Træn Namsos

28/02/2026

Trine Dahlmo metoden🤩

Å spise «lite» er en blindvei – kroppen trenger riktig mat, ikke nødvendigvis mindre mat🥳

Jeg forstår godt hvorfor mange kutter mat og kalorier. Det føles logisk.
Men i praksis gir det ofte bare mer sult, mer søtsug og mindre energi.
Når vi stabiliserer blodsukkeret i hvert måltid, skjer magien:
✨ Du kan gå 3–6 timer uten mat – helt uten stress og cravings
✨ Hodet er skarpt
✨ Tarmen får ro
✨ Energien varer hele dagen

Det er også en naturlig «faste»

Å droppe frokost kan være lurt hvis den har bestått av raske karbohydrater med bare brød og syltetøy eller frokostblanding, men det er ikke nødvendig. En riktig satt sammen frokost kan gi deg den beste starten på dagen og en ro fra søtsug om kvelden 🙌🏻

Vil du spise på en måte som gir ro, metthet, energi og en vekt du trives med? Da vil jeg anbefale deg å se på innhold i maten og ikke kalorier😁.

I vårt fagteam jobber det bare matglade damer og ingen av oss snakker om kalorier når vi veileder våre klienter💚. Bildet er fra en frokost med min gode kollega som jobber på -vi har delt mange fine matstunder sammen de siste årene❤️

23/02/2026

Frem mot påske tester vi ut 🌟LINEDANCE 🌟som gruppetimetilbud her oss på Træn 🕺🏻💃🏻 Noe litt utenom det ordinære tilbudet vi har hatt - men perfekt for deg som liker å leke med trinn og koordinasjon.

Fredager kl.15.30 (ca 45.min). Du trenger ingen forkunnskap for å delta på timen; det vil bli danseglede, litt puls og svette - og forhåpentligvis en deilig fredagsfølelse etter endt økt.

Linedance er en koreografert danseform der deltagerne danser individuelt, på linje. Det er repeterende trinnsekvenser, som danses synkront.

Heidi Anita har lang erfaring som linedanceinstruktør og gleder til å teste dette for våre kunder!

💫 bonustime førstekommende søndag kl.16.30 grunnet stor intr💫

15/02/2026

💫 GJESTEINNSTRUKØR💫

Endelig (!!) kommer Aaselill som gjesteinstruktør hos Træn. Våre danseglade kunder jubler selvsagt av begeistring 🤩

• Fredag 20.februar kl.15.30 •

Jazzdans for voksne er en energisk dansetime, med fokus på bevegelsesglede og musikk. Krever ingen forkunnskap - kun danselyst!

Timen starter med oppvarming, etterfulgt av enkle trinn over gulvet og koreografi. Du får opp pulsen, får utfordret koordinasjonen og danse deg gjennom en effektiv økt. Passer for alle nivåer – her er det bare å slippe seg løs og ha det gøy!

12/02/2026

💫Lyst å bli en del av Team Træn? 💫

Vi søker spesielt etter deg som kan kjøre gruppetime med litt trinn; aerobic, puls, step eller dans 💃🏻🕺🏻Dette vil være snakk om gruppetime på ettermiddag/kveld og potensielt helg.

Du trenger selvsagt ikke erfaring som instruktør - selv om det naturligvis er en fin bonus. Vi stiller med nødvendig opplæring.

Kvalifikasjoner;
• deltagererfaring fra trinntimer
• koordinasjon, takt og rytme
• personlige kvalifikasjoner

Vi trenger deg som kan spre treningsglede✔️

Spørsmål? Nyskjerrig? Intr?
Ta kontakt med Kine for å avtale en uforpliktende prat via resepsjon@traen.no

10/02/2026

Hurra!! 💫

Karen kommer som gjesteinstruktør 💃🏻
FREDAG 13.februar kl.15.30 kan du danse deg inn i helga, med vår tidligere faste danseinstruktør. Vi gleder oss allerede!!

Vi jobber oss gjennom sang for sang, med små koreografier med repetivt mønster. Noen nye sanger og noen gamle favoritter - til dere som har deltatt på tidligere dansetimer med Karen. Vi ønsker både svette og puls velkommen 😮‍💨🤩

Velkommen til fredagsDANCE!

09/02/2026

Bak hver time står en instruktør som gir litt ekstra – for deg, for stemningen og for treningsgleden. Her blir du bedre kjent med én av dem! Hils på Kine 🤩

04/02/2026

Bak hver time står en instruktør som gir litt ekstra – for deg, for stemningen og for treningsgleden. Her blir du bedre kjent med én av dem! Hils på Lars Erik 🤩

29/01/2026

Bedriftsduellen blir en serie!

Etter flere runder med full spinningsal og topp stemning, lufter vi interessen for egen bedriftserie 🥳 Påmelding : ✉️ helene@traen.no.

Les mer: www.traen.no/b/bedriftsduellen-blir-serie

28/01/2026

Bak hver time står en instruktør som gir litt ekstra – for deg, for stemningen og for treningsgleden. Her blir du bedre kjent med én av dem! Hils på Rine 🤩

28/01/2026

Bonustime ❄️❄️❄️ 31.januar

Thomas inviterer til BodyPump45 førstkommende lørdag kl.11.00.

På Bodypump jobber man med vektstang, løse vektskiver og delvis egen kroppsvekt i ulike styrkebevegelser. Du vil garantert få kontakt med de store muskelgruppene i både under- og overkropp.

Teknikk, treningsglede og 🔥 i en og samme treningsopplevelse.

26/01/2026

Bak hver time står en instruktør som gir litt ekstra – for deg, for stemningen og for treningsgleden. Her blir du bedre kjent med én av dem! Hils på Marthe 🤩