Anahata -kortreist yoga

28/11/2025

Takk til for et utrolig bra sitat:

«En god meditasjon er en meditasjon du har gjort.»

Det er der vi legger lista, null prestasjon, ikke noe en skal få til eller oppnå. ✨

Jeg opplever at meditasjon er ekstra viktig på denne tiden av året. Jeg prioriterer tid til praksis over en del andre ting og er takknemlig for det 🧘🏾‍♀️

Bilder fra stille retreat på fjellet i september, neste gang blir september 2027. Evig langtidsplanlegging 😅

27/11/2025

Vinteren kom til Trautskogen 🫶🏻

25/11/2025

Kontakt med pustens bevegelse i kroppen er en intim kontakt med deg selv. Når vi sanser pusten i kroppen får vi samtidig kontakt med menneskets indre natur, slik den har vært uforanderlig i tusenvis av år 🧘🏾‍♀️

Ta deg tid til en hvil ✨

Pust ut….

21/11/2025

Takk for en nydelig uke med påfyll av D-vitamin, kvinnefellesskap og yoga på vakre 🌴

Vi har hatt fokus på HVILE og kjenner at når jeg nå er hjemme igjen, så er det med meg inn i både jobb, familieliv og egentid ✨

Vi har vært tett på naturen og både rundt oss i omgivelsene og i oss selv gjennom praksis🧘🏾‍♀️

Takk til for organisering 🙏🏻✨. Neste tur vi samarbeider om går også til Spania, men da fastlandet og Finca al Limone Øko-Lodge i april neste år. Turen er tilrettelagt for blinde og svaksynte, men åpen for alle. Husk -de beste rommene går først, så om du vil være med kan det være lurt å ikke vente med booking ☀️

PS: kollega Sigrun fra .no bor på Gran Canaria og har funnet et nydelig sted for retreat der i mars, sjekk ut profilen hennes for mer info om den 🫶

20/11/2025

I denne episoden får du gjenhør med Yoga Nidra 3.0, men nå uten snakk og lyder i etterkant. Dette gjør episoden godt egnet til å bruke i senga for innsovning / hvile eller for deg som ønsker å gjøre annen praksis rett i etterkant av yoga nidra.
Vanligvis øver vi på å finne en tilstand i mellom søvn og våkenhet i en yoga nidra praksis. Gjør du praksisen i senga for hjelp med innsovning, så sett gjerne en intensjon for det i forkant av praksis. At det er greit å falle i søvn. Innstill deg på å lytte til instruksjonen og følge den lett og ledig.

Vi trenger ikke konsentrere oss eller PRØVE å slappe av til denne praksisen, bare en lett oppmerksomhet på instruksjonene. Om noe blir sagt som ikke stemmer for deg eller er vanskelig, da lar du det bare være og blir med igjen når det føles greit.

God praksis.

Denne dybdeavspenningen er en fri oversettelse av en av Swami Karma Karuna sin innspillinger i yoga nidra for helse. Her har vi fokus på visualisering av prana i kroppen. Gjør det du kan for å tilrettelegge for praksis og god yoga nidra.

NB: ikke gjør denne praksisen mens du kjører bil. 

Du finner podkasten på Spotify, Apple Podcast og flere andre plattformer. Bare å søke opp:
Anahata- kortreist yoga

God lytt 🎧

06/11/2025

Vil du fordype deg i yoga nidra på neste mørketid? Hold av datoene og kommenter innlegget med ✨ om du vil være først ute med å få beskjed når alt er klart for påmelding. Det blir to muligheter:

1: Yoga nidra utdanning
2: Fordypelse i yoga nidra, hvile & en bærekraftig hverdag

Begge opplegg har samme datoer på de to første samlingene, så er det litt forskjellig dato på 3. og siste samling:
24. - 27. september 2026
5. - 10. januar 2027
11. - 14. mars for yoga nidra utdanning
12. - 14. mars for fordypelse i hvile og yoga nidra

Vi starter rett over høstjevndøgn for å løfte frem verdien av hvile og senke tempo allerede på starten av mørketiden. ✨ 2. samling er en vinter retreat og vi avslutter i mars når vinteren fortsatt har et godt grep om naturen, men vi kjenner lysere dager og den første ordentlige varmen fra sola som lover en ny årstid rett rundt hjørnet ☀️

Legg igjen en ✨ i kommentarfeltet om du vil være blandt de første som får beskjed når det er klart for påmelding.

