Helt Mentalt Idrettspsykologi

Helt Mentalt Idrettspsykologi Mental trening og psykologiske ressurser er i dag en like viktig del av det å prestere som fysisk trening. Likevel brukes det svært lite tid på dette.

I mitt arbeid fokuserer jeg på å hjelpe utøvere, lag og trenere å bedre sine prestasjoner og å utvikle mentale ferdigheter gjennom samtaler, mental trening og bruk av en rekke ulike strategier som fremmer klientens personlige ressurser og styrker. AJ Idrettspsykologisk rådgivning og mental trening ønsker å utvikle de mentale ferdighetene til personer og utøvere til å ta et nytt steg i sitt liv og karriere. Gjennom utvikling av mentale ferdigheter kan man derfor både få en stor konkurransefordel, samt oppleve personlig utvikling. Bakgrunn:
Jeg er en «idrettspsykolog i trening», med en master i Sport, Exercise & Health Psychology fra Loughborough University. Før dette har jeg tatt en bachelor i psykologi ved NTNU. Jeg har en idrettslig bakgrunn fra fotball. Jeg spilte 7 år i Stabæk-akademiet før jeg dro til USA og spilte college fotball i to år. Etter dette har jeg blant annet vært fotballtrener og spillerutvikler. Med min bakgrunn fra idrett er jeg klar over kravene og presset som utøvere står overfor i dag. Jeg ønsker derfor å hjelpe mine klienter til å få ut deres potensiale, og hjelpe dem å prestere så godt som overhodet mulig i dette klimaet. Med min spesifikke bakgrunn og trening har jeg en forståelse av hvordan psykologiske/mentale faktorer påvirker idrettslige prestasjoner, samt hvordan ulike sportslige og ikke-sportslige situasjoner kan påvirke en utøver mentalt. Arbeidsmetode:
I mitt arbeid fokuserer jeg på å hjelpe utøvere, lag, trenere eller foreldre å bedre sine prestasjoner og å utvikle mentale ferdigheter gjennom mental trening og bruk av en rekke ulike strategier. Utviklingen av nyttige og fordelaktige holdninger, tanker og følelser er noen av nøkkelegenskapene som ofte fører til en atferd som bedrer prestasjon i trening og konkurranse. Andre fokusområder i mitt arbeid tar for seg målsetting, treningsplanlegging og treningsatferd, refleksjon/selvinnsikt, håndtering av livsstil, bruk av mentale bilder, konsentrasjon, rutiner, positiv selvprat/tenkning, kommunikasjon og lederevner. Klientene jeg arbeider med har full kontroll over timene. Innholdet, retningen og hva som skal læres i timene drives av samarbeidet mellom klienten og meg selv. Mitt arbeid vil hovedsakelig handle om å vurdere, forstå og støtte utviklingen av psykologiske ferdigheter og strategier som tillater individuelle utøvere å prestere mer effektivt. I denne prosessen vil jeg legge vekt på en helhetlig tilnærming for å kunne nå målene vi sammen kommer frem til. Dette betyr blant annet at det gjøres en vurdering av utøverens støttesystem (forhold til trenere og organisasjon, foreldre, lagkultur osv.) og ikke-sportslige interesser og miljø (skole, hobbyer, venner, familie) for å sikre at de ulike elementene fungerer effektivt og bidrar positivt. I visse tilfeller vil jeg ønske å involvere andre aktører og jobbe med andre parter for å utvikle det best mulige programmet for utøverens utvikling og velvære. Slike andre parter vil kun involveres med utøverens samtykke. Jeg vil aldri forsøke å fortelle min klient løsningen på et bestemt problem. Jeg har en sterk tro på styrken og ressursene som bor i hver enkelt utøver. Jeg vil derfor fokusere på å lede klienten mot sine mål, med hjelp av hans/hennes egen innsikt, personlige ressurser og styrker. Mitt mål er å hjelpe klienten å tilføre mening og verdi til deres idrettslige liv, å jobbe forebyggende for å ligge et steg foran potensielle utfordringer, og å bruke utøverens personlige styrker, ressurser og støttesystem for å finne løsninger på utfordringer som måtte komme.

Arbeidet jeg gjøre med utøvere foregår som regel i stillhet og er strengt konfidensielt. Av og til er det likevel stemme...
22/06/2025

Arbeidet jeg gjøre med utøvere foregår som regel i stillhet og er strengt konfidensielt. Av og til er det likevel stemmer som ønsker å forteller om utfordringene de har stått i for å kunne hjelpe andre.

