Ekilibre Pilates

04/11/2025

Gjett om jeg ble overrasket da jeg kom på jobb i dag? 120 ballonger og 60 roser 😍😍😍 Rosa og lilla så klart! Jeg har ikke ord ❣️🙏🎉 Merciiiiii!

04/11/2025

A 2023 systematic review and meta-analysis by Ju et al., published in Medicine, examined how Pilates affects depression and anxiety symptoms in women.

The researchers analysed 18 randomised controlled trials including 827 female participants who took part in Pilates programs ranging from several weeks to four months. These were compared to control groups such as usual care, health education, or non-specific exercise.

👉Key Findings

Pilates led to a moderate to large reduction in depressive symptoms and a moderate reduction in anxiety symptoms compared to control groups.

Women who practised Pilates for 12 weeks or longer tended to experience the greatest improvements.

Benefits were observed across a wide age range, with particularly strong effects in middle-aged and older women.

The findings suggest that Pilates may be an effective mind–body intervention to support emotional wellbeing and quality of life in women.

👉Study Limitations

The included studies varied in duration, frequency, and type of Pilates (mat, reformer, or mixed), making it hard to pinpoint the optimal approach.

Most trials involved small sample sizes and short-term interventions, so the long-term impact remains unclear.

Participants typically had mild to moderate depressive symptoms rather than diagnosed major depression, so results may not generalise to clinical populations.

👉Takeaway

The key takeaway for me is that Pilates (and exercise in general) has more benefits than just physical.

If you're a Pilates teacher remember, you're not "just" a Pilates teacher 💪

Movement is medicine

Tom

25/10/2025

Bioenergi 🙌 Med Pilates stimulerer vi den 🤸‍♀️

Science has discovered that all living beings emit faint visible light—a biophotonic glow that vanishes at death. This subtle luminescence, invisible to the naked eye, reveals that life itself radiates energy, harmony, and consciousness. It is the silent pulse of creation within every cell.

Every heartbeat, every breath, generates photons through metabolic processes. Yet beneath the biology lies something even more profound: a light that mirrors the ancient teachings of the soul. Across cultures, sages spoke of an “aura,” the luminous body of spirit. Science now touches the edge of this mystery with modern tools.

These biophotons are more than byproducts of life—they are communication signals, connecting cells through frequencies of light. The body does not merely live; it shines. The same divine intelligence that animates stars flickers within us, whispering that existence is radiant at every scale.

When the body dies, this glow fades—not as disappearance, but as transition. The energy does not end; it changes form, moving beyond visible spectrum into realms unseen. What remains is essence, eternal and expansive.

This phenomenon bridges the measurable and the mystical, the physical and the spiritual. It reminds us that the boundaries between science and soul are thinner than we imagine.

To live consciously is to brighten that light—to let awareness and love increase the radiance that life already carries within. Every act of kindness, every moment of gratitude, amplifies that glow.

We are not beings seeking light; we are light remembering itself.

22/10/2025

Nå nærmer det seg svarfristen på denne turen. Ta kontakt dersom du er interessert i å bli med. Mulighet for enkeltrom også :)

Vi gjentar suksessen fra i år:
Pilates helse retreat på Sardinia 5.- 11. april 2026. Flyreise til og fra Olbia og transfer inkludert i prisen : kun NOK 27'000 pr person.

Vi leier vår egen, store villa med alt inkludert:
- Fullpensjon med egen vegetar kokk
- Basseng og treningssal
- Plass til maks 14 personer på dobbeltrom
- Villa Porto Rafael ligger idyllisk til med flott utsikt over havet og 5 min til stranda
- Treningsprogram med Pilates hver dag

Interessert: Ta kontakt på e-post eller melding til Kristin. Her blir det først til mølla og betaling av depositum på NOK 10'000 gjelder som reservasjon. Bli med på vårens fineste helseopplevelse.

Se flere bilder her: https://www.sardiniaretreat.com/porto-rafael

20/10/2025

Kun 5 plasser igjen! 😄🤸‍♀️

Vi gjentar suksessen fra i år:
Pilates helse retreat på Sardinia 5.- 11. april 2026. Flyreise til og fra Olbia og transfer inkludert i prisen : kun NOK 27'000 pr person.