05/11/2025

God fullmåne 🌕
I denne episoden får du gjenhør med Yoga Nidra 2.0, men nå uten snakk og lyder i etterkant. Dette gjør episoden godt egnet til å bruke i senga for innsovning / hvile eller for deg som ønsker å gjøre annen praksis rett i etterkant av yoga nidra.

Sankalpa -beslutning
I denne yoga nidraen brukes en beslutning. Om dette er nytt for deg er det fint å ha lest gjennom dette avsnittet før du går i gang med praksisen. Sankalpa er sanskrit og kan oversettes som; et “frø” du planter dypt nede i bevisstheten. Dette “frøet” er en kort og presis setning som beskriver et viktig perspektiv på livet ditt, et mål, noe som er viktig for deg. Du skal ha et langsiktig perspektiv på beslutningen din, noe som skal skje noen år frem i tid.

Du kan gjerne bruke tid på å komme frem til hva din beslutning skal være for noe. For noen kommer den spontant og fort, mens andre kan bruke uker eller måneder på å finne den riktige beslutningen for seg. Gi den tid. Når du først har tatt en beslutning så er det den du bruker hver gang du praktiserer yoga nidra, med samme ordlyd hver gang.

Kort oppsummert om beslutningen i yoga nidra:
👉en kort og presis setning formulert i presens (som om det allerede har skjedd)
👉bruk en positiv ordlyd (unngå bruk av ordet ikke)
👉langsiktig perspektiv
👉når du først har tatt en beslutning; bruk samme beslutning hver gang
👉hold beslutningen din for deg selv

NB: Om du enda ikke har en beslutning er det noe du kjenner på, tenker på, i yoga nidra praksisen. Så når instruksjonen ber deg si beslutningen mentalt -da tenker du på hva din personlige beslutning kan være for noe. Du trenger ikke vurdere det eller i hverdagen, finn beslutningen din når du praktiserer. 
Alternativt kan du tenke /kjenne på noe du er takknemlig for istedenfor å formulere denne setningen.

God praksis.

Du finner podkasten på Spotify, Apple Podcast og flere andre plattformer. Bare å søke opp:
Anahata- kortreist yoga

God lytt 🎧

04/11/2025

Noen ganger er det enkle det beste 🧘🏾‍♀️✨. Mantraet Om starter med munnen på vidt gap og så lukkes munnen mer og mer til munnen er helt lukket på mmm-lyden. Dette skaper en unik vibrasjon som påvirker både kropp og sinn. Ettersom vi påvirker Vagus nerven er bruken av Om med på å roe ned og regulere nervesystemet.

Mantraet: Shanti oversettes vanligvis som fred ☮️

For deg som er ny til bruken av mantra er dette et godt sted å begynne ✨

Opptaket her er gjort på og der har jeg satt opp to yogahelger for kvinner neste år, den første alt i midten av januar. Se link i bio.

02/11/2025

Jeg har stor tro på at det å meditere støtter oss mot en bedre kontakt med våre indre prosesser. Meditasjon bidrar til å roe ned mentalt og akseptere det som er, ettersom vi øver på å møte det vi observerer i praksis med vennlighet og aksept.

Gjennom meditasjon kan vi øke vårt nærvær, bli mer bevisste og se større sammenhenger. Det gjør det til en praksis vi ikke bare gjør for oss selv, men som faktisk bidrar til en mer bærekraftig verden 🌎

Nå, velkommen november ✨. Den perfekte tiden av året for å roe ned og vende oppmerksomheten mer inn. 🧘🏾‍♀️

01/11/2025

Sitter igjen med en følelse av takknemlighet for sist helg på med fokus på natur, kvinnehelse og hvile. 🧘🏾‍♀️

Det er givende å samles for å minne oss selv og hverandre på at vi er alle en del av naturen -vi er natur 🍂. På denne tiden av året, om vi kobler oss på naturens syklus, så er det en tid for å roe ned. Senke tempo. Sove mer. Hvile 🧡

Neste år blir det to kvinnehelger der, en i januar og en sent på høsten som nå. Se link i bio.

31/10/2025