Kimono Helse

04/12/2018

Denne posten med tilhørende link fra Anette Aarsland sier det meste om hvor viktig det er å puste riktig. Dette gjelder selvsagt ikke bare idrettsutøvere. Jeg vil påstå at det er like viktig som kosthold og trening. Og det beste er at du kan trene på det hvert sekund - hele døgnet. Et lite tips til du som kan tenke deg å endre litt på pusteteknikken din: Pust med nesa på uanstrengte lange inn- og utpust. Helst litt lenger utpust enn innpust. Pust med både mage og bryst, helst hele overkroppen i bevegelse. Relativt enkelt og genialt!

LILLEHAMMER (NRK): Didrik Tønseth (27) fikk prolaps under VM i Val di Fiemme i 2013. Siden har han slitt med å puste ordentlig. Løsningen på problemet fant han i sommer – i en verden langt utenfor idretten.

26/11/2018

"-Psykisk sykdom finnes ikke". Et modig standpunkt fra artikkelforfatter. Tankevekkende og velbegrunnet. Diagnosesystemet peker på type maskinelle feil med deg og meg som mennesker. Og retter søkelyset bort fra omgivelsene og vår måte å leve på. Det er lite som tyder på at diagnosesystemet fungerer for befolkningen samlet sett. Men det er skreddersydd for vår samfunnsmodell - der det finnes en "løsning" for alt. Og den kan kjøpes med rabatt på Black friday.

Psykiske plager er stigmatisert blant ansatte i psykisk helsevern, mener psykiater Trond Aarre.– Pasienter tar skade av at eksperter kommer og forteller hva som er galt med dem og hvordanhelsepersonell kan fikse det.

16/10/2018

Usikker på hva du skal mene om kosttilskudd?

Ja, det burde du være. Anbefaler alle å se denne Nrk-sendte dokumentaren, som gir et balansert og nyansert bilde av hva vitaminer er og hvor mye forskning som faktisk kan si noe om hvorvidt vi bør være forsiktige eller ikke. Dette er tross alt relativt uregulert storindustri med alt det fører med seg.

For eksempel blir det for første gang i år 2021 konkludert med en stor 5-årig RCT-studie (høy kvalitet på studien) hvordan vitamin D påvirker vår helse. Så det er med andre ord mye vi ikke vet. Men at vitamin ADE og K kan være farlige for oss hvis vi tar for mye, er det ingen tvil om. Og selvsagt hvis vi tar for lite.

Jeg fikk i all fall bekreftet at det beste er å få i oss næringsstoffer fra mat og ikke kosttilskudd. Da får tarmene jobbet godt og mange flere mikronæringsstoffer gjør seg gjeldende. God middag!

Directed by Sonya Pemberton. With Derek Muller. A documentary about vitamins: the history of their discovery, the dietary supplement industry, and the dangers of both deficiencies and excessive intake.

10/10/2018

En liten kommentar til denne "nyheten". At det virker helsefremmende at vi mennesker beveger oss mer i vårt natur-lige element er vel ingen bombe og flott at dette kan erstatte pillebruk. Men jeg klarer ikke dy meg fra å synes at det er synd at naturen blir en del av den medisinske tankemåten, som et tiltak mot sykdom i en eller annen form. Bare så det er sagt:

Naturen er alt. Vi kan ikke leve uten naturen.

Naturen bør IKKE forståes som et TILTAK. Som om det skulle være en slags pille vi henter på apoteket.

Vi ER naturen og naturen er OSS.

Fugletitting, strand- og fjellturer. Det er medisinen leger på Shetland nå skal kunne gi sine pasienter med helsemyndighetenes velsignelse. Hjertespesialist Wasim Zahid vi ha samme ordning i Norge.

05/10/2018

Selv om det ikke er store utvalget med i undersøkelsen, viser det at det finnes mange veier til bedring. At en av disse veiene er å gå fra å leie til å eie er for meg ingen overraskelse. Det går an å peke på mange fordeler, blant annet økonomiske, men jeg vil si det så generelt at å eie bolig gir jording og ankring i en ellers flytende tilværelse. Og det bidrar til en følelse av autonomi, stabilitet og harmoni i kropp og sinn.

9 personer som har flyttet fra leid kommunal bolig til egen eid bolig er blitt intervjuet, for å se om dette endrer deres opplevelse av livskvalitet og psykiske helse.

02/10/2018

Herlig!

Honning er ikke lenger bare et kjerringråd. Britiske helsemyndigheter slår fast at honning har en medisinsk effekt som demper hoste.

30/09/2018

Samfunnskritisk artikkel i Morgenbladet om sammenhengen mellom våre moderne liv og følelse av stress og uro.

Vi blir stadig mer fremmedgjorte i våre liv. Vi er hele tiden på farten, og tilstede på flere arenaer på en gang (som sosiale medier) og jager etter å putte mer opplevelser i dette ene livet vårt (livet etter døden er erstattet av flere liv i livet). Og: "Selvrealisering gjennom en jobb er ikke lenger en positiv mulighet, men et krav".

