Raw Klinikk Lysaker

Hjem
Norge
Lysaker
Raw Klinikk Lysaker

Kiropraktor og Osteopat på Lysaker Brygge. Vi tilbyr behandling, massasje og rehabilitering hos v?

25/05/2020

Anspent i nakken? Hodepine?
Visste du at hodepine ofte er et resultat av spenninger i nakken?
Prøv denne øvelsen for å løsne opp selv!
Denne øvelsen stimulerer de øvre nakkemusklene, som igjen bidrar til bedre nakkefunksjon og mindre spenninger i nakke og hodet.
Press bakhodet med mot foamrolleren hele tiden og jobb med små «nikke-bevegelser».
God trening!

18/05/2020

Stabilitet
🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱
3D funksjonell styrke og stabilitet.
Denne øvelsen utfordrer styrke og stabilitet i flere retninger samtidig. Det gir en god overføringsverdi til mange typer idretter og mange dagligdagse situasjoner. Denne øvelsen er også fin å ta med i et hvert opptreningsprogram etter fot, ankel, kne - eller hofteskader.
God trening!
👌😄
Hilsen oss på RAW Klinikk:)

14/05/2020

Tips-torsdag :)
- Smerter underside fot-

SELVHJELP:

1 - Legg en golfbane under foten bak stortåa

2 - Len deg over med passe tyngde

3 - Strekk og løft stortåa for ekstra strekk

Om dette ikke hjelper, gir ubehag eller forverrer, ta kontakt for en grundig undersøkelse!

Hilsen oss på RAW klinikk 😃

12/05/2020

Til alle som jobber som helsepersonell
🏅🇳🇴
Vi digger dere, klapper for dere og respekterer dere
🙏😄
Nå er det vår tid å gi tilbake, så her får du 50% på første idrettsmassasje du booker nå ut Mai
💆‍♂️💆‍♀️
Ta kontakt så finner vi tid til deg i dag!
Vennlig hilsen oss på RAW Klinikk :)

07/05/2020

Tips-torsdag :)
- Smerter fremside legg-

SELVHJELP:

1 - Legg en tennisball 4 fingre under kneet, på utsiden av skinnbenet/tibia

2 - Len deg over med all din tyngde

3 - Strekk og bøy (dorsalflekter og plantarflekter) foten frem og tilbake i sakte bevegelser

Om dette ikke hjelper, gir ubehag eller forverrer, ta kontakt for en grundig undersøkelse!

Hilsen oss på RAW klinikk 😃

05/05/2020

Krangler nakken?
😖
Mange av oss jobber nå hjemmefra i uvante arbeidsstillinger og med en del nye distraksjoner.
Fra et optimal arbeidsmiljø til å balansere jobb og hjem vil resultatet ofte være en kranglete kropp.
Vi opplever flere pasienter med stive og vonde nakker som følge av dette.
Vi kan ikke endre på situasjonen, men vi kan komme med gode tips til hvordan sette opp dagen, endre arbeidsstilling, enkle øvelser og annet for en bedre hverdag.
Ta kontakt, så hjelper vi deg med en verdifull endring :)
Hilsen oss på RAW klinikk
🦸🏼‍♀️🦸🏼‍♂️🦹‍♂️

04/05/2020

Løpemuskler
🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱
Styrk "løpemusklene" så du unngår lyskestrekk 💪🏼
For deg som er glad i å løpe, er det viktig å ta vare på musklene i bakside lår og legger.
De brukes mye i løping og fungerer som en kontrollert brems når man setter fart på bena.
Jo høyere fart eller tydeligere tempo-endringer, jo viktigere er det å styrke opp disse musklene for å forebygge blant annet lyskestrekk.
Legg det inn som en forebyggende øvelse allerede i dag og gå løpesesongen i møte med bedre samvittighet
😃👍🏼
Hilsen oss på RAW Klinikk:)

27/04/2020

- Hoftestabilitet
🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱🧱
Denne øvelsen er undervurdert som en funksjonell og effektiv hofteøvelse.
Den er helt fantastisk for å aktivere setemuskulaturen, som igjen er veldig viktig bidragsyter for både hofte, be**en - og ryggstabilitet.
🦸‍♀️🦸‍♂️
Hold gjerne posisjonen i 2-3 sek på toppen før du senker rolig ned til gulvet igjen.
PS: hvis øvelsen er for tung, kan du løfte rumpa opp med begge ben i bakken og senke ned igjen på ett ben.
👌😄
God trening 👊🏼

23/04/2020

Tips-torsdag :)
-Smerter utside kne-

1 - Vondt på høyre kne:
Ligg på rygg med høyre ankelen over venstre kne og utsiden av venstre lår

2 - Trekk til deg venstre lår til du kjenner det strammer godt på høyre rumpe/hofte

3 - Hold posisjonen med bena mens du slipper skuldrene og senker pusten. Hold i 5 dype mageplager.

Om dette ikke hjelper, gir ubehag eller forverrer, ta kontakt for en grundig undersøkelse!

Hilsen oss på RAW Klinikk :)

22/04/2020

Hei og velkommen til min upretensiøse, men seriøse onsdagsserie om fleksibilitet😍
Den er særlig til deg som føler deg stiv, men skulle ønske du var myk. .
Til deg som trenger et kjærlig dytt i riktig retning og en påminnelse om at “litt ofte” også monner💰
Denne serien er også til meg, for jeg trenger sårt å komme inn i rutinen etter 9mnd på barsel😄
Så bli med på reisen og la oss se hvor fleksible vi kan bli før sommeren☀

17/04/2020

Hvordan fungerer videokonsultasjon?
Og; er det gratis??
🤔👨‍💻👩‍💻
Videokonsultasjoner med våre terapeuter fungerer på denne måten;

Du ringer oss på 45854501 og bestiller en ledig time.

Du får en bekreftelse på mail eller sms med link til videokonsultasjonen.

Fem minutter før det er din time klikker du på linken, legger inn navn og telefonnummer.

Systemer sjekker lyd, bilde og mikrofon.

Du kobles til det virtuelle venterommet, med melding om at terapeuten kontakter deg når det blir din tur.

Vi lover å ta deg godt imot, og hjelpe deg i forhold til det du måtte ønske hjelp til!
😄👩‍💻👨‍💻👐
Vi ønsker ingen unødvendige forsinkelser når det kommer til din helse, og med videokonsultasjoner tilgjengelig tilbyr vi ut April GRATIS førstegangskonsultasjon på nett.
🙇‍♂️😁
Ta kontakt i dag for booking av time!

Hilsen oss på RAW

16/04/2020

Visste du at vi tilbyr behandling over nett??
🙇‍♂️👨‍💻👩‍💻😁

Pasienthistorie - Akutt rygg.

"Fikk tatt grundig anamnese, vist og sett på en del aktive ryggbevegelser.

Åpnet opp exorlive og delte skjermen, og viste øvelser for den spesifikke problemstillingen og pasienten fikk med seg daglige øvelser og en plan for progresjon.

Pasienten var strålende fornøyd med hvor enkelt og effektivt dette var.

Alt var gjort på laptop, kan også gjøres med smarttelefon".
😁👩‍💻👨‍💻🤓
Ta kontakt så får vi booket time!
Ring oss nå på
Kiropraktor 45854501
Osteopat 93207621

Mvh oss på RAW Klinikk :)

Adresse

Lysaker Brygge 26
Lysaker
1366

Nettsted

https://www.rawtrening.no/klinikk/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Raw Klinikk Lysaker legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Raw Klinikk Lysaker:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Lysaker?

Del

Type

Kiropraktor