Terapien er lagt opp ut i fra individuelle behov hvor det benyttes ulike etablerte metoder som anses som mest egnet for deg. Terapien har fokus på her og nå, med den filosofien at din historikk og oppvekst gjenspeiler seg i hvordan du som person nå fungerer i relasjon til andre, både i nære relasjoner og relasjoner på jobb etc, og også hvordan det påvirker måten du takler stress og vanskelige perioder i livet. Din historikk og oppvekst påvirker også hvordan og om du uttrykker følelser, egne behov og om du er tydelig i din kommunikasjon med andre, slik at du blir respektert og dine behov blir tatt hensyn til. Fokus i terapien er både på det mentale hvor vi jobber med innsikt og egne tankemønstre, og fokus på kroppen, hvor vi øver i praksis på bevisstgjøring av egne følelser og behov og en tydeliggjøring av egen kommunikasjon og kroppsspråk. Terapien vil også gi innsikt i hvordan din kommunikasjon kan oppfattes av andre og hvordan du oppfatter andres kommunikasjon. Sliter du med angst vil det i tillegg til eksponering av angst, benyttes avspenningsteknikker hvor du kan bli bevisst dine kroppslige reaksjoner og få en bedret evne til å regulere angst.
