Omsorgsgruppen

Omsorgsgruppen Et førstevalg av tiltak innen:
• Barnevern
• Helse- og omsorg
• Skole
• Samtaletilbud Din leverandør av samtaler og veiledning i Moss og omegn.

Ta kontakt med oss på 907 14 434 eller på jonas@omsorgsgruppen.no for å bestille tid til samtale eller ved spørsmål om andre tjenester. Vi gjennomfører også samtaler ved hjemmebesøk om ønskelig. Du kan også bestille tid til samtale hos oss ved å gå inn på vår nettside: www.omsorgsgruppen.no

20/04/2026

Intimitet handler om mer enn bare det fysiske. Intimitet er noe vi kan oppleve emosjonelt, fysisk og intellektuelt.

Jeg liker å tenke på det engelske ordet “intimacy” som noe bildelig: noen som faktisk ser deg på innsiden. Når vi blir møtt med respekt for den vi er, åpner det døren for ekte kontakt. Emosjonell intimitet betyr å dele de innerste tankene og følelsene våre, uten frykt for å bli dømt. Det er her vi virkelig kjenner oss sett.

Fysisk intimitet handler om nærhet gjennom berøring, klemmer eller seksuell kontakt – men intimitet stopper ikke der. Du kan også være intim med deg selv, ved å forstå dine egne behov og grenser. Når intimitet mangler i et forhold, blir det fort rom for misforståelser og ensomhet, selv når man er to. Derfor er intimitet helt avgjørende for å skape trygghet, tilknytning og en relasjon som faktisk føles god å være i.

17/04/2026

Derfor kjenner du på skam over kroppen din

Skam er ikke tilfeldig – det er en følelse som sitter dypt i oss mennesker.

Vi er flokkdyr som er avhengige av hverandre for å overleve, og gjennom historien har tilhørighet vært avgjørende.

I alle flokker finnes det et hierarki, der noen får mer makt, status og ressurser enn andre. Skam fungerer som et slags indre varslingssystem som prøver å hindre oss i å falle utenfor. Forskning viser at mennesker vi oppfatter som attraktive ofte blir behandlet bedre, og dermed kobles kropp tett til verdi i flokken.

Samtidig er det viktig å huske at hva som anses som en “riktig” kropp, formes av kultur. I noen samfunn signaliserer en stor kropp rikdom og trygghet, mens andre idealiserer det motsatte.

Skam handler derfor ikke om at det er noe galt med deg – men om at du prøver å passe inn.

Når vi forstår mekanismene bak skam, kan vi også begynne å utfordre dem. Kanskje handler det ikke om å endre kroppen, men om å oppsøke mer mangfold – og se at de fleste av oss faktisk ikke ligner idealet på toppen av hierarkiet.

13/04/2026

Når lysten forsvinner i forholdet

Har du kjent at lysten til partneren din sakte forsvinner, og at dere plutselig føles mer som venner enn kjærester? Det er vanligere enn du tror. Hverdagen tar over med stress, tidsklemme og bekymringer rundt økonomi eller familie, og plutselig blir nærhet noe man nedprioriterer. Når det går lenge mellom hver gang man er intim, kan det til og med føles litt kleint å ta det opp igjen. Lysten er nemlig et overskuddsfenomen – når energien er lav, er det vanskelig å kjenne på den. Samtidig spiller konflikter og ubalanse i forholdet en stor rolle. Hvis kroppen opplever at den må beskytte seg, kan den faktisk skape avstand i stedet for lysten.

Men lysten er ikke statisk – den kan utvikles og vekkes på nytt. Vi forandrer oss gjennom livet, både i utseende og personlighet, og det gjør også hva vi tiltrekkes av. Heldigvis kan man lære å tenne på nye sider ved partneren, spesielt gjennom gode opplevelser sammen. Noen ganger handler det også om biologiske faktorer som hormoner eller medisiner. Uansett årsak er én ting viktig: å skape rom for nærhet og variasjon igjen. Oppsøk det, selv om det føles uvant i starten – for ofte er det nettopp der lysten begynner å vokse tilbake.

10/04/2026

Har du noen gang kjent på avsky i forholdet ditt? Nesten som en fysisk reaksjon der du vil trekke deg unna? Det kan vises i ansiktet, som om noe lukter vondt, eller mer subtilt – en følelse av ubehag, irritasjon eller distanse.

Avsky er faktisk en av våre grunnfølelser, og den har en viktig funksjon: den skal beskytte oss. Vi reagerer ikke bare på dårlig lukt eller smak, men også når verdier brytes, tillit svekkes eller noe føles “feil” i relasjonen.

I stedet for å ignorere følelsen, er det viktig å møte den med ærlighet. Avsky i forhold betyr ikke nødvendigvis at noe er ødelagt, men at noe trenger oppmerksomhet.

