RAW Trening & Behandling

Hjem
Norge
Lysaker
RAW Trening & Behandling

RAW leverer personlig trening til enkeltpersoner, næringsliv og idrettsutøvere! Vi har også en re RAW sitt kjerneprodukt er behandling og fysisk trening.

På denne siden vil du finne spennende artikler, linker og kommentarer, og bli oppdatert på det siste innen både klinikk & personlig trening. Vi håper du vil finne vår facebook side interessant, inspirerende og lærerik! :)

www.rawtrening.no

17/09/2025

På jakt etter å forbedre din hurtighet og spenst? 💥

Prøv denne økten, utviklet av vår PT Torstein.

Økten sikter mot å forbedre eksplosivitet - evnen til å generere høy kraft på kort tid - som er kritisk for prestasjon i idretter som fotball, håndball, volleyball, ishockey, bandy mm.

A) Mobilitet - ca 5 min
B) Aktivering - ca 5 min
Ett-beins frekvensdrill
C) Isometrisk:
1: Split-bøy - 3 x 5+5sekunder
2: GHD hofteekstensjon (med ekstra motstand) - 3 x 10 sekunder
D) Plyometrisk:
3: Svikthopp 2 x 5
4: Svikthopp med motstand - 3 x 3
5: Hekkehopp - 6 x 4-6 hekker
E) Styrke eksplosivt:
6: Step-ups med kneløft - 4 x 4+4
7: Frivending (alt. hexbar markløft) - 4 x 4

09/09/2025

Hils på vår nye PT Torstein!🤩

Torstein har en bachelor i Idrettsvitenskap og en master i idrettsfysiologi og bevegelseslære, og har erfaring som fysisk trener innen forskjellige idretter. Torstein har øye for de små detaljene, samtidig som han er opptatt av at trening ikke trenger å være komplisert.

Les mer om Torstein på vår nettside www.rawtrening.no eller ta kontakt med han på torstein@rawtb.no👍

Velkommen på RAW-laget Torstein!💪

02/09/2025

RAW Markedsuke

I forrige uke gjennomførte vi på RAW det vi kaller RAW Markedsuke, der vi ønsket å bidra med en del aktiviteter for nærmiljøet på Lysaker🤗

Målet var å møte folk, skape litt liv og bidra med vår kompetanse for de som ønsker og trenger det.
Vi hadde stand med konkurranser og servering av kaffe og eplejuice fra .helse.

Vi gjennomførte RAW Styrketrening, en åpen og gratis treningsøkt på brygga på torsdag, og avsluttet uken med en treningsøkt for hele sameiet på Lysaker Brygge på lørdag i forbindelse med deres Sameiefest.

Flott å møte så mange hyggelig og inspirerende mennesker!🤩

Takk til alle som kom innom oss på stand, deltok i våre konkurranser og bidro med energi og topp innsats på våre treninger.
Vi gleder oss allerede til neste gang vi skal gjennomføre RAW Markedsuke!

26/08/2025

RAW på stand🤗

Denne uken ønsker vi i RAW å bidra til nærmiljøet for å skape litt liv og ikke minst få beboere og ansatte i bedriftene rundt oss til å møtes.

I dag har vi delt ut kaffe og eplejuice laget og levert av .helse 😋 og hatt ulike konkurranser med PT timer som premie!
For de som ikke rakk innom oss i dag har muligheten i morgen også.

På torsdag inviterer vi til RAW Styrkeøkt, en åpen og gratis treningsøkt kl 16-17 for alle som ønsker å være med💪

Vi avslutter uken med en treningsøkt for alle beboere på Lysaker Brygge på lørdag kl 12-13 i forbindelse med deres sameiefest.

Håper vi ses🤩

21/08/2025

Vi inviterer til en styrkeøkt ved bryggekanten på Lysaker Brygge torsdag 28/8 kl 16-17😊

Økten er gratis og passer for alle, og vi håper å se mange av våre naboer, både private og bedrifter, til en god treningsøkt💪

Bruk QR koden eller gå inn på vår nettside www.rawtrening.no for påmelding.