Samtidig gjøres individet selv ansvarlig for å gjøre tiltak som bedrer situasjonen, som for eksempel yoga eller mindfulness. Er det riktig å legge hele ansvaret på enkeltmenneskene?

Stjernesosiologen Harmut Rosa har kommet fram til at det motsatte av fremmedgjøring er "resonans". En opplevelse av kontakt og bølgelengde mellom mennesket og verden. Jeg kaller det for jording i dagligtale og terapi. Og det er mange veier til å bli jordet, men ikke gjennom det som definerer det moderne hektiske liv.

Artikkelforfatter konkluderer med at det trengs politisk vilje til å endre samfunnet i retning av mer "resonans". For vi fremmedgjøres stadig mer: Frivillig fyller vi tiden ustanselig med ting, som vi egentlig ikke ønsker å gjøre.

Men hvis vi stopper opp. Puster. Og kjenner etter. Så merker vi konsekvensene.

27/09/2018

Fantastisk historie om å vokse opp med oddsene mot seg.

Hva kan vi alle lære av dette? Jo, først og fremst å ikke synes synd på andre. For som Mats Moe selv beskriver etter andre fortalte ham hvor hardt det må være å vokse opp med en slik far: «Jeg ble påført en skam jeg i utgangspunktet ikke hadde». Heldigvis klarte Mats å ikke ende opp i offerrollen, men bygget en positiv identitet - han skrev sin egen historie.

Så to ting:

1) DU MÅ ALDRI SYNES SYND PÅ ANDRE!! Å synes synd på er misforstått empati, det du faktisk gjør er å overføre din smerte over på andre og det hjelper ingen andre enn deg selv.

2) Skriv din egen historie. Vri og vend på hendelser i livet ditt, slik at det blir en historie som du kan vokse på og føle deg vel i.

Mellom forsetene i familiens bil lå det alltid et balltre. Når du har en far som er leder i Bandidos, har du i hvert fall EN stor fordel: Ingen tør bølle med deg.

25/09/2018

Det er ikke rart at begrepet "behandling" fører til forvirring, da det i tillegg til utfordringene som artikkelen peker på er stor forvirring rundt hva slags "behandling" som faktisk virker. Psykisk helse segmentet er såpass komplekst og kontekstavhengig at det er svært utfordrende å finne forskning som gir entydige svar på hva som virker - og ikke minst - hvorfor akkurat DEN behandlingen virker.

Norske kommuner har et lovbestemt behandlingsansvar, også innenfor rus- og psykisk helsetjenestene. Bruken og definisjonen av behandlingsbegrepet er imidlertid langt fra entydig.

23/09/2018

Mulig jeg skyter meg selv i foten her, men uansett hva en måtte mene om kommersiell utnyttelse av psykisk uhelse, så bidrar et slikt program unektelig til økt profesjonalisering av omsorg og glorifisering av terapeuten. For å sitere psykolog Ole Jacob Madsen: "Terapeuten er blitt den nye presten". Hvis en tar bort alvorlig psykisk uhelse så kan fokus for bedre livsmestring være så enkelt som å skape og ta vare på nære og gode relasjoner i hverdagen.

Slagordpreget argumentasjon om at unge menneskers strev brukes i underholdningsøyemed, er vanskelig å ta på alvor.

06/08/2018

Helt korrekt, psykologi er ikke en vitenskap! I betydningen evidensbasert vitenskap med klare årsak-virkning forhold. Like lite, eller mye, som alternativbransjen. Som Alain Topor sier: "Det virker på noen. Men ikke alle. Og ikke alltid". Det er flott at erkjennelsen begynner å synke inn, selv om de kommer til å forsøke å "bevise" sine metoder med naturvitenskapelige idealer i 100 år framover. Og sitte igjen med svarteper. Igjen. Betyr det at psykologi er en tapt sak? Absolutt ikke. Vi trenger psykologien som fag. Men ikke på naturvitenskapens premisser.

Tidsskrift for Norsk psykologforening, Vol 54, nummer 6, 2017, side 572-574 Et gjensyn med «Faget som ville være naturvitenskap»Paul Moxnespsykolog og professor i organisasjonspsykologi Smedslunds fagkritikk gir nye tanker og ny kraft til en 40 år gammel kronikk1. Et gjensyn med «Faget som vill...

01/05/2018

Flott at det fortsettes å settes fokus på tarmfloraens enorme innflytelse på våre liv. Og at råvarenes viktighet trekkes fram. All prosessert mat (med unntak av det som står i kronikken) er faktisk usunt fordi det forstyrrer tarmfloraen. Takk og amen. La meg også legge til at virkningen ikke kun gir kroppslige utslag, men også i stor grad din psykiske helse. Skillet mellom fysisk og psykisk helse er kunstig og konstruert.

Det er ikke lenger bare hamburgere og pølser som er «junkfood». Ultra-bearbeidet og «sunnvasket» mat er den nye søppelmaten.