Sør Helseveiledning

Hjem
Norge
Kristiansand
Sør Helseveiledning

Helsetjeneste for livsstilsendring, trening og coaching!

04/06/2025

Stolt av å ha fått enda en veldig god tilbakemelding etter endt samarbeid gjennom digital oppfølging!😍

.karianne

27/04/2025

Protein er spesielt viktig for å bevare/bygge muskelmasse og er det næringsstoffet som metter aller mest. I TRE-modellen har vi fokus på at det å spise seg mett er et grunnleggende behov, særlig når man ønsker å gå ned i vekt i form av redusert fettmasse, fordi sulten kan bli svært plagsom!

Mange tror at for eksempel peanøttsmør og ost er proteinrike og dermed spiser mye av det, men disse inneholder også mye fett og kalorier. Når målet er å gå ned i vekt i form av redusert fettmasse, lønner det seg å velge proteinkilder med lavere fett- og kaloriinnhold. Da kan du spise mer mat, bli mer mett, og lettere dekke proteinbehovet!

Lifehack: Legg til en null bak proteinmengden og sammenlign med kaloriene. Hvis proteinet er likt eller høyere enn kaloriene, er det en smart proteinkilde.

Eksempler:
* Gulost: 100 g = 351 kcal og 27(0) g protein → Høyt kaloriinnhold.
* Cottage cheese (original/ikke mager): 100 g = 96 kcal og 13(0) g protein → Høyt protein i forhold til kalorier!

Proteinkilder med høyere kalorier er ikke «dårlige», de kan tvert i mot bidra med andre viktige ting som f.eks fettløselige vitaminer, men velger du smartere, kan du spise mye og fortsatt nå målene dine – uten å være sulten.

Ps! Husk at et alt for stort kaloriunderskudd eller for lite fett i kosten ikke er forenlig med verken god helse eller varige resultater.

Gå gjerne innom skapene dine og test på ett par produkter! Fortell oss om du fikk deg noen overraskelser☺️

.karianne

17/04/2025

Ny og oppdatert nettside, og bookingen er åpnet!

Stikk gjerne innom å se, og gi oss en tilbakemelding på hva du syns og/eller beskjed dersom noe ikke skulle fungere🙏🏽

Med dette skal påsekferien nytes, og håper på å åpne systemene på tirsdag med nye bookinger i kalenderen😇

God påske!!🐣

01/09/2024

Bor du i Vennesla/Kristiansand og omegn?
Hver torsdag er Karianne tilgjengelig for samtaler og oppfølging i klinikken hos Fram i Vennesla!

Dette er for deg som trenger hjelp til livsstilsendring, helsefokusert vekttap eller for å komme i bedre form.

Ta kontakt for mer informasjon, eller for å booke tid!😊

30/06/2024

Livsstilsendring? Vekttap? Komme i bedre form? Vanskelig å gjøre dette alene med dine helseplager?

💚I kveld er sise sjanse for å booke veiledning og oppfølging med Karianne, som er sykepleier og kostholdsveileder, til redusert pris!

Les mer og book oppstartsdatoen din her👇🏼
https://sorhelseveiledning.no/digital-oppfolging/

28/06/2024

Vi har 2 igjen av denne, og sender gjerne! En sporty kjølebag/veske som kan brukes til så mangt! Vi har fått testet den en god stund, og syns den holder godt på kulda, og er like fin på stranda som til treningsbag der drikken holdes kjølig! I tillegg er den faktisk ganske rosmlig tross sin nette størrelse👌🏼 Send oss en melding hvis du er interessert, og vi sender deg mer info og pris😊

17/05/2024

Vi ønsker alle nye og gamle kunder, og alle følgere her på siden, en kjempe fin 17.mai!🇳🇴

Husk å ta vare på dem rundt deg, og særlig dem som kanskje har det vanskelig på en dag som denne❤️

15/05/2024

Vi opplever litt styr med at e-post fra oss havner i søppelpost!

Til alle som var på kurs i går: Det ble sendt ut en mail til dere tidligere i dag, men det kan altså hende at den ligger i søppelpost, så ta gjerne en sjekk der😅 Fortsatt fin kveld til alle sammen!✨

14/05/2024

Da er vi ferdige med en kjempe fin kveld sammen med 10 flotte mennesker! Så utrolig givende og gøy å få lov til å dele kunnskap, bidra med svar på spørsmål, og bli litt kjent med folk, og få et innblikk i deres LIVSREISE!🤩

Med stolthet langt inn i ryggmargen kan vi fortelle at vi allerede har fått veldig gode tilbakemeldinger, og forespørsel om å gjenta det. Det er stort for oss!!

12/05/2024

I dag er det den internasjonale sykepleierdagen! Gratulerer med dagen til vår sykepleier Karianne, og alle andre sykepleierkollegaer som innehar livsnødvendig kompetanse - både i forebyggende og helsefremmende arbeid, og i behandling!🇳🇴

(Bilde lånt fra NSF)

10/05/2024

Det jobbes med forberedelser til tirsdagen!

Livsstilsendring og vekttap kan være vanskelig. Særlig når man i tillegg lager strenge rammer for seg selv. Vi gleder oss til å dele vår kunnskap, og gode verktøy, til hvordan man kan endre livsstil uten at det blir et evig strev. For det går faktisk an!

Kunne dette vært noe for deg? Les om kurset her
https://sorhelseveiledning.no/kurs-foredrag

Vi setter pris på alle likes, kommentarer og delinger, slik at vi kan nå ut til flest mulig! Fortsatt 2 plasser igjen, og de vil vi gjerne fylle opp🤩🤩🤩

08/05/2024

Under 1 uke til kurs, og vi har bare 2 plasser ledig🤩 Les mer via linken under og bruk knappen der for å melde deg på! Sees vi?🤩

https://sorhelseveiledning.no/kurs-foredrag/

Adresse

Kristiansand
4619

Nettsted

https://sorhelseveiledning.no/kurs-foredrag

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Sør Helseveiledning legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Sør Helseveiledning:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Kristiansand?

Del

Type

Helse og medisin