selvtillit.

Noen ganger ligger utviklingen vår rett på den andre siden av «dette tør jeg egentlig ikke». 🤸‍♀️

Hva er noe du har gjort i det siste som tok deg litt ut av komfortsonen?

04/03/2026

Dette kurset er for deg som har født og som er i barselpermisjon. Kurset har som hensikt å gi deg grundig opptrening slik at du kommer i god form igjen, samt gi deg en hyggelig stund sammen med barnet ditt og andre mammaer og babyer.
​
Kurset blir ledet av fysioterapeut, Yoga- og Pilateslærer May Linda Lundh (Maya).

En kropp i endring
Det bør være ca. seks uker siden du fødte før du deltar på kurs. I løpet av kurset vil du gjøre øvelser for å trene opp bekkenbunn og kjernemuskulatur, samt styrketrening for hele kroppen.
​
Det er vanlig at magemusklene deler seg under en graviditet og de første åtte ukene vil magemusklene spontant gå sammen igjen. Etter dette er det opptrening som må til.
​
Du kan få målt diastase før eller etter første timen.

Innhold
Vi veksler mellom å gjøre øvelser alene og i par og øvelser med og uten baby. Øvelser for bekkenbunn og kjernemuskulatur vil bli prioritert. Vi har også fokus på de andre områdene av kroppen som blir ekstra belastet i barselperioden.

04/03/2026

Alle som går på kursene har fått mail 🧘🏼

27/02/2026

VagusWorkshop: Del 2: stress & betennelse

I del 2 av vagus-workshop går vi dypere inn i hvordan langvarig stress påvirker kroppen – ikke bare mentalt, men biologisk. Når nervesystemet over tid står i beredskap, kan det bidra til økt betennelsesaktivitet, redusert restitusjon og en kropp som får vanskeligere for å regulere seg selv.

Du lærer hvordan vagusnerven spiller en nøkkelrolle i samspillet mellom stressrespons, immunforsvar og inflammasjon – og hvordan målrettede, kroppslige teknikker kan støtte kroppens egen regulering.

Vi jobber praktisk og erfaringsbasert med øvelser som kan:
• dempe overaktivering i stressystemet
• støtte vagal regulering
• bidra til bedre restitusjon
• redusere fysiologisk stressbelastning
• gi kroppen tryggere signaler innenfra

Dette er en workshop for deg som vil forstå sammenhengen mellom stress og kropp — og samtidig lære konkrete verktøy du kan bruke i hverdagen.

Dette er del 2 av Vagusworkshoppen, men du kan delta på denne selv om du ikke har vært med på del 1. Dersom du vil delta på del 1 først er den fredag 20. mars. Du trenger ingen yogakunnskaper for å delta – øvelsene er tilgjengelige for alle, og du vil få enkle teknikker du kan ta med deg inn i hverdagen ✨.

🌟 Workshopen passer for deg som:
• Ønsker å forstå mer om sammenhengen mellom pust, kropp og nervesystem 🌬️💫
• Sliter med stress, uro, søvnvansker eller betennelse😌💤
• Vil lære yoga som et verktøy for selvregulering og indre styrke 🌿💪
• Bare har lyst til å senke skuldrene og gi deg selv et pusterom ☁️💖

Bli med og lær mer om vagusnerven og sammenhengen med stress og betennelse.
​
Pris: early bird pris frem til 1. mars - 750 kr (fra 2. mars 900 kr)​
Hvor? Jessheim Yoga
Når? 22. mars 1030-1330 + isbading og badstu fra kl 14.00
Hva får du? Foredrag og øreakupunktur av Nevrorefleksolog Gøril Olsberg, Yoga-, meditasjon- og mindfulnessteknikker med fysioterapeut og yogalærer Maya Lundh, og forfriskninger, isbading og badstu (for de som vil)

27/02/2026

VagusWorkshop Del 1: Nervens kraft -
Yoga for Rest & digest

Visste du at kroppen din har en innebygd “hvileknapp”? 🕊️ Vagusnerven er en del av det parasympatiske nervesystemet og spiller en nøkkelrolle i hvordan vi finner ro, fordøyer mat, regulerer pust og hjerterytme – og gjenoppretter balanse etter stress. 💙

I denne workshopen utforsker vi hvordan vi gjennom yoga og andre teknikker kan stimulere og styrke vagusnerven for å aktivere kroppens naturlige evne til å gå inn i rest and digest–tilstanden. Gjennom rolige yogasekvenser, pusteteknikker 🌬️, myke bevegelser og meditasjoner får du verktøy til å regulere nervesystemet og skape dyp indre ro. Vi starter workshopen med en gjennomgang av anatomi og lærer om vagusnerven, gjør ulike øvelser som kan stimulerer din vagus og avslutter med lang hvile/guidet meditasjon.

Du trenger ingen forkunnskaper for å delta – øvelsene er tilgjengelige for alle, og du vil få enkle teknikker du kan ta med deg inn i hverdagen ✨.

🌟 Workshopen passer for deg som:
• Ønsker å forstå mer om sammenhengen mellom pust, kropp og nervesystem 🌬️💫
• Sliter med stress, uro eller søvnvansker 😌💤
• Vil lære yoga som et verktøy for selvregulering og indre styrke 🌿💪
• Bare har lyst til å senke skuldrene og gi deg selv et pusterom ☁️💖

Bli med og oppdag nervens kraft – en reise innover som gir mer energi ⚡, balanse ⚖️ og ro 🌙 i livet
​
Pris: early bird pris frem til 1. mars - 700 kr (fra 2. mars 850 kr)​
Hvor? Jessheim Yoga
Når? 20. mars 1800-2100
Hva får du? Foredrag og øreakupunktur av Nevrorefleksolog Gøril Olsberg, Yoga-, meditasjon- og mindfulnessteknikker med fysioterapeut og yogalærer Maya Lundh, og forfriskninger
​
Ta på deg mykt og bevegelig tøy. Ta med en vannflaske, yogamatte, bolster og klosser hvis du har, og et pledd. Hvis du vil ta litt notater underveis kan du ta med en notatbok.
​
Obs! Dette er samme workshop som vi hadde i januar 2026. Dersom du ønsker mer om Vagus kan du delta på Vagusworkshopen - stress og betennelse.

26/02/2026