UROskolen avd. Vestfold og Telemark

29/10/2021

Hei du som følger denne siden, og er interessert i UROskolen! Vi er nå en samlet enhet vi i UROskolen, og derfor kommer det ikke være noe mer aktivitet på denne Instagram og siden. Gå til UROskolen sin side og følg den hvis du vil følge med på hva vi driver med fremover! Det skjer mye spennende så heng på - og ta kontakt om du ønsker time! Du kan også sjekke ut www.uroskolen.no. Varm klem fra Rikke! ♥️

19/10/2021

Ro i uro.. 🥴🌧🍂☀️😇🤷🏼‍♀️ hva kjenner du når du ser dette bildet?

Kan du gjenkjenne hvordan du forholder deg til din egen uro? Det er mange måter å forholde seg til uroen på. De fleste strategiene vi har er vanskelige å kjenne igjen. Det kan være;

🌧 å forsøke og ha kontroll
🌧 å spise mye / lite
🌧 å trene
🌧 å resignere, trekke seg tilbake, gi opp
🌧 å «gjemme seg» bak telefonen

Osv osv osv. lista er lang, men ofte når vi har uro er det iallfall vanlig at vårt største ønske og mål er å få den vekk. Disse strategiene er ofte svært kortvarige, og uroen kommer tilbake i samme eller en annen form.

Det å f.eks scrolle på telefonen er en måte å holde følelser på avstand, og det er slik at oppmerksomheten vår hviler på skjermen, og derfor oppleves det som en pause fra den endeløse tankestrømmen.

Jeg vil utfordre deg til å øve på å flytte oppmerksomheten til noe som er mer givende enn telefonen av og til..

Naturen er et fint sted å besøk for å finne ro, eller ro i uro. Det kan være å delta i naturen innenfra hvis du ikke kommer deg ut, eller å gå ut i naturen.

Kan du flytte oppmerksomheten til det du ser av natur akkurat nå? Kanskje er det himmelen, et tre, en fugl.. kan du holde blikket og oppmerksomheten din på det du ser i 1,2, 3 sekunder? Jeg ser f.eks vannet fra her jeg sitter, og kjenner på en ro når jeg ser på vannet som beveger seg🌊♥️

18/10/2021

Av Monica Stubkjær Ida og jeg er veldig nære. Det har vi...

14/10/2021

Vi som jobber ved UROskolen ønsker å delta med vår egen livserfaring, sårbarhet og uro. Her har vi publisert en historie jeg skrev for tre år siden, og også en kommentar til historien om hvordan og hva som skulle til for å finne «veien inn i sorgen» min. 🥰

Storesøster har satt dype spor. Foto: privat Av Rikke Uberg Thorkildsen. Hvordan...

02/10/2021

Helge ved UROskolen har skrevet en modig og ærlig tekst om hvordan han møter uro i sin familie. Verdt å lese❣️

Av Helge Zimmer. I helgen ble uroen trigget voldsomt. Det var stesønnen...

29/09/2021

Hvordan er det å være deg når virkeligheten er som den er?

Bruker du mye tid på å diskutere at virkeligheten er feil, og burde vært annerledes? «Hadde jeg bare».. at det er feil er faktisk bare en tanke…🤯 (det betyr ikke at den ikke kan være smertefull og vanskelig)♥️

Det gir oss stort sett bare mer uro det å diskutere at virkeligheten er feil. Fordi virkeligheten er jo som den er, den. 🤷🏼‍♀️🤷🏻

Kan du forsøke å vende oppmerksomheten din ned mot kroppen akkurat nå? Er det behagelig eller ubehagelig i kroppen din? Det er derfor vi øver på å vende oppmerksomheten mot kroppen, fordi kroppen diskuterer ikke. Den forteller.♥️

Å begynne og forholde seg til virkeligheten som den er er absolutt ikke alltid lett, men det er veien til mer ro, aksept og frihet. Og derfra kan vi komme i kontakt med våre ressurser - som handlingskraft, glede, nysgjerrighet osv!

Noen ganger trenger vi kanskje noen til å gjøre det sammen oss, fordi vi kommer i kontakt med sterkt ubehag og mange vanskelige følelser.

Er du villig til å se nærmere på din virkelighet..?



📷maivisto

23/09/2021

Hør om uro og sårbarhet i forhold til barna våre. God lytt!

