Aslaug Minge Massasjeterapeut MNMF

17/11/2025

🌿💡 Når og av hvem brukes en coach?

Profesjonell coaching kan brukes i de fleste delene i livet, både i arbeid, relasjoner, prestasjon og personlig utvikling. Her er noen av områdene der en coach kan bidra med støtte, klarhet og utvikling:

💼 Arbeid og karriere

• utvikle kommunikasjon og samarbeid
• styrke lederstil og medarbeiderskap
• håndtere stress og høyt arbeidspress
• navigere omstillinger eller rolleendringer
• utforske ny karriereretning eller forberede intervjuer
• bygge trygghet i nye roller

🎓 Skole og utdanning

• støtte lærere og elever i overganger og valg
• struktur, motivasjon og mestring
• veiledning for studenter som står i press
• lærere som ønsker bedre balanse i en hektisk arbeidshverdag

👥 Relasjoner og samarbeid

• bedre dialog i parforhold og familie
• styrke samarbeid i vennskap, team og arbeidsmiljø
• tydeligere kommunikasjon og forventninger
• trygg håndtering av konflikter
- lederutvikling

🌱 Personlig utvikling

• bygge mental styrke og kapasitet
• sortere tanker og finne retning
- stressmestring
• utvikle trygghet og selvinnsikt
• håndtere endringer og nye livssituasjoner
• ta valg som samsvarer med verdier og mål

🏃‍♂️ Prestasjon og mestring

• mennesker som skal prestere, uansett arena
• idrettsutøvere som ønsker sterkere mentalt fokus
• artister og alle kreative utøvere som vil utvikle indre kapasitet
• profesjonelle som skal levere i viktige situasjoner
• utvikling av både mental og praktisk kapasitet

🧭 Kort fortalt 😊

Coaching gir støtte, retning og klarhet der du trenger det , enten du jobber med mennesker, skal prestere, står i endring eller ønsker å utvikle deg videre.

💚 Ved å velge en DNCF-sertifisert coach sikrer du at du får profesjonell og kvalitetssikret coaching, utført av en coach med etisk forankring og faglig kompetanse.

👉🏻 Hva har du brukt en coach til?
Del gjerne, for nettopp din erfaring kan hjelpe noen andre å kjenne seg igjen.

06/11/2025

💬 Coaching eller terapi – hva er egentlig forskjellen?

Både coaching og terapi handler om menneskelig utvikling, men de har ulike retninger og hensikter.

🎯 Coaching ser fremover og er konkret og prosessrettet.

I coaching jobber vi med det som skjer her og nå, og med det du ønsker å skape videre. En coach hjelper deg å tydeliggjøre muligheter, retning og mål og støtter deg i å omsette innsikt til handling.

Coaching er en strukturert prosess hvor du utforsker, tester, justerer og vokser underveis.

Typiske tema i coaching:
• Hjelp til å ta valg og kjenne etter hva som er riktig for deg
• Bedre kommunikasjon i relasjoner eller arbeid
• Utvikle deg som leder
• Hvordan møte livsendringer med mer trygghet
• Karrierevalg og karriereutvikling
• Stresshåndtering og bedre balanse i hverdagen
• Styrke selvfølelse og selvtillit
• Å tro mer på deg selv
• Finne motivasjon og retning

Coaching frigjør potensialet ditt og hjelper deg å skape endring gjennom konkrete steg og ny læring.

🩺 Terapi ser ofte bakover for å forstå og hele. Det handler om å bearbeide erfaringer eller følelser som er krevende eller smertefulle, særlig når de påvirker livet i dag. Her ligger fokuset på å skape trygghet, forstå mønstre og styrke egenverd. Terapi krever helse- eller psykologfaglig kompetanse og kan være avgjørende når det som har vært fortsatt holder fast.

🌱 To ulike veier – begge viktige!

Begge støtter utvikling, vekst og livskvalitet. Forskjellen ligger først og fremst i behovet og tidsperspektivet:

Coaching → Fremover, konkret og prosessrettet. Når du vil utvikle deg og bevege deg videre.

Terapi → Innover og bakover. Når du trenger å forstå, bearbeide og hele det som har vært.

👉🏻 Hva tenker du? Har du erfaring med coaching, terapi – eller begge deler?

