Femilates

06/10/2025

Hør dyktige Kristin Nilseng fra Ekilibre Pilates snakke om hvorfor utdanning og solid sertifisering er viktig og gjør en forskjell for deg som trener Pilates.

05/09/2025

Nydelig utført Pilates matte-sekvens 🙌🏻
Styrke, stabilitet og kontroll - egenvektstreningens grunnpilarer.

31/07/2025

15/06/2025

INTENSIVE SOMMERPILATES 👉TO TIMER X 5 UKER 👈

Du kan komme med lite erfaring fra Pilates - eller ha trent Pilates over tid. Med to timer i uka får du en spennende reise som gir deg økt kunnskap, balanse, teknikk, kroppskontroll og styrke.

Sommerkurset starter onsdag 18. juni kl 18.00 med introduksjon til Pilates og de 5 grunnleggende prinsippene. Deretter rene treningstimer tirsdag og torsdag, alle dager klokka 18.00 der du gjennom 60 minutter får inn koreografi, øker styrke, og får større stabilitet og kontroll på øvelsene.

I Pilates er det du selv som bestemmer hvor tungt du vil gjøre det.

For hver uke øker øvelsene i styrke og belastning, og du vil snart merke endring i holdning og hvordan du sitter, står, og går.

‘You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions.’

Joseph Pilates 1883-1667

femilates.com - lenke i bio

15/06/2025

13/06/2025

INTENSIVE SOMMERPILATES 👉TO TIMER X 5 UKER 👈

Du kan komme med lite erfaring fra Pilates - eller ha trent Pilates over tid. Med to timer i uka får du en spennende reise som gir deg økt kunnskap, balanse, teknikk, kroppskontroll og styrke.

Sommerkurset starter onsdag 18. juni kl 18.00 med introduksjon til Pilates og de 5 grunnleggende prinsippene. Deretter rene treningstimer tirsdag og torsdag, alle dager klokka 18.00 der du gjennom 60 minutter får inn koreografi, øker styrke, og får større stabilitet og kontroll på øvelsene.

I Pilates er det du selv som bestemmer hvor tungt du vil gjøre det.

https://www.femilates.com/klasser/intensive-sommer

For hver uke øker øvelsene i styrke og belastning, og du vil snart merke endring i holdning og hvordan du sitter, står, og går.

‘You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions.’

Joseph Pilates 1883-1667

Pilates sommerklasser to ganger i uka gjennom 4 til 5 uker gir deg synlige resultater. Bedre oksygenopptak, større pustekapasitet, styrke i den skjelettnære muskulaturer - noe som fører til bedre mobilitet, styrke og kroppskontroll.

07/06/2025

WORKSHOP KJERNESTERK + PUST
Tirsdag 17. juni fra 16.30 til 19.30 på Klinikk Andøya, Voie 1

Merker du tyngdefølelse og nedpress, hyppig tilbakevendende urinveisinfeksjoner, og må løpe ofte på toalettet? Det kan tyde på svekkelser i bekkenbunns- og bukmuskulaturen.

Eller har du fødsler bak deg (nylig, eller for lenge siden) og trenger et verktøy for å styrke bukmusklene?

Gjennom konvensjonell knip/løft og introduksjon til 6 grunnleggende hypopressiveøvelser lærer du hvordan du får kontakt med puste- og bekkenbunnsmuskulaturen.

Øvelsene er sammensatte og involverer hele kroppen. Noen utføres stående, noen sittende, noen på alle fire eller liggende. Kan du først grunnprinsippene og vet at du får det til, fortsetter du utviklingen på egenhånd - med å slippe opp på spenninger og øke styrke og utholdenhet.

Workshopen varer 3 timer - fra kl 16.30 til 19.30

Introduksjon fra 16.30 til 17.15
Fordypning fra 17.30 til 18.15
Full gjennomgang fra 18.30 til 19.30

Påmelding: send pm eller gå til femilates.com og les mer om kjernesterk+pust.

Lenke i bio

07/06/2025

WORKSHOP KJERNESTERK + PUST
Tirsdag 17. juni fra 16.30 til 19.30 på Klinikk Andøya, Voie 1

Merker du tyngdefølelse og nedpress, hyppig tilbakevendende urinveisinfeksjoner, og må løpe ofte på toalettet? Det kan tyde på svekkelser i bekkenbunns- og bukmuskulaturen.

Eller har du fødsler bak deg (nylig, eller for lenge siden) og trenger et verktøy for å styrke bukmusklene?

Gjennom konvensjonell knip/løft og introduksjon til 6 grunnleggende hypopressiveøvelser lærer du hvordan du får kontakt med puste- og bekkenbunnsmuskulaturen.

Øvelsene er sammensatte og involverer hele kroppen. Noen utføres stående, noen sittende, noen på alle fire eller liggende. Kan du først grunnprinsippene og vet at du får det til, fortsetter du utviklingen på egenhånd - med å slippe opp på spenninger og øke styrke og utholdenhet.

Workshopen varer 3 timer - fra kl 16.30 til 19.30

Introduksjon fra 16.30 til 17.15
Fordypning fra 17.30 til 18.15
Full gjennomgang fra 18.30 til 19.30

Påmelding: send pm eller gå til nettsiden femilates.com og les mer om kjernesterk+pust.

18/05/2025

Nysgjerrig på hva hypopressive øvelser kan gjøre for deg?

Får du tak i dyp mage- og bekkenmuskulaturen? Vet du hvordan du får tak i, og beholder aktivering av bekkenbunnen?

På workshopen lærer du hvordan du kan øke styrke gjennom å trene buk- og bekkenmusklene. Gjennom Hypopressive øvelser og andre aktiverende metoder blir du kjent med måter å få tak i, aktivere og styrke bekkenbunn og kjernemuskulatur.

Meld deg på workshop på Klinikk Andøya tirsdag 27. mai fra kl 16.30 til 19.30 💮