Listen to this episode from Foreldrerådet on Spotify. Hva er uro? Går det egentlig an å bli kvitt uroen? Og hva skal vi gjøre når den tar over hverdagen? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

28/08/2021

Hvordan skal et liv se ut…?
Det er lett å mene noe om hvordan andre lever livet sitt, og oppleve at «dette er sånn et liv burde se ut». Livet burde inneholde en balanse av x og y. Men er det sant…? 🧐

Hvem er du og jeg til å mene noe om det, til å mene at vi har svaret på hvordan andre skal leve sitt liv? 🤓🧐

Det finnes like mange måter å leve et liv på som det finnes mennesker på jord. Noen finner glede, nytelse og mening i familie, barn, karriere, mat, drikke.. det eneste vi kan vite noe om er hvordan JEG ønsker å leve MITT liv, og hva som gir mening for meg. Det finnes lykkelige og ulykkelige mennesker med fokus på familie, det finnes lykkelige og ulykkelige mennesker med fokus på karriere, venner, trening…. Noen måter å leve på er mer sosialt akseptert enn andre, men det går ikke alltid hånd i hånd med å kjenne på lykke, frihet og kjærlighet.

Det er fort gjort å dømme andre for måten de velger å leve på hvis den måten ikke er i «tråd» med dine verdier. Dette er en svært begrensende måte å møte andre mennesker på. Det er så mye mer frihet og kjærlighet i å minne oss selv på at det er ikke jeg som sitter med svaret for noen andre enn meg selv, og jeg skal gjøre alt jeg kan for å ikke mene noe om hvordan andre velger å leve sitt liv🌈😂😎🥰🥳💃🏻☕️🍻🥂🍵

📷: unknown

26/08/2021

~ å utvide, å delta, å erfare noe nytt, å gå etter noe vi lengter etter eller ønsker i livet…

Det er (nesten) helt sikkert at å ha drømmer, ønsker og håp også gir oss uro. Tanken på hvordan vi skal komme oss dit, få det til, hva hvis det går galt - alle disse tankene som oppstår vil gi uro, og noen ganger gir det så mye uro at vi lar være å prøve.., og blir igjen der (her) hvor det er trygt. Hvor vi har kontroll.

Veien til «målet», drømmen vil alltid innebære usikkerhet, frykt, uro. Men kanskje du kan spørre deg selv ett spørsmål fremfor å finne alle svarene du likevel ikke har enda;

Tror jeg at jeg kan klare å stå i det som kommer, selv om det blir ubehagelig?

Grunnen til at vi ikke handler er jo ofte fordi en del av oss tror at vi ikke kan klare det hvis det ikke går. «Da blir jeg så skuffet at jeg ikke orker mer».

Men, hittil i livet har jo du og jeg klart alt, har vi ikke? Uansett hvordan, og hvorfor - men vi har klart det, fordi vi er her enda. ♥️🥰🌈 Og VEIEN vil også (etter min erfaring) inneholde viktige erfaringer og læringer, smertefulle? Ja noen ganger - men viktige og dyrebare. ♥️

Hva er din drøm, lengsel og uro?

📷: Dan Bejar

20/08/2021

Verdt å få med seg det Caspar har å si her (og alle andre steder😁) - 3 episoder hos selvmordspodden 🙏🏼

Listen to this episode from Selvmords Podden on Spotify. Hva er URO- metoden? Caspar Seip fra podcasten G**o og Guru har drevet URO-metoden i 25 år, og her er første episode. Nina Danielsen fra Elpis_selvmordsforebygging og Caspar i samtale om URO og selvmordsforebygging. Her kan du få hjelp: - ...

15/08/2021

Endelig tilbake i salg!

Nå er boken til Caspar og Bernard, "Kampen mot uroen", endelig tilgjengelig for kjøp igjen.

Et nyttig verktøy for deg som vil lære mer!

https://www.gyldendal.no/faglitteratur/helse-og-sosialfag/tverrfaglige-emner/kampen-mot-uroen/p-148502-no/

15/08/2021

Er du nysgjerrig på UROskolen og hva vi driver med? Gå inn her på vår offisielle side, lik siden vår og følg med på hva som skjer!

Menneskets naturlige uro er en viktig forutsetning for all menneskelig adferd. Den styrer menneskene inn i destruktive adferdsmønstre. Å utforske denne uroen og finne effektive metoder for å frata den makten over oss, er UROskolens hovedhensikt.