30/10/2025

Dette er hva en ekte Coachutdanning (ikke et kurs som det florerer av) gir av trygghet og kunnskap for både Coach og kunde. Sjekk DNCF for hvilke skoler som er Godkjente og kontakt evnt skolen for visshet om at din Coach er utdannet og ikke kurset. Mentalskolen som jeg utdanner meg på er en av veldig få som er Godkjente. Mange høyt profilerte aktører mangler psykologi og andre vesentlige trygge opplæringsformer.

🌿 “Ny metode for utmattelse”? Ikke helt.

Vi i Den Norske Coachingforening (DNCF) synes det er positivt at NRK og andre medier setter søkelyset på mennesker som lever med utmattelse og langvarig stress. Det er et viktig samfunnstema som fortjener både forskningsmessig og menneskelig oppmerksomhet.

Men når det omtales som en ny metode å «regulere nervesystemet» og «endre hjernens responser på stress», er det verdt å minne om at dette ikke er nytt.

Allerede på 1970-tallet beskrev NevroLingvistisk Programmering (NLP) hvordan tanker, språk og fysiologi påvirker hverandre, og hvordan endring i mentale mønstre kan gi nye kroppslige og emosjonelle responser.

I dag ser vi at mange nyere programmer (for eksempel innen «nevroplastisk trening» og «nervesystem-regulering») bygger på de samme grunnprinsippene:

👉 Bevissthet om indre dialog
👉 Arbeid med mentale bilder og fokus
👉 Språklige mønstre som påvirker følelser og handling
👉 Trening i tilstedeværelse, ro og mestring

Forskjellen er kanskje språket, fra tankemønstre til nevroplastisitet, men kjernen er den samme:

🧠 Hjernen kan trenes

Vi ønsker debatten om disse metodene velkommen, men også faglig presisjon og historisk perspektiv.

Mange coacher, terapeuter og NLP-utdannede har i flere tiår arbeidet med denne typen endringsprosesser, ofte med gode resultater.

💡 Så kanskje det ikke er en “ny metode”, men en ny anerkjennelse av det mange har visst lenge.

🟢 Den Norske Coachingforening (DNCF) fremmer profesjonell coaching og etisk praksis basert på anerkjent metode og erfaring.

🧠 I DNCF ser vi på dette som et bevis på hvor verdifullt det tverrfaglige arbeidet mellom coaching, psykologi og nevrovitenskap er. Målet er det samme – å hjelpe mennesker til bedre mestring og livskvalitet.

💬 Hva tenker du?
Er dette egentlig nytt, eller bare en ny forklaring på velkjente prinsipper?

14/04/2025

Jeg er nå en av fem internasjonalt godkjente Social Panorama konsulenter i Norge. Sertifisert av Dr. Lucas Derks. https://sociaalpanorama.nl/
Det sosiale panoramaet inkluderer en rekke verktøy for psykoterapi og coaching, for å analysere og forbedre relasjoner. Tanken bak er at mennesker lever i et ubevisst fungerende tredimensjonalt landskap der de har gitt seg selv og andre en plass.

Den nøyaktige plasseringen som man projiserer disse sosiale bildene på, bestemmer arten og kvaliteten på de involverte relasjonene. Det resulterende 3D-kartet over sosial virkelighet bestemmer til syvende og sist hvilken plass man kan ta i samfunnet. Problemer med intime relasjoner, selvtillit, konflikter, makt, familier, lag og organisasjoner kan løses med teknikkene til denne sosiale panoramamodellen.

Eller mer detaljert:
Vi er sosiale vesener og derfor er vår erfaring full av mennesker. For å lykkes med å navigere blant andre som mennesker, trenger vi et kart over menneskeheten som forteller oss hvem de andre er og hvordan vi passer blant dem. På den ene siden lærer vi å skille ut andres unike egenskaper slik at vi kan gjenkjenne dem som individer. På den annen side må vi på en eller annen måte registrere relasjonene vi har til menneskene rundt oss. Spørsmålet som den sosiale panoramamodellen svarer på er: Hvordan representerer vi disse mellommenneskelige relasjonene?

Dr Lucas Derks erfaring viser etter tjuefem år med eksperimentering at bare én konklusjon kan trekkes: vi representerer ubevisst våre relasjoner i et tredimensjonalt mentalt kart.

https://sociaalpanorama.nl/

13/12/2024

Idag fikk jeg sertifiseringen Meta-NLP practitioner, NS certified- takk til Mentalskolen og dens fantastiske og meget profesjonelle Coacher Kristin Klæboe og Jørund Anker Skurdal. Første trinn til NS Meta Coach er nå unnagjort.