I den siste tiden har jeg fått lov til å jobbe tett med Mikkel, som hadde utviklet et anstrengt forhold til mat, kropp og tankene rundt dette. Med godkjenning fra Mikkel deler jeg derfor denne viktige saken fra Haugesunds Avis.

Det er lett å glemme at unge menn kan slite med disse tingene, og det er derfor desto viktigere at noen tør å si det høyt. Arbeidet med denne tematikken handler ikke om raske løsninger, men om trygge relasjoner, langsiktig arbeid og respekt for hele mennesket.

At Mikkel nå velger å bruke sin erfaring til å løfte samtalen i media håper jeg kan være til hjelp for andre utøvere som måtte slite med det samme.

Mikkel er et forbilde og en inspirasjon!🙌
For syv måneder siden var han sykemeldt. Denne uken spilte han en viktig rolle for Norge i U19 EM 🇳🇴

Jeg er stolt og imponert over jobben Mikkel har lagt ned for å komme dit han er i dag. Jeg er også ydmyk og glad for å ha vært en del av teamet rundt ham de siste månedene!

Mikkel Hope (18) fikk sitt store FKH-gjennombrudd i fjor, men så forsvant han. Nå forteller Hope om hva som egentlig skjedde.

03/04/2025

MORTEN THORSBY I PODCASTEN

En podcast jeg har gledet meg til å dele er endelig klar! I denne episoden av Helt Mentalt snakker jeg med en av de mest reflekterte og intelligente menneskene jeg kjenner til, nemlig landslag- og Genoa spiller Morten Thorsby 🙌

Etter en tung periode i Union Berlin har han funnet tilbake til seg selv, og har det siste året kanskje spilt sin beste fotball på noensinne. Dette har han oppnådd ved å få et nytt syn på både seg selv og tilværelsen gjennom meditasjon, filosofi og mindfulness.

Her mener jeg alle og enhver, idrettsutøvere, foreldre og alle imellom (og utenfor) har noe å lære av de kloke og reflekterte ordene til Morten! Vel verdt et lytt eller tre 😁

Podcasten finner du her: https://open.spotify.com/episode/6yHBtyjuebczDZ3XZqKIuK?si=d9e387df960c4473

13/12/2024

Etter en god stund er endelig er en ny podcast episode ute! 🥳🙌

Denne gangen har jeg fått med meg Ola Brynhildsen som snakker om veien sin fra å ikke være god nok til å være i kamptropp på juniorlaget til Stabæk til å bli en av norges giftigste angrepsspillere og landslagsplass💪 På veien hit har det vært mange opp- og nedturer som han tar oss igjennom. Ola deler også sin kunnskap om de mentale ferdighetene som kreves for å være på toppnivå og for å kunne utvikle seg og ta nye steg!

Veldig fin og lærerik prat som det absolutt er verdt å ta en lytt til!

En liten smakebit fra episoden kan du finne under:

Podcastepisoden finner du på apple podcasts og spotify:

Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ola-brynhildsen-i-comebackepisode/id1729631040?i=1000679281636

Spotify: https://open.spotify.com/episode/416fHI3PxQmuNQpvcP1gXE?si=pKGInyCcTmu39H2xRG1elA

For å skape et mer helhetlig inntrykk av bedriften, meg som idrettspsykologisk rådgiver, Podcast og Instagram har jeg va...
06/11/2024

For å skape et mer helhetlig inntrykk av bedriften, meg som idrettspsykologisk rådgiver, Podcast og Instagram har jeg valgt å bytte navn og logo på tvers av bedriften min og de andre prosjektene jeg holder på med! Dette håper jeg vil bidra til en rødere tråd i det jeg ønsker å formidle, samt en tydeligere identitet for klienter, samarbeidspartnere, de som ønsker å følge meg på Instagram og for de som hører på podcasten. 🪡 I fremtiden skal det ikke være noe tvil om at alt kommer fra en og samme kilde!😄 I forbindelse med dette har jeg også opprettet en nettside der det er mulig å kontakte meg, booke timer og finne mer informasjon om bedriften, hvordan jeg jobber og hva jeg kan bidra med for nettopp deg, laget ditt, sønnen eller datteren din eller for klubben din.