Si det på en rolig og respektfull måte: at du ikke trekker deg unna for å være slem, men fordi noe har skapt ubehag eller mistillit i deg. Når du tør å sette ord på det, åpner du også døren for reparasjon og vekst – sammen.

03/04/2026

Opptrening etter prostatakreft

Etter prostatakreft er rehabiliteringen avgjørende – også for seksualiteten. Akkurat som du trener opp en skulder eller et kne, er det viktig å komme tidlig i gang med å bruke kroppen på nytt. Mange opplever hjelpemidler som klønete eller uvante, eller kjenner lite lyst midt i en livskrise. Noen spøker det bort, men bak fasaden skjuler det seg ofte sorg, frustrasjon og skam. Likevel er det viktig å huske: Seksualiteten er ikke borte, den trenger bare tid, tålmodighet og riktig oppfølging.

Ikke gi opp så lett. Selv etter prostatakreft kan seksualiteten gi nærhet, glede og nytelse. Sett av tid til øvelsene du har fått anbefalt, og prøv å være til stede i kroppen din her og nå. Når du klarer å roe ned bekymringstankene, blir det lettere å kjenne på lyst – noe som også hjelper kroppen fysisk. Føles det vanskelig alene, finnes det god hjelp å få hos en seksologisk rådgiver. Små steg over tid kan gi store fremskritt.

30/03/2026

Veien tilbake til trygg intimitet

Kan man ha et godt forhold til seksualiteten etter overgrep? Ja – det er fullt mulig. Men for mange krever det litt mer tilrettelegging for å kunne kjenne på nytelse uten å bli trigget. Seksualiteten er ikke ødelagt, selv om det kan føles sånn. Vi kan gradvis lære å legge fra oss skam og skyld – følelser som aldri var våre å bære, men som hører til hos overgriperen. Med øvelse kan vi utvikle trygge måter å regulere oss på, slik at vi er til stede her og nå, i stedet for å bli dratt tilbake til det som har vært.

Dette er en prosess som krever tid og motivasjon. Når det føles vanskelig, kan det hjelpe å minne seg selv på hva seksualitet – eller kanskje heller intimitet – faktisk gir oss. For mange handler det om nærhet, kjærlighet, å føle seg attraktiv eller skape spenning i hverdagen. Og det er helt lov å starte forsiktig. Intimitet trenger ikke bety samleie. Å utforske nye, trygge måter å være nær på kan være første steg. Over tid kan vi bygge toleranse og skape nye, gode erfaringer – i vårt eget tempo.

27/03/2026

Slik veileder du partneren din!

Vi nordmenn er overraskende dårlige til å veilede partneren vår i senga. Når noe føles feil – som for hard berøring – velger mange å trekke seg litt unna i stedet for å si ifra. Problemet? Signalet blir ofte misforstått. Det som egentlig er ubehag, kan tolkes som nytelse. Og plutselig fortsetter man i et spor som ingen egentlig vil være i. Frykten for å såre, virke krevende eller “ødelegge stemningen” gjør at vi heller blir stille – akkurat når vi burde vært tydelige.

Men sannheten er enkel: du hjelper ingen ved å late som. Å veilede handler ikke om kritikk, men om samarbeid. Når vi tør å si hva vi liker – og ikke liker – åpner vi døra for bedre opplevelser for begge. Sårbarheten er der uansett, men den kan også bli en styrke. For s3x er best når det er gjensidig, ærlig og ekte – og det er akkurat da du får lyst til å gjøre det igjen.

23/03/2026

Dette er klitoris – og ja, den ligner faktisk mer på en p***s enn mange tror. Forskjellen er bare at mesteparten ligger skjult under huden. Det vi ofte kaller “den lille erten”, er egentlig bare tuppen, tilsvarende p***shodet. Resten av klitoris strekker seg innover, deler seg og omslutter skjeden på begge sider. Før trodde vi dette var hele klitoris, men sannheten er at den er langt større – og langt mer kompleks enn mange har lært.

Akkurat som en p***s fylles klitoris med blod når vi blir kåte. Klitorishodet alene har rundt 9000 nerver, noe som gjør det ekstremt følsomt – faktisk mer enn dobbelt så følsomt som p***shodet. Samtidig er skjeden mest sensitiv ved åpningen og de første centimeterne inn. Når kroppen responderer, øker også fuktigheten og elastisiteten. Å forstå hvordan klitoris fungerer gir ikke bare mer kunnskap – det gir også en dypere kontakt med egen kropp og nytelse.

