Feelgood Helse

29/06/2020

Mandagen er over, og sånn her føler jeg meg etter ukas første innsats! 🤣

17/06/2020

Tilbake til trening igjen!

Et kjapt lite tips fra meg til deg som har vibrert som et hamster på ritalin gjennom denne Korona pandemien.

For mange av oss er trening så viktig at når vi nå skal tilbake igjen, så overdriver vi så vanvittig!

Jeg skjønner at 3 måneders pause satt noen kjepper i hjula for både sommerkroppen og for den mentale helsa, men hvis du kan være litt grei med deg selv nå, så gi deg 3 uker på å komme tilbake til normalen igjen.

Hvis du driver med CrossFit eller kampsport;
Kondisen din har mest sannsynlig fått seg en liten karamell. Ikke begynn med samme vekt og tempo som du kjørte før. Bare ta det litt pent, frem til du føler du kan gi ordentlig gass uten å gå som en påkjørt spurv et par dager etter trening.

Løfter du vekter; Mobilitetstrening FØR trening er din venn! Begynner du hardt, så kjører du både nerver, muskler og sener inn i en sjokk tilstand, og da blir mye vondt. Hvis du ikke har skrevet ned øktene dine før, så er nå en perfekt tid til å begynne. Du vil ha helt rå fremgang over de neste ukene. Det hjelper på motivasjonen.

Dansere; Mobilitet og stretching er ikke så dumt å begynne med, men hvis du har stivna litt, så ikke begynn for hardt.

Peace and love, folkens!

-Alfred

PS: Listene mine er ikke helt fulle enda, så trenger du time nå kan du sende meg en sms direkte på 93487811

15/06/2020

God formiddag alle sammen!

Telefonen døde i helgen, og det er derfor ikke mulig å ringe for timebestilling idag.

Ny telefon kjøpes i kveld, og alt er normalt ifra i morgen igjen.

-Alfred

02/06/2020

Nå er kurset lansert!

Hvis du sliter endel med stress, eller kjenner noen som trenger hjelp så setter jeg pris på om dere bringer det videre.

Ha en fin dag!

-Alfred

Vil du ha en helt rå hverdag, der hvor du er helten og den viktigste personen? Se her! Det er ikke så vanskelig som du tror!

27/05/2020

Nå skjer det endel kult her! 😃

1. Dørene er nå åpne for fullt, og alle smittvernstiltak er på plass.

Trenger du hjelp? Ta kontakt nå! Jeg har endel åpninger pga kunder som er i risikogruppa og ikke tør å komme enda.

Jeg kommer til å stå på for å få fylt listene igjen så fort som mulig.

2. Dette er helt konge! 🙌
Jeg har alltid vært ekstremt opptatt av STRESS, og hvordan det påvirker kroppen vår.

I og med at jeg får inn så mange vonde nakker, «muse armer», folk med hodepine og vonde rygger som følge av stress, så brukte jeg hele karantenen på å sette opp et kurs. Det lanseres tirsdag 2.juni!!!

En testgruppe er allerede i mål, med helt rå resultater og dette er en helt ny måte å takle stress på. Jeg gleder meg til å lansere det!!!

I stedet for å gå igjennom en tung og lei prosess for å jobbe seg gjennom alle «utfordringer», noe ingen har så innmari lyst til... Så har jeg lagt opp en reise gjennom praktiske tiltak som fyller deg med gode hormoner, og Vipps!!! Nå får du vært produktiv, og føle deg fresh i tillegg!

Jeg har laget en 10 minutters video under, som avmystifiserer stress, og forklarer hvordan vi kan bli kvitt det.

Sjekk lenken under, og send meg meldinger med spørsmål når dere er ferdig.

www.lovablealpha.com/teaser

26/05/2020

Folkesykdommen som fortsatt plager flest mennesker er STRESS!

Vi har alle kjent på sosial distansering de siste månedene, og den har om ikke annet ført til at vi stresser like mye, om ikke mer enn før.

- Hjemmekontor og hjemmeskole
- Stengte barnehager, og fortsatt redusert åpningstid
- Mange har kjent på en genuin frykt for å dø, eller har hatt familie i risikogruppen
- Ensomhet
- Mange har kjedet seg enormt
- Sykepleiere og leger som er tynnslitte

Korona pandemien har vært en plage for oss alle, og kanskje satt uventet press på deg også.

For meg, så savner jeg fortsatt treningen med venner vanvittig mye!

Hva tror du folk sliter med om dagen?

PS: Vi er åpne som normalt igjen

20/03/2020

FaceTime konsultasjoner

Jeg har hatt flere kunder som har fått øvelser av meg over FaceTime/ messenger video nå.

Hvis du trenger noen øvelser og har det vondt om dagen, så send meg en melding på 93487811 så finner vi en tid.

Jeg tar ikke betalt for å hjelpe dere nå. Dette gjør jeg kun fordi jeg syns det er dritt at jeg nå har kunder som har blitt mye verre etter at viruset brøyt ut.

Dette er mitt bidrag i dugnaden, så hvis du sliter så er du hjertelig velkommen til å ta kontakt.

Alfred

18/03/2020

Kjapt tips til deg med vondt i ryggen, men som fortsatt klarer å komme deg rundt!

Filmet av sønnen min i stua hjemme. 😉

16/03/2020

Hei folkens!

Nå som alle treningssenteret er stengt, så håper jeg folk gjør noe konstruktivt for p holde kroppen i gang.

Her går dagene med til hjemmeskole med eldste gutten vår, aktiviserende av minstemann, og lange turer i skogen med bikkjene.

Allikevel så ønsker jeg å bidra til noe positivt for dere som er hjemme og har vondt, så kommer til å adressere en del småproblemer innimellom til kunder jeg vet sliter med ting.

Har du noe du gjerne skulle hatt hjelp med akkurat nå? Send meg en melding, så skal jeg se om jeg ikke kan lage en rask video til dere om akkurat det.

Jeg kan jo ikke klage på mangel av tid akkurat nå...

Håper alle holder seg friske, og at vi kommer tilbake til normalen svært snart igjen.

-Alfred

13/03/2020

Korona oppdatering:

VI STENGER KLINIKKEN I 2 uker!!!!

Jeg tar kontakt med alle eksisterende kunder, og finner en ny tid.

Da det er klin umulig for meg å holde oversikt over hvor folk har vært, så ønsker jeg ikke å bidra til at noen blir syke.

Forskriftene for fysioterapeuter viser til at vi kan holde åpent, men jeg velger altså å stenge dørene i to uker.