Robrygga Helse

29/10/2025

Styrkeuka 2025

Styrke handler om mer enn det fysiske. Forskning viser at når du trener styrke blir du sterkere både fysisk og mentalt. 😀 Hverdagen blir enklere hvis du er hverdagssterk. Fire øvelser to ganger i uken kan være nok 💪

- Det er lettere å være forelder om du er
- All fysisk aktivitet blir lettere om du er
- Å leke med barnebarna er enklere om du er

06/08/2025

Sliter du med knesmerter på vei ned fra fjellet? 🏔️😖

Prøv disse to øvelsene før neste tur:

1️⃣ Eksentrisk step-down – styrker quadriceps og forbedrer kontroll i kneet
2️⃣ Bjørnegange – aktiverer gluteus medius og gir bedre hoftekontroll

Gjør 2–3 sett av hver øvelse hjemme, så er kneet klart for nedoverbakkene uten skrik og skrål! 💪

👇 Har du andre kne-tips? Del gjerne i kommentarfeltet!

31/07/2025

Sliter du med stiv nakke på kontoret? 💻😣

Prøv disse 4 enkle tipsene:

1️⃣ Varier arbeidsposisjonen – neste posisjon er alltid den beste!
2️⃣ Sjekk ergonomien – juster skjermhøyde og sitt rett i rygg og nakke.
3️⃣ Unngå stress & spenning – ta korte pauser med dype innpust eller små pusteøvelser.
4️⃣ Enkle tøyeøvelser – løsne opp nakke og skuldre når du trenger det.

Gjennomfør disse gjennom dagen, og gi nakken den pausen den fortjener! 🙌

👇 Hva er ditt beste pause-tips? Del i kommentarfeltet!

25/07/2025

Vil du starte å løpe, men er redd for skader? 🏃‍♂️❓

Begynn enkelt med disse to øvelsene hjemme:

1️⃣ Ettbens tåhev – styrker akillessene og leggmusklaturen
2️⃣ Seteløft (glute bridge) – bygger stabilitet i hofte og korsrygg

Gjør 2–3 sett av hver øvelse før eller etter løpeøkten, så er du godt rustet til å ta de første stegene – uten unødvendige plager! 🙌

👇 Del gjerne dine erfaringer eller still spørsmål i kommentarfeltet!

19/06/2025

🎾 Tennisalbue? Det er ikke bare for tennisspillere.

Smerter på utsiden av albuen etter mye ensidig arbeid (som datamus eller verktøybruk)?

Dette er en vanlig og seig plage – men det finnes en øvelse med solid dokumentert effekt.

👉 Se videoen for en enkel metode med vannflaske som kan bidra til regenerering av senevev – hvis du gir det tid og gjør det riktig.

📈 Forvent bedring etter 8–12 uker – og husk: trykkbølgebehandling kan også være et effektivt supplement.

💡 Hos RoBrygga Helse får du veiledning fra fagfolk med erfaring i å behandle akkurat dette.

⏰ Bestill time i dag – og ta det første steget mot en smertefri hverdag.

13/06/2025

🧑‍💻 Sitter du mye foran PC-en og kjenner det strammer mellom skulderbladene?

Du er ikke alene – men det finnes heldigvis enkle grep som hjelper!

👇 Her får du 3 effektive øvelser du kan gjøre på kontoret eller hjemme – på få minutter.

✅ Wallslide
✅ Roing med strikk
✅ Bryståpner

👉 Hos RoBrygga Helse får du personlig veiledning fra erfarne terapeuter – enten du vil forebygge eller bli kvitt smerte.

📍Vi holder til i Namsos – bestill time i dag! Kroppen din vil takke deg 💙

07/05/2025

Kiropraktor Hans Frederik Sandberg er utdannet ved AECC i England🧑‍🎓 Etter å ha jobbet noen år i Trondheim, flyttet han hjem og kom til oss på Robrygga i 2022.

Han har opparbeidet seg bred kompetanse innen muskel- og skjelettplager, med særlig interesse for hodepine og svimmelhet. Hans Frederik vektlegger individuell og helhetlig behandling. Han kombinerer manuell behandling med råd om livsstil og øvelser – alt med mål om å gi pasientene bedring og økt funksjon i hverdagen🏃‍♂️

På fritiden finner du han aller helst i fjellet på fuglejakt eller med familie og venner.
Velkommen til behandling hos Hans Frederik!

10/04/2025

Møt vår kiropraktor John Marius Aagård!

Han har jobbet hos oss på Robrygga siden 2020 og er utdannet ved AECC i England. John Marius er spesialisert innen idrettsskader og har selv bakgrunn fra langrenn – en kombinasjon som gjør ham ekstra god på å hjelpe deg med alt fra akutte skader til langvarige plager 💪

Han er opptatt av å gi deg trygg, grundig og personlig behandling – og på fritiden finner du ham gjerne på jakt eller fjelltur 🏔️🦌

Velkommen til behandling hos John Marius!

11/03/2025

Jan Kristian Kjøren – Osteopat & Fysioterapeut 🤩

Med over 25 års erfaring og utdanning fra Norge, England og Tyskland, er Jan Kristian en erfaren behandler som hjelper pasienter i alle aldre – fra de aller minste til de eldste.

Han brenner for å finne de beste løsningene for hver enkelt pasient, enten det handler om undersøkelse, behandling eller veiledning for hvordan du selv kan ta vare på kroppen din.

Når han ikke er på klinikken, finner du ham ofte i naturen – enten med joggeskoene på, på ski eller på tur med familie, venner og hundene. 🏃‍♂️⛷️🐕

28/02/2025

Siden 2008 har vi hjulpet våre pasienter med å finne den optimale veien mot bedre helse. Vårt tverrfaglige team av fysioterapeuter, osteopat og kiropraktor har lang erfaring og jobber tett sammen for å gi deg den beste behandlingen.

Hos oss finner du moderne og tilgjengelige lokaler, en godt utstyrt treningssal for rehabilitering og et tett samarbeid med fastleger og spesialisthelsetjenesten.

Vi tilbyr blant annet:
✅ Fysioterapi
✅ Osteopati
✅ Kiropraktikk
✅ Trykkbølgebehandling
✅ Laserterapi
✅ Akupunktur

Besøk vår hjemmeside for mer info om behandlinger eller for å bestille time 👉 https://robryggahelse.no/
📞 Ring oss på 400 01 073

Vi er her for å hjelpe deg på veien mot en smertefri og bedre hverdag💙

Vi behandler Og mye mer Bekkensmerter Skuldersmerter Hoftesmerter Albuesmerter Krystallsyke Migrene og hodepine Fotsmerte Har du smerter? Vi hjelper deg! Bestill time

23/12/2024

Robrygga Helse har tatt juleferie, åpner igjen 6.jan. Alle vi ønsker alle dere ei fredfull og fin juletid. God jul og godt nyttår 🎄

16/01/2024

Nå er jeg ferdig med fatle og opptrening av den opererte skuldra er godt igang. Jeg har startet forsiktig med å ta imot pasienter igjen. Bare ta kontakt på tlf 40001073 eller 90887166 hvis du ønsker en time. Det er også mulig å bestille time på vår nettside Robrygga Helse