Rask Psykisk Helsehjelp - Kristiansund

06/01/2021

Vi vil med dette ønske dere alle et godt nytt år, 2021✨

Følgende er en orientering om vårt oppfølgingstilbud:

Vi ved RPH er glade for å kunne tilby en tilpasset oppfølging som tar hensyn til de smitteverntiltak som gjelder ifb. Covid-19 pandemi.

Vi er som vanlig tilgjengelig per telefon og e-post for en første henvendelse. Tlf.nr. 715 74 000 (via Servicekontoret). E-post: raskpsykiskhelsehjelp@kristiansund.kommune.no.

Oppmøte ved kontor uten avtale kan vi ikke tilby slik situasjonen er nå.

Vi ønsker å fortsatt ha en lav terskel for å gi deg informasjon, råd og veiledning også i 2021, og hjelper deg gjerne gjennom våre nettkurs levert av www.assistertselvhjelp.no.

Våre terapeuter tilbyr nå tettere oppfølging per telefon/video under nettkurs-perioden, med det formål å tidligere kunne veilede deg igang med tiltak og strategier som vi håper kan være til nytte.

Dersom nettkurs ikke er noe for deg vil vi tilstrebe å tilby andre alternativer som kan være til hjelp.

Vi har som tidligere også et korttids-samtaleterapi tilbud basert på kognitiv terapi med oppmøte ved kontor, dersom en har behov for det etter gjennomført nettkurs/veiledningfase.
Vi kan benytte munnbind under samtaler og brukerne av vårt samtaletilbud kan gjøre det samme i denne perioden med økt smittevern.

Vennlig hilsen oss ved RPH ✨

10/10/2020

Spør mer er temaet for Verdensdagen for psykisk helse i dag, 10.oktober. Fjorårets tema var "Gi tid". Begge temaer under paraplyen oppmerksomhet og tilstedeværelse. Med oppmerksomhet og tilstedeværelse vil vi kunne oppnå et rausere samfunn, hvor vi har omtanke for og løfter hverandre. Så hva ligger i det å spørre mer. Å spørre betyr ikke å ta over andres lidelse heller ikke at det forventes at vi skal være behandlende på noen måte.
Det kan være vanskelig å spørre, men også for folk å bli spurt. Det finnes mange måter å spørre på, det trengs ikke alltid ord heller. Vie tid og oppmerksomhet gjennom kroppsspråk og være tilstede. Mye handler om å se, og bli sett. Tilhørighet er grunnleggende for god psykisk helse.
Verdensdagen er en viktig merkedag for å bryte ned tabu og skam rundt psykiske utfordringer. Gjøre det lettere å dele tanker med andre, å gi og få støtte. Betydningen av å få og gi anerkjennelse, bli verdsatt, bli bekreftet og bli sett.

Alle har behov for å bli sett. Det å bli sett gir en følelse av å høre til og være viktig. Tilhørighet er grunnleggende for god psykisk helse. Det å vise interesse for et annet menneske er å gi oppmerksomhet og kan ha en positiv effekt på det mennesket. På jobben, i nabolaget, mellom venn...

19/08/2020

Høstens timeplan for Friskliv og mestring er klar, sjekk ut om noe av dette kan være aktuelt for deg. Mange gode timer som anbefales,fordelt fra mandag-fredager :)

Timeplan for Friskliv og Mestring høsten 2020 er klar!

Nye deltakere, ta kontakt med oss her på Facebook så setter vi dere opp til helsesamtale.

Det er begrenset antall plasser og smittevernrutiner er på plass.

Tidligere deltakere får sms mandag 24.august for digital påmelding.

05/06/2020

Hvordan oppstår selvfølelse og hvordan kan vi jobbe med den. Legger ved en informativ og god video under hvor psykologspesialist G**o Øiestad forklarer hva god selvfølelse er og hvilke konsekvenser dårlig selvfølelse kan få.

27/05/2020

Hva er depresjon? Psykologspesialist Torkil Berge forklarer i videoen under symptomer man kan oppleve i en depresjon og hva man kan gjøre når man opplever å være deprimert. Det finnes god hjelp å få.

31/03/2020

Assistert selvhjelp har laget et mestringsverktøy for den nye hverdagen, hvor samfunnet er i en unntakstilstand. Noen kan oppleve at endringene og uforutsigbarheten kan føre til bekymring og redsel som igjen kan utfordre våre tanker og følelser. Vi vil anbefale alle å lese gjennom bolkene i programmet for tips og veiledning. Programmet er gratis og åpent for alle som søker støtte og veiledning i denne tiden.