Den nye logoen symboliserer det jeg tror på og står for i yrket. Råskap og vilje balansert med klokskap og ro. 💪💆‍♂️

På den ene siden har du det dyriske som ligger i det å være idrettsutøver, representert gjennom ulven. Ulven er en kriger, som kjemper for territoriet sitt, for seg selv og for flokken sin. Ulven har en unik evne til å tilpasse seg ulike situasjoner og miljøer, akkurat på samme måte som det kreves at utøvere tilpasser seg og håndterer nye og uvante situasjoner. Ulven er i tillegg både fryktet og fryktløs, noe jeg ønsker å få frem hos utøvere. 🐺

På den andre siden har du den beherskede, sindige og fokuserte delen av den moderne idrettsutøveren, representert av hjernen. For å kunne ta gode avgjørelser, reflektere, lære og vokse er vi helt avhengige av å ha hodet på plass. Uten ro, selvrefleksjon og selvbevissthet er det lett at vi mister fokus, glemmer arbeidsoppgaver og bruker energi på ting vi ikke får gjort noe med. De beste utøverne i verden er de som klarer å holde hodet kaldt når det står på som verst, og dette ønsker jeg å hjelpe utøverne mine å få frem. 🧠❄️

Kombinert mener jeg jeg disse elementene er det som skal til for å skape best mulige prestasjoner i både idrett og næringsliv. Råskap og vinnervilje kombinert med ro og kontroll er det jeg hver dag jobber sammen med utøvere for å oppnå. Sammen jobber vi mot visjonen om å prestere best mulig, samtidig som utøveren har det bra med seg selv og idretten sin! 👊💥

INSTAGRAM KONTAKT PODCAST HVA ? Å SØRGE FOR AT UTØVERE OG LAG PRESTERER SÅ GODT SOM MULIG, SAMTIDIG SOM DE HAR DET BRA MED SEG SELV OG IDRETTEN SIN MENTAL TRENING ER EN NØKKEL SOM LAR UTØVERE OG LAG LÅSE OPP FERDIGHETENE SINE NÅR DET GJELDER SOM MEST FOR Å SKAPE BEST MULIGE PRESTASJONER HVO...

En veldig hyggelige sak for meg og foretaket mitt! 😊I mitt yrke er klientforholdet hellig. Som oftest er det også hemmel...
12/08/2024

En veldig hyggelige sak for meg og foretaket mitt! 😊

I mitt yrke er klientforholdet hellig. Som oftest er det også hemmelig. Konfidensialitet og klientens visshet om at ting man jobber med ikke kommer ut gjør at man kan jobbe tett, nært og personlig. Tillitten man har til hverandre må være stor, og begge parter er helt avhengig av den for å skape resultater.

Selv om utøveren selv står fritt til å prate om arbeidet han eller hun legger ned snakkes det sjeldent om. Ofte på grunn av redselen for å virke svak, eller for å bli negativt bedømt på andre måter.

Det er derfor svært gledelig når utøvere faktisk forteller at de har det utfordrende. Dette er jo tross alt noe de aller fleste utøvere kjenner på i løpet av karrieren. Rasmus tok dette steget, som et strålende forbilde, da han tidligere i år snakket med Budstikka om påkjenningene han opplevde som fotballspiller.

Enda mer gledelig er det da når utøvere klarer å snu det og bruke det mentale aspektet til sin fordel! Forrige uke snakket Rasmus igjen med Budstikka, men denne gangen for å fortelle om hvordan han har tatt tak og om hvordan han jobber mentalt for å prestere bedre og for å ha det bedre med seg selv.

Det er da også svært hyggelig at Rasmus ønsker å trekke frem samarbeidet vi har, at han åpent forteller om hva vi har jobbet med, og om hvordan han opplever at det har hjulpet ham. Dette er selvsagt god reklame for meg og mitt firma, men enda bedre reklame for idrettspsykologi og for hva utøvere kan få til dersom de selv jobber knallhardt. Vi er helt avhengig av at utøveren har mer lyst enn oss selv til å skape endring, og det har Rasmus virkelig klart. Hardt arbeid over tid lønner seg alltid!

Veldig stolt over innsatsen Rasmus legger ned, og jeg gleder meg virkelig til å følge med på reisen hans videre!