Håper vi ses👍

11/08/2025

RAW 10-kamp 2025!

August er godt i gang og sommerferien er over for de fleste, noe som betyr ny øvelse i . Denne måneden er det «Hake mot kne» som gjelder⚖️💪

Øvelsen gjennomføres med 1 1/2 minutt på hvert ben, og det er totalt antall som teller på begge ben. Hvor mange klarer du på totalt 3 minutter?🤔🤩

Lykke til!

Info og kåring av vinneren av «presisjonskast» i juni og sammenlagt score så langt kommer i løpet av uken🏆

Øvelsen vises her av vår PT og Osteopat .

07/08/2025

Hils på vår nye PT Andreas!🤩

Andreas har en bachelor i Idrettsvitenskap og en master i Trenerrollen, og har mange års erfaring som fotball- og fysisk trener. Andreas er opptatt av kontinuitet, og legger vekt på en god plan og godt humør på veien for å nå dine mål.

Les mer om Andreas på vår nettside www.rawtrening.no eller ta kontakt med han på andreas@rawtb.no👍

Velkommen på RAW-laget!💪

-u -u

03/07/2025

Riktig god sommer fra oss i RAW☀️

Her noen stemningsbilder fra vår sommeravslutning med Padel Tennis turnering på og en hyggelig middag hos vår nabo .

Skulle du trenge behandling eller ønske PT timer gjennom sommeren er vi tilgjengelig.

For akutt behandling; ta kontakt med vår Osteopat Serine på 909 49 030.

Alle andre henvendelser, ta kontakt med Ronny på 95 95 95 02

24/06/2025

RAW Ung💪

For mange idrettsutøvere er vårsesongen over og det er tid for sommerferie og en roligere periode. Det er en fin tid til å evaluere, legge videre planer og prioritere utviklingen av de viktigste fysiske egenskapene for å være godt forberedt til høsten.

Vi følger opp 1 til 1 og i grupper på inntil 6 utøvere med fokus på testing og trening av styrke, spenst, hurtighet, utholdenhet, mobilitet og skadeforebyggende, og setter opp individuelle egentreningsprogram.

Ønsker du mer informasjon ta kontakt med oss på post@rawtb.no 😊

Vårt mål er at du når ditt!

20/06/2025

Behandling i sommer☀️

Overgangen fra en hektisk hverdag og innspurt før ferien, til fri og rolige dager kan for mange bli i overkant brå. Skulle du trenge en «service» og sikre en god start på ferien din, står våre behandlere klare for å hjelpe deg😊

Book time på www.rawtrening.no👍

13/06/2025

Visceral behandling

Visceral behandling er en behandling som retter seg mot kroppens indre organer for å løsne spenninger og bedre blodsirkulasjonen.

Målet med behandlingen er å hjelpe organene til å bevege seg mer fritt og fungere bedre, noe som kan påvirke flere funksjoner i kroppen.

Lurer du på noe mer rundt viceral behandling ta gjerne kontakt med oss.

11/06/2025

Styrketrening i sommer☀️

Det nærmer seg sommerferie og i den sammenheng er det mange som lurer på hvordan de skal få opprettholdt styrken gjennom sommeren.

Vårt råd er å definere målet ditt først; er det å øke eller vedlikeholde styrken?
Samtidig bør du se hva du har tilgang til av utstyr og ut i fra dette sette opp en konkret plan.

Det krever relativt lite innsats å vedlikeholde styrken gjennom sommeren hvis du prioriterer riktig. Det vil gi deg et mye bedre utgangspunkt for videre fremgang til høsten og ikke minst møte hverdagen igjen på en bedre måte💪

Adresse

Lysaker Brygge 26
Lysaker
1366

Telefon

+4767535333

Nettsted

http://www.rawtrening.no/

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når RAW Trening & Behandling legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til RAW Trening & Behandling:

Snarveier

Vil du plassere din praksis på toppen av Klinikk-listen i Lysaker?