DEN NYE HVERDAGEN Vi i Assistert Selvhjelp har lyst til å være med på den nasjonale dugnaden som foregår nå i forbindelse med coronavirus (COVID-19) pandemien, så vi har laget et lite mestringsverktøy for deg som synes livet er i overkant utfordrende akkurat nå. Frykt er en av de

18/03/2020

6 råd til å dempe uro

Det er mange som reagerer med uro på Korona-pandemien. Alle som er sårbare for stress kan oppleve en økt aktivering og bli engstelige, irritable og opptre mindre rasjonelt enn ellers.
Når vi aner at noe er farlig reagerer kroppen automatisk. For eksempel kan musklene bli anspent og fordøyelsen kan stoppe opp. Når vi merker at kroppen går i faremodus blir vi redd. Det er naturlige reaksjoner, som hjelper oss til å flykte eller kjempe i farlige situasjoner. Når faren er diffus og teoretisk blir de naturlige reaksjoner forstyrrende. Da tenker vi mindre med fornuften og mer med følelsene.
Her er 6 råd til å dempe uro og engstelse:

1. Sett deg inn i myndighetenes anbefalinger
Den beste informasjon om koronaviruset fins på helsenorge.no. NRK.no er også nøktern og lett forståelig. Det er ikke lurt å søke informasjon i mindre seriøse medier, som kan overdrive og forvrenge for å skape sensasjon.

2. Begrens tiden du følger nyheter om pandemien
Vi trenger å følge rådene til myndighetene, men vi trenger ikke å oppdatere oss på nyhetene hele tiden - det vil bare øke stress og engstelse.

3. Fyll hodet med noe annet
Det er bra å holde seg opptatt med noe annet enn pandemien. Det kan være underholdning, spill, lek, lesing av romaner, fagbøker, tidsskrifter, podcast, hobbyer.

4. Bruk kroppen
Det enkleste og beste er i grunnen å være i fysisk aktivitet. Gå en tur. Det demper kroppens og hodets uro, styrker robustheten og gjør det lettere å sovne på kvelden.

5. Gjør noe for andre
Hjelp andre med praktiske ting eller med å roe seg ned. Hjelp gjennom å prøve ikke å bli syk og ikke å bringe smitte videre til andre, og gjennom ikke å handle mer enn en trenger.
Det er også en hjelp for andre å dempe sin egen uro, være en trygg person for andre.

6. Behold døgnrytmen.
Stå opp tidlig, spis frokost, lunsj og middag på samme tidspunkt hver dag, gå i seng på samme tid. Rutiner skaper trygghet og forutsigbarhet, og forbygger konflikter. Kroppen er et vanedyr, mangel på struktur skaper uro.

Jens Tennebø Jensenius
Psykolog i Lillesand kommune.

16/03/2020

Her får du oversikt over en rekke hjelpetelefoner innen ulike tema.
Rask psykisk helsehjelp vil som tidligere nevnt kun ha telefonoppfølging av vår målgruppe i nærmeste fremtid. Vi kommer tilbake med mer informasjon ved endringer.

Noen som har tid til lytte, noen som kan gi deg råd og informasjon? Her finner du en liste over hjelpetelefoner og nettsider hvis du trenger hjelp og veiledning. Mental Helses hjelpetelefon og Kirkens SOS holder døgnåpent.

13/03/2020

Endring av rutiner ved RPH i tråd med myndighetenes anbefalinger om å begrense muligheter for smitte.

Vi vil ikke ha konsultasjoner på kontoret neste uke, men alle som har avtale vil bli kontaktet med mulighet for samtale over telefon.

Nye henvendelser vil også bli ringt opp, og det vil ikke bli mulighet for drop in onsdag mellom 9-11.

Send mail til Raskpsykiskhelsehjelp@kristiansund.kommune.no for å komme i kontakt med oss.

Vi er ikke tilgjengelige på telefon i dag, men vil ringe opp nye henvendelser fra og med mandag.

Spørsmål om koronaviruset?

Bruk informasjonstelefon 815 55 015
Generelle fakta og råd finner du på Folkehelseinstituttets nettsider.

Se samleside om koronaviruset på Kristiansund kommune sine hjemmesider.