(Om noen skulle ønsker å lese hele artikkelen så send meg en melding😊)

I den nyeste episoden av podcasten min "Helt Mentalt" har jeg snakket med den fantastiske Cecilie Fiskerstrand! 🙌 Et par...
05/06/2024

I den nyeste episoden av podcasten min "Helt Mentalt" har jeg snakket med den fantastiske Cecilie Fiskerstrand! 🙌 Et par med tryggere hender skal du lete lenge etter! ⚽️I episoden snakker vi om hvordan hun valgte fotball over håndball, og om hvordan hvordan hun alltid har turt å søke etter det høyeste nivået for å lære og utvikle seg 📈 Cecilie forteller også om hvordan hun på mirakuløst vis kjempet seg tilbake fra en korsbåndsskade for å rekke VM, og om den tøffeste perioden i karrieren og livet i fjor høst. Det er bare å glede seg til en superfin prat med en super gjest! 😁 https://open.spotify.com/episode/2BshV9aTEKyHI2trICWi7G?si=8eb80f4608844037

I tillegg til episoden med Cecilie ligger flere interessante episoder ute:

Landslagsløper og EM og OL aktuelle Jacob Boutera forteller om hvor viktig det mentale er i løping, veien mot OL, og om å bli god i "voksen" alder: https://open.spotify.com/episode/5gYnkgyMRKtNaezaxHi6pk?si=e17256761394455a

ODD spiller Sondre Solholm Johansen snakker om den kronglete veien til toppfotballen, om den karrieretruende skaden, om eget mindset og viktigheten av mental trening: https://open.spotify.com/episode/4qNUyaGVzLc08ZmmoGZluo?si=28310d77d5284653

Tidligere alpinist Patrick Haugen Veisten forteller om hvordan han gang på gang reiste seg etter motgang som ville felt de fleste, om skader, og om hundredelene som kunne endret karrieren hans: https://open.spotify.com/episode/7tnyDyX7wvXYNKVJxREKGS?si=ee107a406e0b4da5

Strømsgodset spiller Marcus Mehnert snakker om hvorfor han er glad han ikke fikk kontrakt med Stabæk, om bruk av mental trener, om selvmordstanker, tørre å gi faen og om å prøve igjen og igjen og igjen: https://open.spotify.com/episode/3fP2yckQIHBsuNEGKjJbMC?si=572d102daa86432c

Episode · Helt Mentalt · I denne episoden har jeg med meg Lillestrøm-spiller og landslagskeeper Cecilie Hauståker Fiskerstrand som gjest. Vi befant oss i Midt i Blinken Studio sine lokaler som vi har vært så heldige å få låne! I podcasten snakker Cecilie om oppveksten sin og hvordan den har...

Nok en episode av podcasten ligger nå ute på Spotify og Apple Podcast! Denne gangen har jeg snakket med tidligere Kongsv...
27/02/2024

Nok en episode av podcasten ligger nå ute på Spotify og Apple Podcast!

Denne gangen har jeg snakket med tidligere Kongsvinger, og nåværende LYN spiller Even Bydal. ⚽️ Even er en utrolig reflektert person som har hatt en humpete, men utrolig spennende reise til toppfotballen! I den første av to deler snakker vi om hvordan avslutningen på hans tid i Stabæk ble et slag i trynet, om hvordan han har kjempet seg inn i toppfotballen og om hvordan han utviklet et vanskelig forhold til mat etter dårlig oppfølging rundt måling av fettprosent.

Ta en lytt på episoden, lik, abonner og legg igjen en kommentar om du har! Neste mandag ligger del to klar til deg på Spotify og Apple Podcast 🙌

Listen to this episode from Helt Mentalt on Spotify. I denne episoden har jeg med med LYN spiller Even Bydal. Even har fortid fra klubber som Asker, Kongsvinger og Raufoss og Stabæk. I praten vår forteller han blant annet om hvordan det var å ikke bli satset på i Stabæk, hvordan han har kriget ...