****is

20/03/2026

Når seksualiteten går i hi – slik vekker du den til liv igjen

Seksualitet er litt som en bjørn – den kan gå i hi. Hvis vi ikke gir den oppmerksomhet, kan den føles fjern eller nesten borte. Jeg har sett hvor vanlig dette er, og hvor lett det er å tenke at noe er galt. Men sannheten er at seksualitet trenger næring. Første steg er å være ærlig med deg selv: Hva er motivasjonen din for å vekke den til live igjen? Samtidig er det viktig å sjekke om kroppen spiller på lag. Seksualitet kan påvirkes av alt fra stress og bekymringer til bivirkninger av medisiner eller hormonelle endringer.

For å vekke seksualiteten handler det ikke om prestasjon, men om nysgjerrighet. Sett av tid – alene eller med partner – og finn ut hva som faktisk tenner deg. Kanskje er det berøring, fantasier eller noe du leser. Gi deg selv rom til å bli kjent med kroppen din uten press om or**sme eller penetrering. Start med små signaler, som en svak pirring eller kiling. Seksualitet kommer sjelden tilbake over natten – akkurat som bjørnen ikke alltid våkner ved første vårtegn. Men med tålmodighet og gode rammer kan den vekkes til live igjen.

14/03/2026

0rgasmeproblemer? Kanskje hjernen din står i alarmmodus

Sliter du med å få 0rgasme? Det kan hende problemet ikke sitter i kroppen – men i hodet. Se for deg at hjernen har en innebygd alarmknapp. Når den aktiveres, går kroppen i beredskap: pulsen øker, pusten blir raskere og adrenalinet strømmer på. Dette er kroppens måte å forberede seg på fare. Og biologisk sett er det lite smart å bli kåt når vi tror vi må beskytte oss selv.

Tenk deg at soldater plutselig invaderer landet og løper mot deg – da stopper du neppe opp og sier: «Vent litt, jeg skal bare ha s3x først.» Likevel skjer noe lignende når stress og bekymringstanker tar over under s3x. Tanker som «jeg har en deadline», «dette er flaut» eller «jeg burde allerede ha kommet» kan holde alarmen i gang.

Når hodet er fullt av bekymringer, blir det vanskelig å nå or**sme. Nøkkelen er å roe ned alarmen og komme tilbake til øyeblikket. Klarer du ikke det alene, kan det være lurt å snakke med en s3xologisk rådgiver.

**sm

09/03/2026

Kan tenningsmønster endres – eller er det låst for livet?

Kan vi faktisk endre et tenningsmønster? Det er et spørsmål jeg ofte får. I forrige video forklarte jeg hva et tenningsmønster er og hvordan det formes gjennom livet. Nå kommer det store spørsmålet: Kan vi lære oss å like noe nytt? Kan vi begynne å bli tiltrukket av en annen type kropp enn vi pleier? Jeg liker å tenke på tenningsmønster som et språk. Når vi lærer et nytt språk, må vi høre det, lese det og øve på å bruke det. Det samme gjelder her – eksponering og trygg utforsking betyr mye.

Noen ganger holder det å lære noen nye “fraser”. Andre ganger bruker vi det nye språket så mye at det føles helt naturlig. Har du først lært å tenne på én type kropp, kan det være krevende å “avlære” det. Men du kan samtidig utvide repertoaret ditt. Et tenningsmønster er ikke en låst fasit – det er noe som kan utvikles, nyanseres og vokse, akkurat som oss.

06/03/2026

Slik formes ditt tenningsmønster – og derfor er det helt unikt

Når vi blir tent skjer det masse i kroppen: pulsen øker, pusten går raskere og kroppen responderer helt automatisk. Men hva som faktisk trigger oss, er forskjellig fra person til person. Vårt tenningsmønster utvikler seg gjennom hele livet, men grunnmuren legges tidlig – i møtet med andre mennesker, forelskelser og de første intime opplevelsene. Alt vi opplever setter små spor, og over tid formes det som kjennes pirrende og spennende for akkurat deg.

Noen opplever at bestemte trekk, situasjoner eller stemninger vekker noe ekstra. Kanskje var det noe du så, følte eller erfarte som skapte en kobling i kroppen. Og jo mer vi gjentar en bestemt fantasi eller tanke, jo sterkere kan dette tenningsmønsteret bli. Det betyr ikke at noe er «riktig» eller «galt» – bare at hjernen vår lærer av erfaring. Vi formes hele tiden, og nye opplevelser kan plutselig skape nye mønstre. Det er nettopp det som gjør oss så komplekse – og så menneskelige.

Adresse

Henrich Gerners Gate 11
Moss
1530

Telefon

+4790714434

Nettsted

Varslinger

Vær den første som vet og la oss sende deg en e-post når Omsorgsgruppen legger inn nyheter og kampanjer. Din e-postadresse vil ikke bli brukt til noe annet formål, og du kan når som helst melde deg av.

Kontakt Praksisen

Send en melding til Omsorgsgruppen:

Snarveier

Del

Type