Vi leier vår egen, store villa med alt inkludert:
- Fullpensjon med egen vegetar kokk
- Basseng og treningssal
- Plass til maks 14 personer på dobbeltrom
- Villa Porto Rafael ligger idyllisk til med flott utsikt over havet og 5 min til stranda
- Treningsprogram med Pilates hver dag

Interessert: Ta kontakt på e-post eller melding til Kristin. Her blir det først til mølla og betaling av depositum på NOK 10'000 gjelder som reservasjon. Bli med på vårens fineste helseopplevelse.

Se flere bilder her: https://www.sardiniaretreat.com/porto-rafael

16/10/2025

🎟️ BILLETTER TIL NØTTEKNEKKEREN ER UTE NÅ! 🎟️

En liten jente, en fortryllet nøtteknekker, en spesiell gave og en fantastisk drøm – kom og opplev den magiske historien om Nøtteknekkeren!

En eventyrlig historie fortalt gjennom nydelig dans og musikk – en helaften for HELE familien! ✨

🩰 Medvirkende:
Lillehammer Dansesenter
Lillehammer Symfoniorkester
Dansere fra Nasjonalballetten UNG (Oslo)
Sangere fra Kulturskolen i Lillehammer

📍 Maihaugsalen
📅 Søndag 25. januar 2026
⏰ Forestillinger kl. 15:00 og kl. 18:00
🙋🏼‍♀️Passer for barn fra 4 år og voksne i alle aldre
⏳ Varighet ca. 75 min

Velkommen til en magisk kveld i vintermørket! ❄️💫

14/10/2025

Vi gjentar suksessen fra i år:
Pilates helse retreat på Sardinia 5.- 11. april 2026. Flyreise til og fra Olbia og transfer inkludert i prisen : kun NOK 27'000 pr person.

Vi leier vår egen, store villa med alt inkludert:
- Fullpensjon med egen vegetar kokk
- Basseng og treningssal
- Plass til maks 14 personer på dobbeltrom
- Villa Porto Rafael ligger idyllisk til med flott utsikt over havet og 5 min til stranda
- Treningsprogram med Pilates hver dag

Interessert: Ta kontakt på e-post eller melding til Kristin. Her blir det først til mølla og betaling av depositum på NOK 10'000 gjelder som reservasjon. Bli med på vårens fineste helseopplevelse.

Se flere bilder her: https://www.sardiniaretreat.com/porto-rafael

12/10/2025

Pilates handler om å hylle livet. Kjenne at livet vibrerer i oss. Denne værekraften som gjør at vi kan kjenne oss frie og i ett med all den energien som er rundt oss. Jeg er en puma. I dag fikk jeg oppleve å være en ørn. Takket være varme vennskap, takket være arven etter alle de som overvant frykten, de som ikke lot seg kue og tråkke på. Kvinner som beholdt en dyp, indre verdighet og kraft som ligger i den jorda som tok imot dem og den himmelen som gjør at de lever evig 🙏 Takknemlig for å få oppdage Ringebu på en helt spesiell måte ❤️

11/10/2025

Nemlig! 🤸‍♀️🙌

Everywhere you look, a new reformer studio is opening.
And while that’s exciting — it also makes one thing crystal clear…

Everyone’s got a reformer. Not everyone’s got the skills.

Real talk — the reformer doesn’t make the teacher.
Knowledge does. Care does.
And the ability to see the body, to teach with intention and precision — that’s what makes a Pilates instructor truly stand out. As instructors, your training is important!

Anyone can lead a class.
Few can transform a body.
The difference isn’t in the machine — it’s in the mastery behind it.

So as Pilates continues to boom, let’s raise the standard.
Because Pilates deserves better than trend status — it deserves teachers who care enough to keep the method alive.

Just saying 😜

06/10/2025

04/10/2025

Pga storm og få påmeldte kansellerer vi dagens time. Vi prøver igjen neste lørdag. God helg 🤸‍♀️😊