Del 2 av praten med Kristin Sim er nå ute på Spotify og Apple Podcasts! 🙌 I denne delen dykker vi dypere inn i det menta...
20/02/2024

Del 2 av praten med Kristin Sim er nå ute på Spotify og Apple Podcasts! 🙌 I denne delen dykker vi dypere inn i det mentale og tar for oss tiden hennes på college, skader, erfaringer og lærdom hun tar med seg inn i hverdagen som fulltids-profesjonell golfspiller 🏌️

Klikk deg inn for å høre en interessant prat og mange fine refleksjoner 😁

https://open.spotify.com/episode/1oeBOdyEQ2TccRJHaZrOls?si=jwB7li-BSAuFVjt4Y_Lozw

Del 1 av praten med den profesjonelle golfspilleren Kristin Sim er nå ute på Spotify og Apple Podcasts 🙌 Vi snakker blan...
13/02/2024

Del 1 av praten med den profesjonelle golfspilleren Kristin Sim er nå ute på Spotify og Apple Podcasts 🙌

Vi snakker blant annet om veien fra amatør til proff, bruk av mental trener og om hvor viktig rollen til caddyen for det mentale! 🏌🏻

Listen to this episode from Helt Mentalt on Spotify. I denne episoden har jeg med meg den 27 år gamle profesjonelle golfspilleren Kristin Sim Kristin har representert Norge på både senior, junior og amatørnivå og har lagt bak seg sin første sesong som fulltidsproff Vi snakker om veien dit via ...

Podden er oppe og går og første episode er ute! 🙌 I først episode snakker jeg med Eivind Fallås Dahl som har blitt omtal...
07/02/2024

Podden er oppe og går og første episode er ute! 🙌 I først episode snakker jeg med Eivind Fallås Dahl som har blitt omtalt som det største talentet i 98-kullet etter Martin Ødegaard⚽️

I podcasten snakker vi om blant annet om tiden i Stabæk, skader, kalde skuldre, mørke tanker, mindfulness og om å finne tilbake til fotballgleden!

Episoden ligger klar til deg på spotify, og jeg vil anbefale å ta en lytt for en utrolig interressant prat! Her tror jeg mange kan ta med seg mye lærdom fra en svært reflektert type.

Skamløst håper jeg så mange som mulig har mulighet og lyst til å høre, like og dele for å hjelpe med å nå ut til enda flere med podden og budskapet📈↗️

Episodene kommer hver mandag, og i de to neste episodene snakker jeg med golferen Kristin Sim, som har lagt bak seg sitt første år som profesjonell golfspiller! Bare å glede seg 😁

Alle kommentarer, spørsmål og innspill tas imot med stor takk!🤝

Listen to this episode from Helt Mentalt on Spotify. I denne episoden snakker jeg med Eivind Fallås Dahl om tiden i Stabæk som den nye store, om jaget etter a-lagskontrakt, tiden som skadet, behandling av klubben, mørke tanker, om å finne tilbake til fotballgleden og mye mye mer!

05/01/2024

JEG BEGYNNER MED PODCAST!

2024 er et år der jeg skal ta et nytt skritt fremover for meg og bedriften min. Mange spennende prosjekter er på gang, men det aller kuleste blir nok å starte podcast! Det kommer til å bli mye prøving og feiling, men jeg har virkelig troen på at det kan bli masse kult innhold som kan være interessant for mange.

Ideen er først og fremst å prate med personer som driver eller har drevet med idrett/prestert på andre arenaer på et høyt nivå. Hva er deres tanker rundt hva som skal til for å lykkes, hva er grunnen til at de ikke nådde helt opp, hvilke råd ville de gitt til seg selv eller andre når de nå ser tilbake, hvordan holder man seg lykkelig som toppidrettsutøver når de aller fleste opplever færre oppturer enn nedturer?

Alt dette og mye mer ønsker jeg å høre med gjestene om i podcasten. I tillegg ønsker jeg å komme med mentale verktøy og tips som alle kan bruke i hverdagen for å f.eks. bedre håndtere vanskelige situasjoner, tanker som spinner, frykten for å drite oss ut, og masse annet «moro» som de aller fleste mennesker kjenner på.

Det blir skummelt å hive seg ut i podcastuniverset, og veien kommer definitivt til å bli til mens jeg går! Uansett kommer det til å bli utrolig lærerikt. Så håper jeg selvfølgelig at denne lille teasen gjør at så mange som mulig tar et lite lytt når første episode kommer, så blir det opp til meg å få dere til å komme tilbake for mer!

Når den tid kommer ville jeg satt enorm stor pris på hver og en som liker, deler og hjelper podcasten opp på beina! Har du innspill, tanker, spørsmål, lyst til å være med, eller noe som helst annet du tenker kunne vært nyttig så tar jeg imot med åpne armer!

Adresse

Kolsås
1352

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Helt Mentalt Idrettspsykologi legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Helt Mentalt Idrettspsykologi:

Del

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram